武式太极拳竞赛套路46式（书+DVD）

太极大师精心传授标准竞赛套路，五十余年深厚功力，嫡传正宗太极拳法。《武式太极拳竞赛套路46式》系统而详细的讲解了武式太极拳竞赛套路(46式)的拳法动作及要领。本书由武式太极拳第五代传人翟维传大师撰写，并亲身示范，全书对招式的讲解深入浅出、图文并茂，无论是太极拳的初学者，还是有一定基础的太极拳爱好者，都能从中获益匪浅。

第一章 武式太极，文雅之风

一、百年武式奥妙源流

二、干枝梅花，朴实无华的武式太极拳

三、推陈出新——武式太极拳竞赛套路46式五大特色

四、竞技与养生之道

第二章 一招一式，扎实武式太极拳基础

一、手型

1.荷叶掌

2.推掌

3.捋掌

4.撩掌

5.切掌

6.劈掌

7.托掌

8.按掌

9.捶掌

二、步型

1.虚步

2.实步

3.弓步

4.跟步

5.践步

6.跌步

7.独立步

三、八法五步

1.八种劲道

①拥

②捋

③挤

④按

⑤采

⑥捌

⑦肘

⑧靠

2.五种步法

①前进

②后退

③左顾

④右盼

⑤中定

四、身法

1.含胸

2.拔背

3.松肩

4.沉肘

5.提顶

6.吊裆

7.襄裆

8.护肫

9.腾挪

10.闪战

11.气沉丹田

12.尾闾正中

13.虚实分明

第三章 武式太极拳竞赛套路46式功法详解

第一段

第一式 起势

第二式 左右懒扎衣

第三式 左单鞭

第四式 提手上势

第五式 白鹤亮翅

第六式 左右搂膝拗步

第七式 进步左搬拦捶

第八式 如封似闭

第九式 白鹤亮翅

第十式 抱虎推山

第十一式 左右野马分鬓

第十二式 手挥琵琶

第十三式 对心掌

第二段

第十四式 右单鞭

第十五式 右云手

第十六式 玉女穿梭

第十七式 高探马

第十八式 左右分脚

第十九式 转身右蹬脚

第二十式 按势

第二十一式 青龙出水

第二十二式 闪通背

第二十三式 左单鞭

第三段

第二十四式 左云手

第二十五式 左下势

第二十六式 左金鸡独立

第二十七式 右下势

第二十八式 右金鸡独立

第二十九式 践步打捶

第三十式 翻身二起脚

第三十一式 左右披身伏虎

第三十二式 肘底捶

第四段

第三十三式 左右倒卷肱

第三十四式 青龙出水

第三十五式 左拍脚

第三十六式 转身十字摆莲

第三十七式 跳步指裆捶

第三十八式 左下势

第三十九式 上步七星

第四十式 退步跨虎

第四十一式 转身摆莲

第四十二式 弯弓射虎

第四十三式 上步右搬拦捶

第四十四式 如封似闭

第四十五式 双撞捶

第四十六式 收势

附录——连环图