爱上你的乳房：完美健康乳房保养书

1.呵护乳房，是每一位完美女性的必修课。乳房美丽一辈子，女人健康一辈子。呵护乳房，就是呵护我们的孩子、呵护我们的美丽、呵护我们的幸福、呵护我们的生命。

2.幸福一生的乳房保养书。本书为每一位女性倾情奉献：※你知道乳房会得什么病吗※乳房下垂、萎缩、甚至生病，究竟与谁有关※临床验证，且深受白领女性欢迎的食疗、按摩、运动等美乳、丰胸、祛病妙方※当了妈妈，该如何爱自己的乳房※乳房常见疑问的精彩解答

3.点点滴滴呵护乳房。本书将告诉每位爱惜自己身体的女性：※深入了解自己的乳房※按摩出迷人乳房※不做伤害乳房的事※穿出美丽乳房※读懂乳房发出的危险信号※哺乳期正确护理乳房※吃出健康乳房

4.乳房却是女性身体中容易被忽略、非常脆弱的部分，也是非常容易发生病变的部分。有这样一组惊人的数字不得不引起我们的深刻反思：每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；全球每年有200万女性患乳腺疾病；几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌；全球每年有50万女性死于乳腺癌；临床发现，年轻的小患者只有3岁。这些数字充分说明了乳房问题是关系女性健康非常重要、非常值得重视的一个。

5.乳房保健是一辈子的事，不仅仅是为了自己，也是为了家人，为了所有关心我们的人。学会保养自己的乳房，做到防患于未然，才能创造女性的明日之美。

 

 

    《爱上你的乳房：完美健康乳房保养书》是一本专门为女性乳房健康提供解决方案的智慧之书，这里有深受广大女性朋友欢迎的美乳、丰胸、祛病妙方，还有全面、实用的乳腺疾病防治指南。呵护乳房，是每一位健康女性的必修课。关爱乳房，女性才会挺得起、挺得美，挺得健康。

      李志敏，毕业于河南中医学院针灸推拿专业，一直从事中医推拿工作，具有丰富的临床工作经验。崇尚健康养生，致力于帮助病患解决疾病之苦，并出版和发表作品若干。

第一章 健康的乳房：女人一切美好的开始

爱自己，从爱乳房开始 002

给“乳房组织”理想的完美生活 005

乳房不仅需要美，更需要健康发育 007

性激素——乳房发育的原动力 010

乳房越性感越美 012

破解乳房的基因密码 015

养好五脏六腑，做百分之百女人 017

第二章 听乳房要什么，关心你的乳腺健康

每13分钟就有1人因乳腺癌去世 020

真可怕！至少80%的女性都是“乳腺无知者” 022

 乳腺有问题，子宫、卵巢要警惕 024

每天好心情，远离多事之“丘” 026 

还在为了“事业线”而不断压迫“她”吗 028 

没有和谐的性生活，乳房也会生病 030 

警惕四种坏姿势，避免胸部变形下垂 032 

辐射是危害乳房的“隐形杀手” 035 

要想呵护乳房健康，就要少用丰胸产品 037 

第三章 乳房是女人最温暖、也是最危险的地方

乳房分步检查法：彻底了解你的身体 040 

一分钟学会乳房自检 042 

四名女性就有一人有副乳 044 

你能读懂乳房的表情吗 046 

乳头、乳晕异常背后定有危情 049 

乳房里面硬硬的到底是什么 051 

十个女人，十个乳房胀痛 053 

乳腺增生的信号 056 

测测你的乳房是否超重了 059 

第四章 吃乳房需要的食物，青春美颜体态好

给乳房提供所需的营养 062 

注重日常饮食，保养乳房就这么简单 065

谷类和豆类是预防乳腺癌的两大法宝 068

水果怎么吃，乳房才会更健康 071

汤品，给乳房补充营养的加油站 074

喝对酸奶，赘肉没了还丰胸 077

多吃坚果、种子类食物，乳房挺得美，挺得健康 079

巧喝茶，健康、美丽两不误 082

调节经前乳胀的食疗方法 085

第五章 女人这样做，任何时候都有健康、傲人的完美乳房

对乳房健康有益的中医按摩法 088

手指动一动，胸部挺起来 091

身体自有丰胸大穴——“乳四穴” 093

内分泌失调，关元穴帮你解忧 095

经常揉按膻中穴，让你的乳房远离疾病 098

穴位丰胸，塑造你的丰盈胸部 101

拒绝乳房下垂，运动助你坚挺 104

瑜伽，让你告别“太平公主” 107

居家美胸操，轻轻松松塑造完美乳房 111

小习惯，帮你打造迷人乳房 113

第六章 内衣必修课：由内而外创造你的美

选择合适的内衣 118

你知道你的胸型吗 120

清楚自己的内衣尺码，彰显优雅气质 123

如此多的胸罩，你该如何选择 125

年龄不同，内衣选择不同 128

你真的会穿内衣 130

隐形胸罩、乳贴——美丽背后的惨痛代价 132

运动时，该如何选择胸罩 135

千万注意！你的胸罩该“退役”了吗 137

细致呵护你的内衣，为乳房健康加重保险 139

第七章 乳房保养好，宝宝好，妈妈也好

健康乳房，从孕期开始打造 142

哺乳——妈妈给宝宝最好的礼物 145

越早吃奶，好处越多 147

乳房不适，原来是孩子“抱”错了 149

产后乳汁不足怎么办 152

乳头疼痛，找准原因是关键 155

哺乳期胀奶怎么办 157

哺乳期要当心“乳房结石” 159

产后护理有方，乳房更迷人 161

“太平公主”也可以喂饱宝宝 164

断奶，乳房保养不可断 166

第八章 女人和乳房疾病的不解之缘

谁是乳房疼痛的“真凶” 170

乳腺增生——女人的“亲密伴侣” 172

令人尴尬的乳头内陷 174

女人乳房瘙痒，小心是大病前兆 176

乳腺囊肿是个什么东西 178

乳头溢液到底有多严重 181

不可轻视的乳腺纤维腺瘤 183

乳腺里的“结节”是什么 185

乳房大小不一样很正常 187

你可能不只“两个乳房” 189

必知！哪些女人更易患乳腺癌 192

乳腺癌并非不治之症 195

第九章 特色诊疗室：百万网友最关心的乳房问题解答 

乳腺钼靶检查和乳腺彩超哪一个更准确 198 

乳房疼痛是得了乳腺癌吗 200 

乳腺纤维腺瘤会发生恶变吗 201 

没有乳腺癌家族病史，就不会患上乳腺癌吗 203 

乳腺增生转变到恶性需要多长时间 204 

隆胸之后还能母乳喂养吗 205 

沐浴液容易诱发乳腺癌吗 207 

做完乳腺癌手术的女人能同房吗 208 

乳房硬结或痛点，到底该不该揉 209 

保乳手术，任何人都适合吗 211 

切除乳腺就是唯一的预防乳癌的选择吗 213 

乳房疾病为何更钟情“剩女” 215 

乳晕周围出现白色肿块，这是病吗 216 

后记

 愿天下女人拥有健康和美丽 217

女人，请爱上你的乳房

    乳房之于女人的意义自不待言。从女孩子到女人，到为人妻，为人母，乳房在每一个阶段都扮演着十分重要的角色：第一次胀痛，第一件内衣，第一次被异性接触，第一次被医生触诊说乳腺增生，第一次哺乳……可以说，乳房就像一个小小的坐标系，记录着一个女人身心成长、成熟的生命历程。

    然而，乳房却是女性身体中最容易被忽略、最为脆弱的部分，也是最容易发生病变的部分。有这样一组惊人的数字不得不引起我们的深刻反思：

    每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；

    全球每年有200万女性患乳腺疾病；

    几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌；

    全球每年有50万女性死于乳腺癌；

    临床发现，最年轻的患者只有3岁。

    这些数字充分说明了乳房问题是关系女性健康最重要、最值得重视的一个问题。没有一种病像乳腺癌那样给女人的生理和心理带来长时间的折磨，给女人的美丽带来毁灭性的打击，让女人在完美与残缺、生命与死亡之间挣扎。可以说，女性的乳房与女性的美丽、健康，甚至生命，都紧密地联系在一起。

    本书是一本能指导广大女性进行乳房保健的优秀读本，凝聚了作者的智慧和多年的实践经验。本书详细介绍了深受广大女性朋友欢迎的美乳、丰胸和祛病妙方，并且还涉及最全面、最实用的乳腺疾病防治指南。

    乳房保健是一辈子的事，不仅仅是为了自己，也是为了家人，为了所有关心我们的人。学会保养自己的乳房，做到防患于未然，才能创造女性的明日之美。

    最后，希望本书能够给更多健康的和不幸罹患乳房疾病的女性朋友们带来希望，愿你们能腾出点儿时间关爱自己的乳房。

    乳房健康一辈子，女人才能幸福一辈子。

坦然分享爱乳房的知识，没什么不好意思。——杨幂

爱护自己，才能更好地爱身边那些爱你的人。——陶虹

希望女性珍爱乳房，关爱自己的生命。——杨澜

忙碌女性应该更留意自己的胸前动向，养成良好的自检习惯。——胸外科专家 周正

乳房不仅是一种性器官、哺乳器官，还是一种美的标志。——妇科医院副主任医师 何间欢

乳房越性感越美

      乳房是女性美的体现，不管是男人还是女人，恐怕都会或多或少地存在着一种“乳房情节”——丰满而富有弹性的乳房，显示着女性的魅力，是一种不可抗拒的人性意志。不可否认，若是单从乳房魅力角度考虑，人们确实更倾向于以乳房丰满、匀称为美，但如果从全身比例考虑，那么乳房过度肥大不仅破坏了整体美观，还给人体健康带来了种种危害。乳房的美首先表现为与全身整体均衡、协调一致。中国女性的乳房美应该结合个体的胸围（过乳头胸围）、身高、腰围、臀围、肩部形态的关系来考量，大致如下。

    胸围与身高的比例

    胸围与身高的比例小于0.49，为乳房过小；在0.50～0.53之间，为普通型乳房；在0.53～0.60之间为丰满有魅力；大于0.60则为乳房过大。

    胸围与腰围、臀围的比例

    腰围与胸围的比例为0.72～0.73；臀围与胸围的比例为1.00～1.10，这样才能称得上是协调美观的乳房。

    胸围与肩宽及肩型的比例

    同样尺寸的胸围，在削肩的女性看上去乳房稍大些，在耸肩的女性看上去则乳房稍小些。

    与此同时，在女性的一生中，随着年龄的增长，乳房的形态、大小也会发生变化。一般来说，体现乳房形态的主要是乳间沟、乳房下皱裂、乳房外侧的弧度、乳头到胸大肌的高度（厚度）以及乳房的下垂程度。而中国女性最常见的乳房形态可以简单地分为圆盘形、半球形、圆锥形和下垂形，其中以半球形和圆锥形最美。这是因为，这两种形态的乳房看上去丰满、圆润，而且在穿衣时也能显出乳房的丰腴感。

      无论人类的审美标准如何变换，乳房都要与整个身体的比例、

      肤色、质感相一致，这样才会具有美感。

   另外，在服装行业唯一拥有专业人体科研学研究所的华歌尔，经过30多年的调查和研究，以女性身体的实际数据和身体意识数据为基准，得出现代女性体型美的6个基本要领，其中之一就是胸部的立体匀称，即富有魅力的胸形应该是：正视时乳房的底面趋向于圆形；胸间距是肩宽的一半，胸部不下垂，位置在上半身的中央。而且胸的大小要适度，好比身材不是越瘦越美，胸部也不是越丰满越美一样，这样才能体现出美感。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

乳房的发育也会受后天环境的影响，研究表明，由于饮食、营养等多方面条件的改善，现代女性的身高、胸围都比她们的上一代有明显的增长。