备孕怀孕胎教一日一页

　

　·养胎，其实可以从备孕开始
　　·孕育，不止是280天
　　·优秀的身体素质是孕育优质宝宝的基础
　　·饮食、运动、起居、保健，潜移默化的胎教，准爸妈与胎宝宝共同成长的旅程
　　·了解备孕怀孕胎教孕事详情，看《备孕怀孕胎教一日一页》

 

《备孕怀孕胎教一日一页》采用日记体的形式为备孕中的小夫妻以及准爸爸准妈妈详述全程孕事，每天一个知识点，优生优育更轻松。夫妻俩如何备孕，孕前检查查什么，怀孕后准妈妈怎么吃，如何能够更好地休息，做什么运动能强健身体帮助分娩，孕期不适如何解决，胎教教什么、怎么做胎教，准爸爸如何在生活上关爱准妈妈，准爸爸准妈妈都要懂的分娩知识，让幸福孕程愉悦而轻松，就在《备孕怀孕胎教一日一页》。

第1个月 夫妻备孕，喜迎妊娠到来

第1天 有备而孕，生育优秀宝宝

第2天 备孕时间不要少于3个月

第3天 女性的生育年龄

第4天 有些遗传基因可以优化

第5天 酒后不要受孕

第6天 戒掉烟或远离二手烟

第7天 什么方式更易受孕

第8天 别让坏心情影响你受孕

第9天 关于遗传病，你了解多少

第10天 怎么测算排卵期

第11天 关于怀孕的几个误区

第12天 提前半年停用避孕药

第13天 哪些情况要暂缓受孕

第14天 怀孕前后3个月都要服用叶酸

第15天 备孕时要减肥还是增肥

第16天 生男生女能选吗

第17天 了解受孕的生理过程

第18天 有计划地写孕期日记吧

第19天 有利于优生的饮食规划

第20天 准爸爸也要注意营养

第21天 你知道家电的危害吗

第22天 孕前需接种的疫苗

第23天 宠物就不要养了

第24天 备孕期间哪些药物要禁忌使用

第25天 吃药生双胞胎很危险

第26天 你是高龄准妈妈吗

第27天 女性孕前检查查什么

第28天 男性孕前检查查什么

第2个月 知道自己怀孕了

第29天 怎么知道自己怀孕了

第30天 知道自己怀孕你紧张吗

第31天 告别不健康的零食

第32天 孕早期小心流产

第33天 孕早期出血怎么办

第34天 为什么要进行胎教

第35天 孕期阴道分泌物开始增多

第36天 开始有妊娠反应了

第37天 别让孕吐反应影响宝宝的营养

第38天 认识音乐胎教

第39天 职场准妈妈有哪些权利

第40天 去医院检查，确认怀孕

第41天 豆类食品有利于胎儿的大脑发育

第42天 怀孕后怎么选内衣

第43天 孕期早做准备能提高自然分娩率

第44天 孕期长多少斤才合适

第45天 孕期怎么护理头发

第46天 胎儿的大脑发育需要哪些营养物质

第47天 准妈妈洗澡水温不要过高

第48天 保护好胎儿的听力

第49天 孕早期乳房会胀痛

第50天 意外怀孕要还是不要

第51天 准妈妈可以练一练瑜伽

第52天 准妈妈可以化妆吗

第53天 给胎儿起个名字

第54天 准妈妈远离含咖啡因的食物

第55天 抑制孕吐的维生素B6该怎么补

第56天 上班时妊娠反应严重怎么办

第3个月 孕吐逐渐好转了

第57天 准妈妈腰酸背痛好睡硬床垫

第58天 胎儿爱听绘声绘色的精彩故事

第59天 孕期便秘怎么办

第60天 补锌有利于胎儿的神经系统发育

第61天 如何缓解孕期胀气

第62天 准妈妈感冒、高烧要及时处理

第63天 孕期哪些不适是正常现象

第64天 怎么给胎儿讲故事

第65天 准妈妈情绪不好，宝宝易患兔唇

第66天 多吃核桃有利于胎儿大脑发育

第67天 孕期要避免频繁弯腰、伸腰

第68天 怎么去除准妈妈口腔中的异味

第69天 古诗欣赏

第70天 开车上下班的准妈妈应注意什么

第71天 孕期口味发生改变正常吗

第72天 准妈妈如何健康使用手机

第73天 讲故事——后悔莫及的大公鸡

第74天 怎样防治妊娠牙龈炎

第75天 多吃安胎食物，平安度过危险期

第76天 戴隐形眼镜的妈妈该换框架了

第77天 职场准妈妈何时停止工作比较好

第78天 准妈妈需要喝孕妇奶粉吗

第79天 准妈妈怎么减轻孕早期的疲倦感

第80天 胎儿健脑食谱推荐

第81天 准妈妈怎么补钙

第82天 讲故事——兔子的尾巴

第83天 次正式产检

第84天 该建产检档案了

第4个月 宝宝成形了，准妈妈告别孕早期

第85天 准妈妈听音乐要集中注意力

第86天 孕期性生活要使用避孕套

第87天 孕中期出现不明分泌物要警惕

第88天 准妈妈每天散步多长时间好

第89天 准妈妈左侧卧胎儿更健康

第90天 孕期锻炼可提高宝宝智商

第91天 孕期运动要注意什么

第92天 孕期怎么吃有助于提高免疫力

第93天 准妈妈贫血对宝宝危害大

第94天 帮助胎儿运动锻炼

第95天 唐氏综合征筛查

第96天 孕期应警惕生殖系统感染

第97天 如何缓解孕期腹泻

第98天 如何缓解孕期尿频现象

第99天 孕期频繁头痛要注意

第100天 情绪胎教对宝宝性格的影响

第101天 准妈妈要有午睡时间

第102天 补钙、补磷有利于胎儿的骨骼发育

第103天 减少黄褐斑和妊娠纹

第104天 B超检查你了解吗

第105天 准妈妈要呵护好自己的脚

第106天 准妈妈每天要喝多少水

第107天 准妈妈小腿易抽筋怎么办

第108天 准妈妈如何度过炎热的夏天

第109天 孕期为什么多梦

第110天 音乐欣赏——《天鹅湖》

第111天 怎样选购称心的孕妇装

第112天 孕期打鼾也是病吗

第5个月 宝宝很稳定，准妈妈可以放松一些

第113天 什么时候可以感觉到胎动

第114天 每天什么时候胎动频繁

第115天 怎么鉴别胎动和孕期腹痛

第116天 准妈妈应提前护理乳头

第117天 抚摩胎教怎么做

第118天 孕期牙龈渗血有可能是贫血

第119天 讲故事——十二生肖的故事

第120天 要注意胎教音乐的质量

第121天 羊膜穿刺检查

第122天 全面补充微量元素

第123天 高龄准妈妈要倍加小心

第124天 胎儿喜欢爸爸的声音

第125天 准妈妈缓解不良情绪小妙招

第126天 诗词欣赏——《将进酒》

第127天 准妈妈怎么缓解水肿

第128天 准妈妈补铁要注意什么

第129天 继续进行抚摩胎教

第130天 准妈妈可以唱歌给胎儿听

第131天 准妈妈怎么坐安全

第132天 名画欣赏——《泉》

第133天 多吃瘦肉、鱼虾益处多

第134天 准妈妈不要吃冷食

第135天 讲故事——狐假虎威

第136天 准妈妈如何自查胎儿发育是否正常

第137天 谨防孕期抑郁症

第138天 胎儿镜检查

第139天 孕期饮食的三不宜

第140天 准爸爸是胎儿好的游戏伙伴

第6个月 进补的时期

第141天 警惕妊娠高血压综合征

第142天 如何自测妊娠高血压综合征

第143天 孕中晚期头晕眼花怎么办

第144天 为什么有时候感觉腹部在收紧、变硬

第145天 肚子看起来比别人的小，有问题吗

第146天 讲故事——猴子捞月

第147天 胎儿什么时候开始会吞咽

第148天 孕晚期需警惕营养过剩

第149天 准妈妈应重视前置胎盘的筛查

第150天 准妈妈要定期化验尿蛋白

第151天 胎位为什么会经常改变

第152天 准妈妈患痔疮的对策

第153天 胎儿的外语启蒙

第154天 准妈妈怎样喝汤有效果

第155天 哪些原因会导致胎儿缺氧

第156天 孕期水肿的饮食调理

第157天 胎儿发育过大怎么办

第158天 准妈妈外出旅行的注意事项

第159天 开始光照胎教，让宝宝感受光明

第160天 准妈妈的孕期体操

第161天 准妈妈听听儿童歌曲吧

第162天 季节不同，饮食方法也不同

第163天 讲故事——守株待兔

第164天 准妈妈喝茶的讲究

第165天 孕中期是进补的时机

第166天 准妈妈秀发护理有高招

第167天 准妈妈节假日需注意哪些问题

第168天 第四次产检——糖尿病筛查

第7个月 准妈妈的身体越来越笨重

第169天 准妈妈要阅读一些轻松的书籍

第170天 准妈妈也可能患低血糖

第171天 准妈妈拍写真的注意事项

第172天 上网时间不宜太长

第173天 游戏胎教怎样进行

第174天 孕7个月后为何易静脉曲张

第175天 讲故事——凿壁借光

第176天 妈妈爱阅读，宝宝更聪明

第177天 儿歌集锦

第178天 胎动减少要及时找到原因

第179天 练习拉梅兹呼吸法，为分娩做准备

第180天 怎样预防早产

第181天 想象胎教：把美好传递给胎儿

第182天 胎位不正的自我矫正

第183天 准妈妈长胡子正常吗

第184天 胎儿的外语启蒙

第185天 胎儿的作息随妈妈

第186天 音乐欣赏——《月光奏鸣曲》

第187天 准妈妈需要使用托腹带吗

第188天 准妈妈吃加餐需要注意什么

第189天 不爱吃肉的准妈妈怎么补充营养

第190天 哪种食用油更适合准妈妈吃

第191天 准爸爸按摩有讲究

第192天 准妈妈外地分娩注意事项

第193天 准妈妈别患恐药症

第194天 给胎儿“看”一些鲜艳的卡片

第195天 名画欣赏——《西斯廷圣母》

第196天 高度近视的准妈妈，孕晚期要尤其注意

第8个月 孕晚期要坚持做产检

第197天 讲故事——望梅止渴

第198天 维生素C可降低分娩危险吗

第199天 孕晚期还能进行性生活吗

第200天 孕晚期怎样保护腰部

第201天 怎样区别生理性浮肿和病理性浮肿

第202天 孕晚期适度运动有利于分娩

第203天 胎儿血型怎样判断

第204天 什么是臀位，臀位有什么危害

第205天 预防产后腰痛应从孕期开始

第206天 孕晚期要警惕异常情况

第207天 孕晚期常出现的几种疼痛

第208天 准妈妈可以练练字

第209天 准爸爸也应该学习分娩知识

第210天 陪准妈妈一起给宝宝准备物品

第211天 脐带绕颈不可怕

第212天 认真做好胎心监护

第213天 分娩前做骨盆测量

第214天 孕晚期，这些不适症状无需担心

第215天 准妈妈学会腹式呼吸好

第216天 出现哪些情况需要被迫引产

第217天 如何克服孕晚期焦虑

第218天 剖宫产好还是顺产好

第219天 准妈妈如何护理好乳房

第220天 为什么孕晚期容易“后背发麻”

第221天 如何降低乙肝病毒的母婴传播概率

第222天 带胎儿去公园

第223天 孕晚期要补充充足的钙

第224天 如何预防孕期仰卧综合征

第9个月 预防早产不要怕

第225天 出现早产征兆怎么办

第226天 认识即将来临的分娩

第227天 分娩方式有哪几种

第228天 拉梅兹呼吸法在分娩中的应用

第229天 孕晚期，准妈妈要怎么吃

第230天 临产前要做哪些准备

第231天 准妈妈的待产包里要放哪些东西

第232天 胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉

第233天 怎样才能避免会阴侧切

第234天 给准妈妈带来好心情的食物

第235天 正确的待产姿势有利于准妈妈放松

第236天 如何选择适合自己的产科医院

第237天 防治羊水异常问题

第238天 病态水肿的准妈妈应警惕子痫

第239天 胎盘早期剥离需警惕

第240天 准妈妈要注意少量多餐

第241天 国学启蒙——《三字经》选读

第242天 准妈妈的产前训练

第243天 准妈妈玩玩脑筋急转弯

第244天 胎膜早破的护理方案

第245天 玩玩数独小游戏

第246天 如何推算预产期

第247天 提前找个好月嫂或保姆

第248天 制订一份周全的产假计划

第249天 缩肛练习对准妈妈有什么好处

第250天 准妈妈如何减轻孕晚期的疲劳感

第251天 准妈妈玩玩复杂的数独游戏

第252天 买齐宝宝必需的生活用品

第10个月 迎接宝宝的到来

第253天 正确认识无痛分娩

第254天 准妈妈要留意的急症

第255天 哪些食物有助产的作用

第256天 孕10个月补蛋白质，产后奶水多

第257天 什么是导乐分娩

第258天 出现急产怎么办

第259天 萝卜回来了

第260天 国学启蒙——《弟子规》选读

第261天 剖宫产后再孕是否可以自然分娩

第262天 准爸爸帮助准妈妈放松的方法

第263天 高龄准妈妈产前应特别注意什么

第264天 准妈妈分娩前怎么吃

第265天 能自己选择分娩日期吗

第266天 怎样避免难产

第267天 要注意分辨真假宫缩

第268天 什么是正常的宫缩

第269天 准妈妈将经历分娩的三个阶段

第270天 临产前的注意事项

第271天 宝宝的胎教资料不要丢

第272天 利产食谱推荐

第273天 准爸爸要不要陪待产

第274天 如果胎儿迟迟没有动静怎么办

第275天 新妈妈需在医院住多长时间

第276天 剖宫产术后新妈妈要注意什么

第277天 产后要及时排尿

第278天 产后头几天该怎么吃

第279天 宝宝出生以后更要注意母婴交流

第280天 为早教做好准备

备孕时间不要少于3个月 

一般至少应提前3～6个月开始进行怀孕的准备，调整好生理、心理状态，这样才能增加受孕概率，孕育一个健康又聪明的宝宝。 

调整生活方式

夫妻双方都要戒烟禁酒；把咖啡、可乐换成新鲜果汁；丈夫不要留长胡须；与宠物谨慎相处，或把宠物长期寄养。

全面体检

孕前做体检，评估一下自身的健康状况，若发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响；尽量避免患热性疾病和感染病毒；慎用药物；考虑TORCH筛选。

远离不安全环境

避免接触放射线、化学药物及超强电磁波等；在生活中应尽量少接触染发剂；每天上网时间不要超过8个小时；注意居住和办公环境的通风。

养成良好的饮食习惯

控制体重，不要过胖也不要过瘦，注意日常的饮食习惯，合理补充营养及微量元素；孕前适时增补叶酸。

开始有规律的运动

晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，每天慢跑和散步也有利于改善体质。

测算排卵日

每天早晨临起床前测量一下基础体温，并做下记录，可以全面了解自己的排卵情况及生殖内分泌功能，能够更加准确地掌握受孕期。

解决牙齿问题

整个孕期，准妈妈都不宜看牙科，X射线的检查、麻醉药和止痛药的使用等都会对胎儿不利，所以应在孕前做个口腔保健，确保牙齿健康。另外，要养成餐后漱口、每天至少早晚各刷一次牙的好习惯。

改变避孕方式

如果是服用避孕药避孕的话，就应该在准备怀孕之前的半年停用，改用工具避孕；如果做过人工流产，则应在流产半年以后再怀孕。适当减少性生活的频率，以保证精子的数量和质量。

 

有利于优生的饮食规划

为了妊娠期间母婴的健康，光注意孕期营养是不够的，夫妇双方必须在决定怀孕之前，就注意日常饮食与营养。

停用避孕药后补充营养

怀孕前夫妻双方可能都服用过一些避孕药，这些避孕药会引起水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素的缺乏，所以夫妇双方在计划受孕之前，应合理膳食均衡营养。

夫妻双方都要全面营养

合理的饮食除能提供合格的精子、卵子外，还给准备受孕的女性提供了在体内储存一定养料的机会。夫妇双方都要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃加工过的东西，食用五谷杂粮好，越新鲜越“原汁原味”的食品，越有利于改善人体健康状况。

对精子有促进作用的饮食

花生、芝麻富含促进生育的微量元素锌和各种维生素，猪肝、瘦肉等含动物蛋白质较多。适量摄取这些食物，会对男子精液的产生起到良好的促进作用。

备孕女性多食用富含纤维素的食品

准备怀孕的女性，更应注意调理好膳食。女性怀孕后，胃酸分泌量减少、肠胃蠕动缓慢加上胎儿的挤压，容易出现便秘、胀气，甚至发生痔疮。因此，计划怀孕的女性，在开始怀孕前就应多食用富含纤维素的食品，如糙米、全麦食品、各类果仁、韭菜、芹菜、无花果等。这样才能保证孕期消化和吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。

补充铁元素

为了防止女性在孕期贫血，每个准备怀孕的女性必须在怀孕前就准备好铁的补充物质，这样对准妈妈和胎儿都有好处。

 

孕期早做准备能提高自然分娩率

准妈妈从孕早期就开始注意营养、控制体重、放松心情、重视产检等，有利于自然分娩率的提高。

合理营养，控制体重

怀孕期间准妈妈都很重视饮食营养，但是整个孕期体重增长好别超过15千克，如果不注意控制体重，引起营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，降低自然分娩率。

加强锻炼，适当运动

准妈妈进行运动锻炼时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，增强的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产；良好的体能会使准妈妈对产痛的承受能力增强。运动不仅锻炼了肌肉、关节和韧带，还可以缓解身体的疲劳和不适，使准妈妈的肌肉和骨盆、关节等得到锻炼，为日后的自然分娩打下良好的基础。

做好产检

对胎儿进行相应的检查，可以确切地掌握胎儿的发育情况，例如遇到胎位不正，在医生指导下可以采取膝胸卧位等方法矫正，从而不影响顺产。

对准妈妈进行检查，可以及时发现和治疗妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病等疾病，以利于自然分娩。

放松心情

对于打算顺产的准妈妈来说，要提前做好心理准备，多阅读一些这方面的书籍，了解顺产的过程和应对方法，要保持稳定的心情，相信自己能够顺产。

选择鼓励自然分娩的医院

选择鼓励自然分娩的医生和医院，这样就可以得到更多的专业支持，以帮助准妈妈更好地应对自然分娩。

高龄就不能自然生产吗

高龄准妈妈选择何种分娩方式，应根据准妈妈自身情况来定，如果准妈妈没有出现妊娠高血压综合征等并发症，分娩发生后宫缩良好，胎儿位置正常，好选择阴道助产分娩。