女中医写给女人的保健书（针对各年龄层女人必会遇到的15种问题量身打造的天然、温和、无副作用“汉方养生法”照着冻龄女医师保健秘诀做，不生病、不易老、不发胖。）

　　引进台湾优秀图书！针对各年龄层女人必会遇到的15种问题
　　量身打造的天然、温和、无副作用“汉方养生法”
　　照着冻龄女医师保健秘诀做，不生病、不易老、不发胖
 

　　月经，每个月一次，痛起来要人命，怎么办？爱美女生最怕的皮肤干燥、长痘痘、贫血，如何从由内而美拥有好肤质？令人烦恼的头痛、慢性酸痛、泌尿道感染，如何消除，疼痛、酸痛不再来？更年期易造成更年期症候群、骨质疏松症，这时该如何拥有高质量的生活？这是众多女人关心的问题。作者针对各年龄层女人一生必会遇到的15种问题，量身打造了天然、温和、无副作用的“汉方养生法”，照着作者的保健秘诀坚持做，慢慢可达到不生病、不易老、不发胖的境界。

庄雅惠：美国南湾大学东方医学博士，美国中西医科大学针灸中药硕士，现任庄雅惠中医诊所院长、汉补世家中医顾问、中医儿科医学会常务理事、中医抗衰老医学会常务理事。著作有《庄雅惠 好好照顾你的肝》《庄雅惠 好好照顾小朋友肠胃》《女中医帮你坐好月子》《庄雅惠排毒大全》《庄雅惠五脏保健书》《你吃对了吗？庄雅惠 全食物养生事典》等

006 〔导读〕认识基本中医常识

PART1 女生关系最密切的妇科问题照顾
问题1 ● ● ● 月经异常
010 中西医看月经异常
〔月经异常 1 〕经期异常
〔月经异常 2 〕经前症候群
〔月经异常 3 〕经痛
014 月经异常日常生活保健
017 关于MC 常见的5 大迷思
018 改善经期不适的12 道药膳
【经期的调理茶饮】
红糖顺经茶、桃仁排血茶、白芍止血茶
【经后调理药膳】
020 加味四物鸡汤、健胃四物鸡汤、清凉补血汤
022 百合牛肉汤、天麻补血汤
【平时调理茶饮、药膳】
023 玫瑰美人茶
024 桂花窈窕茶、麻油排骨汤、美颜麻油鸭
问题2 ● ● ● 生殖系统良性肿瘤
026 中西医看生殖系统良性肿瘤
〔生殖系统良性肿瘤 1 〕子宫肌瘤
〔生殖系统良性肿瘤 2 〕子宫肌腺症
〔生殖系统良性肿瘤 3 〕卵巢肿瘤
〔生殖系统良性肿瘤 4 〕乳房良性肿瘤
029 生殖系统良性肿瘤日常生活保健
031 关于妇女肿瘤的传言
032 消肿瘤的5 道药膳
032 美胸护乳鱼汤
033 逍遥解郁茶、当归玫瑰饮
034 黑豆补血鸡汤、莲藕银耳红豆汤
问题3 ● ● ● 泌尿道感染
036 中西医看泌尿道感染
037 泌尿道感染日常生活保健
038 舒缓泌尿道感染的6 道药膳
【发作期茶饮】
038 菊花清热茶
039 化石止痛茶、双花解毒茶
【平时养生茶饮、药膳】
040 天冬蔓越莓饮、薏仁红豆粥
五加山药排骨汤
问题4 ● ● ● 带下异常
042 中西医看带下异常
043 带下异常日常生活保健
044 舒缓带下异常的6 道药膳
【发作期茶饮】
044 清热止带茶
045 止血止带茶、散寒止带茶
【症狀缓解期茶饮、药膳】
046 清凉止带茶、除湿止带粥、仙鹤草排骨汤
PART2 女生最常忽视小毛病的照顾
毛病1 ● ● ● 贫血
050 中西医看贫血
血虚自我检测：我有血虚吗？
052 血虚或贫血日常生活保健
054 补血的5 道药膳
054 黄芪猪肝汤　
055 补血酸辣汤
056 桑椹补血茶、红豆紫米粥、山药芝麻糊
毛病2 ● ● ● 低血压
058 中西医看低血压
059 低血压日常生活保健
060 升压的5 道药膳
060 黄芪首乌茶 　
061 桂枝粉光参茶、东洋参茶
062 强心八宝粥
063 补肾羊肉汤 　
毛病3 ● ● ● 四肢冰冷
064 中西医看四肢冰冷
065 四肢冰冷日常生活保健
066 温暖四肢的5 道药膳
066 补血温阳鸡汤 　　
067 海参白菜排骨汤 　
068 温暖茶、红豆花生汤、暖冬酒
毛病4 ● ● ● 水肿
070 中西医看水肿
071 水肿日常生活保健
072 消水肿的5 道药膳
072 健脾去湿粥
073 清热消水茶、去湿消肿茶
074 红枣虱目鱼汤、补血消肿鸡汤
毛病5 ● ● ● 静脉曲张　
076 中西医看静脉曲张
077 静脉曲张日常生活保健
078 舒缓静脉曲张的5 道药膳
078 狗脊排骨汤
079 当参薏仁茶、杜仲丹参茶
080 海带豆腐味噌汤、山药莲藕牛奶
PART3 熟齡女生常见烦恼的照顾
煩恼1 ● ● ● 慢性疫痛
084 中西医看慢性疫痛
085 慢性疫痛日常生活保健　
087 改善慢性疫痛的5 道药膳
087 上半身疫痛茶、下半身止痛茶
088 猪尾山药汤、牛乳埔排骨汤
半筋半肉牛肉汤
煩恼2 ● ● ● 骨质疏松症
090 中西医看骨质疏松症
092 骨质疏松症日常生活保健
094 补骨的5 道药膳
094 油豆腐海参煲、鸡翅鸡脚汤、山药牡蛎汤
096 桂圆阿胶饮、强精固本茶
煩恼3 ● ● ● 更年期症候群
097 中西医看更年期症候群
099 更年期症候群日常生活保健
101 关于更年期最想知道的Q ＆ A
102 舒缓更年期不适的6 道药膳
102 强心窈窕茶、青春果冻、安神止汗茶
104 红烧五加排骨、玉竹鲈鱼汤、补气羊肉汤
PART4 都会女生身体情绪症狀的照顾
症狀1 ● ● ● 头痛
108 中西医看头痛
111 头痛日常生活保健
113 止痛的8 道药膳
【急性发作茶饮】
113 清热止痛茶、散寒止痛茶
【平时调理茶饮、药膳】
114 气血双补鸡汤、茉莉舒压茶、玫瑰麦茶
116 天麻鲈鱼汤、促循环茶、莲藕荞麦粥
症狀2 ● ● ● 皮肤问题
118 中西医看皮肤问题
〔皮肤问题 1 〕皮肤乾燥
〔皮肤问题 2 〕长痘痘
119 皮肤问题日常生活保健
121 美肤的5 道药膳
121 水嫩美人茶
122 银花解毒茶、松子山药汤、地瓜薏仁汤
124 补气亮眼茶
症状3 ● ● ● 情绪障碍
125 中西医看情绪障碍
〔情绪障碍 1 〕心身症
〔情绪障碍 2 〕焦虑症
〔情绪障碍 3 〕忧郁症
〔情绪障碍 4 〕躁郁症
128 情绪障碍日常生活保健
130 舒缓情绪的5 道药膳
130 甘麦安眠茶、菊花退火茶、百合莲子粥
132 玫瑰解郁茶、甘菊茉莉茶　
133 〔附录1〕认识自己的体质
134 〔附录2〕中药材小档案

　　多年前我出门诊时发现，很多妇女因不正确的保健观念而致病，所以我将常见妇科疾病的保健观念集结成书，与读者一起分享。多年后我发现，门诊中女性患者的卫生常识仍不足，而随着社会变迁，疾病种类也变多了，因此盼望这次的修订本能更加照护现代女性的身心。每次看到伟大的妈妈们，实在令人不胜唏嘘。她们为了孩子的健康，往往不计辛劳寻医就诊，但却舍不得多花些精神与金钱，照顾自己的身体。身为女人与医师，看到这些充满母爱光辉的女性，总希望她们可以多爱自己一点，而爱自己，就从正确维护自己的健康开始。若失去健康，如何有能力来照顾自己所爱的家人呢？很多人认为医师不太会生病，每当看到医师在服药时，总会露出讶异的眼神。其实，医师的工作场所往往是病气聚集最重的地方，若缺乏自我保健的能力，怎能抵抗病菌的入侵？因此，每日饮用养生茶，成为我强身抗毒的法宝，就是因为我曾经一度失去健康，所以更知道健康的可贵。记得月经来潮后，我几乎每个月都会有生理痛，因此在未学中医以前，一直是服用止痛药来减轻痛经，然而在研读中医之后，才发觉传统疗法的神奇，而部分治疗成效，更是西医所无法比拟的，尤其是妇科疾病的治疗，因具有天然、无副作用的特点，所以愈来愈受女性朋友的信赖。我虽然身为医师，却曾因家庭因素而诱发了情绪失调、月经异常及子宫内膜异位症等病。刹那间，我因震惊而清醒，我告诉自己，唯有解除心灵的束缚，才能根本治疗疾病；唯有身体力行，才能面对我的病人；唯有多爱自己一点，才能找回健康。所以，我靠着家人、朋友的爱及中药调理，一步步挥别阴影，找回健康，活出自我。仅以这本书献给正和病魔作战的父亲，他从小教导我要勇于接受挑战，永不放弃，盼望家人的爱能赐给他力量，陪他走这一段虽然艰辛、但却充满平安的抗癌之路！

　　什么是乳房良性肿瘤
　　乳房纤维囊肿或腺瘤是最常见的乳房良性肿瘤。常因乳房小叶内的组织和乳腺上皮增生所形成的，其特点为乳房发现无痛性肿块，大多为单侧单个肿块，较不易演变成恶性肿瘤，癌变概率在1％以下。乳房肿瘤的形成与卵巢功能旺盛、情绪失调、乳房局部组织对雌激素的敏感性有关。当雌激素浓度太高，乳腺组织对其发生局部反应，导致乳腺上皮和纤维组织增生，通常则易形成纤维性腺瘤。常见症状常见于20 ～ 25 岁的年轻女性，尤其是经期紊乱者发生率更高，常在乳房出现无痛性硬块，肿块呈卵圆形，大小不一，多介于1 厘米～ 2 厘米，生长速度缓慢，肿块处皮肤颜色不变，表面光滑，界线清楚，在乳房内极易推动，常见于乳房外上象限，乳头正常，无异常分泌物，腋窝淋巴结不会肿大，部分患者在妊娠期或哺乳期会迅速增大。诊断及处理方式西医的治疗方面，包括定期观察、药物治疗和手术治疗三部分。临床上若单凭触诊很难分辨纤维腺瘤和乳癌时，则需要进一步做Ｘ光照、超音波、细胞学检查及切片，才能正确判断，以免误诊错失治疗良机。避免不当饮食勿经常摄取高热量、高蛋白、高
　　脂肪等饮食，例如，油炸食品、大鱼大肉、巧克力等，以免刺激乳腺增生，而生冷寒凉食物、炸烤、烟熏、腌制、发霉及辛辣等食品，也不应多吃。少喝冷茶、冷咖啡。勿过饮浓茶及咖啡，以免诱发细胞病变。依体质适量摄取合适的食材气血虚弱、湿气重者宜常吃鸡肉、鲈鱼、胡萝卜、红豆、薏仁等补气血去湿气的食材。而干燥上火者宜常吃鸭、香菇、甜椒、玉米笋、莲藕、野生银耳等清凉退热的食材。