自助育儿宝典:成为超级老妈

　　你是一个自信的妈妈吗？本书由养育培训专家、三个孩子的妈妈撰写，她将使你成为一个自信能干的超级老妈，并享受做一个妈妈的快乐。 本书特点（1）节省时间：在1分钟、5分钟或10分钟内提高你的养育技巧。（2）激发动力：使你享受做一个妈妈，并创造快乐的家庭。（3）专业：来自养育培训专家的值得信赖的建议。（4）实用：帮助应对实战的和情绪上的挑战。（5）灵活：适合所有妈妈，不论你的背景和年龄。（6）可信：所有案例来自和你一样的真实生活。

自序
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五分钟热身阅读
十分钟热身阅读
引言
  你为什么会阅读本书
  该书的目标
  为什么我——朱蒂·里斯，会创作该书
  准备开始吧
  我对你的承诺
  本书的阅读目标
第1部分  所有妈妈都会考虑的事情
第1章  育儿信心
  何为自信
  要做自信老妈
  职位名称：为人之母
  外部信心
  你作为母亲的优势
  是什么或谁挫败了你的信心
  培养自信的孩子
第2章  家庭价值观
  价值观是什么
  价值观源自何处
  价值观对计划和行动的影响
  价值观是可以改变的吗
  信念也是同一回事吗
  育儿价值观
  价值观决定行为
  他人的价值观
  将价值观传承给孩子
第3章  家庭关系
  为何家庭关系对妈妈而言非常重要
  评价你的家庭关系
  全家参与
  你的育儿方式是什么
  分担家庭动态负荷
  还记得我吗？我是你的老公！
第2部分  外出工作还是待在家里
第4章  全职妈妈
  什么是全职妈妈
  决定成为全职妈妈
  全职妈妈的生活
  应对困难
  家务问题
  作为全职妈妈你还能做些什么
  考虑回去工作
  克服障碍
第5章  职业妈妈
  要去上班了
  如何找到一份适合家庭的工作
  增强你的自信
  克服你的情绪
  找到你内疚的原因
  不要疲于应付，要快乐生活
  如何在工作中茁壮成长
  是什么成就了快乐的职业妈妈
第6章  关爱自己
  母亲角色的变化
  妈妈身兼数职
  全面美化你的人生
  生命之轮
  缓解压力
  做自己最好的朋友
第3部分  孩子和家庭的世界
第7章  行为总有其意义所在
  行为产生的四大原因
  你的育儿工具箱
  智慧箴言
  你是哪种类型的家长
  要做自信的妈妈
  是什么触动了你的按钮
  妈妈是怪兽
  手足之争
  警惕！战争正在进行
  家庭“角色”陷阱
  兄弟姐妹的好处有哪些
  当家里发生坏事情的时候
第8章  选择儿童保育和教育
  育儿选择指南
  关于儿童保育，对你来说真正重要的是什么
  关心儿童看护人
  安顿好你的孩子
  该上学了
  积极参与
  友谊
  教育不只与学校有关
  日记中的内容过多
第9章  经营家庭
  天天如此
  典型的一天
  压力巅峰
  食物，丰盛的食物
  家庭内的各种情绪
  健康检查
  你的家是个避风港吗
  没有什么是一成不变的
第10章  享受当妈妈的乐趣，营造幸福家庭
  希望和幸福之轮
  再现你自己的童年
  享受家庭生活
  成为快乐老妈
  节日和庆典
  为快乐投资
  时间已到
最后总结

     现在看看你对自己的新看法，并且一定要定期大 声将其说出 来以强化这种信念。你已经更新了对自己作为母亲的 看法，你的 潜意识也会寻找证据来支持这种新看法。这就好比在 家里打扫和 清理卫生，你给自己创造了空间，并且对此很满意。
    在这个空间 里，你可以选择把自己喜欢的、对你有好处的东西， 还有那些使 你正常发挥、茁壮成长的东西放进去。在你阅读和说 出这些新的 信念时，要留意自己内心的变化，要鼓励并告诉自己 这些看法是 完全能够做得到的。在本章节末尾，记录下你所观察 到的自己在 思想、感觉和行为上的任何变化。
     是谁影响了你的自信 当婆婆的经常忘记了自己也曾经当过儿媳妇。
     佚名 关注别人对自己的看法，这是很自然的，但它是 否影响了我们 为人母的信心？坚定的信心来自于我们的内心。如果 你过度依赖于 别人的评价，那你的信心很有可能持续不了多久。当 然了，如果别 人的赞美能够提升你的自信也不错，但你需要发自内 心地感到自己 目前这样子还不错，而不是需要别人告诉你。你应该 自己掌控自己 的信心。出于同样的原因，你要坚强地面对来自你生 活中比较重要 的人物对你的批评性意见和脸色。这些人并不是有意 要打击你，只 是因为他们能够影响你和控制你，尤其是当你非常重 视他们的观点 时。然而，这就是你想要的结果吗？ 弄清楚是谁影响了你的自信心是很有帮助的。有 个妈妈就此 列出了一张表：我的保姆、我的健康顾问、我的母亲 、我的姐姐、 我的婆婆、产前妈妈们、我的丈夫以及我的老板。
     你的名单列表上会有谁呢？ 仔细想想他们到底是怎么说的或是怎么做的。比 如，你的保 姆是否说过或暗示过你的孩子品行不好？如果她真的 这么说了， 那你该怎样做来改变这一点呢？或者这只是你的想象 而已？索菲 娅是两个孩子的妈妈，她以为她家的保姆不喜欢她， 因为她干的 是全职工作。但当她理性地思考这个问题时才发现， 保姆每天不 也是全职工作嘛！ 也许你的婆婆不赞成你把炸鱼条喂给她的孙子（ 女）吃。那 你会跟她说点什么比较积极的、建设性的话呢？换言 之，从每一 个削弱你信心的人那里找到一个实例，你该怎样用一 种不同的观 点来看待它，不让它削弱你的自信呢？这就好比你待 在屋里而外 面有人在敲门，从楼上的窗子里你能看到他们，但他 们却不知道 你是否在家。你可以选择让他们进来，或者让他们以 为屋里没人。
     培养自信的孩子 该书旨在帮助你成为一个超级好妈妈，但真是很 不好意思， 信心这一章并不是一个快速指南，它没有涉及培养孩 子的自信心 有什么好处。众所周知，自信的孩子在学校里的成绩 也会更好， 能够迅速地融入各种场合，并且受到其他孩子和大人 的欢迎。和 成年人一样，儿童的信心也是时多时少，在生活中的 不同阶段信 心水平也会不同。你的孩子在学校里也许生气勃勃， 但在参加足 球赛或芭蕾舞时，他们就会很腼腆，甚至不愿意参加 。然而，总 体来说，你的孩子是不是感觉自己很能干？他们是不 是深切地明 白自己是被爱着的，反过来这又让他们能够爱别人， 然后走向世 界，承担起自己的责任来？ 在先前的几代人眼中，自信的孩子可能会被贴上 “出风头”或 “狂妄自大”的标签。
     P23－25