描述
开 本: 12开纸 张: 铜版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553737386丛书名: 汉竹·亲亲乐读系列
本书知识全面，但内容一目了然，新手爸妈可以简单迅速学习，从而少犯错误，少走弯路，轻松开启幸福生活。
该做什么，不该做什么？
哪些可以吃，哪些不可以吃？
妈妈的传统观念正不正确？
为什么有时情绪激动？
怎么才能使宝宝避免不当的照护？
……
相信将要坐月子或正在坐月子的新妈妈们，都有一个心愿：希望虚弱的自己和刚出世的宝宝在家人的照顾下，安然度过月子期。可事实是，类似上述的问题会时常冒出来，不停困扰你。对产后知识了解甚少，或一知半解的新妈妈们，会不知不觉走入误区。
为了让新妈妈坐好月子，早日恢复健康。北京妇产医院教授以20多年围生实践经验及科研成果，吸取传统月子观的有益成分，加以现代科学观念的引导，将新妈妈最关注的饮食和生活以宜忌的形式分条列出。新妈妈不用费力从繁杂冗长的字段中找自己想要的，也不用担心像看其他孕产书一样，出现“信息焦虑症”。这本书力求简单实用，一两句话就能解决一个小问题。而且本书中的每一条宜忌，都是新妈妈们最为关心的，在需要的时候，翻看一下，能及时为你答疑解惑，指点迷津。
这本书涵盖产后的方方面面，新妈妈们一册在手，可以实现万事无忧。
宜及早做好思想准备
宜保证休息
宜提前准备待产包
宜剖宫产前一天禁食
宜散步帮胎儿人盆
宜去医院的情况
宜让准爸爸时刻陪伴
宜吃巧克力补充体力
宜自然分娩
宜正视分娩疼痛
不宜忽略分娩征兆
不宜忽视异常胎动
不宜临产前吃不易消化的食物
不宜忽视正确的助产方式
不宜在第二产程前用力
不宜分娩时吃大补食品
不宜滥用催产素
不宜潞用剖宫产
不宜过度忧虑
分娩当天不宜多吃桂圆、鸡蛋
第二章坐月子生活起居宜与忌
居家环境
宜穿平底鞋
宜保持房间清洁
宜温度湿度适宜
宜衣着宽大舒适
宜注意晾冼衣物的讲究
宜选宽松棉质内衣
宜戴胸罩防乳腺炎
宜穿带后跟的软底拖鞋
宜在安静的环境中休养
宜保持居室通风
宜远离新装修的房子
宜勤换衣物
宜随季节穿衣
宜用醋熏防感冒
不寅睡过软的床
不宜穿高跟鞋
忌门窗紧闭
忌隔着玻璃晒太阳
个人卫生
宜用淋浴
宜保持会阴清洁
宜定时量体温
宜产后及时排便
宜照常刷牙
宜常清洗按摩乳房
宜用酒精清洁头皮
宜多按摩头部
宜用手指漱口
宜每晚用热水洗脚
宜用牛角梳梳头
宜洗澡后擦干再睡
不宜忽视个人卫生
不宜用冷水刷牙
不宜多会客
不宜出入公共场所
忌用香皂冼乳房
忌留长指甲
忌忽视口腔卫生
忌忽视用眼卫生
忌忽视病理性发热
忌牙刷过硬
忌盆浴
忌烫发、染发
忌浓妆艳抹
生活细节
宜拆线后出院
宜根据宝宝的生活规律进行休息
宜徽产后检查
宣热敷缓解阴部疼痛
宜劳逸结合
宜在产后24小时内卧床休息
宜注意腰部保暖
宜随时照顾伤口
宜多活动防便秘
宜按摩膀胱助排小便
宜关注阴道出血量
宜用温水洗水果
宜多种睡姿交替睡
宜定时查看刀口及恶露
宜早给宝宝喂初乳
宜术后进食少渣食物
宜保证充足的睡眠
宜睡前做放松活动
宜让宝宝多吮乳
宜翔暖水袋缓解腹痛
宜经常检查盆腔器官
宜重视血性恶露不尽
宜进行内科检查
宜产后水肿早就医
宜检查血尿常规
宜产后初期采取右侧卧位
宜随时防止会阴切口裂开
宜做简单的家务
宜防脱发
宜适度用眼
不宜立即戴隐形眼镜
不宜产后马上熟睡
不宜忽视产后避孕方式
不宜直接补充雌激素
不宜腹带过紧
不宜整理房间时间过久
不宜长时间看电视、上网
不宜织毛衣
不宜过早穿塑形内衣
不宜长时间仰卧
忌吃减肥药
忌月子里碰冷水
忌忽视产后失眠
忌产后疲劳
忌产后多吃少动
忌忽视会阴剧烈疼痛
忌煲电话粥
忌挤压乳房
忌边哺乳边看电视
忌过多吃甜食
忌起床动作太猛
忌产后束腰
忌抽烟
忌喝酒
忌亲戚朋友过早探望
忌乳房胀痛时用热敷
忌忽视产后腹痛
忌过早进行性生活
忌一出月子就久站
忌一出月子就久蹲
心理调节
宜保持乐观的心情
宜学会自我调整
宜和新爸爸多交流
宜及时释放不良情绪
宣家人多理解
宜谨防产后抑郁
宜体谅非哺乳妈妈
宜放松心情助排便
宜树立信心促泌乳
宜听音乐稳定情绪
不宜哭泣
不宜埋怨新妈妈
忌情绪波动
忌各种精神刺激
产后锻炼
宜适当锻炼
宜先做些床上活动
宜循序渐进做运动
宜早下床活动
宜按摩助排恶露
宜校正乳头扁平凹陷
宜锻炼重塑健美身材
宜出去散散步
宜选一双合脚的运动鞋
宜随时进行的锻炼方式
宜做俯卧撑练腹肌
宜深吸气锻炼腹部
宜做凯格尔练习紧阴道
宜注意运动保健细节
宜运动锻炼腰肌
宜进行双臂运动
宜做颈部运动
宜交替蹬腿减赘肉
宜运动纠正不良姿势
宜运动时及时补水
不宜做体操运动的新妈妈
不宜过早过度减肥
不宜弯腰时用力过猛
忌过早做剧烈运动
第三章预防月子病宜与忌
宜低盐少脂防水肿
宜自我减压赶走失眠
宜做憋尿练习预防尿失禁
宜服维生素防脱发
宜勤清恶露防感染
宜促进子宫收缩预防产后出血
宜按摩，助睡限
宜做提肛操预防便秘
宜注意感冒后的家庭护理
宜补粗纤维和水分，通畅大便
宜艾灸或遵医嘱，缓解小便困难
宜适度活动缓解疲惫
宜转变角色赶走抑郁
宜多倾诉，缓解产后沮丧
宜远离易引致产褥感染的外界致病菌
宜积极预防产褥感染
宜及时抢救中暑的新妈妈
宜热敷、按摩去手脚痛
宜按摩腹部化解产后疼痛
宜做运动减轻腰痛
宜注重生活细节防腰痛
宜涂防晒霜防色斑
宜吃蔬果防牙龈出血
不宜憋大便
不宜忽视骨盆疼痛的预防
不宜忽视头晕，可按摩缓解
不宜忽视子宫复位情况
不宜迷信“月子中不刷牙”
不宜忽视子宫复位不全
不宜忽视产后卫生
不宜轻视耻骨分离症
不宜不动而形成栓塞
不宜用眼过多
不宜猛站猛蹲
忌同时服用子宫收缩剂和生化汤
忌不正确的哺乳及睡觉姿势
忌新妈妈房间高温高湿
忌因怕痔疮而不敢排便
忌小便过量积存
忌动作过猛致眩晕
忌轻视产褥感染
忌吃过敏食物，预防乳房湿疹
忌滥用抗生素止腹痛
忌过量服用止痛药
忌用大黄通便
……
第四章 坐月子哺乳宜与忌
第五章 冬天与夏天坐月子宜与忌
第六章 坐月子吃什么宜与忌
第七章 健康月子餐
附录：产后恢复操
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个人卫生
新妈妈产后体质虚弱，抵抗病菌的能力大大降低，此外，恶露不断、阴道分泌物增多等都要求新妈妈注意个人卫生。
宜用淋浴
新妈妈可以进行简单的淋浴，但时间不要超过5分钟，洗澡时要用弱酸性的沐浴用品清洁外阴，但注意阴道内不要冲洗。要穿宽松的棉质内裤，避免阴部的不适。洗完头发要尽快擦干，不要受凉。顺产的新妈妈在分娩后2~5天便可开始洗澡，但不应早于24小时。剖宫产的新妈妈视伤口恢复情况而定，伤口恢复得快的话，2个星期后就可以淋浴了。
宜保持会阴清洁
生产时，为使胎儿顺利产出，减少产妇阴道裂伤，通常医生会做会阴侧切手术，使伤口相对整齐，容易愈合。术后为防止感染，在住院期间应由护士每日冲洗会阴部2次，保持会阴干净，并观察出血情况。大小便后用温水冲洗外阴。
宜定时量体温
新妈妈在产后一定要定时量体温，如果发现体温超过38℃就要当心。分娩之后的24 小时内，由于过度疲劳，可能会发热到37.5℃，但这以后，体温都应该恢复正常。如有发热，必须查清原因，适当处理。个别新妈妈乳胀也可能引起发热，但随着奶汁的排出，体温会降下来。而病理性发热有可能是感染了产褥热，若延误可能导致腹膜炎、败血症及乳房肿胀。
宜产后及时排便
新妈妈产后尿量增多，应及时排小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩，新妈妈在产后2日内应排大便。新妈妈每日可用温开水或消毒液冲洗阴部两三次，保持会阴部清洁干燥。如有便秘，可多吃些通便的食物，如香蕉、油桃、苹果、梅子以及谷物和蔬菜等。
宜照常刷牙
传统认为的“月子里不能刷牙”是毫无道理的。月子里可以照常刷牙，以保护牙齿健康。新妈妈在月子中需要进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，如果不刷牙，极易引起口臭和口腔溃疡。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保持牙齿和口腔清洁。产妇应该每天早晚各刷一次牙，要用温水刷，牙刷不要太硬。刷牙时不能横刷，要竖刷，即上牙应从上往下刷，下牙从下往上刷，而且里外都要刷到。
宜常清洗按摩乳房
新妈妈宜坚持按摩乳房，最好每天进行一两次，不但可以预防乳疮，还能使乳房变得有弹性。在按摩之前，可以先用热毛巾敷一下乳房，这样更利于母乳分泌。另外，要保持乳头的清洁，在给宝宝哺乳前后都要对乳头进行清洁护理。每次哺乳后挤出剩余的母乳，可以预防乳腺炎，也能促进新鲜乳汁的分泌。
宜用酒精清洁头皮
有的新妈妈担心月子中洗头发会着凉感冒，但脏了的头发又让新妈妈很不舒服。在这里为您推荐一款特殊的头皮清洁的方式，很适合月子中的新妈妈使用。
将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，用沾了酒精的脱脂棉前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。这样做的原理就是利用酒精的挥发性和消毒效果将油垢和细菌去除。新妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新，还可以使新妈妈去除着凉的担心。
宜多按摩头部
老一辈的人认为坐月子期间不能梳头，其实是没有一点科学依据的。新妈妈经常刺激、按摩头皮，可以促进局部皮肤血液循环，满足头发生长所需的营养，从而防止产后发丝断裂、分叉、脱发等。
按摩头皮可以通过梳头来实现，新妈妈常梳头还可以去掉头发中的灰尘、污垢，使头发清洁，也起到讲究卫生的作用。需要注意的是，梳的时候要有条理，一下一下慢梳；再则，不要用新梳子梳头，因为新梳子的齿比较尖，不但起不到按摩作用，还会不小心刺痛头皮。
……
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