描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115556127
国家拳击队教练联合刑事警察学院教官倾力打造！
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刘刚 WBC亚洲区前主 席、原拳击职业运动员、拳击推广人
WBA中国区副主 席、职业拳击教练
WBC世界职业拳击争霸赛冠 军获得者、WBC世界拳击大使
摔跤奥运冠 军的教练、辽宁摔跤队总教练
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零基础 轻松学
·基本姿势·基本步法·基本拳法·进攻技术·防守技术
·反击技术·迎击技术·组合技术·辅助训练·体能训练
《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》是专门为拳击爱好者写的拳击技术和体能训练指导书，对拳击运动的基本技术、进攻技术、防守技术、反击技术、迎击技术和组合技术，以及辅助训练和体能训练做了全面、系统的介绍。《看图学拳击（全彩图解视频学习版）》采用由专业运动员示范技术动作的形式进行讲解，并配有二维码，扫码可观看动作教学视频，方便学习者快速掌握技术要领。此外，书中的“教练笔记”部分是专业教练的经验总结和分享，能为学习者掌握技术提供帮助。无论您是拳击初学者，还是有一定基础的拳手，都可以在本书中找到适合自己的内容。
第 1 章 基本技术
基本姿势 2
右势 2
左势 4
基本步法 6
滑步 6
冲刺步 10
斜进步 11
环绕步 12
滑步并步 14
基本拳法 16
直拳 16
刺拳 18
摆拳 20
上勾拳 22
平勾拳 24
第 2 章进攻技术
前手进攻技术 28
前手直拳进攻 28
前手摆拳进攻 30
前手勾拳进攻 32
后手进攻技术 34
后手直拳进攻 34
后手摆拳进攻 36
后手勾拳进攻 38
第3 章防守技术
闪躲防守 42
摇避防守 46
拍击防守 50
阻挡防守 52
撤步防守 57
第4 章反击技术
前手反击技术 60
前手直拳反击 60
前手摆拳反击 66
前手勾拳反击 72
后手反击技术 78
后手直拳反击 78
后手摆拳反击 84
后手勾拳反击 90
第5 章迎击技术
直拳迎击 98
摆拳迎击 100
上勾拳迎击 102
第6 章组合技术
进攻与防守反击 106
进攻防守反击与进攻 112
进攻反击与对攻 118
第7 章辅助训练
打手靶训练 126
打沙袋训练 128
打绳球训练 130
打帽球训练 133
打胸靶训练 136
跳绳训练 138
六棱球训练 142
弹力皮筋模拟训练 143
棍靶训练 146
第8 章体能训练
力量训练 150
专项力量训练 150
一般力量训练 159
耐力训练 164
专项耐力训练 164
一般耐力训练 167
速度训练 168
专项速度训练 168
一般速度训练 171
灵敏训练 172
协调训练 175
拳击运动是一项综合性很强的全身运动，也逐渐成为一种越来越受关注的健身项目。练习拳击既能强健体魄、塑形防身，又能释放压力、磨炼意志，可谓益处多多。这本书既包含基础技术的讲解，也有水平进阶练习的介绍，可以帮助你全面掌握拳击技术，提升专项体能水平。我推荐所有热爱拳击运动的人阅读这本书。
——刘刚 WBC亚洲区前主 席、原拳击职业运动员、拳击推广人
这是一本干货满满的拳击技术和体能训练指导书，非常适合基础入门的拳手和爱好者阅读。通过学习书中讲解的拳击技术和专项体能训练方法，你的拳击水平一定
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