描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787518421596
身材、容颜、妇科、体质、情志，你关心的这本书都有。
食疗、运动、按摩、艾灸、足浴，多维度解决脾虚困扰。
中医专家亲授养脾秘法，小方法也能解决大问题。
“三分治、七分养”，女性各种容颜问题，归根结底都与脾有着密切的关系。《女人批捕虚更美丽》一书通过怎么吃、zui棒食材、简便食疗方、推荐运动、穴位按摩、经络调养、等多种方式，详细讲解日常生活中怎样补脾，引领您走出养脾的误区，多维度解决脾虚困扰。
中医认为，脾为后天之本、气血生化之源，女性常见的面色发黄、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”、失眠、便秘、月经不调……都是脾气虚弱导致的。本书通过介绍生活方式、饮食搭配、穴位理疗、日常锻炼以及顺应四季的养脾方法等，帮您补脾健脾，更有中医专家帮您搭配好调养方案，改善身材、容颜、妇科、体质、情志，让您更美丽，更健康。
Chapter 1女人·身材
喝凉水都长肉？典型的脾气虚
脾虚肥胖的女人这样吃可健脾减肥
运动推荐—八段锦之臂单举
按摩足三里、丰隆、带脉穴等，补脾不长肉
吃得太多会发胖，因为你脾胃撑坏了
如何吃才能消除体内淤积的脂肪
运动推荐—快步走
按摩足三里穴及腹部穴位，调理脾胃来瘦身
有时候你并不是胖，而是有些“肿”
健脾消水肿要怎么吃
运动推荐—慢跑
按摩曲池、阴陵泉、涌泉穴，祛湿消肿
艾灸神阙穴，水肿不来
不要再羡慕那些吃不胖的人了
胃强脾弱的女人怎么吃
运动推荐—腹部运动
按摩足三里穴、四缝穴、中脘穴，促进吸收增点肉
长期厌食导致的消瘦怎么调
如何吃可健脾增食欲
按摩胃脘部及其穴位，改善食欲
腿粗的真正原因是脾伤了
健脾瘦腿的饮食清单
运动推荐—前弓步走
按摩腿部穴位，祛湿瘦腿
摘掉“游泳圈”就需要健脾
饮食清单
运动推荐—仰卧起坐
按摩带脉、足三里、丰隆穴，减肥瘦腰
为什么你的乳房老得比预想的快
怎么吃可以健脾丰胸
运动推荐—扩胸运动
按摩胸部穴位及乳房，丰胸又力挺
Chapter 2女人·容颜
女人的衰老是从面色变黄开始的
调整饮食，吃出好气色
艾灸可补气养血抗衰老
中药泡足也可补气防衰
脸色太白了也不见得是好事
多吃健脾补血食物，让你面若桃花
瑜伽蝴蝶式，锻炼脾经，调理气血
按摩穴位，改善气血不足
皮肤干燥，光补水是不够的
健脾补肺要怎么吃
穴位按摩，改善皮肤干燥
要想皮肤恢复水润，日常护理要注意什么
油光满面多是脾胃湿热
从根本上去油要这么吃
按摩中脘、阴陵泉、丰隆，健脾去油效果好
油性皮肤日常要怎么护理
皮肤松弛、长皱纹这时你该补脾
饮食补脾要怎么吃
面部穴位按摩，有助祛除面部皱纹
艾灸健脾气、养气血，让松弛的皮肤变紧致
皮肤松弛有皱纹了，日常护理要注意什么
肝郁脾虚的女人最爱长黄褐斑
肝郁脾虚的女人如何吃能祛斑
简单按摩，疏肝健脾助祛斑
长了黄褐斑，日常护理需要注意什么
黑眼圈不好看，脾虚血瘀是原因
脾虚女如何吃掉黑眼圈
做做眼部按摩操，帮助去除黑眼圈
生活中，消除黑眼圈还要这么做
眼袋其实是脾气虚的表象
脾虚的女人如何吃能除眼袋
眼部穴位按摩有助祛除眼袋
防治眼袋，生活中要注意什么
长痘痘，不一定上火了
如何通过食疗来祛痘
刮痧祛湿热，不长痘
长痘了，日常护理上要注意什么
STOP!!不要挤黑头了
脾虚所致的黑头怎么吃能去掉
通过刮痧，健脾祛湿去黑头
脸上有了黑头，做好护理很重要
嘴唇干裂脱皮，或许是脾有热了
如何吃让双唇恢复水润
用穴位按摩的方法来健脾滋阴清热
嘴唇干裂脱皮，日常护理要注意什么
…………
脾病的不同证型，身体的表现也不同
脾是一个“实权”很大的器官，在中医学里称为“仓廪之官”。脾生了病，其他脏腑及组织也会跟着受苦，我们的身体肯定会做出不同程度的反馈。
l 脾气虚弱—进食减少，腹部胀满，大便稀溏，面色萎黄或苍白，少气懒言，肌肉消瘦，四肢倦怠，食后腹部胀满尤甚。
l 脾虚下陷—进食减少，腹部胀满，大便稀溏，面色萎黄或苍白，小腹坠胀，少气脱肛，或有子宫脱垂、胃下垂等。
l 脾不统血—便血，或尿血，或崩漏、或皮下紫斑，或月经过多。
l 脾胃虚寒—形寒肢冷，脘腹隐痛，喜按喜温。
l 湿邪困脾—不思饮食，脘腹胀满，身重困倦，四肢、面目虚浮，口黏不爽，大便溏泻，小便不利。
l 脾胃湿热—面目、皮肤发黄，口黏而甜，大便稀薄，小便短黄，带下色黄、量多。
腿粗的真正原因是脾伤了
全身肥胖前面我们已经说过了，现在来说说一种局部肥胖。你是否听过女性这样抱怨过：“我哪都不胖，就是大腿粗，穿衣服不好看。”有不少女性都有这样的困扰：上身比较苗条，只有大腿胖，穿裤子不美观，整个身体不协调。
为什么会出现这种情况呢？在中医看来，这是脾胃受伤导致的。中医认为，思则伤脾，有的女性若是思虑过多，容易影响脾对水液的运化，使水湿停留在脾胃经上，故而引发肥胖。有的女性可能脾胃不和，胃口特别好，但消化能力太弱，脾不能及时地将肠胃中的饮食化成营养精微物质而输送到身体各处，生成人体气血。气血是人体的正能量，也就是所谓的正气，若是人体正气不足，就没有能力把废物排出，就会在脾胃经上表现出来，慢慢地，大腿尤其是大腿前部开始肥胖，而且肚子也会胖起来。
另外，有些人可能不是大腿前侧胖，而是有些大腿内外侧有点胖。这是怎么回事呢？脾气不足的话，肝的气机也会不畅，肝失疏泄，体内毒素容易拥堵在肝胆经上，故而形成大腿内外侧肥胖。
健脾瘦腿的饮食清单
多吃黄色以及根茎类食物，比如小米、南瓜、红薯、山药、芋头等有利于补足脾气，促进排出毒素，避免脾虚引起大粗腿。
多吃些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、香蕉等，有利于清理肠道，排出毒素，帮助瘦身，尤其对腿粗的姑娘有帮助。
不要吃太咸的食物，避免水分堆积在腿部而使腿粗。
最棒食材
芹菜富含膳食纤维，能促进消化，避免下半身肥胖，还能有效地排出体内多余的水分，避免水肿。
香蕉属于能够促进肠道蠕动的食物，有助于加快肠道排空，同时帮助体内多余的水分排出，积极瘦腿。
学做食疗方
香蕉西芹山楂汁
配方┃ 香蕉、西芹各50克，山楂30克。
做法┃ 将上述食材洗净、切块，一同榨汁。
用法┃ 每日1次，连用数月。
功效┃ 活血祛瘀，改善腿粗状态。
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