（小木马童书）优生圣经

　　本套系图书采用大而全的出版规格，将优生这一先进而应普及的理念提出来，并且做了详细的介绍，为未准妈妈和准妈妈做了坚强的知识储备。本套书用图画书的叙述方式，从备孕期到孕期、胎教早教、母乳喂养、婴幼儿护理，每一个时间阶段和环节、衣食住行各个方面，读者所需要了解的全部问题，书中都有详细的指导。

上篇

优生全程公开课

孕前准备健康细节全知道

准妈准爸必知的健康细节

做个周全的孕前计划

准妈妈应该避免的工作

孕前应治疗的疾病

孕前应接种的疫苗

孕前应该做的检查项目

孕前净化自身内环境

做一次彻底的口腔检查

流产后好一年后再怀孕

停服避孕药多久后怀孕合适

宝宝会发生哪些遗传

准妈妈的优生饮食

提前3个月补充叶酸

富含叶酸的食物

补钙从备孕开始

孕前不要吃含咖啡因的食物

孕前要抵制油炸食品

孕前不宜吃盐分高的食物

孕前应禁酒

准爸爸应注意的问题

能够提高精子质量的食物

准爸爸应忌的饮食

准爸爸调养身体需吃的食物

未准爸爸也要做孕前检查

自测排卵期

受孕体位

易受孕的性交频率

高龄孕妈妈安全孕产须知

你算不算高龄孕产妇

为什么高龄产妇易生痴呆儿和畸形儿

高龄优孕的干扰因素

高龄产妇易出现的特殊情况

高龄产妇孕前应做的准备

高龄妇女怀孕前的注意事项

40周完美孕产全程监护

孕早期

第1周

·孕期须知

·专家提示

·妈妈助孕加油站

·孕妈妈要知道

·准爸爸应该这样做

第2周

·孕期须知

·专家巧提示

·本周准妈妈须知

·精子与卵子的邂逅

·准爸爸应该这样做

·孕期小提示

第3周

·孕期须知

·本周准妈妈须知

·精子与卵子的邂逅

·孕期小提示

第4周

·孕期须知

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周高温、发热危害

第5周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·试纸能否准确诊断是否怀孕

·确认怀孕后需做哪些检查

·如何确认怀孕几周了

·自己怎样推算预产期

·怀孕第5周的饮食原则

·宫外孕的判断

·正确认识孕吐

·本周准爸爸须知

第6周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·怀孕初期的营养需求

·怀孕初期感冒怎么办

·孕6周应该注意的事项

第7周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·如何缓解孕早期恶心、呕吐

·用药物抑制孕吐要慎重

·孕7周应摄取充足热量

·孕7周的饮食宜忌

第8周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕早期腹痛要警惕

·腹部胀痛是不是流产先兆

第9周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周；隹爸爸须知

·孕9周的饮食原则

·孕9周不宜多吃酸性食物

第10周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·饮食影响宝宝未来的寿命

第11周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·孕早期一定要吃早餐

·工作的孕妈妈应注意的问题

第12周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕妈妈开车要注意

·孕妈妈内衣穿着有学问

孕中期

第13周

·本周；隹妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

第14周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·乳房护理工作

第15周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·应适量摄入维生素D、维生素E

·甲胎蛋白含量的影响

·母血筛检正常还会不会生下唐氏儿

·妊娠期常做的化验项目

第16周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕16周饮食禁忌

·孕16周的注意事项

·孕中期不宜长时间仰卧或右卧

第17周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·孕妈妈需适量补充微量元素

·孕妈妈应预防感染

·孕妈妈坐骨神经痛怎么办

第18周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·做尿液检查

·喝孕妇奶粉，方便补充营养

·了解羊膜穿刺术

·孕妈妈体重定检很重要

·预防胎儿患上佝偻病

第19周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·胎动愈发明显

·孕妇情绪与胎动

·孕中期不宜营养过剩

第20周

·孕中期不宜营养过剩

·胎儿发育状况

·孕20周的营养胎教

·孕20周的注意事项

第21周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·妊娠中期孕妈妈穿衣有讲究

·妊娠中期孕妈妈穿鞋有讲究

·孕妈妈要保征适量有氧运动

·孕妈妈运动要特别注意

第22周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕妈妈逐渐适应

·和胎宝宝一起听音乐、互动

·适合孕中期的几种运动

·妊娠期运动注意事项

·孕中期保健揉

第23周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·怀孕中期的腰酸背痛

·孕中期乘坐公交车和地铁注意事项

第24周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕24周的营养需求

·孕24周的饮食原则

·孕妈妈腹泻如何治疗

·孕妈妈不可乱抹外用药

第25周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕妈妈为什么爱发脾气

·影响孕妈妈睡眠的7大因素

第26周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·本时期适量增加对食物热量的供给

第27周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕中期的性格胎教

·音乐胎教

·自然陶冶胎教

·形体美学胎教

第28周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·腹式呼吸

·此时期矿物质的补充很重要

·妊娠水肿的调理

·孕妈妈羊水过多怎么办

·孕妈妈羊水过少怎么办

孕晚期

第29周

·本周准妈妈颁知

·胎儿发育状况

·孕晚期要尽量避免性生活

·准爸爸帮妻子提高睡眠质量

第30周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·吃一些减轻水肿的食物

·孕晚期教胎儿数数

·妊娠晚期孕妈妈的心理调节

第31周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·孕妈妈的生活要点

·孕31周的图形胎教

·孕31周的故事胎教

·孕31周的营养胎教

·孕31周的识字胎教

第32周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·此时预防旱产很重要

·缓解孕妈妈腰背痛的方法

·孕晚期半夜腿抽筋怎么办

·患阴道炎怎么办

第33周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·预产期前要补充维生素K

·妊娠晚期治疗水肿

·孕33周孕妈妈的营养关注

·孕晚期睡眠姿势

·孕晚期为什么会有胃灼痛

·孕期尿频怎么办

第34周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·孕晚期心理保健

·孕晚期应该做哪些检查

·住院待产的物品准备

·为宝宝准备哺喂所需物品

·为宝贝准备衣物

第35周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·孕晚期更要注意按时用餐

·富锌食物有助自然分娩

·脐带绕颈怎么办

第36周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

第37周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·孕晚期应多吃的食物

·孕晚期缺铁性贫血的食疗法

·孕晚期何时停止工作

·早期破水及预防

·孕晚期乳头护理注意事项

第38周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·临产前的营养要求

·消除分娩时肌肉紧张的方法

·孕晚期会出现的情况

第39周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·增加产力的饮食宜忌

·临产前的饮食原则

·姜饭、姜茶为生产打气

·孕妈妈临产情绪胎教

·临产前聊天胎教

第40周

·本周准妈妈须知

·胎儿发育状况

·本周准爸爸须知

·产前吃巧克力好

·产前均衡营养，储备热量

·妊娠末期孕妈妈做保健操

·孕妇临产前体力准备

·临产前应忌的不利因素

·产前的注意事项

孕产期不可不知的宜忌

孕妈妈饮食宜忌

孕妈妈可适当多吃黑木耳

孕妈妈可适当多吃花生

孕妈妈可适当多吃黑芝麻

孕妈妈应多吃鱼

孕妈妈要多吃豆类食品

孕妈妈要多吃嫩玉米

孕妈妈要多喝牛奶

孕妈妈适当补充含铁的食物

孕妈妈可以适量摄入“脑黄金”

孕妈妈应多吃粗粮

孕妈妈可多吃鳝鱼

孕妈妈可多吃番茄，保健又养颜

孕妈妈可多喝酸奶

绿豆是孕妈妈理想的食品

孕妈妈不宜饥饱不一

孕妈妈进食不宜狼吞虎咽

孕妈妈应少吃刺激性食物

孕妈妈不宜过多吃菠菜

孕妈妈不宜喝茶和咖啡

孕妈妈不宜多吃油炸食品

孕妈妈不宜过多吃肉

孕妈妈不宜过多吃巧克力和山楂

孕妈妈不宜多吃方便面

孕妈妈不宜吃蜂王浆

孕妈妈不宜吃火锅

孕妈妈不宜喝长时间煮的骨头汤

孕妈妈晚餐三不宜

孕妈妈不宜过量食用海带

孕妈妈不宜长期摄入高蛋白食物

孕妈妈要少吃盐和糖类

孕妈妈不宜多吃鸡蛋

孕妈妈不可大量服用鱼肝油

孕妈妈生活宜忌

孕妈妈要保证适量的有氧运动

孕妈妈游泳好处多

孕妈妈的衣服要勤洗

孕妈妈睡午觉很重要

孕妈妈宜用木梳梳头

孕早期不宜过性生活

孕早期不能做CT检查

孕妈妈不宜服用的中成药

孕妈妈勿用搪瓷杯喝热饮

孕妈妈不可以戴隐形眼镜

孕妈妈不宜洗桑拿浴

孕妈妈洗澡忌时间过长

孕妈妈不宜长时间使用电扇与空调

孕妈妈不宜拔牙

孕妈妈居室不宜摆放的花草

临产与生产必知的细节

顺利迎接新生命

孕妈妈体力准备

何时去医院

去医院生产应带些什么

产妇心理状态与分娩快慢有关吗

临产的产妇能吃东西吗

临产产妇大小便应注意什么

羊水早破怎么办

发生早产怎么办

如何确认临产即将开始

如果胎儿过了预产期怎么办

分娩过程中需注意什么

如何减轻分娩过程中的疼痛

自然分娩和剖宫产

什么叫自然分娩

什么是产力

无痛分娩法分为哪几种

产程是怎么划分的

自然分娩好

是否需要剖宫产

剖宫产前需做什么准备

产后营养与恢复

产后营养与饮食宜忌

产后新妈妈饮食原则

哺育期不宜节食

顺产新妈妈饮食新法则

剖宫产新妈妈饮食法则

对新妈妈有益的食物

对新妈妈有益的蔬菜

新妈妈应有针对性地进食

刀口发炎的原因

喝催乳汤的注意事项

有利产后补血的食物

产后忌过多食用鸡蛋和油炸食品

新妈妈忌食辛辣、坚硬的食物品

新妈妈食盐要适量

新妈妈忌过量食用味精

产后常见病症及应对措施

关于产后恶露

处理恶露时的注意事项

关于产后出血

晚期产后出血的原因

晚期产后出血的症状

产后贫血

会阴伤口

产后会阴胀痛

产后腹痛

子宫复旧不全

盆腔淤血综合征

产褥感染

产后发热

急性乳腺炎的原因

乳腺炎的症状及防治

产后便秘的原因

产后便秘的防治

产后抑郁症的预防

……

下篇

好孕40周健康监测与保健

本周准爸爸须知

　　胎儿喜欢听中、低频率的声音，准爸爸的说话声正好适当，如果丈夫每天能坚持与母体内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，有益于胎儿的智力发育。可以在晚上眙动频繁的时段里，通过抚摸腹部、耳贴细听的方式，来听一听眙宝宝的心跳，感受和体会胎宝宝的运动和动作，一起轻声和胎儿说一会儿话，父亲低沉的嗓音也应当让胎宝宝熟悉，这样做，对于加强夫妻感情沟通和交流，对于未来宝宝出生后家庭育儿都会有益的。

　　胎动愈发明显

　　胎动是胎儿各部位肌肉、骨骼的运动。表现形式有滚动、踢、打嗝及呼吸运动等，而且能被孕妇明显感觉。正常的胎动是生命力的象征，它的出现好比胎儿向家长报告：“我的情况良好。”胎动初出现的部位是在下腹中部，明显的感觉是：好像手中轻轻地握住一只小鸟，正在挣扎欲脱时产生的一种急促、短暂、局限的感觉。胎动次数因孕周而异。妊娠早期时，胎动较弱较少，妊娠18周以后逐渐增加。妊娠29～38周时活动频率达到高峰，以后又稍微减弱直至分娩。每个胎儿有自己的胎动节律和频率，每日胎动次数一般存30～40次。一天中早晨胎动较少，上午8～12时胎动均匀，而后逐渐减少，下午2～3时，晚上8～11时又增加到多。日平均每小时胎动3～5次，持续计数12小时30次以上则表示胎儿情况良好。孕妇应该每日固定在晚间8～9时自数1小时胎动。

　　孕妇情绪与胎动

　　人的个体差异在胎儿期就已显露出来，有的文静，有的活泼，这既与先天神经类型有关，也与胎内外环境有关。正常情况下胎动多是好事，不但告诉你胎儿发育正常，而且也预示着出生后孩子的抓、握、爬、坐等各种动作将发展较快。但须注意，孕妇的情绪过分紧张、极度疲劳、腹部的过重压力等，都可使胎儿躁动不安，产生剧烈的活动，这种反应是不好的征兆，它不但可引起流产、早产，而且易出现胎儿畸形或给出生后婴儿的行为造成不良影响。

　　孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤、严重的刺激或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮质与内脏之间的平衡关系失调。如胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往比一般婴儿体重轻1千克左右。如孕妇与人争吵后3周内情绪不好，存此期间，胎动次数较前增加1倍。孕妇存孕期的情绪长期受到压抑，婴儿出生后往往出现身体功能失调，特别是消化系统功能容易出现紊乱。

　　孕妇与胎儿神经系统并无直接联系，为什么孕妇怀孕时情绪不好会影响胎儿呢？这是因为孕妇情绪刺激能引起自主神经系统的活动，从而释放出乙酰胆碱，还可引起分泌的变化，分泌出不同种类、不同数量的激素，所有这些物质都通过血液经胎盘和脐带进入胎儿体内，从而影响其身心健康。另外，神经高度紧张使孕妇大脑皮质的兴奋性增强，致使大脑皮质失去与内脏的平衡，也会影响胎儿的正常发育。