名医教你——膳食内调，穴位外治高血脂

 

高血脂是导致多种心血管疾病的元凶，被称为“无声的杀手”。高血脂发病率很高，我国现有近亿人患有高血脂，这实在是不得了的数字。本书文字通俗易懂，内容科学实用，饮食调养和中医理疗都叙述详尽，突出其可操作性，让读者可轻松学会掌握高脂血症的治疗康复养生方法。

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。胡维勤，男，生于1934年，浙江人金华人，毕业于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医，师从于著名内科专家乐文昭教授（国内四大名医之一）和北京协和医院中医科著名老中医祝椹于教授学习中医。　　从医50多年，曾为多位中央领导长期做养生保健工作，积累了比较丰富的中医养生保健经验，对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验，并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。　　1971年上调到北京中南海担任中央领导同志的医疗保健工作。曾担任朱德委员长的专职保健医师，担任华国锋主席的专职保健医师，直到华国锋同志去世。还先后参加过姚依林、谷牧、叶剑英、李先念、李富春、胡耀邦等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及国民党高级将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作，如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受国务院特别津贴，1995年被国务院评为有突出贡献的医学科学家，中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉证书》及奖状，优秀医务工作者奖状。

膳食内调，穴位外治高血脂第1章认识高脂血症——不可轻视的病痛002/什么是高脂血症003/导致高脂血症的因素及易感人群004/血脂升高的八大信号005/高脂血症的诊断与分型006/检查血脂应注意五事项007/高脂血症容易引发哪些并发症008/高脂血症的三级预防009/高脂血症患者的四季自然保养011/12种营养成分帮您降血脂第2章家常小食材，平稳降血脂——65种降脂食材第1节　美味鲜蔬，降脂怎可少014?/?芹菜——促进胆固醇排泄016?/?空心菜——粗纤维含量高，减肥降脂018?/?西蓝花——膳食纤维含量高，助代谢020?/?菠菜——控制血脂的必需品022?/?胡萝卜——溶解脂肪降血脂024?/?青椒——促进脂肪新陈代谢026?/?莲藕——减少脂类吸收的良蔬028?/?洋葱——降低血液黏稠度030?/?黄瓜——降低血脂的食疗良蔬032?/?韭菜——促进食欲，降低血脂034?/?莴笋——促进肠胃蠕动036?/?苦瓜——益气清心的降脂良蔬038?/?冬瓜——减肥降脂热量低040?/?南瓜——降低胆固醇浓度042?/?茄子——抑制血管平滑肌043?/?海带——含钙丰富，降低胆固醇044?/?紫菜——镁元素的宝库045?/?竹笋——低脂低糖多纤维046?/?芦笋——抑制血管平滑肌047?/?魔芋——食后有饱足感的降脂食品第2节　谷薯豆类搭配好，血脂高不了048?/?玉米——降低血清胆固醇050?/?燕麦——调节肠胃功能052?/?荞麦——调节血脂助消积054?/?糙米——加速血液??环056?/?芝麻——营养丰富，调节胆固醇058?/?薏米——纤维素丰富的降脂主食060?/?土豆——富含黏液蛋白，预防脂肪沉淀062?/?红薯——预防动脉硬化064?/?绿豆——清热解暑，保肝降脂066?/?红豆——增进食欲068?/?黄豆——补脾益气，预防血管硬化070?/?黑豆——软化血管，降低血液粘稠度072?/?毛豆——清除血管壁上的脂肪073?/?腐竹——防止血管硬化护心脏第3节　营养菌果助降脂074?/?香菇——防止脂质沉积护血管076?/?黑木耳——消耗脂肪降血脂078?/?银耳——高蛋白，低脂肪，防血栓080?/?山楂——增强心肌，调节血脂082?/?苹果——软化血管，防动脉硬化084?/?柠檬——增强血管的弹性和韧性086?/?柚子——增强毛细血管韧性088?/?香蕉——减少肠道对胆固醇的吸收089?/?草莓——加强胆固醇的排泄090?/?猕猴桃——调节脂肪助代谢091?/?橙子——促进血液??环，降血脂092?/?西瓜——平衡血脂，调节心脏功能093?/?葡萄——阻止血栓形成094?/?桂圆——补血安神，降脂降压095?/?鸡蛋——益精补气，预防动脉硬化第4节　烹调得当，荤食也能降脂096?/?兔肉——抑制血小板凝聚098?/?鸽肉——富含胆素，平衡血脂100?/?草鱼——降脂作用高于植物油102?/?鲤鱼——滋补健胃，调节内分泌104?/?银鱼——高蛋白、低脂肪的降脂食品106?/?干贝——抑制胆固醇的合成108?/?蛤蜊——加速排泄胆固醇第5节　干果调料用得巧，随手零嘴也降脂110?/?核桃——维持血液畅通111?/?杏仁——富含黄酮和多酚112?/?花生——改善血小板的质量113?/?红枣——高脂血症患者的保健食品114?/?腰果——富含蛋白质的降脂佳果115?/?榛子——降低胆固醇的作用116?/?牛奶——富含钙量降脂肪117?/?豆浆——富含多种维生素118?/?大蒜——调节血脂，保护胃黏膜第3章药食调养——祛除病痛之患第１节　22种降脂中药材120?/?菊花——抑制三酰甘油和胆固醇121?/?山药——防治脂质代谢异常122?/?枸杞——改善肝脏功能123?/?柴胡——疏肝解郁，平衡血脂124?/?灵芝——减轻肝脏脂肪变性125?/?甘草——调和诸药，抑制血脂增高126?/?大黄——清热泻火，祛瘀解毒127?/?杜仲——增强肝脏细胞活性128?/?人参——降低动脉硬化指数129?/?西洋参——抗溶血，抗动脉粥样硬化130?/?女贞子——改善肝脏脂质代谢131?/?何首乌——抗动脉粥样硬化132?/?泽泻——减缓动脉粥样硬化形成133?/?玉竹——预防心肌缺血134?/?姜黄——降低血浆中三酰甘油的含量135?/?桑葚——防止动脉血管硬化136?/?决明子——改善胆固醇的分布状况137?/?三七——调节血糖，促进造血138?/?沙苑子——保肝降脂抗疲劳139?/?白果——通畅血管，延缓衰老140?/?罗布麻——增加冠状动脉流量141?/?罗汉果——降脂首选天然甜味剂第2节　12种中成药，降脂顶呱呱142?/?消补减肥片142?/?消脂护肝胶囊142?/?附子理中丸142?/?人参健脾丸143?/?脂必妥片143?/?丹田降脂丸143?/?参苓白术丸143?/?减肥降脂胶囊144?/?右归丸144?/?绞股蓝总昔片144?/?血脂康144?/?降脂灵胶囊第4章穴位 反射区——外治平衡血脂第１节　降脂特效穴146?/?百会穴——缓解疲劳的要穴147?/?印堂穴——通调十二??脉之气148?/?四神聪穴——促进头部血液??环149?/?神庭穴——调控神??系统150?/?攒竹穴——缓解眼睛疲劳151?/?太阳穴——治疗头昏脑涨的首要穴152?/?翳风穴——头面部疾患的首选穴153?/?风池穴——平肝熄风治头痛154?/?风府穴——改善大脑的血液供应155?/?中脘穴——降逆利水降血脂156?/?神阙穴——回阳救逆平血脂157?/?气海穴——防病强身要穴之一158?/?章门穴——统治五脏疾病159?/?大横穴——消除腰腹赘肉160?/?肺俞穴——肺的保健穴161?/?心俞穴——调节心脏功能162?/?膈俞穴——活血化瘀补气血163?/?肝俞穴——肝脏的保健穴164?/?胆俞穴——善治胆病威力强165?/?脾俞穴——促进消化吸收166?/?命门穴——生命的重要门户167?/?手三里穴——增强免疫力168?/?曲池穴——降压降脂首选穴169?/?间使穴——热性病的首选穴170?/?内关穴——调节心胸的不适171?/?外关穴——清火泻热益上肢172?/?合谷穴——疏解面齿之风邪173?/?通里穴——通??化瘀开心窍174?/?悬钟穴——利腿降脂两不误175?/?阴陵泉穴——调节体内水液平衡176?/?丰隆穴——祛痰化湿降血脂177?/?足三里穴——六??之病皆可用178?/?三阴交穴——滋阴补肾的降脂穴179?/?公孙穴——调和肝脾助降脂180?/?太冲穴——改善脑供血不足181?/?解溪穴——改善脑供血不足182?/?承山穴——舒??活络降血脂183?/?地机穴——降低胆固醇含量第2节　足部反射区184?/?大脑反射区——清热解表，醒神开窍184?/?额窦反射区——开窍聪耳，泄热活络185?/?小脑及脑干反射区——清热散风，止痛利关节185?/?内耳迷路反射区——清热祛火186?/?甲状腺反射区——清心安神，通??活络186?/?心反射区——理气止痛，强心通脉187?/?胃反射区——理气和胃，通??活络187?/?脾反射区——助阳健脾，通调肠气188?/?小肠反射区——清胃泻火，理气止痛188?/?横结肠反射区——调理肠胃，利水消肿189?/?膀胱反射区——活血通络，消炎止痛189?/?肾反射区——补肾强腰，通利二便第3节　耳部反射区190?/?心反射区——调??统血190?/?脾反射区——健脾化湿，理气解痉191/胃反射区——和胃降逆191/肝反射区——保肝利胆，理气调??192/内分泌反射区——调??止带192/三焦反射区——调利三焦193/脑干反射区——安神定志193/角窝上反射区——调??统血194/颞反射区——安神定志，治耳疾194/耳背沟反射区——舒畅血管195/耳背肾反射区——固本培元195/皮质下反射区——清头明目，通??活络196/神门反射区——舒筋通络196/交感反射区——和胃祛痛第4节　手部反射区197/十二指肠反射区——和胃行水，理气止痛197/大脑反射区——清热解表，苏厥开窍198/肾反射区——补肾强腰，通利二便198/肾上腺反射区——清热通络199/胃脾大肠区反射区——健脾利湿，散寒止痛199/垂体反射区——调经统血200/内耳迷路反射区——清热祛火200/血压区反射区——醒神安神，熄风止痉201/上身淋巴结反射区——抗炎消肿201/膈反射区——健脾和胃助消化202/胸（乳房）反射区——清心泄热，理气活络202/胆囊反射区——利胆疏肝，降逆和胃第5章特效穴位理疗——中医调养4大证型高脂血症204/痰湿内阻型205/艾灸疗法206/按摩疗法208/刮痧疗法210/拔罐疗法211/气滞血瘀型212/艾灸疗法214/按摩疗法216/刮痧疗法218/拔罐疗法219/肝肾阴虚型220/按摩疗法222/刮痧疗法224/拔罐疗法226/脾肾阳虚型227/艾灸疗法228/按摩疗法230/刮痧疗法