陈式太极招式解析（附赠DVD）

   
武林大会，作为中央电视台体育频道近几年推出的传统武术节目，深受广大武术爱好者喜爱。2007年，我参与策划了陈式太极拳的比赛。当时，陈式太极拳专家评委有王西安、蒋家骏、陈小旺和我。陈小旺先生由于在国外没能回来，所以，在陈式太极拳比赛中没有出现在专家席。比赛反映非常好，据说创当年体育节目收视率第一位。

   
受武林大会组委会安排，比赛中间每个专家要进行拆招，也就是表演一下个别招式的实际用法。我们通过商量，将太极拳八门技法精选编成八个用法给全国观众看，大家看后都说很好，就是招拆少了些。于是，我就想将太极拳每招中选几个用法，汇编成册给喜欢太极拳的海内外朋友闲暇时翻翻。

   
太极拳招式虽有限，但变化万端，拆招也只是将大家熟知的一些招法，根据本人多年实践有选择地进行分类拆解。
   
其中，金刚捣碓拳路中有许多，我仅解第一路起势后金刚捣碓的三个用法。*亮翅、搂膝拗步、如封似闭、单鞭等由于重复较多，也只选其中部分用法来解。拗拦肘、顺拦肘我选其中之一，但飞步拗拦肘我单独进行了拆解。三个云手虽步法不同，但用法接近，所以，也只解一个。只是，二路中大红拳、小红拳包括黄龙三搅水与云手用法接近，故稍加解析。

   
太极拳八门技法掤、捋、挤、按为四正，采、捌、肘、靠为四隅，其“松”字为其精髓，无论是行拳走架还是推手都离不开松。许多初学者对“松”和“丢”掌握不好，其实，这是个循序渐进的过程。练习推手时不要互不相让，不然，拙劲难丢。先练习四正劲，等四正劲娴熟了，再练习四隅劲。四隅不但要求丹田气充沛，而且，把握不好非常容易伤人，所以，一定要做到心中有数才可发力。

第一章　太极歌诀
　一、太极入门歌
　二、太极功用歌
第二章  陈式太极招式解析
第三章  太极拳练习答疑
附录一  十三势与太极圈
附录二  太极散手
附录三  舦极拳论》新解
跋

    第一章　太极歌诀
    一、太极入门歌
    拳虽小技劲难练，习武强身德为先。
    入门须讲十三势，八门技法潜心研。
    气沉丹田排杂念，无极而动神内敛。
    周身放松缓中行，弹抖松活刚柔兼。
    头悬顶劲松中求，坠肘松肩虚实有。
    进退转换步轻灵，中正六合不丢顶。
    即引即进化中发，忽隐忽现阴阳分。
    四季练功顺时辰，不与自然对针锋。
    二、太极功用歌
    1．无极起势丹田静，混元内转显太极。
    放松方可运刚柔，杂念不除莫强求。
    2．金刚捣碓法无穷，仅解三招与君听。
    转身采靠踏中门，上步捌拿提打中。
    3．懒扎衣须松腰胯，右手下塌外碾成。
    三节明劲肩肘手，全靠丹田元气走。
    4．如封似闭身法活，先捋后捌把敌托。
    右转跟步腰裆合，按劲瞬间把敌克。
    5．单鞭四六弓蹬步，左靠肘挤紧随中。
    回身不忘右肩靠，下塌外碾把气沉。
    ……