十月怀胎全程指导

1）更注重优生、优育、优教：孕检、优生咨询、胎教安排分月阐述，手把手助你孕育聪明宝宝。
（2）准爸爸充分参与：从备孕到生产，让准爸爸不再迷惘。
（3）更实用：摒弃冠冕堂皇的大道理，只切实细致讲解孕妇孕期所有想知道。干货多，不花哨。
（4）分月龄讲解：怀胎十月，每月一章，生理变化、孕检、起居、饮食、胎教、不适症缓解……远比医生说得详细。 

优生、优育、优教已经提高到一个新的发展水平，科学育儿正越来越多地受到社会和家长的重视。如何孕育健康聪明的宝宝？这是每一个家庭普遍关心的问题。本书就更注重优生、优育、优教，从科学备孕开始，全面展示孕期40周的生理变化、孕检注意事项、日常起居安排细则、营养饮食安排、胎教安排、常见孕期不适及防治，让孕妈妈轻松孕育健康聪明宝宝！

子霞
副主任医师、治疗不孕不育症专家，全国妇女十大代表，解放军91中心医院生殖医学中心主任。毕业于
河南医科大学，精通产科各类难产的处理和妇科肿瘤、不孕症及内分泌疾病的诊治，发表学术论文20 余篇，曾参加援外苏丹维和工作并获联合国和平荣誉勋章。

第一章 孕1月，我还不知道你来了
016
一、孕1月胎儿和孕妇的变化
016 孕1月胎儿的发育情况
017 孕1月孕妇的变化
019
二、 定期孕检并进行优生咨询
019 1. 孕早期须做的检查
020 2. 重视孕期检查
020 3. 识别假孕
021
三、日常起居安排
021 1. 居家环境要求
022 2. 孕妈妈的个人护理 023 3. 准爸爸的角色
024 4. 孕妈妈不要乱用药物
025 5. 正确使用家用电器
026 6. 孕妈妈要远离刺激源
028 7. 注意交通安全
029
四、科学的饮食安排
029 1. 适合孕1月的食物
031 2. 多喝牛奶
032 3. 孕妈妈应该注意的饮食细节
032 4. 孕妈妈容易忽视的细节
034
五、孕1月的胎教安排
034 1. 做好孕前准备
034 2. 记好胎教日记
035 3. 孕1月的胎教重点
036
六、孕1月常见不适及防治
036 1. 预防孕早期发热
036 2. 孕期疲劳
第二章 孕2月，慢慢习惯早孕反应
040
一、孕2月胎儿和孕妇的变化
040 孕2月胎儿的发育情况
041 孕2月孕妇的变化
042
二、定期孕检并进行优生咨询
042 1. 孕2月的检查项目
043 2. 了解孕妇病史、分娩史
044 3. 不要接受X射线检查
045
三、日常起居安排
045 1. 小心异味妊娠
045 2. 注意清洁卫生
046 3. 运动安排
048 4. 孕妇在春季的注意事项
049 5.孕妇在夏季的注意事项
050 6.孕妇在秋季的注意事项
051 7.孕妇在冬季的注意事项
052 8.孕2月准爸爸的角色
053
四、科学的饮食安排
053 1. 补充叶酸
053 2. 开始补钙
053 3. 适当补充维生素D
053 4. 适合孕2月的食物
055 5.孕妇必需的营养素
056 6.孕妈妈要摄入足量的维生素
056 7.孕妇常备零食
056 8.孕妈妈饮食宜忌
058
五、孕2月的胎教安排
058 1. 情绪胎教
058 2. 情绪胎教应贯穿整个妊娠期
059 3. 运动胎教
060 4. 意念胎教
061 5.让孕妈妈开心的方式
062
六、孕2月常见不适及防治
062 1. 早孕反应
062 2. 呕吐的缓解方法
063 3. 缓解孕2月疲劳
064 4. 避免感冒
065 5.孕初期避免夫妻性生活
065 6.预防早期流产
066 7.不要盲目保胎
066 8.谨防葡萄胎
066 9.阴道出血
第三章 孕3月，行动要小心
070
一、 孕3月胎儿和孕妇的变化
070 孕3月胎儿的发育情况
071 孕3月孕妇的变化
072
二、定期孕检并进行优生咨询
072 1.孕3月的检查项目
073 2.唐氏综合征筛查
074
三、日常起居的安排
074 1.孕妈妈着装要宽松
075 2.选择舒适透气的内裤
076 3.选择合适的内衣
077 4.防辐射服的选择
078 5.孕妈妈从此要远离高跟鞋
079 6.如何告诉老板怀孕的消息
080 7.如何做到工作、妊娠两不误
081 8.规划好产假
082 9.孕3月运动注意事项
082 10.适合孕3月的运动
084 11.孕妇如何保持美丽
084 12.准爸爸在妻子怀孕初期应做什么
086
四、科学的饮食安排
086 1.孕3月基本饮食原则
087 2.谨防营养不良
087 3.孕妇营养补充指南
089 4.孕妇应少吃的食物
090 5.孕妇忌吃的食物
091
五、孕3月的胎教安排
091 1.抚摸胎教
091 2.语言胎教
093 3.避免看恐怖刺激的电影电视
094
六、孕3月常见不适及防治
094 1.尿频
094 2.腰痛
096 3.先兆流产
097 4.情绪不良
第四章 孕4月，保持心情舒畅
100
一、孕4月胎儿和孕妇的变化
100 孕4月胎儿的发育情况
101 孕4月孕妇的变化
103
二、 定期孕检并进行优生咨询
103 1.可以做B超了
104 2.检查孕妇是否患有其他疾病
105
三、 日常起居安排
105 1.孕妇应培养良好的生活习惯
105 2.掌握合适的洗澡方法
106 3.尽量站直
106 4.重新开始性生活
106 5.不要长时间坐着
107 6.逐渐转变睡姿
107 7.孕4月准爸爸的角色
108 8.制订运动计划
109 9.孕妈妈应常做凯格尔运动
110
四、科学的饮食安排
110 1.孕中期的饮食原则
111 2.开始摄入具有补脑作用的食物
112
五、孕4月的胎教安排
112 1.准父母要经常一起散步
113 2.孕妈妈要经常构想宝宝的形象
113 3.为宝宝唱摇篮曲
114 4.准爸爸要多多参与胎教
114 5.三种胎教方法
117
六、孕4月常见不适及防治
117 1.变得爱发脾气
117 2.可能开始有牙病
118 3.容易鼻塞
119 4.皮肤瘙痒
120 5.贫血
121 6.腹泻
第五章 孕5月，神奇的胎动
124
一、孕5月胎儿和孕妇的变化
124 孕5月胎儿的发育情况
125 孕5月孕妇的变化
126
二、定期孕检并进行优生咨询
126 1.学会数胎动
126 2.进行口服葡萄糖耐量实验
127 3.进行染色体异常疾病的筛查
127 4.进行神经管畸形筛查
128
三、日常起居安排
128 1.孕5月准爸爸的角色
128 2.孕中期性生活注意事项
129 3.孕妇该换宽松衣服了
130 4.孕5月可以做的运动
131
四、科学的饮食安排
131 1.适合孕5月孕妇的食物
131 2.有助于优生的食物
132 3.孕5月饮食注意事项
134 4.谨防体重增加过多、过快
135
五、孕5月的胎教安排
135 1.时常为宝宝讲述一天的生活
136 2.给宝宝讲一些有趣的小故事
136 3.经常给宝宝放音乐
136 4.准爸爸多与胎儿交流
137 5.胎教不宜太频繁
138
六、孕5月常见不适及防治
138 1.预防腹部瘙痒的措施
139 2.视力改变
140 3.脚腕可能出现水肿
140 4.预防妇科病
第六章 孕6月，宝宝开始长身体了
144
一、孕6月胎儿和孕妇的变化
144 孕6月胎儿的发育情况
145 孕6月孕妇的变化
146
二、定期孕检并进行优生咨询
146 1.糖尿病筛查
147 2.胎动、胎心
149
三、日常起居的安排
149 1.不要长时间仰卧或右侧卧
150 2.坚持每天睡午觉
151 3.注重劳逸结合
152 4.上班妈妈孕中期注意事项
153 5.孕妈妈个人护理
154 6.开始做孕妇体操
154 7.适当做放松伸展训练
155 8.开始学习分娩课程
156 9.孕6月准爸爸的角色
157
四、科学的饮食安排
157 1.适合孕6月的食物
159 2.多吃核桃
159 3.多吃防治水肿的食物
160
五、孕6月的胎教安排
160 1.进行视觉训练
160 2.该为宝宝取乳名了
160 3.孕妈妈要经常学习
161 4.配合音乐轻拍宝宝
162 5.避免宝宝频繁胎动
163
六、孕6月常见不适及防治
163 1.腿部肌肉痉挛
164 2.尿失禁
164 3.静脉曲张
165 4.腹痛
166 5.容易便秘
167 6.痔疮复发
第七章 孕7月，行动越来越不便
170
一、孕7月胎儿和孕妇的变化
170 孕7月胎儿的发育情况
171 孕7月孕妇的变化
173
二、定期孕检并进行优生咨询
173 1.高危孕妇的检查
173 2.每周测体重
175
三、日常起居安排
175 1.孕妈妈个人护理
175 2.避免长时间站立
176 3.避免受刺激
177 4.双胞胎、多胞胎妊娠后期应避免
发生意外
177 5.做好住院准备
178 6.准备好婴儿床
178 7.准备好婴儿房
179 8.孕7月准爸爸的角色
180
四、科学的饮食安排
180 1.开始增加零食和夜餐
180 2.确保饮食的多样化
181 3.增加豆类蛋白
182 4.孕妈妈不宜肥胖
183
五、孕7月的胎教安排
183 1.孕七月胎教注意事项
184 2.常为宝宝讲童话故事
184 3.多为宝宝读好书
185
六、孕7月常见不适及防治
185 1.浮肿的预防
186 2.浮肿的改善和治疗
186 3.阴道流血及其防治
187 4.心悸及其防治
187 5.背痛的预防
188 6.胃部灼烧感及其防治
189 7.预防妊娠期高血压综合征
189 8.妊娠中毒症防治方法
第八章 孕8月，应对新的变化
192
一、孕8月胎儿和孕妇的变化
192 孕8月胎儿的发育情况
193 孕8月孕妇的变化
196
二、定期孕检并进行优生咨询
196 1.孕8月产检项目
196 2.骨盆测量
197
三、日常起居安排
197 1.孕晚期不宜频繁运动
197 2.为母乳喂养做好准备
198 3.准备中止性生活
198 4.孕8月准爸爸的角色
200
四、科学的饮食安排
200 1.多吃防治水肿的食物
201 2.孕晚期慎用补药
202
五、孕8月的胎教安排
202 1.光照胎教
202 2.美育胎教
203 3.联想胎教
204
六、孕8月常见不适及防治
204 1.孕晚期要预防早产
205 2.羊水异常及其防治
205 3.怀双胞胎要时刻做好入院准备
第九章 孕9月，做好产前准备
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询
212 1.检查胎盘功能
212 2.胎心监测与胎动计数
214
三、日常起居安排
214 1.多与其他孕妈妈交流
214 2.提高睡眠质量
215 3.孕妇避免单独外出
216 4.运动要求
217 5.做好入院的一切准备
218
四、科学的饮食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪摄入要适量
218 3.保证蛋白质的摄入
218 4.孕妈妈应适当控制体重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎儿描绘世界的美好
219 2.多抚慰胎儿
219 3.传递正面信息
220 4.孕妈妈要勤于思考
220 5.避免情绪大起大落
221
六、孕9月常见不适及防治
221 1.孕晚期为什么会腹痛
221 2.宫缩
222 3.产前焦虑
223 4.胎位异常
第十章 孕10月，准备分娩
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询
212 1.检查胎盘功能
212 2.胎心监测与胎动计数
214
三、日常起居安排
214 1.多与其他孕妈妈交流
214 2.提高睡眠质量
215 3.孕妇避免单独外出
216 4.运动要求
217 5.做好入院的一切准备
218
四、科学的饮食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪摄入要适量
218 3.保证蛋白质的摄入
218 4.孕妈妈应适当控制体重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎儿描绘世界的美好
219 2.多抚慰胎儿
219 3.传递正面信息
220 4.孕妈妈要勤于思考
220 5.避免情绪大起大落
221
六、孕9月常见不适及防治
221 1.孕晚期为什么会腹痛
221 2.宫缩
222 3.产前焦虑
223 4.胎位异常
第十章 孕10月，准备分娩
226
一、孕10月胎儿和孕妇的变化
226 孕10月胎儿的发育情况
227 孕10月孕妇的变化
229
二、定期孕检并进行优生咨询
229 1.监测胎儿在子宫内的情况
230
三、日常起居安排
230 1.孕妈妈个人护理
230 2.产前心理准备
231 3.最后1个月的运动原则
232 4.分娩训练
232 5.注意胎头的入盆时间233 6.丈夫要更勤快地为妻子按摩
234
四、科学的饮食安排
234 1.多吃体积小、营养价值高的食物
234 2.坚持少食多餐
235
五、孕10月的胎教安排
235 1.孕10月胎教注意事项
235 2.信息胎教
236 3.消除分娩紧张情绪
237
六、孕10月常见不适及防治
237 1.静脉曲张
237 2.不规则阵痛
238 3.胎盘早剥
238 4.宫内窘迫
239 5.过期妊娠
第一章 孕1月，我还不知道你来了
016
一、孕1月胎儿和孕妇的变化
016 孕1月胎儿的发育情况
017 孕1月孕妇的变化
019
二、 定期孕检并进行优生咨询
019 1. 孕早期须做的检查
020 2. 重视孕期检查
020 3. 识别假孕
021
三、日常起居安排
021 1. 居家环境要求
022 2. 孕妈妈的个人护理 023 3. 准爸爸的角色
024 4. 孕妈妈不要乱用药物
025 5. 正确使用家用电器
026 6. 孕妈妈要远离刺激源
028 7. 注意交通安全
029
四、科学的饮食安排
029 1. 适合孕1月的食物
031 2. 多喝牛奶
032 3. 孕妈妈应该注意的饮食细节
032 4. 孕妈妈容易忽视的细节
034
五、孕1月的胎教安排
034 1. 做好孕前准备
034 2. 记好胎教日记
035 3. 孕1月的胎教重点
036
六、孕1月常见不适及防治
036 1. 预防孕早期发热
036 2. 孕期疲劳
第二章 孕2月，慢慢习惯早孕反应
040
一、孕2月胎儿和孕妇的变化
040 孕2月胎儿的发育情况
041 孕2月孕妇的变化
042
二、定期孕检并进行优生咨询
042 1. 孕2月的检查项目
043 2. 了解孕妇病史、分娩史
044 3. 不要接受X射线检查
045
三、日常起居安排
045 1. 小心异味妊娠
045 2. 注意清洁卫生
046 3. 运动安排
048 4. 孕妇在春季的注意事项
049 5.孕妇在夏季的注意事项
050 6.孕妇在秋季的注意事项
051 7.孕妇在冬季的注意事项
052 8.孕2月准爸爸的角色
053
四、科学的饮食安排
053 1. 补充叶酸
053 2. 开始补钙
053 3. 适当补充维生素D
053 4. 适合孕2月的食物
055 5.孕妇必需的营养素
056 6.孕妈妈要摄入足量的维生素
056 7.孕妇常备零食
056 8.孕妈妈饮食宜忌
058
五、孕2月的胎教安排
058 1. 情绪胎教
058 2. 情绪胎教应贯穿整个妊娠期
059 3. 运动胎教
060 4. 意念胎教
061 5.让孕妈妈开心的方式
062
六、孕2月常见不适及防治
062 1. 早孕反应
062 2. 呕吐的缓解方法
063 3. 缓解孕2月疲劳
064 4. 避免感冒
065 5.孕初期避免夫妻性生活
065 6.预防早期流产
066 7.不要盲目保胎
066 8.谨防葡萄胎
066 9.阴道出血
第三章 孕3月，行动要小心
070
一、 孕3月胎儿和孕妇的变化
070 孕3月胎儿的发育情况
071 孕3月孕妇的变化
072
二、定期孕检并进行优生咨询
072 1.孕3月的检查项目
073 2.唐氏综合征筛查
074
三、日常起居的安排
074 1.孕妈妈着装要宽松
075 2.选择舒适透气的内裤
076 3.选择合适的内衣
077 4.防辐射服的选择
078 5.孕妈妈从此要远离高跟鞋
079 6.如何告诉老板怀孕的消息
080 7.如何做到工作、妊娠两不误
081 8.规划好产假
082 9.孕3月运动注意事项
082 10.适合孕3月的运动
084 11.孕妇如何保持美丽
084 12.准爸爸在妻子怀孕初期应做什么
086
四、科学的饮食安排
086 1.孕3月基本饮食原则
087 2.谨防营养不良
087 3.孕妇营养补充指南
089 4.孕妇应少吃的食物
090 5.孕妇忌吃的食物
091
五、孕3月的胎教安排
091 1.抚摸胎教
091 2.语言胎教
093 3.避免看恐怖刺激的电影电视
094
六、孕3月常见不适及防治
094 1.尿频
094 2.腰痛
096 3.先兆流产
097 4.情绪不良
第四章 孕4月，保持心情舒畅
100
一、孕4月胎儿和孕妇的变化
100 孕4月胎儿的发育情况
101 孕4月孕妇的变化
103
二、 定期孕检并进行优生咨询
103 1.可以做B超了
104 2.检查孕妇是否患有其他疾病
105
三、 日常起居安排
105 1.孕妇应培养良好的生活习惯
105 2.掌握合适的洗澡方法
106 3.尽量站直
106 4.重新开始性生活
106 5.不要长时间坐着
107 6.逐渐转变睡姿
107 7.孕4月准爸爸的角色
108 8.制订运动计划
109 9.孕妈妈应常做凯格尔运动
110
四、科学的饮食安排
110 1.孕中期的饮食原则
111 2.开始摄入具有补脑作用的食物
112
五、孕4月的胎教安排
112 1.准父母要经常一起散步
113 2.孕妈妈要经常构想宝宝的形象
113 3.为宝宝唱摇篮曲
114 4.准爸爸要多多参与胎教
114 5.三种胎教方法
117
六、孕4月常见不适及防治
117 1.变得爱发脾气
117 2.可能开始有牙病
118 3.容易鼻塞
119 4.皮肤瘙痒
120 5.贫血
121 6.腹泻
第五章 孕5月，神奇的胎动
124
一、孕5月胎儿和孕妇的变化
124 孕5月胎儿的发育情况
125 孕5月孕妇的变化
126
二、定期孕检并进行优生咨询
126 1.学会数胎动
126 2.进行口服葡萄糖耐量实验
127 3.进行染色体异常疾病的筛查
127 4.进行神经管畸形筛查
128
三、日常起居安排
128 1.孕5月准爸爸的角色
128 2.孕中期性生活注意事项
129 3.孕妇该换宽松衣服了
130 4.孕5月可以做的运动
131
四、科学的饮食安排
131 1.适合孕5月孕妇的食物
131 2.有助于优生的食物
132 3.孕5月饮食注意事项
134 4.谨防体重增加过多、过快
135
五、孕5月的胎教安排
135 1.时常为宝宝讲述一天的生活
136 2.给宝宝讲一些有趣的小故事
136 3.经常给宝宝放音乐
136 4.准爸爸多与胎儿交流
137 5.胎教不宜太频繁
138
六、孕5月常见不适及防治
138 1.预防腹部瘙痒的措施
139 2.视力改变
140 3.脚腕可能出现水肿
140 4.预防妇科病
第六章 孕6月，宝宝开始长身体了
144
一、孕6月胎儿和孕妇的变化
144 孕6月胎儿的发育情况
145 孕6月孕妇的变化
146
二、定期孕检并进行优生咨询
146 1.糖尿病筛查
147 2.胎动、胎心
149
三、日常起居的安排
149 1.不要长时间仰卧或右侧卧
150 2.坚持每天睡午觉
151 3.注重劳逸结合
152 4.上班妈妈孕中期注意事项
153 5.孕妈妈个人护理
154 6.开始做孕妇体操
154 7.适当做放松伸展训练
155 8.开始学习分娩课程
156 9.孕6月准爸爸的角色
157
四、科学的饮食安排
157 1.适合孕6月的食物
159 2.多吃核桃
159 3.多吃防治水肿的食物
160
五、孕6月的胎教安排
160 1.进行视觉训练
160 2.该为宝宝取乳名了
160 3.孕妈妈要经常学习
161 4.配合音乐轻拍宝宝
162 5.避免宝宝频繁胎动
163
六、孕6月常见不适及防治
163 1.腿部肌肉痉挛
164 2.尿失禁
164 3.静脉曲张
165 4.腹痛
166 5.容易便秘
167 6.痔疮复发
第七章 孕7月，行动越来越不便
170
一、孕7月胎儿和孕妇的变化
170 孕7月胎儿的发育情况
171 孕7月孕妇的变化
173
二、定期孕检并进行优生咨询
173 1.高危孕妇的检查
173 2.每周测体重
175
三、日常起居安排
175 1.孕妈妈个人护理
175 2.避免长时间站立
176 3.避免受刺激
177 4.双胞胎、多胞胎妊娠后期应避免
发生意外
177 5.做好住院准备
178 6.准备好婴儿床
178 7.准备好婴儿房
179 8.孕7月准爸爸的角色
180
四、科学的饮食安排
180 1.开始增加零食和夜餐
180 2.确保饮食的多样化
181 3.增加豆类蛋白
182 4.孕妈妈不宜肥胖
183
五、孕7月的胎教安排
183 1.孕七月胎教注意事项
184 2.常为宝宝讲童话故事
184 3.多为宝宝读好书
185
六、孕7月常见不适及防治
185 1.浮肿的预防
186 2.浮肿的改善和治疗
186 3.阴道流血及其防治
187 4.心悸及其防治
187 5.背痛的预防
188 6.胃部灼烧感及其防治
189 7.预防妊娠期高血压综合征
189 8.妊娠中毒症防治方法
第八章 孕8月，应对新的变化
192
一、孕8月胎儿和孕妇的变化
192 孕8月胎儿的发育情况
193 孕8月孕妇的变化
196
二、定期孕检并进行优生咨询
196 1.孕8月产检项目
196 2.骨盆测量
197
三、日常起居安排
197 1.孕晚期不宜频繁运动
197 2.为母乳喂养做好准备
198 3.准备中止性生活
198 4.孕8月准爸爸的角色
200
四、科学的饮食安排
200 1.多吃防治水肿的食物
201 2.孕晚期慎用补药
202
五、孕8月的胎教安排
202 1.光照胎教
202 2.美育胎教
203 3.联想胎教
204
六、孕8月常见不适及防治
204 1.孕晚期要预防早产
205 2.羊水异常及其防治
205 3.怀双胞胎要时刻做好入院准备
第九章 孕9月，做好产前准备
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询
212 1.检查胎盘功能
212 2.胎心监测与胎动计数
214
三、日常起居安排
214 1.多与其他孕妈妈交流
214 2.提高睡眠质量
215 3.孕妇避免单独外出
216 4.运动要求
217 5.做好入院的一切准备
218
四、科学的饮食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪摄入要适量
218 3.保证蛋白质的摄入
218 4.孕妈妈应适当控制体重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎儿描绘世界的美好
219 2.多抚慰胎儿
219 3.传递正面信息
220 4.孕妈妈要勤于思考
220 5.避免情绪大起大落
221
六、孕9月常见不适及防治
221 1.孕晚期为什么会腹痛
221 2.宫缩
222 3.产前焦虑
223 4.胎位异常
第十章 孕10月，准备分娩
208
一、孕9月胎儿和孕妇的变化
208 孕9月胎儿的发育情况
209 孕9月孕妇的变化
212
二、定期孕检并进行优生咨询
212 1.检查胎盘功能
212 2.胎心监测与胎动计数
214
三、日常起居安排
214 1.多与其他孕妈妈交流
214 2.提高睡眠质量
215 3.孕妇避免单独外出
216 4.运动要求
217 5.做好入院的一切准备
218
四、科学的饮食安排
218 1.少食多餐
218 2.脂肪摄入要适量
218 3.保证蛋白质的摄入
218 4.孕妈妈应适当控制体重
219
五、孕9月的胎教安排
219 1.向胎儿描绘世界的美好
219 2.多抚慰胎儿
219 3.传递正面信息
220 4.孕妈妈要勤于思考
220 5.避免情绪大起大落
221
六、孕9月常见不适及防治
221 1.孕晚期为什么会腹痛
221 2.宫缩
222 3.产前焦虑
223 4.胎位异常
第十章 孕10月，准备分娩
226
一、孕10月胎儿和孕妇的变化
226 孕10月胎儿的发育情况
227 孕10月孕妇的变化
229
二、定期孕检并进行优生咨询
229 1.监测胎儿在子宫内的情况
230
三、日常起居安排
230 1.孕妈妈个人护理
230 2.产前心理准备
231 3.最后1个月的运动原则
232 4.分娩训练
232 5.注意胎头的入盆时间233 6.丈夫要更勤快地为妻子按摩
234
四、科学的饮食安排
234 1.多吃体积小、营养价值高的食物
234 2.坚持少食多餐
235
五、孕10月的胎教安排
235 1.孕10月胎教注意事项
235 2.信息胎教
236 3.消除分娩紧张情绪
237
六、孕10月常见不适及防治
237 1.静脉曲张
237 2.不规则阵痛
238 3.胎盘早剥
238 4.宫内窘迫
239 5.过期妊娠

健康轻松度过美好孕程
社会在发展，时代在变化，但有一件事情却是每个时代、每个家庭都始终新鲜而又隆重的大事——孕育我们的
下一代。
在人的一生中，养育一个小生命是一件让人感到幸福和难忘的事，对女人来说尤其如此。然而十月怀胎，一
朝分娩，虽然是一个瓜熟蒂落的过程，却充满了许多未知。正如当代作家池莉所说，无论社会多么发达，科技多么进步，都无法消除女人生孩子的痛苦。将一个小生命从无到有“创造”出来，从一无所知再到养育成一个独立自主
的、有社会能力的人，绝不像演电影那样，一个镜头，十年、二十年过去了。
怎样孕育出一个健康聪明的宝宝呢？这是每一个家庭都比较关心的问题。很多女性在怀孕之后会变得谨小慎
微，唯恐出一点差错。其实没有必要如此担忧。怀孕是大自然赋予女性的一种生命本能。胎儿虽然娇弱，但并不脆弱，像每个人一样拥有坚韧的生命力。孕妈妈只需保持有规律的健康的生活方式，放松心情，就能孕育出健康聪明
的宝宝。
如今，优生、优育、优教已经提高到一个新的发展水平，科学育儿正越来越多地受到社会和家长的重视。本书就从这个着眼点出发，全面展示新生命从怀孕到分娩，以及同步胎教的漫长过程。
本书没有太多的大道理，只从孕妈妈应有的健康生活习惯出发，全面展示孕期40周的生理变化，让孕妈妈及其
家人对妊娠全过程有一个大致的了解，为孕妈妈的健康和后期分娩做好充足的准备。
希望本书对孕妈妈及其家人有所帮助，让孕妈妈轻松顺利地度过40周的妊娠期。最后祝愿每个孕妈妈都能孕育
一个健康可爱的宝宝！