高职心理健康教育活动教程（高等职业教育“十三五”规划教材）

本书针对高职人才培养目标与高职学生心理发展需求，设计课程内容体系。每节教育主题的教学，针对高职学生认知特点，按照知识的认识规律，通过情境设置，知识探讨，心理活动，心理训练，心理测试等，充分激发师生互动，使学生在体验、感悟、内省、习得中，形成正确心理观念，产生积极情感体验，形成良好行为品质。本教材分为16单元，32课。每课包括“心灵故事”“心海导航”“心随我动”“心灵感悟”“修心践行”五个栏目。

李吉珊，教育心理学副教授，二级心理咨询师，省心理咨询师协会理事，院聋人大学生心理健康教育名师工作室首席名师。主持省级课题5项，发表论文10余篇，省级教学成果奖三等3项。

第一章 适应高职生活
第一节 打开你我心扉 保持心理健康
第二节 主动适应环境 提高适应能力

第二章 走出自卑困扰
第一节 美好人生 从我开始
第二节 发现优势 超越自我

第三章 规划职业生涯
第一节 职业目标 奋斗的方向
第二节 职业规划 成功的起点

第四章 调控情绪状态
第一节 认识情绪 表达情绪
第二节 做情绪的主人

第五章 学会耐挫减压
第一节 人生难免有挫折
第二节 紧握压力双刃剑

第六章 自主高效学习
第一节 自主学习 终身受用
第二节 高效学习 策略为先

第七章 合理管理时间
第一节 强化时间观念 科学安排时间
第二节 避免拖沓行为 提高工作效率

第八章 和谐人际关系
第一节 知己知彼 喜纳他人
第二节 有效沟通 和谐人际

第九章 健康爱性心理
第一节 追寻美满爱情 感受幸福生活
第二节 了解性心理 调适性行为

第十章 排解心理障碍
第一节 认识心理障碍 排解心理障碍
第二节 了解人格障碍 防治人格障碍

第十一章 优化个性品质
第一节 透视个性 千人千面
第二节 完善个性 收获幸福

第十二章 丰富业余生活
第一章 放松身心 健康休闲
第二节 合理用网 预防网瘾

第十三章 调适就业心态
第一节 调适择业心理 提高就业能力
第二节 培养创业素质 提高创业能力

第十四章 学会感恩互助
第一节 怀感恩心 做感恩事
第二节 助人也就自助

第十五章 增强幸福体验
第一节 培养爱人能力 提升幸福指数
第二节 挖掘自我潜能 活出最佳状态

第十六章 追寻生命意义
第一节 重新审视自我 追寻生命意义
第二节 坚定理想信念 获取生命意义

参考文献

这些栏目反映了学生课堂学习中的知识学习环节、活动体验环节和实践应用环节，重点是活动环节。各栏目要旨如下：

1.心灵故事。通过心理实验故事、典型案例、人生哲理故事等，破题明意，营造心理场。起到导向目标的作用。
2.心海导航。介绍相关心理理论及心理知识，力求做到“必需、够用、实用”。起到使学生形成初步心理健康观念的作用。
3.心随我动。通过三至四个步步推进的活动情境，让学生体验与感悟，或得到训练与调适。起到使学生强化情感体验与习得健康行为的作用。
4.心灵感悟。赏析名言，将该节内容概括为三句名言式句子，在放松状态下闭目吟诵，让观念融入到潜意识之中，同时记录高职学生在知识学习、活动体验、实践训练后的内心感悟与收获。起到使学生内化心理健康观念的作用。
5.修心践行。课后反思、练习、践行。起到使学生强化与巩固健康行为的作用。

世界卫生组织(WHO)在其《世界卫生组织宣言》中开宗明义：健康不仅是没有疾病和虚弱现象，而且是一种个体在身体上、心理上、社会上完全安好的状态。由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应等几方面。所以一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一种良好状态时，才是真正的健康。根据现代生物—心理—社会医学模式，世界卫生组织确定了个体健康的10项标准：

1．有足够的充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2．处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
3．善于休息，睡眠良好。
4．应变能力强，能适应环境的各种变化。
5．能够抵抗一般性感冒和传染病。
6．体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。
7．眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
8．牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无?血现象。
9．头发有光泽，无头屑。
10．肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。