描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787508655789
2.在成功的新定义之下，仅积累和经营我们的财务资本是不够的。我们需要尽己所能去保护和滋养我们的人性资本。
3.当我们把健康纳入成功的定义时，另一个改变的就是我们与时间的关系。我们探索内在智慧的难度是前所未有的，因为要这样做，我们必须断开一切无所不在的设备——电子设备、屏幕、社交媒体——重新回归自我，并且学会运用冥想、瑜伽、正念等方式净化自身。
健康
珍视并获得那些能让我们养精蓄锐、自我更新的空间、留白、停歇和静谧。
智慧
跟我们*亲近的人保持深层联通——其中也包括我们自己，重新回归自我。
好奇心
即宇宙的各种奥秘，以及生活中的日常见闻和小小奇迹带来的愉悦感。
给予
出于同理心和慈悲而奉献自我的意愿，在善举中体会快乐、感受幸福。
新蓝图：从现在始，改造人生 /
过劳：现代文明病
健康的员工，健康的业绩
冥想：不再仅仅为了灵感
我为何以羚羊为榜样
过度联系：数字伊甸园的蛇
先戴好自己的氧气面罩
一路睡到**层
体育版的启示：提高绩效的终极良药
走这条路
宠物的特别益处
超越经济指标：真实幸福指数
智慧
人生这所学校
直觉的力量：当你心中的声音响起，闭嘴倾听
智能悖论：智能手机没有让你更智能
匆忙症与时间荒
驱逐你头脑中的讨厌室友
破除坏习惯：我们可以从牛头怪、安全带和斯多葛派学到什么
好奇心
开启通往内心空间之旅
你好，寂静，我的老朋友
巧合：生命中通往神奇的密道
谨记死亡
给予
拓宽我们关爱的边界：这个周末我们要做什么？
发挥自然人性，不必等到自然灾害的发生
锐意进取好，积极给予更好
科学证实：爱促进大脑生长
捐款请按1：当科技遇上慈善
妈妈关于给予的教诲：“那不是交易，亲爱的，那是送给你的”
拨火棍也会燃烧
**章 开发儿童的生物学
第二章 如何才能让人渴求
第三章 大写字母C的便利
第四章 到底是谷物还是糖？
第五章 我想经常看到运尸袋
第六章 果香风暴
第七章 蜜糖般黏稠的口感
第八章 液体黄金
第九章 午餐时间你说了算
第十章 政府传递的信息
第十一章 无糖，无脂肪，无买卖
第十二章 人们热爱盐
第十三章 消费者渴求同样绝妙的咸味
第十四章 我对公众深感抱歉
后记 我们为廉价食品而着迷
后，她的话充分表现出，她在生活中把成功的真正含义铭记于心。“我亲爱
的鲍伯（Bob）、特莎（Tessa）和赖利（Riley），”她写道。“我亲爱的朋
友和家人。你们对我来说都是如此珍贵。认识和爱你们每一个人，就是我此
生的**成功。”39
无论你是否像我一样相信来世，在你自己的生活中和那些你爱的人的
生活中，如果你能全然活在当下，就不仅是在书写自己的悼词，而且是在创
造自己真实的来世。这是人生宝贵的一课—这一课，在我们有幸还身体健
康，还有精力和自由去创造有目标有意义的人生的时候，要有价值得多。好
消息是，我们每一个人都还有时间去活出一个**版本的悼词。
本书旨在帮助我们从知道怎么做转变为真正去做。我深知这绝非易事。
改变根深蒂固的习惯尤其困难，而当其中很多习惯是根深蒂固的文化规范的
产物时，则会难上加难。这是我们在重新定义成功的过程中面临的挑战。这
是我们在把第三维原则应用于日常生活的过程中面临的挑战。本书即是关于
我的心得体会，以及我为实践第三维原则所做的努力—我计划以此为终
生努力的方向。它也汇集了**的数据、学术研究和科学发现（有些收录在
尾注中），我希望这些能够说服哪怕是*持怀疑态度的读者，当下我们的生
活方式是不可行的，有经过科学证明的可行的方式，可以让我们过不同的人
生—那些方式将会对我们的健康和幸福产生立竿见影而且是可以衡量的影
响。*后，因为希望本书尽量实用，我还收录了一些很容易纳入日常生活的
做法、工具和技巧。这三条线都服务于同一个目标：去与自我、我们爱的人
以及我们的社会重新连通—简言之，去追求丰满的人生。
“公司之宝”
1999年4月8日傍晚，刚刚进入初春的明尼阿波里斯市（Minneapolis）刮起了大风。而在市中心南六街的一栋办公大楼前，礼宾车和出租车却排成了长龙。车内走出来的11名乘客均为美国龙头食品公司的总裁，每个人都穿着考究，彬彬有礼。这其中，有7家公司的员工数都达到70余万人，年销售额则高达2800亿。在这次豪华晚宴开始前，这些总裁们将对其公司未来几年的发展大计进行讨论。
这次聚会并没有记者出席，也没有会议记录及录音。从以往的情形来看，这些公司互为竞争对手，相互之间的龙争虎斗层出不穷。像这种各公司总裁们齐聚一堂，私底下进行商榷的情形，实在是极为罕见。其实，这次他们共同商讨的议题只有一个，就是如何应对新出现的全球性流行病：肥胖。
这次的聚会地点设于皮尔斯伯里（Pillsbury）公司总部，是由皮尔斯伯里公司所举办。公司总部坐落于市中心的东面，是两栋历史悠久的大楼。大楼高耸入云，由玻璃和钢筋筑成，而大厦的不远处则是密西西比河上**的瀑布。瀑布与这古老的建筑群交叉辉映，使得明尼阿波里斯成为了世界著名的“面粉工业之都”。当晚，大风呼啸着席卷了这座美国中西部城市，风速达到了每小时45英里。但与此同时，这些高管们已经搭乘电梯，伴随着大风猛烈敲击窗户的声音，来到了办公大楼的第31层。
这些总裁们抵达后，皮尔斯伯里公司的一位高管，55岁的詹姆斯?贝克（James Behnke）接待了他们。此次聚会前，贝克已经和其他几家公司的高管们共同制定了一份计划，旨在让这些总裁们意识并开始着手解决美国日益严重的肥胖问题，而贝克本人则对此感到既紧张却又十分自信。“事实上，我们对日趋严重的肥胖问题尤为关注。当然，这也是我们应当关注的问题。”贝克回忆道。“人们已经开始谈论‘含糖税’的问题，而我们这些公司也对此倍感压力。”其实这些总裁们入座之后，贝克所特别担心的问题，就是这些公司和总裁们在这场健康危机中均扮演了主要的角色。实际上，让这些总裁们齐聚一堂进行商议，本就是一件极为麻烦的事情，更不要提商讨如此敏感的议题。所以，在进行这个会议策划时，贝克以及其他的策划人对每个细节都相当的仔细，包括聚会的座位图都审阅再三。并且，他们将会议所需要传达的信息精简到了*浅显易懂的程度。“通常，这些食品产业的高管都不是技术人员。他们都不喜欢参加技术会议，也很反感听那些技术人员用各种技术词汇，向他们说明各种技术。”贝克说。“他们既不想让自己难堪，又不愿意做出任何承诺。他们只想继续保持他们‘高高在上’的地位，以及他们的主动权。”
参与此次聚会的公司有雀巢、卡夫、纳贝斯克、通用磨坊、宝洁、可口可乐以及玛氏公司。在当时，这些公司都是加工食品行业的领头羊，而且各个公司间的竞争一直十分激烈。所以，在这次秘密集会前，这些公司都互相希望剥夺对方在超市的一席之地。
在同一年，通用磨坊联合家乐氏公司，将自己升级成全国**的谷物生产商。他们推出各种新产品和新口味，将消费者们的目光死死的锁在公司的产品上。同时，他们还将产品的价格降低，以此来增加销售量。同时，在乳制品行业中，通用磨坊公司也是扮演着领头羊的角色，轻而易举的引导着美国人的饮食习惯。他们公司出品的优诺牌酸奶已经将传统的无糖早餐酸奶变成了一种甜点式小吃。并且由于人们一贯认为酸奶是一种对健康有益的食品，因此使得优诺酸奶的销售量一路飙升，销售额高达每年5亿美元。通过优诺的成功，激发了通用磨坊公司的创新意识，他们在酸奶瓶中附带了一个吸管。这种设计对于小孩来说是再好不过了，可以让孩子随时随地轻松地喝酸奶。他们将其命名为Go-Gurt（方便酸奶），并在总裁会议召开前的几周开始向全美发售。（他们当时预计，到年底这种酸奶的销售额将达到1亿美元。）
但是，尽管当时会议的气氛相对比较和谐，但在场的CEO们互相都并不买账。他们的地位是由一种被称为“胃份额”的东西区分，他们屡出奇招，不断地为自己的公司在品牌战中占据更大的优势。所以如果当晚他们互相看对方的眼光不同寻常，那就一定是有充分理由的。因为到2001年，皮尔斯伯里的首席地位将被剥夺，这个拥有127年历史的公司，与其所出品的产品一起，将被通用磨坊收购。
但是在当晚的会议上，有两个人完全置身事外。他们代表着食品行业的巨头：嘉吉公司（Cargill）以泰莱公司（Tate＆Lyle）。他们在当晚会议上所发挥的作用是向其他公司的CEO提供其所需的资源。当然，这些也不是普通的资源。这些资源是加工食品行业的三大支柱，能够创造人们对美食的渴望。在座的每一位CEO都需要这其中的巨额资源来使得公司产品热卖。当然这些食品成分，也是导致肥胖流行病*直接的罪魁祸首。总之，这两个供应商拥有盐的资源，他们的盐用几十种不同的方式加工，使食品能在人们吃**口时就能给味蕾带来**的震撼效果。他们有脂肪资源，尽管负载着**的热量，但是也*能够诱使人们进食过量。他们糖的资源，是令人产生兴奋感的原始动力，同时也是*强大的食品成分，不同的配方可以直接让产品的销量逆转。
在皮尔斯伯6名执行总裁手下任职的26年，使得詹姆斯?贝克对盐，糖和脂肪的力量了如指掌。由于他原本的化学家背景，加上食品科学的博士学位，他在1979年成为了该公司的技术总监。他当时的任务是为公司创造一个可以长期热卖的拳头产品，包括微波炉式爆米花。他对皮尔斯伯里以及他所建立的温暖的品牌形象一直心怀敬佩。但近年来，他看到的就已经是那些原本应该天真无邪的面孔被其他的画面替代，各种新闻图片都充斥着孩子们因为肥胖病而不能玩耍，还要忍受糖尿病所带来的病痛，甚至已经出现高血压和心脏疾病的早期迹象。但是，他并没有因为自己开发了这些人们无法抗拒的高热量食品而感到愧疚。他和其他食品科学家们甚至为自己成为了超市的标志而心怀安慰。他们从另一个角度看待这个问题，他们认为自己改变了人们的生活，将薯片、汽水以及电视机零食带入了大家的生活。他们认为是整个社会发生了巨大的改变，将这些原本应该是偶尔吃的零食和方便食品变成了人们每天生活习惯，甚至已经成为了无时无刻都需要的食品，成为了美国人的食品架构中不可缺的一份子。
从贝克的角度来看，尽管他一生的成就，在1999年他被任命为首席执行官的特别顾问时就已经开始转变。但从他的新职位，贝克开始有了不同的看法，也就是食品行业的“大原则”——味道和方便性。他尤为担心的是，当时的经济使得所有的企业在加工食品上所花费的成本一再降低。“成本是永远存在的，”他告诉我说。“只是每个公司对成本都有不同的名字。有些公司称其为绩效，有些则称之为利润改良方案、利润提高方案或者是降低成本方案。但不管名字叫什么，这些人总是希望成本越低越好。”
在CEO会议之前的几个月里，贝克与一批食品科学专家进行了会议商讨，他们商讨到底是谁将越来越多的民众呼声与公司的食品配方相联系。会议是由食品产业集团：国际生命科学学会赞助。贝克是该学会的新任主席，会议讨论的主题从为何人们在暴饮暴食一些加工食品后仍旧感到饥饿，那些加工食品到底有什么魔力可以让人们吃个不停。这些问题使贝克其他会议参与者们开始担忧，他们认为应该采取一些行动。同时，这对于那些食品公司的CEO们也是一次警告，因为他们很可能已经在创造和营销产品时，为了其销量而罔顾健康问题。
会议在皮尔斯伯里公司的礼堂举行，公司的高管们都坐在了前两排。首先发言的是迈克尔?穆德，但他并不是一个不谙世事的研究员。穆德来自芝加哥，也是食品行业中成员：卡夫公司的副总裁。
卡夫公司，在食品行业中通常是数一数二的公司。该公司的年销售额可以高达数百亿美元。卡夫旗下有55的品牌，为消费者们提供从早餐到夜宵所有所需的食品。早餐产品中，光是该公司出品的面包圈就有八个品种。还有即食的熏肉，可以直接储存在果珍（一种可以完全代替橙汁的果汁粉饮料）旁边。午餐产品中，有热狗，芝士通心粉，以及电视机餐——比如说一盒肉和奶酪（被称为Lunchables）。晚餐产品则有Velveeta Cheesy Skillets、Shake ’n Bake以及Stove Top Stuffing。零食产品有饼干之王：奥利奥。奥利奥在其推出市场后的一个世纪内，已经售出4900亿块饼干，一直稳坐有史以来*流行饼干的宝座。作为卡夫的首席执行官鲍勃?埃克特在那年告诉记者，他**的目标就是要主宰食品行业：“如果我向任何人提问：‘谁是食品工业无可争议的领导者？’别人的答案有可能是卡夫，但是也有可能会是雀巢，凯洛格，通用磨坊食品公司，纳贝斯克等。这些公司都相当有实力，但没有哪家公司能够脱颖而出，而我希望卡夫能够做到这一点。”
在当时，穆德已经从卡夫的公司事务部直接升职成为公司发言人。更重要的是，他追踪消费者们对卡夫公司的看法，并时刻关注着监管部门的风吹草动，并且帮助指导公司的在面对任何威胁时都可以做出及时的应对，比如说几年前转化型脂肪风波，卡夫公司就在穆德的指导下快速的做出了回应。他快速的平复了公众情绪，他对于各种风波都能应对自如。他的洞察力让很多人刮目相看，至少在卡夫公司的其他高层中，穆德已经成为公司行政总裁的军事。他在幕后指挥着老板的一举一动。在那天晚上他的发言中，在场的CEO们都知道，仔细听他的发言**是百利而无一害的。
“我很荣幸能这个机会站在这里和大家谈谈儿童肥胖问题，以及这个问题给我们在座的各位带来的巨大挑战，”马德开始他的发言。“让我一开始就说明一点，这个问题不易解决。现在没有一个简单解决方案，公共卫生界也并不需要采取一些强制性的举措，因为并没有什么举措可以使得这个问题得以解决。换句话说，我们在座的这些企业对此也是无能为力，而且并不应该为这种情况负上全部的责任。但是有一点十分明确：不管我们在座各位是否已经因为这个问题遭到过指责，不管我们是公共卫生方面的专业人士或公司内部的食品专家，我们的方向都应该一致，就是我们**不能袖手旁观。”
穆德一边说着，一边点击幻灯片，从他身后的大屏幕上向我们展现。这114张幻灯片非常直接，非常大胆，并没有进行任何的修饰。那些幻灯片上展示的头条新闻、短语还有那些数据都令人目瞪口呆。
现在，超过半数的美国成人超重，还有近四分之一的人，也就是近4000万的成人身体中脂肪含量过高。在儿童中，肥胖的比例比1980年多出了近一倍，从1980年开始，肥胖人数统计表上的线就开始从同一个角度直线上升。孩子们的肥胖人数已经超过1200万人。 （这还只是1999 年的数据；之后美国的肥胖率仍在节节攀升。）
“我们的社会成本已经高达每年400亿到 1000亿美元之多”，穆德的幻灯片上用亮色加粗的字体写着。
接着我们来看看一些细节：糖尿病，心脏疾病，高血压，胆囊疾病，骨关节炎，三种癌症：乳腺癌、结肠癌、子宫癌的数量都在攀升。在座的这些总裁们都多多少少都已经清楚，肥胖是引起这些健康危机的很大原因之一。说的清楚一点，也就是他们展示了如何使用体质指数来计算肥胖程度，只需要算出身高和体重的比例，之后就可以用一个简单的公式算出你身体的肌肉指数。 （就这点而论，大多数男人在房间里可以高枕无忧。他们有私人教练，都是健身房会员，也有以及足够的营养意识。他们一般会避免吃自己生产的那些脂肪含量过高的食品。）
接着，穆德向他们展现了他们中产阶级客户所面对的实际情况。这些人根本没有时间去健身房，他们必须做第二份工作才能养家糊口。他们并没有时间来好好关注搭配自己的饮食结构。穆德说，“一些媒体跟踪采访了这些人一整天，得到了大量肥胖病的例子来当成新闻头条，并且直接指出这些公司导致了人们的过度消费。在屏幕上，他播放了从公共电视网的头条上摘下来的一条片段，片名为“胖子”。这条片段由哈佛营养学系主任沃尔特?威利特剪辑，直接将矛头指向了食品公司。“将食品变成一种工业产品是*根本的问题” 威利特说。“首先，对食品的加工处理已经剥夺了食物本身的营养价值，比如将大部分的谷物都转换成了淀粉。而且，加工食物中含有浓缩的糖分，很多的脂肪都是先浓缩，接着氢化。氢化才是*可怕的一个步骤，因为会产生反式脂肪酸，这对健康会带来严重的影响。”
食品制造商们不仅遭到了来自哈佛专家的严厉指责，还有联邦疾病控制和预防中心，美国心脏协会和癌症协会也对这些公司进行了强烈的谴责。穆德说。现在，这些公司正在流失重要的盟友。之前一直支持这些企业的农业部部长，*近也称肥胖病已经成为了“全国性流行病”。其实并不难理解到底是什么原因迫使他站出来指责这些企业。之前，农业部通过食物金字塔来推广健康饮食，金字塔的底部是谷物，而甜食和脂肪都处于金字塔***。他们的公司，穆德告诉这些总裁，提出了完成相反的理念。“如果你将食品广告分类，尤其是那些儿童食品的广告，你会发现那些广告与金字塔的理念完全相对。”他说。“我们不能假装这些食物并不是造成肥胖问题的部分原因，因为没有什么资深专家会将肥胖人群数量日益上涨的原因归结为运动过少。”
接着他开始放映另一张幻灯片。幻灯片上写着：“到底是什么导致了肥胖人数的上涨？原因就是那些便宜又好吃，并且有超级大包装的高能量食品。”换句话说，这些食品公司的高管，以及那些快餐连锁店，用这些食品换取了公司巨大的成功。
为了让这些总裁们摆脱肥胖病的罪魁祸首的恶名，穆德做了一件让人意想不到的事情。他将触角伸到了加工食品产业的第三大支柱，将这个支柱与这些公司的产品联系起来，这恰恰是所有总裁都唯恐避之不及的产业：香烟。首先引用凯利布劳内尔说过的话，耶鲁大学心理学及公共卫生学教授，已成为提出食品加工行业应被当是公共健康威胁的呼吁者之一：“作为一种文化，我们非常厌恶那些烟草公司针对儿童所做的广告，但对这些食品公司做同样的事情，我们却坐视不理。我们可以像对烟草公司一样，对这些公司造成人们不良饮食习惯来影响公众健康寻求索赔。”
接着，穆德在屏幕上向我们展示了一个很大的黄色警告标志，上面写着“滑坡”。 “如果在座的各位从没想过我们有一天可能会走下坡路，那我现在要提醒大家，我们的产业正在急速下滑。”他说。“我们都知道，食品产业和烟草产业的情况完全不同，”那些控诉烟草公司的律师，现在都在蠢蠢欲动，准备向我们这些公司提出诉讼。还有卫生局局长，已经在1964年向烟草公司发起了*猛烈的攻击，现在也准备肥胖病的成因做出一个报告。在这些律师和政客看来，只要指出肥胖危机的一部分成因，就可以将食品行业曝光：暴饮暴食的情况已经越来越普遍，其后果也十分严重。对于他们来说，只要放上一张体重超标的成年人艰难的在超市中挪动自己肥胖的身躯图片，或者一个操场上的体重超标的孩子，就已经足够让人们攻击这些食品公司。“肥胖是一个显而易见的病症，”穆德说。“毫无疑问，当其患病率增加时，这些成因都会一览无遗。”
接着穆德开始转折。他不再发布这些坏消息，而是开始并介绍解决肥胖问题的计划。这个计划是由他以及其他业内人士一起商讨制定的。在这个计划中，让这些高管承认自己的过失以及愿意为其负责是重要的首要步骤。他知道，他的计划必须从这个很小但是很关键的一步开始。他表示，食品行业应该肩负起肥胖病的责任。他们应该利用自己的科学家资源，以及专业知识等，来深入研究美国人暴饮暴食的原因。一旦查出了原因，计划就可以从几个方面展开。可以肯定的是，他们不能把这个原因归结于人们对食品和饮料的消费过度。一些食品业的公司高管已开始研究美食的力量，希望创造出食品可以压制那些人减肥的想法。如果想让这些食物没那么有吸引力，他们就不得不停止使用过多的盐，糖和脂肪，他们可能会冲破自己的底限，不仅仅是出品低脂或低糖的食品给那些减肥者们，而是对热卖的主线产品本身也进行大调整，因为这些才是对国民健康产生巨大影响的食品。然而，这三种成分及其配方并不是这些公司可以**程度提高食品诱惑力的是**工具。他们广告和推销其产品的方案也是至关重要的。穆德为了让自己在这场战争中保持中立地位，他着重强调了一个方面。他提议设立一个“公式”，用这个公式来以引导市场中所销售的食品营养结构，特别是针对儿童食品的营养结构。”
同时，穆德还建议开始普及运动可以控制体重的理念，因为光坐在沙发上不动肯定不可能减肥或者保持身材。穆德说，宣传方式可以包括公共服务公告，或者做一个强有力的覆盖面极广的广告宣传，就如1987年烟草和医药行业联手制作的标志性广告：为无毒品美国联盟的广告一样：一个男人边将鸡蛋打入锅里一边说，“这是你大脑接触毒品后的状态。”
*后，穆德在他的结束语中强调说，“我想说清楚的是，肥胖问题将需要很长的时间来解决。尽管我们说会’解决’，但解决需要的不是一时半会的努力，更加不能靠一个计划或者食品工业单方面的努力来解决问题。或者说，这就是成功解决问题的一个措施。我们都说食品公司应该认真合作，一定要为解决肥胖问题出一份力量。并且通过这样的做法，我们可以平息人们对我们的怒火。在肥胖问题上，我们不需要单枪匹马的面对问题。但是，我们必须认真的做出努力，出一份力量，否则我们的企业形象将会被妖魔化了。”
接下来的会议并没有记录。但根据三个参与者的口述，当穆德发言结束时，所有人的目光都转向了一位总裁。其*近的盘剥在杂货店镇住了该行业的其余部分。他的名字是斯蒂芬?桑格，也就是通用磨坊的董事长。在对抗肥胖病的战争中，通用磨坊公司将承受巨大的损失。他公司出品的谷物早餐约值20亿美元，从Count Chocula到Lucky Charms，现在所遭到的抨击甚至远远超过了汽水。在他的领导之下，通用磨坊已经占据了超市的所有谷物早餐的货架，用快捷方便的食物改变着人们的饮食习惯。在这次会议上，桑格一直*中心的位置，这个位置也代表了他在食品行业中的地位。现在他站在那里，身体看起来有些僵硬，想如何应对迈克尔?穆德所提出的这些问题。当然，他看起来非常的尴尬沮丧。
桑格开始提醒参会人员：消费者们是十分“善变”的，因为是他们的象牙塔倡导者。他们对这个问题的关注跌宕起伏。有时，他们担心糖会影响健康，有的时候又担心脂肪也会影响健康。但他表示，多数情况下，消费者们都是喜欢什么就买什么，什么对胃口他们就买什么。 他说道，“对于他们来说，营养就是扯淡。这就是一个典型的消费者心理。对于他们来说，如果哪个食物好吃，他们就根本不会兜兜转转的去买味道不好的食品。”
此外，桑格说，食品业一直希望可以控制消费者对于反式脂肪的恐惧感。例如，消费者希望可以吃更多的全谷物食品，所以我们就对我们的产品做出相应的调整。事实上，业内人士不仅仅已经回应了消费者的呼声，而且已经采取了实质行动作为给股东以及消费者的交代。更多得是，为了应对消费者的指责，我们改变了食品配方，而这种配方的改变很可能导致我们的产品不在热销。所以桑格表示，通用磨坊绝不会退缩，他将会继续坚持自己的做法，也会督促其他食品公司也做同样的事情。说完这些之后，他坐了下来。
不是在座的每个人都同意桑格的意见。但他的立场十分有力，也十分有说服力。并且对于其他公司的高管，也没有人表示不同意他的立场。所以，桑格的回应让这个会议画上了句点。
多年以后，他的话仍然让人感觉十分震撼。贝克回忆说，“我能说什么，那些话其实根本没用。这些人并没有像我们想象的那样接受我的观点。”贝克选择轻声细语，尽自己所能的慢慢的将他的立场表达出来。他想保持公平的原则。“桑格想说的是，’你看，我们已经改良了我们的谷物早餐，而且我们都很注意营养。我们已经有的很多产品，消费者只要告诉我们，他们对什么感兴趣，我们就能对应消费者的需要提供对应的产品。所以为什么我们要调整自己原本的初衷，非要将全部的商品改良成为低热量低糖低脂系列？我们根本不需要那样做，我们已经有很多商品可供消费者选择，我们卖的是所有的产品，你们真的是反应过度了。”
贝克补充道，“桑格想说的是，’我们不会放弃我们的瑰宝，也不会因为有一帮研究者们在那叫嚷肥胖问题我们就改变自己的配方。’”
会议就这样结束了。所有的高管起身，乘电梯到40楼进晚餐。在那里，他们互相彬彬有礼，泛泛而谈。除了卡夫公司，其他11个参会的大型食品生产商都决定，不为了缓解人们的情绪去改变自己公司产品的配方。不仅如此，他们大部分都忽略了穆德的请求。穆德请他们所有公司捐出1500万美元的基金来用于研究肥胖问题，为公共教育做贡献。穆德在提出这个请求时表示这是这些公司作为对抗肥胖流行病所应该踏出的**步。约翰.卡迪，加工食品协会总裁，也是参会两方的一方代表之一，在回忆中说道“我觉得只要大家团结一致，没有任何问题是无法解决的。”
相对的，美国的食品公司已经撞上了一个新纪元。在公开场合，这些食品公司会提议产品今后应该要更加注重营养成分，尤其是谈到减少产品含盐量的时候。八年后，在强烈的舆论压力下，甚至连通用磨坊公司都开始降低其早餐谷物中的含糖量。在2009年，该公司宣布会将对孩子推出的谷物早餐中的糖分再减少半茶匙，但这些改变在健康提倡者眼中都已经为时过晚，而且改变也是微乎其微。而真实的情况是，在这些公司的宣布这些举措过后，这些公司又马上将配方调整回原样，有时候甚至配方中比以前还要含更多的盐、糖和脂肪来打败他们的竞争对手。
甚至连卡夫公司都没能在对抗肥胖病的问题上继续坚持其主张。在2003年，好时就开始迫不及待的想挤入的饼干行业的竞争中，而这就使得卡夫不得不积极应战。好时原本是著名的巧克力品牌，但如果要扩大其销售量，它推出了一个新产品：将巧克力和华夫饼干混合在一起成为巧克力饼干，就像他们的产品“S’more”一样。该公司平常出品的巧克力已经含有大量脂肪，但S’more通过添加更多的盐和糖，将其口感的诱惑推到了新的高度。这些口感极为厚重的的饼干，分量不到两盎司却含有五茶匙的糖。通过好时的这次重磅出击，卡夫公司不得不大力予以还击。当时，纳贝斯克部门的总裁达里尔?布鲁斯特告诉我说，“好时的举动就如将纳贝斯克公司强行带入了那些大公司的竞争当中，如果要保持竞争力，我们就必须为我们的产品增加更多的脂肪。”该公司将其*畅销的产品奥利奥，推出了各种各样不同的含有更多脂肪，让人发胖的新产品。从香蕉船奶油奥利奥（Banana Split Creme Oreo）到三层双层奶油奥利奥（Triple Double Oreo），*后还推出了奥利奥奶油圣代（Oreo Fudge Sundae Crème）。之后卡夫甚至出马收购了世界**的糖果商之一，巧克力制造商吉百利公司，将其归为自己旗下。它使用吉百利的营销部门在新的地方传播这些新的产品。比如印度，从2011年开始，奥利奥广告的覆盖面高达12亿人以上，他们被美国*吸引人的饮食指南所吸引：“扭一扭，舔一舔，泡一泡。”
其实这些举措对于卡夫来说都是轻而易举。我在报告和研究这本书五个月时，我听说有一场秘密的CEO会议。我认为这种会议非常值得关注，也是前所未有的，特别是这种将所有的罪魁祸首集合起来的会议。这种会议就无异于是一堆黑手党老大们聚在一起，对其罪行表达悔意。但是，我仍旧非常惊讶这些会议组织者们是多么的有先见之明。会议结束后的十年里，人们对肥胖病的担忧不仅仅没有减少，而且肥胖狂潮已经如飓风一样来袭：从华盛顿，陆军将领公开证明， 18岁的孩子因为过于肥胖而无法被军队招募；费城，由于学校的餐厅发出声明表示要全面帮助体重超标的孩子们，市政府官员决定禁卖TastyKake糕点，尽管这个糕点曾经就如家常便饭一样；洛杉矶的医生报告表示越来越多的产妇因为体重超标，导致无法进行剖腹产手术而导致孕妇死亡。东西海岸以及中部，有都有成千上万肥胖的人表示，不管是因为毅力不足还是个人缺陷，他们表示已经对自己失去了信心。孩子们成为了弱势群体。孩子的体重已经比1980年开始出现肥胖趋势时翻了两倍到三倍，患糖尿病的人数也在激增。而且不仅仅是成年人，医生也开始发现，年幼的孩子们身上已经开始出现种种衰老疾病的早期迹象。甚至还有痛风，本来是一种极其痛苦以及罕见的关节炎疾病，还曾一度被称为“富人病”。但由于暴饮暴食，现在有800万美国人都在遭受痛风的折磨。
但是，即使1999年时问题并没有那么严重，我们改变这种状况的机会仍旧很渺茫。因为那时候，我们作为消费者是对这些公司是深信不移的。我们从没有质疑或者对我们吃进去的东西产生过疑问，至少不会像我们现在这样。在这一点上，媒体仍然孜孜不倦的宣传那些新的便携式食品或饮料，为了让我们方便走路时边走边吃。 “慢食”对于人们来说是一种抱怨，而不是一种社会运动。
在某些方面，皮尔斯伯里和卡夫的高层在举行总裁会议时，居然比我想象的还要变本加厉。尽管已经过去十多年，但他们在评价自己工作的效果时，特别是谈到癌症时，让我仍旧十分震惊。营养科学对于已经由于不断指责加工食品致癌而臭名昭著，我也不能凭空捏造证据来指责食品。食品研究虽然没有进行药品公司认可的规范双盲随机试验，也没有指明对某一样食品所带来的健康问题极为忧心。但是他们自己在会上，已经将自己的产品与美国各种疾病联系起来，从糖尿病到心脏疾病再到癌症。
他们在这个问题上的踊跃，让人不禁开始好奇：如果这些公司早就愿意这么快速的承担这个责任，那他们还知道些什么？还有什么内幕是他们没有公开的？
食品公司为了保护他们的运营的私密性，到底愿意承担多严重的后果，大家可以从我*近的私人调查报告中看到。这个报告发表于2009年的佐治亚州西南部，当时沙门氏菌爆发，在一个破旧的花生生产厂房中有八人死亡，其他患病人数高达19000人，分布在美国的43个州。对于这个事件，我花了很长的时间刨根问底，终于从当时的检验报告中找出了这个惨剧的根本原因之一：家乐氏公司这种食品制造商们，一直依赖于工厂聘请的私人检查官来检查花生的安全系数。在惨剧爆发不久前，检察官曾对对厂房进行巡视，但他并没有在报告中明确的写明那些危险信号，比如老鼠和屋顶漏水等等。
后来，我试图追踪那批大肠杆菌污染的汉堡事件，这个事件的受害者人数高达数百人，甚至还导致一名明尼苏达州的22岁舞蹈老师：斯蒂芬妮?史密斯瘫痪。我发现联邦政府并没有多大用处，而且农业部实际上与肉类行业还是串通一气的。公共机构使用利益冲突理由，拒绝了我索要基础信息的请求，比如我想知道那个*初供应的肉类的屠宰厂名称等等。*终，我从一位业内的知情人士处获得了消息，以及一份密封资料：当中记录了汉堡包的生产过程，这个资料被称为“生产记录”。日志可以完全解释为何政府如此保护应被追究责任的企业。斯蒂芬妮吃的汉堡是由嘉吉公司出品，是由乌拉圭多个屠宰场送来，而且包含了各种等级各种部位的牛肉。肉类工业，与联邦政府的保护下，避免了所有使其产品更加安全的措施。大肠杆菌病毒来自于屠宰场，病原体可以藏在粪便内，而在剥下牛皮时就可以感染到牛肉上。然而，许多大型屠宰场将其肉产品卖给嘉吉这种制造商的**前提，就是直到这些他们的肉与其他屠宰场的肉混合在一起之前，都不能测试其是否含有肉毒杆菌。这些屠宰场使用这种方式避免巨额召回，而且当在碎牛肉上发现病原体时，也阻止了政府官员和公众追查大肠杆菌的来源。所以谈到肉类行业的病原体时，假装什么都不知道才能带来经济效益。
而加工食品行业的盐，糖和脂肪是一个完全不同的游戏。它们不仅不是什么罕见的大肠杆菌一类的污染物，而且这些公司还一直有条不紊地进行着各类研究，控制这些原料的使用。在报道这本书的过程中，我的很多资料所涉及到的行业机密数据，那些记录都显示了这些公司对这几种原料及配方进行了多么精确的计算。为了保证新出品的饮料能够激发人们的欲望，他们需要用高等数学还原分析，绘制一系列复杂的图表来寻找业内人士所说的“满足点”，或是能给消费者如成仙一般感觉的糖、脂肪或盐的精确使用量。在纽约白原市的一个实验室，饮料行业的科学家带我一步一步的参观设计一种新饮料的过程，这样我可以直截了当的看到“满足点”是创造过程。为了了解这个行业是如何用脂肪制造人们对食物的欲望，我前往威斯康辛州的麦迪逊镇，奥斯卡美尔公司的故乡，见到了发明预包装餐点：午餐盒（Lunchables）的发明人。这些年，大量涌入市场的方便食品从根本上彻底改变了数百万美国儿童的饮食习惯。他从柜子里拿出公司的记录，上面记载着各种数据，关于用真的意大利辣香肠或者是香肠风味调料的成本对比，并将各种发胖的肉类和奶酪用委婉的说法“购买产品的诱因”来表示。 菲多利公司位于德克萨斯州得普莱诺，脂肪和盐都是菲多利公司的研究核心。该公司的某些*出名的糖和盐的操作模式是由公司的前首席科学家：罗伯特.爱圣林向我转述。其中有一个是由公司官员将理想零食的口味和便利性缩减到了一个简单的数学公式：“P = A1T + A2C + A3U – B1 $ – B2H – B3Q ”，P表示购买，而盐以及脂肪的诱惑力十分轻易地就压倒了H，也就是公共健康关注点。
我看到这些加工食品行业中，盐，糖和脂肪*应该值得我们注意的方面就是，这些公司为了努力提高自己的竞争力，力图改变这几种原料的外观和结构。雀巢公司的科学家目前正在研究脂肪球的分布和形状，以改变其吸收率，也就是业内说的“口感”。嘉吉，作为全球领先的盐的供应商，而公司的科学家们正在研究改变盐的外观，将其打磨成细粉让它能够更快更重的刺激到我们的味蕾，进一步的达到公司所说的那种“味道好到爆炸”的感觉。糖，也已经被科学家们转换成无数种形式。其中*甜的成分单糖以及果糖已成为一种常用的添加剂，因为这两种成分凝结后可提高食物的诱惑力。科学家们还发明了甜味增强剂，可以让糖比自然的甜味提高200倍之多。
有时候，做出盐，糖，和脂肪的物理性结构改变是为了减少该成分的含量。如低脂或低糖产品等；举例来说，一种超级盐，可能意味着并不需要那么多的真正的盐。但加工食品的另一个方面是神圣不可侵犯的，也就是提高产品营养时绝不能削弱产品的味觉吸引力。这也导致了这些企业采用了*狡猾的方式：
降低一个比较坏的成分，比如脂肪。但与此同时又悄悄地加入更多的糖来保证大家的味觉震撼。
由于盐，糖和脂肪过于强大，所以他们成为了食品业界塑造美国的饮食习惯蓝图不可缺的一部分。市场是这些原料的好伙伴。 午餐盒（Lunchables），作为整体来说是一个营销重地，专门利用工作忙碌的妈妈对孩子内疚感来增加自己的销售量。这些现成饭菜通常包括肉，奶酪，饼干，糖果，让孩子们根据自己的喜好选择自己想吃的组合。食品营销人员敏锐的抓住了消费者的心理定位， 而且他们的销售量也没有让Lunchables的广告失望：该广告强调的是，午餐是属于孩子们自己的时间，而不是父母的时间。
加工食品的市场推广方面，很明显也已经成为这本书一个很重要的研究点，也是这些企业与政府勾结的*明显的证据，政府官员所做的远远比为公司记录保密要多得多。当涉及到控制行业的过分促销含糖，高热量食品，这些**的监管部门都并没有采取任何严厉的措施。这些企业无所不用其极，不止是电视，甚至使用各种途径向孩子们推销自己的产品。此外，政府与这些食品生产商的关系十分和谐，一些食品公司所做出的变动肯定也是有政府撑腰。当消费者试图通过转向饮用脱脂牛奶，以改善他们的健康，国会就为我们强大的乳制品行业推出了一个机制。通过这个机制，这些行业已经悄无声息的将一切多余的脂肪转化为奶酪继续增加自己的销售量。这种芝士根本不是我们所说的那种饭前或饭后食用的菜品，而是作为一个口味诱人但并非必要的食品原料。而这个机制的代价就是，三十年后的今天：美国人现在平均每年消费奶酪高达33磅。
业界长期以来都在追求这种食品的诱惑力，并且不放过任何的可能性。一些食品巨头现在使用脑部扫描来研究我们的神经功能对某些食品的反应，特别是对糖。他们已经发现，大脑对糖的反应与对可卡因的反应是一样的。这个发现对这些公司是十分有益的，而且这些益处不仅仅体现在制定食品配方上面。例如，世界上**的冰淇淋制造商：联合利华，就成功地利用公司的大脑研究结果进行了一次绝妙的营销活动，他们宣称“科学证明”，吃冰欺凌可以让自己感到幸福。
另一方面，加工食品的生产商也从消费品市场得到了极大地利益，在消费品市场中，这些公司在营销方面表现出来的精明简直无可比拟。这种关系始于1985年，当雷诺收购了纳贝斯克之后的几年后，由于世界上**的卷烟制造商菲利普?莫里斯公司通过收购两家**的食品制造商：通用食品和卡夫，成为了全球**的食品公司。这也使得该公司达到了其历史性的高峰。多达81万页烟草行业的机密记录，由于各州与行业法律纠纷不断增长而被慢慢被公众知晓。同时，行业也透露，是菲利普?莫里斯的高层带领食品业巨头们走出了难关，从挽救销售额急剧下降的产品，到制定战略来安抚公众日益高涨的健康担忧，都是这些高层在背后鼎力相助。事实上，在该公司的总裁们在开会审议肥胖病的那一年，菲利普?莫里斯公司正处于自己的战略转变的时刻，他们考虑如何讨论以及解决尼古丁所带来的健康问题。由于媒体的攻击和公众对吸烟的日益关注，该公司私下对食品高层管理人员发出警告，并告诉他们如何应对类似的攻击。这类攻击的重心也是他们公司运营的关键：盐，糖和脂肪。
“烟草战争已经存在于我们的生活中，”1999年，一份菲利普莫里斯发布的战略文件中警告道。“对于啤酒的问题，在美国我们已经有足够的证据表明公众对于戒酒的呼声越来越高。但对于食物来说，很显然这是生物技术问题，而且这个问题在欧洲已经趋于白热化，并且开始向国际社会蔓延。还有一些关于食品安全以及某些食物原料的持续性问题，如脂肪，盐和糖对健康的影响等等。”
为了赢得这些战争，战略文件继续写道，公司将不得不研究其缺陷，甚至要与那些批评家进行公开对话。“这意味着我们必须参与解决问题，不能再火上浇油。”
无论是出于关心肥胖和心脏疾病的隐患，或仅仅只是为了自己吃的食物中加工成分减少，为了自己可以多吃一些新鲜的食品，越来越多的消费者已经逐渐将注意力集中在了这三个相同的成分。而且，各地官员也开始对食品厂家开始施加压力，他们也开始越来越多的谈论起这个话题，因为盐，糖，脂肪以及加工食品中的高卡路里已经遭受到越来越多的批评。食品生产商的回应是给健康意识更强的消费者提供更多的选择，或者提供更好的适合他们的主线产品。所以，随着新产品的制造和推出，食品公司就越来越需要面对食品加工企业所面临两大残酷现实。
首先，这些企业本身就离不开盐、糖和脂肪。这些企业对**成本以及无限美味的无止境的需求，导致他们不可避免地一次又一次将焦点定格在这几种原料上。糖不仅仅能带来甜味，甚至还可以取代了价格更高的食品成分——比如一半用于增加体积和质感西红柿的番茄酱。这些公司只需要多加一丁点成本，就可以将各种各样的脂肪加入到食品配方中，以刺激人们暴饮暴食的欲望，还可以改善口感。而盐，比水贵不了多少，但却在提高加工食品的吸引力时有着极神奇的力量。
当三个**的食品制造商让我亲眼目睹了他们为减少产品的盐含量所做的努力时，我才发现这些企业的确是对这几种成分有着赤裸裸的依赖。家乐氏公司为我做了一份无盐版本的Cheez-Its饼干，通常这款饼干可以让我吃个不停口。但是这一份没有放盐的饼干刹那间失去了所有的魔力。口感就如稻草一样，咀嚼起来也只有硬纸板的感觉，没有任何的口味可言。汤、肉和面包产品都是一样，其他厂商，包括坎贝尔公司也都为我专门制作了同样的产品。通过这些实验表明，只要从食品中减去少许盐、糖或脂肪，这些加工食品就什么都不剩了。或者，更糟的是，剩下的都是食品加工过后的一些难吃的合成味道，可能有苦味，金属味，还有涩味。所以这些企业不得不用这三种原料来调和这些难吃的口味。这些企业已经被完全套牢了。
该行业若想进行任何真正的改革，所面临的第二个障碍是超市货架上无情的竞争。百事公司在2010年发起了一场宣传，为推广其新推出的“对你的健康更有益”的新产品线。产品推出后，百事公司销售额首次有所下跌，这使得华尔街要求该公司重新推广其含盐、糖和脂肪*多的主要饮品和小吃。而可口可乐公司，在当时将百事公司这一举措看成了一个千载难逢的获利机会，他们马上将更多的时间和金钱都用在他们*擅长的事情上——卖汽水。
“我们在饮料上放下了双重赌注，”可口可乐的高官向杰弗里?邓恩吹嘘道。邓恩是前可口可乐北美和拉丁美洲的主管，他曾多次尝试提高可口可乐中的健康成分，在屡试屡败后离开了可口可乐公司。邓恩十分愿意告诉我一些饮料行业的*深处的秘密，他告诉我说，，因为竞争实在太激烈了，所以可口可乐的反应是完全可以理解的。但是在肥胖率急速上升的的情况下，这种做法的立场是**站不住脚的。“对我来说，这就如将一条船只的鱼雷损坏之后全速前进。如果他们选择这条道路，他们必须为自己的所作所为造成的社会成本承担责任。”
*后，这就是我这本书的主旨。这本书会告诉你们那些加工食品的制造商们已经选择，一次又一次的付出加倍努力，来尝试主导美国人的饮食习惯。并且，他们认为消费者们一定不会对他们的行为有所洞察。这本书会告诉你们，尽管在他们有所顾忌的情况下，他们是如何不管不顾的勇猛前进。而且这本书，也会使这些公司为他们所造成的日益增加的社会成本负责，即使他们中间已经有人开始叫停。
不可避免的是，加工食品的制造商认为，他们已经使我们实现了我们想要的那种生活，快速而忙碌，不再围着灶台转。但在他们手中推动社会转型的盐、糖和脂肪并不是营养品，而是武器——这是他们部署的，用来打败他们的对手的武器，但导致我们也深受其害。
审视西方的职场，我们看到两个相互竞争的不同世界。在一个世界中，
可以清楚地看到耗竭紊乱的特征：那种企业文化一味关注营收季报、短期利
润**化以及是否超过增长预期。而在另一个世界中，我们看到越来越多的
人认识到，职场压力影响着员工的健康，也影响到公司的业绩。
越来越多的证据表明，一个公司业绩长期的健康表现跟员工的健康其实
高度相关，而当我们把二者分割开来对待时，会付出沉重的个人和集体的代
价。对个人来说，我们放弃了自己的健康和快乐。对企业来说，代价将会是
真金白银的损失—员工流失，生产率下降。反之亦然—对我们个人有好
处的，同样对企业、对国家有好处77。治病要比保健昂贵得多。
每年的瑞士达沃斯世界经济论坛，主要议题都是为我们面临的重大经济
问题寻找解决方案，是全球政治经济领袖的主流思想的风向标。从2013年到
2014年，有越来越多关于正念领导力（mindful leadership）、冥想、神经科
学的发现、甚至“重新思考生活”的议题，可见大人物们开始认可这样一个
理念：我们处理周遭危机的能力与我们的生活方式，我们对自己身体、思想
和灵魂的关注紧密相关。在2014年1月的论坛上，我主持的全体会议议题为
“健康就是财富”，指的不仅是个人健康，还有公司、国家的健康。
研究表明， 美国雇主的间接医疗成本要比实际医疗开支多出
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成功的第三种维度 Thrive
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200%～300%78，形式包括旷工、病假及生产率下降。在英国，每年压力会
造成1.05亿个工作日的损失79。难怪哈佛商学院的迈克尔·波特（Michael
Porter）教授建议企业“积极对待健康问题，预防、筛查、积极管理慢性
病”。80在我们这个过劳的世界，关于心智健康的呼声越来越大，经济形势
不好就削减员工医疗保健福利的传统理念受到了挑战。
星巴克CEO霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）在公司业绩不好的时候
就曾面对来自投资者的类似压力81。但是他没有屈服。7岁时，舒尔茨亲眼看
到自己的父亲被解雇，他是一家纸尿裤送货服务公司的司机，工作时踩到冰
上滑倒导致髋骨和脚踝骨折，之后遭到解雇。他的父亲就那样被打发回家，
没有医疗保险，没有工伤补偿，也没有解雇金。在星巴克建立初期82，舒尔
茨坚决扩大医疗保险范围，覆盖了每周只工作20小时的临时员工，这在20世
纪80年代末期是闻所未闻的。20年之后，当公司经历财务艰难期时，舒尔茨
立场坚定，不顾投资者的敦促，拒绝削减这些福利。舒尔茨认为这些福利计
划“不是慷慨的可有可无的福利，而是一种核心战略。像对待家人一样对待
员工，他们就会忠诚地付出所有”。正是这一原则催生了公司的员工股票期
权计划宾斯托克（BeanStock），把星巴克员工转变成了合伙人。
还有太多公司尚未认识到重视健康的益处。“从对于员工需求缺乏关
注这一点，我们可以看出为什么美国比其他国家的医疗开支更多，效果却更
差，”斯坦福商学院教授杰弗瑞·菲佛（Jeffrey Pfeffer）说83。“我们没有强
制休假或病假要求，我们有的，是周期性裁员、超负荷工作和压力。很多组
织中的工作就是对健康有害……我希望企业能够警醒，认识到如果不跟员工
实现双赢，则企业可能根本就不会赢。”
西夫韦公司Safeway就是一家认识到了员工健康重要性的企业。这家连
锁超市的前CEO史蒂夫·伯德（Steve Burd）回忆，在2005年，Safeway的医
疗费用达到了10亿美元，并以每年1亿美元的速度增长84。“我们发现，医疗
成本的70%都源于员工的不良行为习惯，”他说。“作为一个生意人，我想
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健 康
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如果我们能够影响20万员工的行为，就可能对医疗成本产生实质性影响。”
就这样，Safeway为员工设立了减重、控制血压和胆固醇水平的激励机
制85。该机制设定一个医疗保险费的基准水平，然后提供与行为改善相关的
优惠。伯德解释说，“如果你被确认不吸烟，我们给你打折。如果你能控制
好胆固醇水平，打折。控制好血压，打折。这样行为转换成了某种形式的货
币，促使员工去实现生活方式的转变。”该计划取得了巨大成功。“你允许
并鼓励你的员工变得更健康，他们提高了工作效率，你的公司也提高了竞争
力，”伯德说。“我想不出这样做有任何坏处。赚钱和为世界造福并非势不
两立。”
埃斯特·斯滕伯格解释说，“疗愈是个动词。身体在不停地自我修复。
这就是人生。你知道，一块石头待在那里不动，*终会受各种元素的影响
变成沙土烂泥。而一个有机体会针对各种伤害不断进行自我修复，在分子
层面，在细胞层面，在情感层面。当修复速度赶不上破坏速度时，疾病就
会出现。”86
现在在大多数公司和大多数人的生命中，修复速度都赶不上破坏速度。不
过，通往健康的道路有很多，在接下来的部分，我们会探索其中一些道路。
2011年5月，星期一。当早晨的太阳刚刚升起时，我就已经抵达了瑞士机场。之后，我开车前往食品巨头雀巢公司的研究实验室与总部。这家公司的所有办公地点都设于日内瓦湖畔。时间还很早，接下来的一周会很兴奋。几个月来，我听到的许多新闻都是有关于雀巢公司在营养科学方面所做的非凡创新研究。所以，我特地来到这里，希望可以看看今后的食品中，盐，糖和脂肪将如何使用。
当然，雀巢当时的地位，的确可以引领整个食品行业作出一些改变。在过去的几年中，雀巢公司已经完全替代卡夫公司，成为了美国**的食品制造商。当然，它也成为了全世界**的食品制造商。雀巢公司成立于1866年，当时公司主要致力于婴儿奶粉制造。而现在，雀巢公司的产品几乎在超市的各个角落随处可见。从饮料（蔬与果（Juicy Juice）和雀巢巧拌拌（Nesquik）） 到冷冻食品（ DiGiorno（冷冻披萨饼）和史都华(Stouffer’s)），甚至到结账通道处得便利架上（金手指黄油酥饼干、鲁斯花生、牛奶脆米巧克力），全部都是雀巢的产品。雀巢公司所生产的29种产品，每年占公司收入的比重逾10亿美元。雀巢公司称其产品为“亿万品牌的财富”。这些产品的年销售额已超过1000亿美元，每年可为公司带来超过100亿美元的利润。这些产品为雀巢公司积累了庞大的财富。一位已经从雀巢公司退休的食品科学家，史蒂芬.威斯利提醒我道，不能将雀巢公司看成一个食品制造商。用他的话来说，雀巢公司是一个印有食品标签的瑞士银行。
更重要的是，雀巢公司的科研运作是行业中规模**，种类*繁多的。所以，这也使得该公司*有可能成为食品公司转型的领路人。进入洛桑镇上的小山后，穿过北京、东京以及圣地亚哥圣的卫星控制中心，我们来到了圣路易斯，也就是雀巢的研究机构。该机构有700名员工，其中包括350名科学家。每年该机构都会进行70多种临床试验，发表超过200篇同行评审的论文，申请80项专利，并且会与300多所大学、供应商以及私人研究机构建立合作伙伴关系。雀巢可以吸引各个科学领域的**人才，包括脑成像方面的人才，这使得该公司执行一些**技术实验，如在人体实验者身上布线，连接脑波机去观察实验者的反应。比如，测试德雷尔冰淇淋（亿万品牌之一）对大脑神经的刺激。
参观雀巢公司在洛桑的厂址，有点像踏入神秘的威利.旺卡（Willy Wonka）巧克力工厂。（当然，雀巢买下了旺卡工厂及其品牌。后来于1988年，买下了吞食小弹球（Gobstoppers）以及其它所有的产品）。在这里，各种科技界的奇迹比比皆是。但这次参观中，**的亮点就是房间GR26 ，也被称为“乳液实验室。”实验室中有一个电子显微镜挂在房间上方。伊曼纽尔.海因里希（Emmanuel Heinrich）与洛朗.撒哥诺维斯基（Laurent Sagalowicz）向我展示了他们如何追踪脂肪从人体口腔到小肠的过程。我了解到，雀巢已经开发出可以提高冰淇淋内所含脂肪滴的分布方式，这样可以让人感觉其口感更加厚实。同时，当他们将饱和脂肪替换为健康油时，他们也运用了其他的小技巧来瞒过人们的味觉。为此，海因里希创造了一个让人称奇的发明：“密封油”。就像一个魔术一样，他使用健康油，比如说向日葵或油菜籽。这些原料都是由糖或蛋白质分子包裹，可以晒干后磨成粉末；这些粉末用于小酥饼，薄脆饼干以及蛋糕上时，这种密封油可以模拟饱和脂肪的口感，让人感觉食品仍旧具有十分诱人的味道，但又大大降低了食品可能带来的心脏疾病风险。所以，这种做法的结果就是：可以让大脑产生同等快感，但身体所吸收的饱和脂肪却大大减少。
雀巢公司还销售宠物食品——普瑞纳。普瑞纳又是一个雀巢公司的亿万品牌，而且该公司的食品科学家们也为这个品牌做过许多贡献。他们与嘉吉公司的研究员联手，组合了一种新的化合物：异黄酮。这种化合物的来源是大豆胚芽粕，将其变成一种新的狗粮产品：健康又美丽（Fit & Trim）。这个狗粮可以让狗狗更活泼，可以加快其新陈代谢足以对犬类中的新兴的健康危机。“肥胖病不仅仅是人类才有，”雀巢公司在一份报告中说道。“发达国家中，高达40 ％的狗都超重或者已经患有肥胖病。”
该研究中心的所有研究都令人惊叹，而且其使用的科技也是***的。比如说研究所的咖啡吧都是使用雀巢的奈斯布莱索(Nespresso)系统（亿万品牌中*值钱的），尽管咖啡并不是那么美味。在参观结束时，我马上意识到在我们的有生之年，雀巢根本不可能将世界人民从肥胖或其任何加工食品所带来的其他健康疾病中拯救出来。人们在超市中购买的食品全都是通过雀巢科学家们的完美设计，迫使人们过度消费的产品。这些科学家们尽管拥有所有先进技术和以及食品科学的所有知识，但他们仍旧不可能拿出一个可行的解决方案。
当我看到雀巢也将纤维素作为暴饮暴食的解药时，我觉得非常失望。在其“消化实验室”，雀巢公司有一台冰箱大小的咀嚼机器，可以模拟咀嚼和消化。同时还有许多管道可以运行各种计算机编程来复制儿童，成人，甚至狗的胃肠道。研究所的一名科学家安福兰.俄克恩（Alfrun Erkner）向我展示了他们是如何用他们的产品给人们制造饱腹感的错觉，使人们觉得自己进食过多。雀巢一直在努力制造一种可以让人们觉得饱腹的酸奶，但是这种酸奶的卡路里必须要很低。为了让人们产生这种饱腹感，科学家们必须将酸奶中加入过量的纤维，即使纤维量甚至已经超过了咀嚼机可以承载的**咀嚼度。 “人们总是希望有灵丹妙药，” 俄克恩说道。“当然，如果我们能够发明一种药，可以让人们想吃多少就吃多少又不长胖，这是**不过了。可惜我们根本做不到。”
不仅如此，雀巢还涉足了另外一个十分热门的领域：创造一些不仅可以避免发胖，还可以让你减轻体重的食物。他们推出了一种名为Enviga的绿茶饮料，是雀巢公司与另外一个加工食品行业巨头：可口可乐公司联合制作的产品。该产品于2007年问世，它结合了绿茶，咖啡因以及两种人工甜味剂。它的标签上赫然标着：“卡路里燃烧器”。你喝得越多就瘦的越多。事实上，这款饮料成为了“瓮中之鳖”，给了那些维护公共利益的维权律师一个绝佳机会。他们将该饮料背后的科学原理公诸于世，接着将雀巢和可口可乐公司同时告上法庭，说他们使用了欺诈性的商业行为。根据雀巢自己的数据统计，人们需要喝近180罐这种饮料，才能减去一磅的体重。而那种还是**的情况，有些人甚至在饮用Enviga之后，发现减重的速度变慢了。所以，这款饮料貌似不仅不能减肥，甚至可能导致人们发胖。
营养专家的强烈抗议导致了这款饮料的销量一落千丈。2009年，雀巢和可口可乐分别同意了由24个州联合提出的广告文案，文案中表示他们同意停止任何减肥产品的广告。两年后，雀巢公司高层仍然为此感到十分尴尬，尽管他们表示从技术上来说，**情况下该饮品的确可以加快人体的新陈代谢，哪怕只是加快一点。“我们将Enviga过早的推向了市场，”该公司的首席技术主管沃纳.鲍尔跟我说道。“我们应该先讨论，而且更加公开的推广燃烧能量的概念，我们将其推出市场想给大家一个惊喜，但是大家并不相信。”
营养科学未来所面临的挑战，极有可能是盐，糖和脂肪在雀巢公司的产品更新下变得更加的让人担忧。接着我到了日内瓦湖畔的沃韦镇，雀巢公司的总部。在这晴朗的天气里，雀巢总部的大厅被壮丽的日内瓦湖包围，以雄伟的阿尔卑斯山为背景，中间有一个双螺旋形上升的楼梯，仿佛如DNA链一般。在这里，雀巢不是等待它的研究人员创造另一个神奇饮料或者纤维饮品，这里的研究人员们都在努力克服一个*病难题：肥胖。
在这里，雀巢制造出许多让我们增肥的食品了，现在又开始研究制造一些产品让我们保持正常体型。
一方面，雀巢生产出的大量的食物都是超市中*不健康的食品之一，也是肥胖流行病的主要成因之一。有一种冷冻的微波小点叫热口袋（Hot Pocket），是雀巢公司于2002年斥资26亿美元收购的，现在也是亿万品牌财富的成员之一。在其宣传资料中，雀巢将热口袋描述成为“有包装的三明治，让您觉得好吃又轻松！”但是由于食品的完美包装，价格也必须随之上升。热口袋的一种口味叫做：三层起司烤肠披萨。每当我在超市拿起这个产品，如果其中包含超过一百种的成分，包括盐，糖，和6种不同的奶酪（马苏里拉奶酪到切达奶酪等等）。“一个八盎司的披萨中含有10克的饱和脂肪和1,500毫克的钠，已经接近我每天可以摄入的**值。同时，这个产品还含有近六茶匙的糖， 600卡路里的热量，而且为了方便零售商，产品还含有足够的防腐剂，有420天的保质期。雀巢在回应我的提问时说，它收购热的口袋是用来满足千禧世代的需求，尤其是对年轻男性来说， “因为他们倾向于随意，非正式的餐点”；后来，雀巢想提高产品的营养成分，所以停止了这种披萨饼的生产。现在雀巢已经生产出了十几个替代版本，精益口袋（Lean Pockets）。该产品声称是全麦制作，加入了很少的盐，糖和脂肪。
但另一方面，雀巢公司正忙于覆盖其他的领域，其规模甚至超过了我的想象。 2007年，公司收购了诺华公司开发的医疗营养品业务的制药公司，给雀巢提供了解决它所面临的*严重的问题之一：暴饮暴食的手段。每年，美国的肥胖人数约有20万，其中甚至包括9岁左右的孩子。他们甚至不得不进行胃缩小手术来帮助他们减少进食。还有一种手术被称为胃绕道手术，而这个手术本身就有内在的风险。但*让人毛骨悚然的是在手术后，当病人回家看到那些琳琅满目的加工食品时，发现导致他们进食过多的那种渴望感并没有消失。在*严重的情况下，人们继续之前进食的量，导致他们伤口开裂，甚至需要送急诊室进行紧急救治。但是即使是**的情况，他们也很难得到足够保持生命的营养物质。
这就是雀巢公司介入的时候了。它开始销售一条线被称为：流质食品。有一个产品名为佳易得特殊元素完整均衡营养品（Peptamen）。该产品可以通过管子摄取。还有另外一种产品叫Optifast，这些做过缩胃手术的患者在术后饮用。“大多数患者都在术后出现了营养不良的状况，”雀巢科学家希拉里.格林说道。“他们的营养成分不均衡，而且他们一直都嘴馋。所以从本质上讲，他们往往比一般人更容易觉得饿。因此，我们面临的挑战是既要满足他们的食欲，又不能增加胃的负担。”
在雀巢公司的*后一天时，我与公司新成立的健康科学部主管，路易斯.坎塔雷尔一起共进午餐。在用餐的过程中，我们开始讨论起瑞士并没有肥胖人群的问题，坎塔雷尔表示，这都归功于瑞士人民一直十分钟爱户外运动。接着他谈到了自己保持身材的方法：他吃得面食很少，工作也一直很卖力。蔬菜吃得很多，而且晚餐从来不吃肉类食品。他非常喜欢吃鱼，将鱼作为身体主要的蛋白质来源。他还告诉我说，他在吃上面，**纵容自己的嗜好就是每天喝一杯红酒。
很快我们就将话题转到了雀巢公司的配方食品，佳易得特殊元素完整均衡营养品（Peptamen）之类的产品。尽管这些产品看起来貌似索然无味，但坎塔雷尔说，他们为食品与药品未来的合并铺平了道路。他一想到药性食品或食品类药物的前景就觉得很兴奋，因为这极有可能颠覆传统的医疗方法：也就是用昂贵的药物来治疗暴饮暴食带来的病症：糖尿病，肥胖，高血压等等。“医疗保健的开销飞涨，而且药理学药物并非是治疗慢性内科疾病的*有效的解决方案，”他说。“我们有可能会以科学实验的方式来开发个性化的营养食谱，在开发药品时也会使用到临床试验以及药剂师的那些方法。雀巢尽管在这个方面有自己多年的传统，但这次极有可能打破陈规。”
在我去日内瓦机场的路上，我始终无法在自己的脑海中抹去那些青少年由于吃了太多的Hot Pocket（热口袋），*后不得不通过一根管子来延续生命的画面。但公平地来说，雀巢公司已采取了一些大胆的手段来减少其产品中所含的盐，糖，脂肪的含量。此外，雀巢也像其他厂商一样，开始出售简装低盐低脂肪的产品。这些举措都是为了人们可以自己遏制自己卡路里的摄入量。但是不管是什么措施，雀巢公司毕竟不是世界卫生组织。它充其量只是将总部设在了日内瓦。但它仍旧只是一家公司，而且他们的目的也跟其他公司一样，就是赚钱。
我花了三年半的时间里来深入研究食品行业的运作模式，希望可以制定出一份完整的体制性模式来迫使那些效益**公司放弃生产那些有损健康饮食的食品。通过我的研究发现，其实*关键的问题仍旧在于业界对盐，糖和脂肪的依赖。在我写这本书的过程中，我所采访的每个板凳化学家，营养科学家，行为生物学家，食品技术人员，市场营销人员，包装设计师，主要行政人员中，都向我明确表示，如果不打一场硬仗，这些公司是绝不会对这三种成分轻言放弃。盐、糖和脂肪都是加工食品的基础，这些企业决定产品配方中考虑的*重要的一个问题就是：多少含量的盐、糖和脂肪才能让食品达到**的诱惑力。
这些公司根本就不会关心与同情消费者的处境，这本来就不是他们的义务。他们需要忙的事情太多了，如粉碎他们的对手，给那些对手重重一击等等。而且*让人惊讶的是，在1999年的食品巨头秘密会议上，肥胖症这个**的原因居然让他们聚集到了一起。超市中充满了他们战争的硝烟，他们都通过盐、糖和脂肪来武装自己的产品，与其他的产品在销售量上争个你死我活。我们都看到了百博士在给自己公司的谷物早餐涂上糖霜后发生的事情：销售量比竞争对手高了整整70%。再看看好时公司在2003年推出的巨型巧克力饼干时发生的事情：卡夫公司为了回击他们，推出了更为油腻更甜的奥利奥饼干。
除了这些异常激烈的竞争，食品企业也对他们股东的权益相当保护。当坎贝尔这样的大公司表示，他们**不会以牺牲食品口味的代价去降低产品中盐，糖，或者其产品的脂肪含量时，消费者的利益根本不在他们的考虑范畴内，他们考虑的只有销售量。当然，这也是这些公司**的生存之道。用华尔街的观点来说，这些公司存在的惟一原因就是赚钱，而他们在做出任何的举措时，这一原因都是他们**的驱动力。而事实上，一些专家则认为，华尔街才是肥胖流行病的主要病因之一。在80年代初期，投资者将资金从平庸的蓝筹公司转入高端技术产业以及其它有保障的高回报行业。“这给了食品企业许多特殊的压力，”马里昂.雀巢，卫生与人类服务部的前任营养顾问以及作者跟我说道。“他们所处的环境，就是尽管市场上的产品的卡路里含量都高于正常人所需的两倍之多，但那些公司仍在无所不用其极的进行产品销售。现在，他们必须保证公司的利润每90天增加一次，这就导致这些食品企业不得不寻找新的产品推销方式。为了达到目的，他们加大产品的包装，确保产品在所有大小超市中无处不在，还将这些食品的包装做的无比方便，甚至还要给人们创造一种认同感，就是你可以整天吃，在哪都能吃，吃再多也没关系。”
还有*后一个因素也是食品公司在其罔顾消费者利益销售过程中完全忽略的。在这些公司激烈的竞争中，他们完全无视自己的产品可能对人们身体造成的影响。尤其是汽水行业，一直特别擅长对此问题故意装作视而不见。2012年，我自愿参加了华尔街投资者与汽水公司的年度座谈会，其主要话题是持续低迷的汽水销售量得问题，以及如何用新的汽水产品来帮助这些饮料公司缓解这一困境。所有的新产品中，有一个饮料赢得了大家的关注：纯叶（Pure Leaf），一种号称健康饮品的茶类饮料，每食用分量都含有四茶匙的糖；以及Crave，这个产品一种巧克力奶，每食用量含十茶匙的糖以及人体每日所需的饱和脂肪量的一半之多。会议由胡椒博士施耐普集团的财务总监，马丁.艾伦的发言开始，他被问及纽约市市长迈克尔.彭博提出的建议禁止出售超大包装软饮料的问题，那些软饮料已经被市长贴上了威胁公众健康的标签。艾伦在大喊倡导“你们市长的建议”时，大家都笑了起来。上百名与会者都知道艾伦公司的总部是设在了德克萨斯州，在那里的政坛人士做梦都不会产生这样的想法。“如果我们抛开不是别无选择，并且忽略政府在我们生活中所扮演的角色，只从肥胖病以及软饮料行业的问题来看，所有的数据都不能说明问题，”他继续说道。“我们卡路里摄入量中有93%都来自食品和其它饮料，而不是汽水。的确，行业在这些年一直都在做一些有损人们健康的饮品，肥胖率也的确是一直节节攀升。但现在即使汽水的消费量下降了，但我们所面临的健康问题依然严峻。所以将这个行业妖魔化对我们来说是很不公平的。”
当然，营养师们对这一论点**不敢苟同。
然而，曾经出席会议的可口可乐公司北美南美区总裁：杰弗里?邓恩（Jeffrey Dunn）也不认同这个论点。当邓恩看着那些数据时，他就表示，汽水是导致肥胖病主要原因，因为汽水的销售趋势线与肥胖病是一模一样的。汽水消费量在1980年代飞涨，一直到*近几年才有所下降。但是，人们对其他含糖饮料摄入量，如运动饮料、维生素水以及巧克力牛奶等却急剧上升。所以说，市长彭博倡导的措施即使执行，我们也不要指望人们会变得如胡椒博士的艾伦说的那样：“越来越健康。”
基于这些公司所面临的竞争以及来自华尔街的压力，并且完全否认他们应该对此付上责任，所以当局政府的干预似乎变得理所当然。说来也奇怪，我遇到的人中，表示愿意联邦监管的居然是菲利普?莫里斯公司的前任首席执行官杰弗里.比伯。“我觉得在这个问题上，我的反应有点窝囊废，”他说道。“其实我不喜欢被监管，因为我不喜欢政府指手画脚。我认为政府应该允许我妈在合理范围内行使自己的权利和以及进行自主判断。”但后来，当我们讨论到，由于公众对烟草公司的不满情绪越来越高涨，导致菲利普莫里斯不得不接受拥护政府的一些规定。以及在2003年，他的食品经理在卡夫公司单方面推出了一系列的抗肥胖举措，只为了能够更好的面对日益白热化的竞争。如果没有别的冲突，政府对盐，糖，脂肪的含量限制会迫使这些食品公司坐在同一条船上。“规定很可能是**的方式，”比伯*后终于说道。“行业内会在一些问题上达到统一，这是是很重要的。当然，这个统一必须要合情合理。”
在过去的几年里，政府也提出过各种不同的监管模式建议，但大多都似乎不太合理或者太过精明。像佛罗里达州的共和党州参议员向立法机构提出的草案，上面写着禁止人们将粮票用于糖果，薯片和汽水。这就是美国正需要的：财富使得人们的等级感越来越强烈。其他人则提出对汽水销售实行“肥胖税”，但同样的问题又来了，为什么要惩罚消费者？向那些加工食品公司征收盐，糖和脂肪税是不是看起来更合理一些呢？这种做法只会导致一个问题：就是这个公司肯定会将成本转嫁到消费者身上。而且，我们所面临的更大挑战在于如何缩小新鲜食品与加工食品之间的价格差，如何可以让蓝莓卖得更好，能够让人觉得比起士力架来说，吃蓝莓做小点心更为划算。
但这些食品公司对食品经济学则抱有不同的看法：是他们的产品使食品变得更加实惠了。在2012年，行业组织开展了一个宣传活动，引发了90亿人对持续购买加工食品表示大力支持。在这种活动中，盐，糖和脂肪不是恶魔，而是可以为人们提供所需的卡路里的安全，可靠和廉价的食材。但是，即使一些食品加工行业的业内人士都对此抱有另一种看法：他们认为，低廉的加工食品已经严重阻挠了人们走上食用健康食品的道路。
“我们迷上了价格低廉的食品，就像我们热衷于使用廉价能源是一个道理，”前皮尔斯伯里总裁，詹姆斯?贝克说道。“真正的问题在于价格的敏感性，以及十分不幸的是，富人与穷人之间的收入差距也在日益扩大。食用新鲜，健康的食物开销太大。因此，肥胖病的问题中隐藏了巨大的经济问题。它在那些拥有*少资源和*少知识的人身上表现的*为明显。”
食品行业的资深人士以这种方式谈话，这是我在为本书所做的研究中让人比较膛目结舌的一点。而事实上，我接触的许多之前以及现在的食品工业的业内人士都十分善良，他们也希望可以通过行业竞争将加工食品打倒。从个人层面来说，我发现很多高管跟我交谈时都会避免涉及到自己的产品。这让我忍不住问他们所有人，他们的饮食习惯是怎么样的？卡夫公司的约翰?拉夫，早已摒弃汽水和发胖零食;雀巢公司的路易斯.坎塔雷尔，晚饭只吃鱼;菲多利公司的鲍勃?林，从来不吃薯片和绝大多数的重度加工食品；汽水工程师霍华德?莫斯科维茨，他自己本人却从来不喝汽水。杰弗里.比伯不仅不抽自己公司的香烟，当他在卡夫工作时，他还避免了那些任何可能导致他胆固醇升高的食品。“我有点像个健身狂，”他告诉我。“我会打壁球，每周都跑步十五到二十英里。”
但我们大多数人却无法停止进食加工食品。我们仍旧在早晨急着出门时，或者为了讨好挑食者，又或者想工作家庭两不误时不得不选择快捷方便的加工食品。我们许多人的味蕾仍旧对大剂量的盐，糖和脂肪情有独钟。不管是为了解决嘴馋还是为了方便，我们仍旧需要带糖霜的迷你麦片、咸酸味薯片、以及好吃的奥利奥饼干让我们度过每一天。
这种依赖性造成我们在辨别和抵挡这些食品公司的诱惑手段时难度也有不同，食品公司用食品配方和营销手段来吸引我们。但说到戒除加工食品的难度，给我的感觉是这样：曾经有食品公司营销人员邀请我去参加戒食会。我在会上听到那些与会者谈论糖的时候就像吸毒者谈论海洛因是一样的。他们从超市开回家中，车里就到处散落着食品包装袋。他们对他们购买的食品感到无力抵抗，所以他们的生存策略就是避免所有含糖的东西。一直到我与一名美国*有名的成瘾行为研究专家之一，诺拉.沃尔科夫见面后才意识到这个问题真正的严重性，她是国家药物滥用研究所（National Institute on Drug Abuse）的所长，也是一名精神病研究学家以及科学家。她率先利用脑成像来寻找食物和毒品之间的相似之处。之后她确信对某些人来说，一些人克服暴饮暴食的难度就和克服吸毒成瘾的难度一样。“显然，加工糖可以使某些人进入一种强迫摄入的模式，”她告诉我说。“而在这些情况下，我会建议他们完全戒食。不要说什么，我今天限制我自己只吃两块奥利奥饼干。因为如果东西太有诱惑力，不管你再怎么控制自己都没用。这也是我们队那些吸毒者说的话。”
费城正在进行一个抵制暴饮暴食的实验，这个实验是*有前景的实验之一。德雷塞尔大学的临床心理学教授迈克尔?罗威，正在试图克服肥胖病的根源。除了受到华尔街的和汽水公司的进攻性市场策略的影响，他指出*早在20世纪80年代初，社会结构开始发生变化，这也就是肥胖病的发生率开始飙升的时候。“在我们小时候，”他告诉我说，“我们每天只有一日三餐，也许睡前偶尔会吃些小点心。你从来不会出去吃东西，因为那样会破坏你回家后吃饭的胃口。但现在不同，人们开始到处吃东西。不管在会议上或者走在大街上，没有什么地方是不能吃东西的。而且，那些忙碌的人们，甚至都没有时间好好坐下来吃饭。现在，我们必须要尽量做工作鼓励一家人一起吃餐饭，但以前，一家人一起吃饭太平常了。
罗威正在进行的一个项目中，所有的参与者都在完全重新定位自己对加工食品的态度。他们拒绝那些垃圾食品，购买那些健康食品来取而代之。同时，他们将大包装的食品分包成合理的分量，这样可以减少他们暴饮暴食的欲望。医疗保健主管，史蒂夫.科慕斯，从232磅到减到了177磅。虽然他花了近两年的时间，但他表示自己终于感觉到在购物和饮食的时候都可以控制自己。“这是一种行为上的转变，”他告诉我说。“我开始阅读商品标签，然后我能做出更好的选择，以更好地控制我自己的食品环境。我尽量食用新鲜食品，不仅是控制热量，而且还控制我身体的脂肪、盐、糖的摄入量。虽然这个方法并不完美，但确实是一个持续可行的办法。”
采取主动权这个方法，可能是我们短期抵挡对加工食品那种不健康的依赖的**方式。消费者权益保护组织正在推动政府，逼迫食品公司在他们的配方和营销采取一系列的改变措施。这些措施包括大量减少产品中盐，糖，以及不健康脂肪的含量，对学校的自动售货机出售的食品进行限制，重新设计食品标签使营养信息更易于阅读。但是，如果政府或行业拒绝回应这些请求，那这些措施可能需要很多年才能开始实施。在此期间，只有我们自己才能拯救自己。
我在写这本书的过程中，曾数次前往费城北部的一个小城。那里的环境完全不能与瑞士相比。这是所谓的草莓园大厦，这里的孩子们做任何登山类得户外运动来保持体重。他们由于害怕暴力犯罪，连在家门口玩耍的机会都没有，他们基本上都足不出户，。
但是，吃的东西却还是非常多。社区附近到处都是街角便利店，店内的每一个布局都巧妙地让人无法抗拒：门边是饮料，接着是甜蛋糕，再接着是咸味零食，*后在收银台前的则是糖果机。研究人员们发现，从这些商店走过的孩子，都购买了薯片，糖果，以及高达360卡路里的饮料。所有这些食品加起来都只需1块6分钱。哪怕从爸妈手中得到的零用钱少得可怜，这些孩子都能在上学的路上买点早餐，接着在他们回家的路上买点零食。店主称，这些时间都是他们的“高峰时间”，但在实际上，他们从早到晚的生意都好的惊人。
我花了好几个小时观察草莓园大厦的便利店。但没过多久，我就发现街上有汽水和小吃车无数次的在街上来来回回的兜转。他们用了“街上随处可见”这种营销策略，车上装着冰镇可口可乐、百事可乐、奇多和乐事，Hostess面包还有本土生产的糖果TastyKake 。我听说一些为此感到忧心的父母曾经联合起来，就如正义的使者一样，在街上用对讲机联系，制定了防止孩子们购买这些食品的作战计划。碰巧计划开始实施的**天，我来到了这个城市。当时是2010年的冬天，但那些父母们都站在人行道上，吹着气暖着手，只为了让孩子们不去购买这些垃圾食品。
该小组曾由一名叫阿梅利亚.布朗的校长组织，她很有雄心壮志，并且对孩子们出现的神经紧张，肥胖率上升，注意力短暂等全方位的健康状况下降感到气愤。而且她认为这些健康问题罪魁祸首，就是那些商店卖给孩子们的食品。她决意要为改善孩子们的健康采取一些措施，就像她为提升他们的成绩一样所做的努力一样。在William D. Kelley学院里，一场努力教导学生健康饮食的活动正在开展。曾经墙上那些警告孩子们毒品危害的海报，现在已经变成警告孩子们远离盐、糖和脂肪的海报，以及孩子们自己绘制的理想晚餐。体育老师比佛利.格里芬（Beverly Griffin）用食物金字塔的模型，歌曲以及游戏来进行健康教育：他让孩子们围着操场寻找各类食品的模型，捡到*多水果和蔬菜的队伍获胜;较多肉类和谷物则败下阵去。“现在的情况，就像有人在告诉我们，’让我们所有的孩子发胖，胖到不可收拾之后就死去’”格里芬说。我们应该一直努力推行这种类似的课程教育，直到全国每一个小学，全世界，都出现一位伯克利.格里芬，而且每一所高中都应该开设基础的健康购物与烹饪课程。
当然，校长布朗十分明白，学校的努力远远不够，她也需要给那些商店一些颜色。她在学校礼堂举行了一次会议，她告诉所有志愿者父母们说道，“我需要你们到那些商店跟老板协商，‘你看，你能不能不要在8:15到8:30卖东西给我们的孩子？我们不希望他们吃含糖的东西，学校里会给他们提供营养的早餐。而且必须要告诉这些老板，如果不予配合，我们就必须采取联合抵制的措施。”
校长本人曾在去年夏天走访了许多便利店。通过她的走访，她的学生在这些便利店的消费额大到可以支撑所有的店面开销，甚至足以还清他们开店时所欠的贷款。于是她找来了学生家长的原因，不仅仅是为了进行联合抵制，而是她认为同时也要从学生身上下手。父母接受了社区中心的战术训练，他们曾经用这些战术教导市民如何打破毒品窝点。在20世纪80年代和90年代，这个社区贩毒情况十分严重。所以现在这些孩子们购买的汽水和薯条变成“窝点零食”绝不是一种巧合。
计划实施的**天，一名父亲，麦金利.哈里斯（McKinley Harris）站在牛津粮食店外试图劝阻孩子们进入店里购买甜食。他们成群结对的走路去上学。一些听从了他的劝阻，但还有许多并没有。“糖果？”他问到，边摇头边检查那个冲出商店的孩子手中拿的袋子。“这并不是食物。”他并不是想没收孩子的糖果，而是想让孩子去做选择。后来我遇到店主戴乃迪.特贾达，她表示自己很同情这些家长，但她觉得这种做法并没有很大希望。当然，她根本无法阻止孩子们买他们想要的东西。“他们很喜欢吃甜食，”她说。“而且他们喜欢价格低廉的甜食。”
真正令人心碎的时刻是在几分钟后，当麦金利的妻子牙买加，与他们的孩子冲到街上。她与丈夫一直在努力提高他们的饮食质量。但如果要购买新鲜而且有益健康的食物，他们必须要搭乘出租车去镇上的超市。但是今天早上事情实在太多了，孩子们要上学，而且他们必须要吃早餐。所以牙买加跑进了街角便利店，给孩子们买早餐。牛津商店不贩卖新鲜水果，甚至连香蕉都没有。所以一分钟后，她手里拿着她为孩子们买的早餐走了出来。那个早餐是食品公司推出的一种听起来很健康的方便早餐棒：水果与酸奶。她一边读着早餐棒正面的营养标签一边自豪地说，“这里面含钙”。但她却没发现，反面的小字里所写的东西完全不同。这种早餐棒实际上与她丈夫试图阻止孩子们吃的糖果基本没油区别。“健康”棒跟奥利奥比起来，糖分更多，纤维更是微乎其微。
看到这一幕，我感到深深的无奈。居住在草莓大厦的人们，长期因为孩子们大大小小病痛弄得疲惫不堪。他们试图恢复自己的饮食习惯，结果又被商标上标着“健康”标签的产品蒙蔽，从而继续购买垃圾食品。这是食品公司一直以来使用的战术，大大的标榜食品中所含的某种健康成分，期待消费者会因此忽略其他成分。这是书中*古老的技巧，甚至可以追溯到20世纪20年代和30年代，当这些企业开始增加早餐谷物中所含的维生素，将这些营养成分印在食品包装的正面来进行推销。在他们不得不在背面用小字告诉消费者食品的含糖量之前的几十年，他们一直都在使用这个把戏蒙蔽消费者。但今天，随着越来越多的人试图纠正自己的饮食习惯，这个策略似乎更加有害无益了。所以，不管我们有多少烦心事，尽管我们经常没时间，但是仔细完整的阅读食品包装上的标签仍旧十分重要。
其实，我写这本书的目的很简单，就是希望为大家敲响警钟，特别是告诉大家如何应对这些食品公司的小把戏。而且我想告诉大家，我们也不是毫无胜算。我们**可以做出自己的选择，特别是买菜的时候。我认为这本书，*起码的作用就是在我们进入超市时，将这本书作为保卫我们健康的武器。他们使用的把戏有时候十分微妙，但时刻提高警觉性才是关键：超市中优美的音乐，面包店的香气；以及收银台旁的饮料冰柜。这些商贩都将利润**但对健康影响**的食品放在你的视线水平线内，但是对健康有益的全麦面粉或纯燕麦片，以及新鲜水果和蔬菜都在货架的*底层或超市的另一边。
但这些产品本身并没有任何的微妙之处。他们的产品设计都是有目的的，或者说得好听点，就是精心打造来将产品的魅力**化。那些包装完全就是为了吸引我们孩子们的眼球。他们的广告也会采用各种心理技巧来让我们无法拒绝购买他们的产品。它们的味道也是一股十分强大的力量，让我们第二次走到超市中可以再次想到那美妙的味道，接着控制不住自己的购买欲望。在这些之上，还有一点就是这些产品配方都是通过科学家们的精确计算以及完善后制定的，那些科学家们对这些产品需要达到的效果烂熟于心。而决定性的一点还有，超市的所有产品都带有自己的目的性，没有什么巧合可言。
或许，将超市比作埋满的战场的确有点不合情理。但是如果你接受这种观点，那么你就会明白为什么食品行业是如此依赖于盐，糖和脂肪。他们价格低廉，而且可以进行无数种组合。他们给加工食品灌输了一股让人无法抗拒的力量。然而对于我们来说，我们必须明白这些都可以被打败。你可以走过超市所有的货架，即使看着那些食品的亮丽包装以及大话而依然不被其催眠。你可以看到产品的本质。而且你还可以看到货架上这些产品的背后：那些配方、心理学、以及迫使我们将这些产品扔进购物车的销售策略。他们有盐，糖和脂肪，但我们有选择的权力，这才是**的力量。毕竟我们自己可以决定自己买什么，也可以决定我们吃多少。
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