描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518051090
焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。
每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。
可无数的事实提醒我们，情绪的主人是我们自己，
真正能让我们回归平静的，也只有我们自己。
别让你的焦虑，拖累你的人生！
翻开书，试着找回内心的平静吧！
Chapter2 打破自我折磨的焦虑思维 027人生的价值，不在于使别人满意 028事情本无好坏，纠结的是人心 031何必要把一件小事灾难化 034 非此即彼的逻辑伤人不浅 037停！不要再给自己贴标签了 040负罪感只会让焦虑无限蔓延 043外界的批判无法定义你的好坏 047
Chapter3 安全感是内心长出的盔甲 051无论做多少努力，生活都是未知的 052世界上安全的角落是自己的心 055独立，女人生命中的头等大事 059当你静下来，一切自会明朗 063把时间用在感知美好的事物上 067放下依赖，学会与孤独同在 070走出“我想要”的围城吧 074
Chapter4 冲破恐惧带来的无力感 079任何人都会恐惧，不必为此羞耻 08090% 的恐惧都是自己吓唬自己 083消极暗示是左右心智的魔鬼 087接受坏的结果，便不再怕失去了 090与其苦苦折磨自己，不如直面所有 094当你不再怯懦，就有了无限可能 097
Chapter5 给焦躁的情绪找个出口 101放下顾虑，把内心的痛苦说出来 102做点有意义的事，赶走心灵的懒惰 106偶尔阿Q 一点，没什么大不了 110放肆地哭一场，也能找回力量 114丢掉禁锢，还原真实的自己 118在遗忘中饮尽一切不堪的过往 121带着焦虑去大自然里走一走 125
Chapter6 遇见不再慌张的自己 129 用学习填充自己，对抗变化的世界 130越空想越焦虑，行动才能减少自责 133人生无定局，过去的你≠未来的你 136多仰望自己的好，跳出自卑的深坑 140告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞” 143 别钻牛角尖，拿什么都当回事 146扔掉水仙花情结：批评不是灾难 149
Chapter7 跳出完美主义的漩涡 153认清现实，完美只是一种理想 154有缺憾的人生才是真正的人生 158生活本就不易，别再强迫自己了 161关闭焦虑，打开顺其然的模式 165圆满只是一个约定俗成的观念 169活着就有价值，无条件地接纳自己 173
Chapter8 找到回归平静的活法 179不求时光倒回，带着遗憾往前走 180别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶 183生命美的样子是丰富的安静 187嗔言碎语，任它吹来，任它吹去 190在有限的人生里，做自己喜欢的事 193简单一点，丢掉对生活的过度构思 196
这个时代，什么东西贵？答案不是房子，不是车子，也不是奢侈品，而是内心的平静。不知从什么时候开始，人似乎都失去了耐性，不要说让生活慢下来，就连坐下来完整地看一本书、听一首曲子、写一封信，都变得无比艰难。为什么会这样呢？答案就是，焦虑。这是一种没有原因的内心恐惧感，是对于生活的不满足或对未来期望过高而造成的纠结状态。生活的压力与日俱增，居无定所的日子令人疲惫，背负房贷的选择又令人不堪；内心想过轻松一点儿的生活，看到昔日的同窗好友平步青云，又不甘心一辈子默默无闻；人生充满了选择，一个错误的决定，就可能造成不可挽回的结局，在面对抉择时，不论是谁都会纠结，毕竟没有谁愿意面对失败，没有谁不希望自己的一切都是完美的。生活、工作、自我、孩子、情感，我们的焦虑似乎总是事出有因，可究竟是不是因为那些东西，也无法真的说清楚。焦虑就像是影子，不知在什么时候就冒出来，即便周围人劝慰说“你没必要那么紧张”“这没什么好担心的”，我们内心的焦灼依然不会减少丝毫。情绪就像一个叛逆的孩子，总是故意扰乱自己的平静。当满心都被焦虑占据的时候，不要说幸福，就连好好地生活，也成了一种奢望。身处焦虑中的女人，没有办法正确地对待已经发生的事，也看不到事情的积极面，不知道自己能够做什么、该做什么，更别说为了扭转局面而付诸行动了。焦虑就像是住在心里的怪物，吞噬着生命中所有的美好。每个焦虑的人都想回避它，即便是有打败它的想法，也总是把希望寄托于外界和他人。可无数的事实提醒我们，情绪的主人是自己，真正能让我们回归平静的人，也只有自己。此刻的你，如果正处在惶惶不可终日的焦虑中，那么这一本女性情绪管理课，就是你好的伙伴和慰藉。它会清晰地告诉你关于焦虑的一切困惑，找到努力过好这一生的勇气和力量，更会让你切实地相信：焦虑并不可怕，真正可怕的是胆怯的心理。现在，就让我们跟随这本书，找回内心的平静吧！
海韵2018年春
哲学课上，教授问一学生：“说说你的人生追求吧！”
学生落落大方地谈了自己的想法，提及健康、财富、名利、价值等，说得头头是道，不少同学也都默许点头。
教授听后，笑着说道：“你忘了一件重要的东西，心灵的宁静。如果没有它，你所有的追求都会给你带来意想不到的痛苦。”
人生在世，时时处处都存在着诱惑；万世繁华的背后，悬着一颗颗散乱而空虚的心。遭遇得失荣辱的人生落差，有几人可以岿然不动、淡然一笑？在名利声色面前，又有几人可以不为所动、灵魂不受丝毫纷扰？固然有所追求，却也会被世俗杂念困扰，牵绊手脚，就像释迦牟尼说的那样：“人的思想一动，弹指之间就有960次转动，只是一天一夜的时间，我们的思想就转了13亿转。没有一颗清净心，我们就会浪费很多精神，其实也是在浪费生命。”
某女子监狱一位正在服刑的女子，用笔写下了她的经历，希望以此给人以警醒。
她出生在一座小城，家里的条件不太好，从她记事时起，就知道周围的人都看不起他们一家人，即便是亲戚，也嫌弃他们。世人的冷眼，无疑给她幼小的心灵留下了阴影，母亲总在她耳边念叨：“你要好好念书，将来有出息，赚了钱，他们就不会小看你了。”这样的话听得多了，她也就把金钱当成了自我价值的标尺；赚足够多的钱，让别人看得起，也就顺理成章地被设立为她人生的终极目标。
她的成绩很好，高考时顺利地考入了大学，学了会计专业。毕业后，她留在了大城市打拼，没有任何背景和依靠的她，一切都要从零开始。初的那段日子，真的很难熬，吃便宜的饭菜，拿着可怜的一点工资，在公司看别人的脸色，偶尔还要被主管训斥……可一想到自己和家人被人轻视的情景，她就忍了。她安慰自己说：不会一直这样的，总有一天，我会出人头地。
在职场摸爬滚打十年后，她已不再是那个青涩而不谙世事的女孩。她进入一家中等规模的公司做财务，处事圆滑的她，工作能力也很突出，很快得到老板的赏识，后被晋升为财务经理。老板对她照顾有加，不仅连涨工资，还给她提供了精装一居室的“宿舍”。她当然知道，老
板这么做是有意图的——让她帮忙做假账，隐瞒部分货物的销售收入。
起初，她还在犹豫，可一想到春节回家，周围人看自己和家人的眼光都变了时，那份隐匿已久的虚荣，又让她蠢蠢欲动。终，她被老板“收买”，给公司做假账。
做假账期间，她所赚到的外快是工资的几倍之多，利用这些钱，她买房买车，购奢侈品，惹得不少人艳羡。她觉得，美妙的人生才刚刚开始，正准备好好享受，却没料到一切就已经结束。耍小聪明，走捷径，踩着法律和道德的底线走，终落水湿身，悔恨一生。
酿成这样的悲剧，有其父母教育引导的问题，但更为重要的是，她在金钱物欲面前迷失了自己，扭曲了价值观，失掉了内心的宁静。倘若不慕繁华、不贪安逸，又怎会一步步走进不可回头的深渊？
周国平曾经写过一篇文章，名字就叫《世界愈喧闹，我内心愈安静》。
他说：“也许，每一个人在生命中的某个阶段都是需要某种热闹的。那时候，饱涨的生命力需要向外奔突，去为自己寻找一条河道，确定一个流向。但是，一个人不能永远停留在这个阶段……现在我觉得，人生好的境界是丰富的安静。泰戈尔曾说：‘外在世界的运动无穷无尽，证明了其中没有我们可以达到的目标，目标只能在别处，即在精神内在世界里。在那里，我们为深切地渴望的乃在成就之上的安宁。在那里，我们遇见我们的上帝。’”
人生是一场修行，修的就是一颗心。不管外面的世界多么喧嚣、多么浮躁，都要坚守自己心灵的安静。没有一颗安静的心，生活处处都是慌张的死角；习惯了处处与人比，时时想做佼佼者，折磨的始终是自己。争强好胜，逐名追利，不是真正有价值的生活；跑在众人之前，也未必就是的赢家。人生好的境界，当是丰富的安静和内心的从容。
课
篇2嗔言碎语，任它吹来，任它吹去
女作家王安忆曾经写过这样一段话——
“流言在弄堂这种地方，从一扇后门传进另一扇后门，转眼间便全世界皆知了。它们就好像一种无声的电波，在城市的上空交叉穿行；它们还好像是无形的浮云，笼罩着城市，渐渐酿成一场是非的雨。这雨也不是什么倾盆的雨，而是那黄梅天里的雨，虽然不暴烈，却连空气都是湿透的。”
1935年3月8日，一代影后阮玲玉在难以承受的流言蜚语中，结束了自己年仅25岁的生命，含恨留下“人言可畏”的遗言，以此印证了“舌根底下压死人”的俗语。2008年10月2日，韩国演员崔真实自杀身亡，有消息称其自杀是受到网上恶意谣言的煎熬。
多少人为之扼腕叹息，多少人为之感叹不值。当流言蜚语冲破了她们的心理防线时，她们都忘了：有人的地方就有流言，每个人在世上，都免不了要承受外界的流言蜚语。无论是真的、假的，好听的、难听的，你都无法阻止它的出现。
你富有，有人因嫉妒生恨，刻意诋毁你；你清贫，有人轻视鄙夷，看不起你；你精明，有人说你善于算计；你无争，有人说你软弱好欺；你漂亮，有人说你徒有外表；你平凡，有人说你毫不起眼。不管你怎么做，你活成什么样，也难以赢尽所有人的心。
刚刚应聘到一家外贸公司工作的伊莎，因为业务不熟练，工作上经常出错，上司没少批评她。原本性格就内向的伊莎，心理上承受着巨大的压力，却又不善表达，只是一个人郁郁寡欢，很少跟同事说笑。为此，同事们觉得她太孤僻，不好相处。
一次，她去咖啡间时听到了同事对她的言语“攻击”：“她整天耷拉个脸，给谁看呢？瞅着就来气。”“是呀，什么都不会，跟你说句话，也是问这问那的，烦死了。”“这种人不会有男朋友吧？说句话憋憋屈屈的，谁要她？”听到这样的声音，伊莎的眼泪立刻就滚了下来。
自那以后，伊莎比以前更沉默了，有不知道的事情也不敢问同事，怕被人看不起，怕惹人厌烦。问领导吧，更担心被训斥。时间长了，她对自己没了信心，对工作也没了兴致，每天煎熬着度日，让她难以忍受，只好辞职。
躲开了同事的闲言碎语，避开了上司的严厉苛责，让伊莎暂时得到了喘息的机会。可接下来的路要怎么走呢？她想过，重新再找一份工作，只是一想到之前在公司里那种惶恐不安的状态，她就打心眼里害怕。
美国心理学家帕翠丝•埃文斯说：“人们评价我们，实际上是在假装知道我们的内心世界，是在对我们的精神边界进行攻击。如果接受这些攻击，我们会暂时迷失自我，屈服于别人的控制。”
面对流言蜚语，大可不必寝食难安，焦虑不已。你若太当真、太较真，就会输掉自己的生活，输掉平和安宁的心绪。听到闲言碎语时，不妨想想：你能禁止别人的流言吗？你能四处跟别人解释清楚吗？若不能，那就任它吹来，任它吹去吧！没有什么流言能真正中伤你，关键看你自己如何对待，容易被流言击垮的，往往都是不自信和敏感型的人。
回击流言好的方式，就是还他一副平静的姿态。你越是平静，越是不当回事，那些传流言的人便越觉得无趣。对你没有杀伤力，流言也便失去了流传的意义。当然，关系到自身名誉的问题，也不要一味地保持沉默，若有实际证据证明自己的清白，拿出来给要好的朋友
看，争取他们的信任和支持，再通过他们之口把事实摆给更多的人看。由旁人帮你去澄清，往往会起到事半功倍的效果。
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