描述
开 本: 12开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 23440502
这是一本囊括了备孕、怀孕、分娩、坐月子、0～1岁宝宝养育知识的高性价比书籍。本书以孕产、育儿为主线，突破传统的时间顺序，将内容划分为孕期营养、孕期保健、胎教、宝宝喂养、宝宝护理、智能训练与亲子游戏等板块儿。孕妈妈不需要到每个孕月去寻找相应的知识点，想看什么直接去相应板块查找即可，阅读更实用、方便。
本书还提供了孕妈妈和胎宝宝40周的详细发育变化情况，胎宝宝40周发育用科学、风格统一的插画呈现出来，带给你不一样的阅读感受。
新颖丰富的胎教、早教素材，也是本书的一大亮点。胎教中的小笑话、手工、简笔画、谜语可为你的孕期生活带来快乐。早教中按宝宝月龄分的具有针对性的智力开发计划，可让你的宝宝更聪明。
本书按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补，读者只要按照书里写的做就行了，方便实用。
本书围绕孕妈妈及其家人*关注的“孕期吃什么怎么吃”的问题，全面解析孕10月每个阶段孕妈妈重点饮食营养，并提供科学丰富的菜谱，更有14种孕期常见不适食疗方供孕妈妈参考，让孕妈妈轻松应对不适，使全书变得更有可读性，也更易操作，帮助孕产妈妈健康地孕育自己的宝宝。
市场上的孕产育儿书琳琅满目，坐月子、孕期胎教、孕产妇营养、新生儿养育之类的书籍比比皆是，想找一本内容全面、方便阅读、图文并茂的书，来陪自己度过孕产及育儿时期。
这本书符合广大读者的要求，贯穿了备孕、怀孕、分娩、坐月子、育儿各个阶段，自己处于哪个阶段就翻看哪一阶段的内容。内容突破时间顺序，按功能来划分若干板块，如孕期营养、孕期保健、胎教、孕期锻炼、日常护理等，遇到哪方面的困惑就去直接找，真的很方便。
此书中的的孕期营养部分，根据胎宝宝的生长发育情况，给出了孕妈妈需要补充的营养，还提供了简单易做的营养菜谱，很实用。
本书注重细节，其中对孕妈妈职场上的关怀以及对偏素食孕妈妈、高龄孕妈妈、双胞胞或多胞胎孕妈妈的叮嘱非常贴心。准爸爸胎教及孕期应该做的事项描述得也非常详细。
此书薄厚适中的手感，全彩的设计，轻松活泼的图片，以及每页文字量的安排都非常适宜孕妈妈看。
这本书将以高密集知识量、前沿的孕产知识、高品质的阅读享受打动了每一位读者。
从肚子里住进了一个小生命的那天起，最粗心的女人也会变成细心的妈妈，最关注的莫过于孕期到底该怎么吃、吃什么：
我补的这些是胎宝宝最需要的吗？
吃什么可以让宝宝更健康、更聪明？
怎么吃才能预防妊娠糖尿病？
……
不要着急，这些问题，本书会为你一一解答。
本书将胎宝宝和孕妈妈所需营养细化到月，列出每月所需营养素，将营养素直接落实到食谱，并用孕妈妈熟悉的食材注解陌生的“Omega-3脂肪酸”等术语，告诉孕妈妈每个月重点补什么、怎么补，让孕妈妈吃到点子上，才能吃出最棒的宝宝。
除了关注胎宝宝，本书还开辟专章，贴心地为孕妈妈准备了缓解各种孕期不适的食疗方，方便查找，让孕妈妈不再为孕期不适苦恼。
“一朝分娩”让新妈妈“几度欢喜几度忧”。喜的是小宝宝的降临给整个家带来了无尽的欢乐和希望，忧的是身体也会频频出现状况：疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调等。新妈妈别担心，看本书怎么教你轻松甜蜜坐月子：
本书按照产后的时间，系统地介绍每一天，每一周新妈妈的身体变化和营养需求，并把顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈分开来介绍，让新妈妈轻松“对症”、“对号”科学进补，上百道精心挑选的月子菜，帮新妈妈迅速恢复健康、丰富乳汁；本书还特别增加了“新生儿喂养和护理以及母乳喂养常见问题”的部分，解答了很多新妈妈曾经碰到的难题；为了帮新妈妈减轻月子期的种种不适，本书还贴心的提供了“月子里常见不适的食疗方”，让新妈妈顺利度过产褥期。
宝宝是妈妈最甜蜜的“负担”，爱宝宝，从吃好月子餐开始吧！
第一部分 怀孕 分娩 坐月子
轻松备孕
孕前营养准备
提前三个月补充叶酸
……
孕前检查与优生
备孕女性的孕前产检
备育男性的孕前检查
准备当妈妈前要考虑的问题
……
了解卵子与精子
卵子如何产生
及时把握排卵期
精子如何产生
造就活力四射的精子
怀孕好时机
生育的最佳年龄
受孕的最佳季节
受孕的最佳时刻
不易受孕的三种情况
怀孕了
卵子和精子的相遇
受孕几率
多久能确定怀上了
确定怀孕的方法
怀孕的身体信号
你可能会以为感冒了
怀孕的第一个信号——停经
怀孕的初期征兆
激素促使身体变化
孕妈妈和胎宝宝的变化
孕妈妈40周的变化
胎宝宝40周的变化
孕期的饮食与营养
孕1月
本月饮食方案与重点营养素
维生素B6
维生素B12
叶酸
磷脂
本月一日营养食谱推荐
熘肝尖
丝瓜虾皮猪肝汤
芦笋蛤蜊饭
西蓝花烧双菇
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
孕期保健
产前检查
初次到医院检查
为什么要坚持做产前检查
产前检查的时间和检查项目
必须要做的9项孕期检查
什么时候到医院建卡
最好固定一位医生
孕期需要做几次B超
教你看懂B超单
唐氏筛查
糖筛
重视孕期问题，但不大惊小怪
日常护理
孕早期：远离微波炉
尽量少用手机
关注孕期牙齿问题
……
孕中期：最好侧卧，避免仰卧
合理控制体重
别让乳房“缩水”
……
孕晚期：不要一个人出行
视情况使用托腹带
……
7孕期锻炼
正确站立、坐、行走
轻柔的运动对孕妈妈有利
脊椎伸展运动防止腰酸背痛
特殊的妊娠
大龄孕妈妈
双胞胎或多胞胎
偏素食孕妈妈
轻松应对孕期不适
自然流产，无需留憾
预防先兆流产
小心宫外孕
警惕葡萄胎
恶心与呕吐
鼻出血
失眠
乳头扁平、凹陷
妊娠糖尿病综合征
妊娠高血压综合征
怀孕与工作
孩子与工作可兼得
不适合继续从事的工作
避免对领导隐瞒“孕事”
准爸爸的角色
初为人父
如何做好准爸爸
准爸爸应该扮演好的10种角色
成功胎教
孕1月胎教重点
情绪胎教：爱的日记
“开始”做母亲
音乐胎教：莫扎特《小星星变奏曲》
儿歌《小毛驴》
美学胎教：名画欣赏《珍妮和她的孩子》
孕2月胎教重点
孕3月胎教重点
准爸爸也胎教
分娩前的准备
妈妈的准备
为宝宝准备
顺利分娩
分娩的技巧
家人陪伴或导乐指导
吃巧克力补充体力
分娩的三个阶段
第一个阶段
第二个阶段
第三个阶段
非正常分娩
早产
急产
滞产
辅助分娩的几种措施
引产
会阴切开术
轻松坐月子
坐月子怎么吃
吃什么最好
不宜吃这些
催乳食谱
产后调理食谱
坐月子的错误经验
产后四周必修课
第一周：要充分休息
产后护理
夏天坐月子
冬天坐月子
乳房胀痛
第二部分 0~1岁宝宝 养育
记录宝宝的成长
认识新生儿
1~3个月
4~6个月
7~9个月
10~12个月
宝宝的喂养
母乳喂养
按时哺乳还是按需哺乳
母乳喂养的宝宝需要喝水吗
人工喂养
如何选择配方奶
添加辅食
什么时间开始添加辅食
辅食添加的方法
过敏宝宝怎么吃
是否需要补充维生素
补充鱼肝油
补充钙
补充维生素K
宝宝的护理
新生儿护理
睡觉问题
和妈妈睡还是单独睡
“夜哭郎”怎么办
要不要枕头
宝宝的衣物
看懂宝宝的大小便
听懂宝宝的哭声
纸尿裤还是棉尿布
出牙期的护理
宝宝智能训练与亲子游戏
宝宝的健康与安全
常见病防治与护理
婴儿急疹
感冒
咳嗽
肛周红肿
红眼病（传染性结膜炎）
意外与急救
跌落、掉床
误吞异物
中暑
……
《坐月子这样吃》
坐月子吃什么？怎么吃？
坐月子饮食常见的误区
误区1：开奶就要大量喝汤
误区2：红糖水喝太久
误区3：产后不能吃盐
误区4：鸡蛋吃得越多越补
误区5：忌食蔬菜水果
误区6：大量吃巧克力
误区7：生完宝宝就节食减肥
误区8：产后服用人参
产后几大“虚”
产后巧食补，调养身心
月子里必吃得明星食材
荤食材篇
素食材篇
药食材篇
月子里食补的窍门
辨清体质，合理食补
月子饮食有宜忌
月子餐烹饪的5大秘诀
用中药煲汤，先了解药性
生产当天这样吃
临产前吃什么
临盆早期：半流食
临产活跃期：流食
流产前：忌食油腻
黄芪羊肉汤：经典助产
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第1餐
新妈妈关键的第一口
花生红枣小米粥：特效补血
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第2餐
补充能量，恢复体能
紫菜鸡蛋汤：滋补体力
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第3餐
补充必需的营养素
西红柿菠菜面：提升食欲
给剖腹产妈妈的特别建议
产后第1周
新妈妈的身体变化
开胃为主的第1周
本周必吃的8种食物
第1天
顺产妈妈这样补
什菌一品煲：特效止痛
生化汤：产后必喝的排毒汤
牛奶红枣粥：提供优质蛋白质
红枣百合汤：静心补血
剖宫产妈妈这样补
当归鲫鱼汤：补血安神
第2天
顺产妈妈这样补
麻油猪肝汤：帮助排恶露
红枣莲子糯米粥：补元气健脾胃
阿胶桃仁大枣羹：强身补气
西红柿菠菜蛋花汤：提高免疫力助消化
剖宫产妈妈这样补
当归生姜羊肉煲：驱寒补血
第3天
顺产妈妈这样补
猪排炖黄豆芽汤：养生催乳
红薯粥：让宝宝的眼睛更明亮
豆浆莴笋汤：滋阴润燥补虚
珍珠三鲜汤：促进宝宝生长发育
剖宫产妈妈这样补
鲢鱼丝瓜汤：促进乳汁分泌
第4天
顺产妈妈这样补
冬笋雪菜黄鱼汤：预防产后抑郁
干贝冬瓜汤：稳定情绪
葡萄干苹果粥：宝宝妈妈都聪明
香蕉百合银耳汤：缓解紧张，预防失眠
剖宫产妈妈这样补
鱼头海带豆腐汤：促进宝宝大脑发育
第5天
顺产妈妈这样补
蛤蜊豆腐汤：安神益智
胡萝卜小米粥：催眠养胃
木瓜牛奶露：缓解疲劳
银鱼苋菜汤：给宝宝一头浓密的头发
剖宫产妈妈这样补
鸡茸玉米羹：调整神经系统
第6天
顺产妈妈这样补
荔枝粥：改善失眠与健忘
西蓝花鹌鹑蛋汤：高蛋白，高营养
归枣牛筋花生汤：强筋骨，抗疲劳
益母草木耳汤：排除体内毒素
剖宫产妈妈这样补
芋头排骨汤：补充钙质，增强抵抗力
第7天
顺产妈妈这样补
莲子猪肚汤：补气，助消化
三丁豆腐羹：为宝宝吃的健脑餐
三丝黄花羹：养血补虚通乳
红豆黑米粥：有效缓解头晕症状
剖宫产妈妈这样补
腐竹粟米猪肝粥：预防产后贫血
产后第2周
新妈妈的身体变化
催乳补钙的第2周
本周必吃的7种滋补食物
第8~14天
哺乳妈妈这样补
非哺乳妈妈这样补
产后第3周
……
新生儿喂养与护理的常见问题
常见的母乳喂养问题
什么时候开奶？
什么是初乳？
什么样的哺乳姿势是正确的？
乳房红肿胀痛怎么办？
泌乳后一天应该喂多少次？
没有母乳怎样喂宝宝？
什么情况下不要马上给宝宝哺乳？
情绪会影响乳汁的质量吗？
感冒了还能给宝宝喂奶吗？
妈妈得了急性乳腺炎怎么办？
常见的新生儿护理问题
刚出生的宝宝是否需要补充葡萄糖水或牛奶？
宝宝睡眠时间颠倒了怎么办？
怎样培养宝宝良好的睡眠习惯？
是否需要给宝宝补充维生素D
怎么观察宝宝是否吃饱了？
宝宝为什么吃不饱？
宝宝排便次数多就是腹泻吗？
怎么判断宝宝是否患了腹泻？
宝宝腹泻了怎么办？
宝宝吐奶怎么办？
宝宝得了湿疹怎么办？
有湿疹的宝宝怎么喂？
附录
月子里常见不适的食疗方
《怀孕了这样吃》
适合孕妈妈的10种明星食材
孕前营养储备，怀上最棒的一胎
备孕妈妈必需的营养素
叶酸——预防畸形和缺陷儿
蛋白质——生命的基础
脂肪——生命的马达
碳水化合物——能量供应源
水——生命的运河
维生素——不可或缺
矿物质——对抗有害物质
警惕反营养物质
备孕妈妈的营养准备
备孕妈妈怎么吃
备孕妈妈少吃甜食
备孕妈妈要远离咖啡
警惕各种调味剂
备孕妈妈的重点营养摄取
备孕妈妈优生食谱推荐
棒骨海带汤
炖酥鱼海带
鲜百合煎酿绿豆
牛奶洋葱汤
牛奶土豆蛤蜊汤
牛奶山药燕麦粥
芹菜拌腐竹
玻璃芹菜
芹菜香干
西芹炒腊肉
芹菜叶炒豆腐
芹菜花生
备育爸爸的营养准备
身体上的准备
养精蓄锐吃什么
备育爸爸优育食谱推荐
银耳鹌鹑但
银耳莲子羹
银耳香菇汤
炝炒胡萝卜丝
胡萝卜炖牛肉
腐竹烧胡萝卜
清蒸牡蛎
牡蛎粥
糯米香菇饭
粽香糯米骨
专题页：胎宝宝喜欢孕妈妈这样吃
孕1月（0~4周）
胎宝宝从无到有
孕妈妈要知道的怀孕信号
本月孕妈妈的重点营养摄取
本月一日食谱参考
本月营养食谱推荐
熘肝尖
丝瓜虾皮猪肝汤
菠菜炒鸡蛋
海米菠菜粥
姜汁菠菜
芦笋蛤蜊饭
清炒芦笋
西蓝花烧双菇
兰花虾球
丝瓜金针菇
丝瓜炒鸡蛋
丝瓜饼
蒜茸丝瓜
孕2月
胎宝宝着床啦
孕妈妈出现妊娠反应
本月孕妈妈的重点营养摄取
本月一日食谱参考
本月营养食谱推荐
燕麦南瓜粥
水果麦片粥
牛奶麦片
新疆手抓羊肉饭
胡萝卜炖羊肉
山药羊肉汤
牛蒡炒肉丝
牛蒡排骨汤
凉拌牛蒡
蜜汁牛蒡
孕3月
……
常见孕期不适及食疗方
1.孕期疲劳
缓解对策
对症食疗方
麦芽蜜枣瘦肉汤
大枣山药麦芽粥
山药香菇鸡
山药枸杞粥
羊肉山药汤
板栗烧子鸡
小米栗子粥
板栗红烧肉
2.孕期便秘
3.孕期痔疮
4.孕期呕吐
5.先兆流产
6.妊娠贫血
7.孕期胃胀气
8.孕期腿抽筋
9.妊娠水肿
10.预防早产
11.妊娠高血压
12.妊娠糖尿病
13.妊娠纹及妊娠斑
14.孕期焦虑
附录
临产辨认
分娩的三个产程
分娩当天这样吃
坐月子这样吃
饮食方案
多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、桃；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
摄取足够的水分，多吃含水分多的蔬菜、水果，以缓解便秘带来的不适。
不宜大量饮水。由于孕妈妈胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性大量饮水，以免影响进食。
重点营养素
这个月科学饮食的目的之一，是为了使胎宝宝保持一个正常的出生体重，从而有益于婴儿期的健康生长。同时也应注意重点营养素的供给，如铁、钙、维生素B1 等。
铁：第9 个月里，必须补充足够的铁。胎宝宝的肝脏以每天5 毫克的速度储存铁，直到存储量达到240 毫克。此时铁摄入不足，宝宝出生后易患缺铁性贫血，因此应多吃些动物血、动物肝脏、肉类、海带、
蛋黄、紫菜等。
钙：胎宝宝体内的钙，一半以上是在怀孕期最后2 个月储存的。如果摄入不足，出生后就有发生软骨病的危险。此时，孕妈妈最好能坚持每天喝两杯牛奶，适当多吃些虾皮、芝麻酱、黄豆、萝卜缨、雪里蕻等。
维生素B1：维生素的补充不容怠慢，水溶性维生素中，维生素B1尤为重要。本月如果维生素B1 补充
不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。富含维生素B1的食物有坚果、谷类、肉类等。
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