描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787553755243
好气血，是女人面色红润、青春靓丽的好闺蜜，善待气血等于善待自己
全方位选取每个女人都想知道的气血调养常识，助你做一个好气色美人
不仅是一本气血调养健康指南，更是好气血美女的速成记
别不信！女人养好气血，自然变美、变年轻、不易老，健康一辈子
本书主要针对女性为关注的气血调养保健知识，囊括海量二维码，同步视频，为女性朋友打造一个气血满分的自己提供全面有效的指导。
本书从气血的功能及其与女性的关系开始阐释，分阶段、分疾病介绍对应的气血特点及对治食谱；并从饮食方式的调养上分别介绍药膳、零食、花茶补气血的方法；注重讲述生活中女性应注意的可调补气血的小细节；后讲述如何运用中医疗法针对气虚、气郁、气淤进行调理。
Chapter1 养好气血是女性永远的功课
01 人活一口气，这口气也是美丽的秘密
气是生命之本，也是美丽之源
要养气，管住嘴巴是秘诀
以气养气的“六字诀”
02 女人如花，血是珍贵的养料
认识血，认识女人
女人属阴，养颜要靠养血
悉心呵护，不做容易“伤血”的女人
03 气和血是分不开的“好闺蜜”
……
Chapter2 《黄帝内经》中的阶段气血调养法，让美丽绽放一生
01 “一七”“二七”
打好身体基础，气血充盈很重要
发育期养好气血，为健康打好基础
身体发育时易患的疾病
发育期女性的气血调养食谱
……
02 “三七”“四七”
年轻正当时，气血旺盛美丽
养好气血，保持旺盛的精力
年轻女性易犯的毛病
年轻女性的气血调养食谱
……
03 “五七”“六七”
人到中年是个坎，养好气血老得慢
……
Chapter3 学会这样吃，补气养血很容易
01 人靠衣装也靠吃，养气血的药材、食材要记牢
当归
当归桂枝黄鳝汤
当归党参益气理血汤
……
02 放下啤酒和炸鸡，吃这些零食才补气血
核桃仁
蜂蜜核桃豆浆
核桃南瓜籽酥
……
Chapter4 女人怕的这些毛病，气血不足可能是元凶
谁愿当蜡像般的“黄脸婆”
眼白混浊发黄，就怕被人说“人老珠黄”
斑点祛不掉，化妆品、药品都伤肌肤
……
Chapter5 精致的生活方式，成就好气血女人
睡前用热水泡脚，舒缓安眠气血旺
白领丽人，当心电脑带走你的肝血
注意保暖、防寒湿，做个好气色的暖美人
……
Chapter6 身体自有大补药，用好穴位补气血
01 疏通经络，智慧女人巧补气血
02 每一个穴位，都是一味良药
……
气血是维持生命的根本，气是人体的动力，血是气的源泉。如果我们将气比作汽车的动力，那么，血就是汽油。气和血属一阳一阴，气无形而动，属阳，血有形而静，属阴；气有温煦推动的作用，血有营养滋润的作用。中医有“血为气之母，气为血之帅”之说。血没有气的统率和推动，就无法到达身体所需的地方；气没有血作为基础，就不能以血作为载体到达身体各部位。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白；血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
许多爱美的女性经常抱怨皮肤粗糙、萎黄、长斑，头发干枯，其实，这些症状都是气血失调引起的。气血失调，则皮肤缺少营养而变得粗糙、松弛、衰老，久之，还会形成色斑、使头发失养而脱落。因此，真正的美容应该从调理气血开始。一个人气血充足了，面色就会白里透红，神清气爽，全身充满活力，散发着独特的魅力，可见，气血充盈对于女性身体的健康和仪容的美丽十分重要。想要通过补养与调节的方法来保持美丽？首先要养好自己身体的气血。
本书以传统医学经典《黄帝内经》作为理论基础，将女性的一生分为各个阶段，针对不同年龄段和常见问题调养气血，从饮食调理、情绪调节、经络按摩、腑脏养护等多方面，帮助女性读者找出需要调理气血的原因。要特别说明的是，本书中所有食谱，都附有一个二维码，只需用手机扫一扫，就能轻松观看烹饪视频，学做美食更简单；同样，每种穴位疗法也配有二维码，可以跟着视频学习精准取穴，学会多种理疗法，为自己的健康保驾护航。
以上标本兼治的方法，相信一定能让你的气血运行通畅，达到拥有美丽容颜、健康体魄和优雅气质的目的，让美丽、健康常伴你左右。
01 “一七”“二七”
打好身体基础，气血充盈很重要
发育期养好气血，为健康打好基础
“一七”，即7岁，《黄帝内经》中讲： “ 女子七岁， 肾气盛， 齿更发长。”即女子到了7岁的时候，肾气开始充实，头发茂盛，牙齿更换。女子肾气充足的一个表现就是头发乌黑，7岁后头发生长较快，是精血充盈的表现，乳牙开始脱落，换成新牙。
“二七”，即14岁，《黄帝内经》有云：“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”天癸是一种代表人体具有生殖能力的基本物质。女子14岁时，肾气充盛，大多数已经月经来潮，骨骼也在不断发育，对营养的需求量也在增加，此时是身体生长发育的高峰阶段。
中医认为，肾主生长发育和主生殖，所以这个时期女子肾气是否充足关系到头发的生长、牙齿的更新以及生殖功能是否能够正常进行。肾气由肾精所化，而肾精主要禀受于父母，因此，父母遗传给孩子的先天之精直接影响孩子后天的生长发育。如果出现发育迟缓、初潮时间很晚，只能通过调补后天之精来进行弥补。对于先天不足的女子，在发育时期要养好气血，补足后天之精。
身体发育时易患的疾病
遗尿
正常情况下，孩子在3~4岁就能自主控制排尿，即便是在夜晚熟睡之后，也能及时醒来告诉父母。如果5～6岁以后还经常性尿床，每周2次以上并持续达6个月或以上，医学上就称之为遗尿症。很多父母对孩子出现的遗尿症不以为然，认为儿童尿床是一种正常现象，但是为了孩子的健康成长，必须及早就医，让自己和孩子都摆脱烦恼，避免孩子生长发育不全，出现性格孤僻、自卑以及自信心不足等性格缺陷。
中医认为，人体的水液代谢是以肾的气化为基础，以肺的宣降为动力，以脾胃的升降为枢纽，以三焦为通道，与上焦、中焦、下焦诸多脏腑相互密切协调，共同完成的。因此，其治疗亦多从脾、肺、肾三脏入手。对于表现为小便清长、舌质淡、苔白，同时伴有神疲乏力、面色苍白、肢凉怕冷的肾阳不足型小儿遗尿，可取5克肉桂粉用蜂蜜调匀后敷在涌泉穴上，每日1次，睡前贴敷。表现为面色苍白、唇色淡白、食欲不振、舌质淡而苔白的脾肺气虚型小儿遗尿，可取10克山药、10克芡实与粳米一起煮粥给孩子食用。
黄芪
补气血功效：
黄芪可补气固表、利尿托毒，可用于气虚乏力、食少便溏、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、气虚水肿、血虚萎黄、内热消渴等症；同时能够能促进机体代谢、抗疲劳、促进肝脏蛋白质的更新，改善贫血现象。
食用建议：
黄芪食用方便，可煎汤、煎膏、浸酒、入菜肴等。患有发热、急性病、热毒疮疡、阳气旺盛以及食滞胸闷、胃胀腹胀等病症者不宜食用黄芪。
选购与保存：
1. 以呈圆柱形，极少分枝，上粗下细；表面灰黄色或淡褐色，有纵皱纹或沟纹；味微甜，无黑心、空心，嚼之微有豆腥味者为佳。
2. 置通风、干燥处，防潮、防蛀。
补气血吃法 1：
党参黄芪蜂蜜茶
材料：党参10克，黄芪10克，薏米30克
调料：蜂蜜15毫升
做法：
1. 锅中注入清水烧开， 放入准备好的药材。
2. 煮约40分钟，盛入杯中，待稍凉，向杯中加入蜂蜜。
3. 搅拌均匀即可。
专家说法：
本品有增强免疫力、补气固表的功效，适合气虚乏力、易感冒的女性饮用。
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