描述
开 本: 16开纸 张: 纯质纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787213077166丛书名: 心视界
一本让你瞬间摆脱繁杂生活与工作的心灵之书！
风靡全球的灵性文字搭配禅意十足的摄影作品，以前所未有的视角重新审视人生与生活。
台湾知名身心灵作家、译者胡因梦空灵文字倾情翻译，搭配国际知名摄影家近40张摄影作品，灵性诠释发呆、打哈欠、呼吸中的美妙滋味……
随书附赠“无所事事的艺术”精致主题书签、明信片！
*上乘的思想往往是在意识安歇时出现的。
偷闲让意识暂时空掉，往往是面对紧急事务的*方式。
懂得倾听的人通常能掌握全局。
品尝食物的滋味乃是激活思想*愉悦的方式之一。
“无所事事” 不是教你终日闲散，不做正事，而是帮你从疲惫不堪的生活中解脱出来的生活艺术。当全世界都在催你奋力往前冲时，这本《无所事事的艺术》却反其道，教你怎么拖延、深呼吸、发呆、打瞌睡、沐浴、品尝宇宙万物的美妙滋味……正如英国哲学家阿兰·德波顿所说：“无所事事才是高贵的光荣。”莫让唯利是图的活动塞满你的人生！
[目录]
译者序
开悟，就是舒服地做个彻底平凡的人
胡因梦
作家、身心灵导师
前 言 为了一颗宁静的心
章
拖延的艺术
允许自己把做到一半的事抛到一边去。
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吹口哨的秘诀
第二章
呼吸的艺术
将呼吸视作一种给予，而非索取。
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安住在当下的秘诀
第三章
冥想的艺术
我们只能为心灵上的突破做准备，而无法操控它。
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保持身心静默的秘诀
第四章
发呆的艺术
上乘的思想往往是在意识安歇时出现的。
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海滩漫游的秘诀
第五章
打哈欠的艺术
当脑中的疲倦感已经堆积成滞留不去的低气压时，不妨尽情地打哈欠，直到心满意足了为止。
ü
拓展想象力的秘诀
第六章
打瞌睡的艺术
偷闲让意识暂时空掉，往往是面对紧急事务的方式。
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香甜午睡的秘诀
第七章
沐浴的艺术
你的浴缸犹如一个巨大的珐琅贝壳，可以让你窃听宇宙里不断在过滤的水声。
ü
水疗的秘诀
第八章
品尝的艺术
细嚼慢咽的人通常动脑比动胃多。品尝食物的滋味乃是激活思想愉悦的方式之一。
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不醉的秘诀
第九章
倾听的艺术
懂得倾听的人通常能掌握全局。
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沉默的秘诀
第十章
等待的艺术
我们的恐惧之一，就是当全世界都在朝着目标火速前进时，我们却被排除在外。
ü
观赏日落的秘诀
结 语
无所事事并不意味消极怠惰，而是正在做一件无以名之的事
[前
言]
为了一颗宁静的心
每当至友亲朋好心地建议我们放松一下——深吸一口气、休息几天，我们下意识里就会抗拒这种建议。放慢脚步就是在浪费时间！这一代的人都是行动者，我们毕生所努力的，都是设法让事情发生。我们总是理直气壮地认为，世界上没有事情是做不成的，当然，除了无所事事之外。
对我们而言，无所事事的状态是超脱于生命轨道之外的奢华的享受、不可能的美梦。然而，我们是不是也一直在不恰当的地方寻找那种难以捉摸的空无呢？
宁静的心，并不是生在荒岛或绝壁上的奇花异草，你毋需漂洋过海去寻找它。“放松”其实是长在你家后院的植物—— 一株耐寒的小树丛。虽然我们不断地想将它连根拔起，它却从不离弃自己。
这本书就是为了帮助你培养宁静的种子所写。每当你呼吸、等待或倾听的时候；饭吃到一半或被塞到车流中的时候；或者赶飞机、拼结束报告的焦虑时刻，都可以学着让自己放松下来。
当然，你并不需要别人对你说教、说服你放松有多大的好处，不过你的头脑却需要被诱惑。你必须透过理智去了解一些事，才能让你的头脑相信，时而放松一下是对自己有利的事。
若不能说服理智的话，那么你只要一闲下来，就会有罪恶感。因此，请继续往下读。够幸运的话，你将会在本书里发现一些让人心动的甜言蜜语。
[精彩样章]
拖延的艺术
水碰到平滑的表面——石头、冰块或玻璃，就会放缓它的流速。即使没碰上任何障碍，流动的液体还是会迂回而行。水不仅占据了地球的面积，更是人体主要的成分。这世界的70%都是水，我们的身体也是。因此，只要一处在没有压力的环境里，人很自然就会缓慢下来。对人们来说（自然界绝大多数生物也是），所谓的“少阻力之路”（the path of least resistance），就是带领我们迈向迟缓的道路。
拖延是我们与生俱来的天性。这股看不见的力量，能令河水蜿蜒而行，令海底的暗流形成弯道、喷射机的气流划出迂回的路线——你和我也因为它而变得从容不迫。
没有人知道这股令一切万物回旋的力量其目的何在。举例来说，我们能够了解密西西比河是如何形成弯道的，却不能明白为什么。不过，人们确实因为拖延而受惠。
至少，它会让你注意到以往忽略的地方。它也会促使你去完成你早就该做的事情。比如你虽然没去缴账单，却整理了装袜子的那层抽屉；车库的门虽然没修好，却帮狗宝宝洗了个澡。是不是该去把小说写一写了？结果你却先清理了厨房地板的油垢！或许，迟延正是大自然帮助我们清除脏乱、打扫角落的一种方式。
不幸的是，绝大多数人都把忙里偷闲这件事拖延到星期六和星期天才去做。这种做法就把压力带进了周末。按照行事计划延迟事情，反而制造了另一种形式的负担。因此，不管今天是星期三或星期四，浪费时间这件事，应该当下便开始进行。一旦上手之后，你就能用炫耀的姿态，从星期一便开始一点一滴地把时间浪费掉。
还有，从居家就开始练习你的拖延技巧。出外冒险之前，请先学会在自家围墙内做个游民。放缓速度的过程会有点曲折，所以好先准备一双耐磨的运动鞋。
先选个单纯的计划来完成。比如说，你决定把散落在床边的杂志整理一番。尽管去做吧！然后停下来，拿起一篇好文章读末一句话，但不要读得太专注；打断自己，抬头看看窗外，把枕头抖一抖，在日记里写个几行字，或是去刷刷牙。
允许自己把做到一半的事抛到一边去。欢迎那股突然想检查吸尘器顺是否该更换新纸袋的冲动。别担心——你可能永远也走不进储藏室，因为刚走到了走廊中央你发现自己已经没兴致了。10分钟后你发现自己正在翻阅着旧明信片，看看那张在意大利买的、但因邮差罢工而始终未能寄出的风景明信片还在不在。
你一边浏览着旧明信片，一边想着电话留言有哪几通应该要回，还有几张感谢卡要写，赚钱的事也可能在心头萦绕不去。没关系，坚持下去。善用那双防滑的运动鞋，把它当成乳胶拖把，尽管拖掉那些扰攘不休的念头吧！
拖了一个小时之后，你也差不多等于在健身房做了一小时的运动。很显然，用这双鞋子在家里拖地可比举重容易多了，但你千万别被表相骗了。要将工作的冲动压抑下来，其实和耽溺于其中同样费力。轻度举重练习所牵动的肌肉收缩通常很缓和，但却可以让肌肉明显地变结实。同样的，要对抗自我罪咎感不断带来的压力，往往也可以燃烧掉大量的卡路里。
若想测试这个理论是否成立，不妨站在一堆未开封的信件旁边，却决心不去翻阅它们。说不定其中有一封是你等了很久的支票呢。那又怎么样！我再也不想看到任何信封了，拜托！
感觉一下这过程中你身上散发的紧张能量。可以偷瞄一下信吗？不行！当你在那儿跟自己拔河的同时，请这么想吧：不打开信封，就等于在跟宇宙的拉力——清教徒的工作伦理比腕力。
追随梭罗的脚步
梭罗甚至把这种拖延艺术发扬光大，从家里延伸到树林去，并因而促成了美国人崇尚自然的风气。“当我准备出外去散步的时候，其实并不太确定脚步是否能够踩稳，”这位居住在瓦尔登湖的名士曾经这么写过，“但我还是顺着直觉去做了。”
另一位创办了荒野保护协会（Sierra Club）的约翰·缪尔（John Muir）曾经以抖擞有劲的脚步，从印第安那州一路步行到墨西哥湾，这种长途跋涉的旅行方式使他一举成名。但梭罗的作风完全不一样，他喜欢在荒野里毫无目的地闲晃，像个漫不经心的朝圣者般，寻找荫凉的庇护所。“我所说的散步，跟运动一点关系也没有。”他提出了这样的看法。
随心所欲地漫步了两三个小时，往往能引导他进入“意外的陌生国度”。梭罗称这样的散步方式为“游荡”（sauntering），他认为中世纪的骑士所采用的便是这种方式（在法文里，“sans terre”意味着“无家可归”）。流浪武士（这些被雇佣的游荡者）几乎永远在移动中。他们从一个城堡流动到另一个城堡，不断地寻求下一个可以加入的十字军团或战斗任务。
梭罗自愿选择了贫穷的生活方式，中世纪的唐吉诃德也过着仅能糊口的生活——借着别人善心的些微馈赏来过日子。在中古时期的欧洲，现金是十分罕见的东西，因此以物易物使得拖延变成一种风潮，上至君王下至乞丐，人人都在拖延。
赚钱这件事，则是比较晚近的发明——800年前的某些诸侯意外地发现，让懒散的仆人多做一点事，然后赏他们几枚金币，似乎能令他们更快乐一些。
这个讲法有点悲哀，不过一般人真的宁愿朝九晚五地辛勤工作，也不愿偶尔忙一阵子，然后停下来静静地等待。
12世纪的新货币制度预告了现代生活的来临，也终结了游荡的年代。然而即使在今日，只要能运用一点想象力，你还是可以追随梭罗的脚步去漫游——不论你选择的是钓鱼、跷班，还是去看一场午夜电影。
莫让唯利是图的活动塞满你的人生。偶尔闲晃一下，让封建体制认清楚：追求快乐比工作报告、僵化的行程或丰厚的报酬，都来得重要。
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