描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787511376312
章 做自己的心理医生
——生活的问题大多都是心理问题
你的心理真的健康吗？
心理健康了，才能身体健康
像维护自己的爱车一样维护好心理健康
心理治疗：心病还需心药医
适时进行心理治疗
心理治疗也需要“对症下药”
用心理治疗重塑好的自己
第二章 别让心态毁了你
——常见不良心态的心理自疗
甩掉虚荣，你的生活更美丽
自卑是悲剧的根源
猜疑是破坏性极强的毒素
嫉妒是焚毁你的毒火
悲伤是一种自戕
苛求完美会绷断你人生的琴弦
知足常乐，不做欲望的仆人
失败就是自己打败自己
第三章 优秀的人，从来不会输给情绪
——做自我情绪的主人
“气”是杀人不见血的刀
怒气这样消解
消除紧张，掌握人生的平衡
不要让抱怨成为一种习惯
孤独是人心病态的收藏
抑郁是让你与世隔绝的墙
告别焦虑，扫除心中阴霾
第四章 你不是迷茫，而是自控力不强
——突破意志障碍，轻松前行
不被回忆所控制
都是依赖惹的祸
独立自主的人可爱
拖延是一种错误的生活
克服拖延有法可循
慵懒是人性的劣根
勤奋，懒惰的天敌
控制冲动，忍成大事
冲动只会带来噩运
第五章 负能量断舍离
——你一生要避开的心灵陷阱
自私就是自毁
付出爱心，你就种下希望
盲目自负让你失去太多
谦虚永远有益
羞怯为精神作茧
8 种技巧让你远离羞怯
暴怒终伤害的是自己
控制自己的暴躁，不要怒火中烧
第六章 读懂“人心”，才能搞定“人际”
——用心理学建立完美人际关系
人际关系的形成与发展
影响人际交往的因素
人际交往中常见的不良心理
人际交往中的心理效应
人际交往中的一些技巧
人际交往中的自我调节
第七章 不懂心理学，还敢拼职场
——你不是缺能力，而是不懂心理
初涉职场的心理准备和角色转换
办公室心理换位的应用
当心办公室心理污染
谨防成功后的抑郁症
当心“假期综合征”
提防“精英综合征”
越过“职场休克期”
第八章 当恋爱遇上心理学
——走出爱情中的心理困惑
恋爱的3 个阶段
人的择偶心理
初恋的特殊心理及调适
恋爱中的心理差异
如何走出单相思
失恋后的心理调适
网恋心理窥探
第九章 所谓好婚姻，就是懂心理
——蹚过婚姻中的心理险滩
新婚心理调适
经营你的婚姻
离婚后的心理调适
再婚的不良心理及调适
第十章 心理好，一切都好
——保持心理健康，享受快乐人生
相信自己，并且喜欢自己
多交朋友，少树敌人
人际吸引有法则
简简单单才是真
享受每一个年龄
放下烦恼，拥有快乐
宽容——原谅他人，解放自己
什么是健康？大部分人都会说健康就是身体强壮不生病。其实这样的观点是片面的。健康的定义，已经不仅包括传统的身体健康，更增加了心理健康的含义。世界卫生组织提出：健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。目前，心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。
健康的心理对一个人的人生有着至关重要的影响。心理学教授乔治斯格密指出：“如果说人生的成功是珍藏在宝塔的桂冠，那么，健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑，才能一路披荆斩棘，终夺取成功的桂冠。”健康的心理，是人们事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证，更是人生美满的护身符。但目前，部分人的心理状况让人堪忧。有资料显示，全世界至少1/3 的人有心理问题，有75% 的人由于心理问题而处于亚健康状态。这不禁让我们想起了一位心理学家曾经的预言：“随着社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰人们的生理疾病……”我们不得不佩服这位心理学家的远见卓识。的确，曾经的预言如今成了不争的事实。
我们承认，人们之所以出现这些心理问题，与我们生活的社会大环境是分不开的。我们生活在一个复杂且不断变化的时代，现实的压力总是迫使我们不停地前行，以至于让我们没有时间停下来好好审视自己的心灵。而随着人们生活节奏的加快、竞争的日趋激烈、人际关系的愈加复杂，这一系列问题也常常使人们的心理处于失衡状态，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张和恐惧，以至于有人说：“人类进入了心理负重年代。”
不健康的心理就像一枚定时炸弹，如果不及时排除掉，便时时威胁着人们的身心健康。现代医学表明不良的心理状态是造成身体各种疾病的一个重要原因。如忧郁、紧张等都有可能使人体的心血管系统、呼吸系统、消化系统等发生一系列的病变，从而直接影响人的健康和寿命。有资料显示：在当今社会，引起各种疾病的原因中，有70% ～ 80% 与心理因素有关。如果不能及时有效地处理，心理问题还会导致伤害自己或伤害他人的悲剧出现，严重者甚至危害社会。
正所谓“解铃还须系铃人”，“心病还需心药医”。所以，对于个人来说，很有必要掌握一些心理学知识，自己为自己“把脉”，自己做自己的心理医生，以便能及时发现自身存在的心理问题和缺陷，“对症下药”，积极调适，把心理问题的危害消除在萌芽状态，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。
第二章
别让心态毁了你——常见不良心态的心理自疗
甩掉虚荣，你的生活更美丽
现实中你也许把非常多的时间用在了努力征得他人的同意上，或者说用在了担心他人不同意你做的那些事情上。如果他人的赞同或同意成了你生命中的“必需”，那么，你又多了一件要干的事。你可能开始时认为，我们都喜欢掌声、恭维和表扬。别人称赞我们时，我们感觉都非常好。谁不愿意被人奉承、恭维呢？没有必要不允许人们这样做。他人的赞同本身并没有害处，事实上，夸赞使人感到愉悦。寻求他人的赞许只有在它成了一种“必需”而非一种渴望的时候才是误区，才成为一种爱慕虚荣的表现。
如果你渴望他人的赞许或同意，那么，一旦获得了他人的认可，你就会感到幸福、快乐。但是，如果你陷入这种无法摆脱的虚荣之中，那么，一旦没有得到它，你就会感到身价暴跌。这时候，自暴自弃的因素就会潜入进来。同样，一旦征求他人的同意成了你的一种“必需”，那么，你就把你自己的一大部分交给了“外人”。在爱慕虚荣心理的驱使下，为得到他人的认可，“外人”的任何主张你都必须听从，甚至在很小的事情上。如果“外人”们不同意，你就不敢轻举妄动。在这种情况下，虚荣心使得你选择的是让他人去践踏你的尊严或留给你面子。只有当他们给予你表扬时，你才会感觉良好。
这种征得他人同意的虚荣心极其有害，但是，真正的麻烦随着事事必须请示他人而来。如果你果真有这样一种虚荣心，那么，你的人生就注定会有许多痛苦和挫折。而且，你会感到自己的形象是软弱无力的，是没有社会地位的。
如果你想获得个人的幸福，你必须将这种征得他人同意的虚荣心从你的生命中根除掉。这种虚荣心是心理上的死胡同，绝不可能使你从中得到任何好处。
自古到今，人类的舞台都在上演着虚荣的故事。难怪诗人要说：“虚荣，虚荣，世界上一切都是虚荣！”
虚荣是一种特性，是取攻势不是取守势的，所以虚荣的人，不但会拿利刃刺进自己，而且还会把利刃掉转头去，去刺别的人。所以凡是虚荣的人，他们周围便都是他们的仇敌，因此他享受不到生活上互助的快乐。
由于虚荣引发的惨烈竞争，是不幸、恶劣的事。人们因虚荣的竞争而送掉性命的惨例是举不胜举的，而虚荣的人能够永远维持他的虚荣的例子却屈指可数！凡虚荣的人，总有一天，他会和他的邻人、同事、老婆、儿女甚至不知虚荣为何物的自然界发生冲突，后一败涂地。虚荣虽然可以自欺欺人，但它欺骗不了自然。虚荣是对自然的一种侮辱，但自然是不容许任何侮辱的。
人类的虚荣之心，已经是根深蒂固、难以铲除的了。自古以来，许多哲学家、宗教家都曾提出警告，还加以道德的攻击，然而都无用，它不但不曾因此而稍减其威，反而越来越猖獗了。要想从根本上解决人类的虚荣问题，关键不在于如何破坏它，而在于如何改善它，诱导它走向有用的方面去。虚荣只要用到对人类社会有利的地方，它就不但无害，而且有益。
自卑是悲剧的根源
对自身的蔑视和残忍可以有不同的表现方式，自卑感便是常见的对自我的憎恨。在生活中，很多人缺少某种能力，却认为他人都拥有那种能力，这是经常发生的事。我们当中很多人因此会感到自卑，与自己过不去，轻视自己，这是许多悲剧的根源所在。我们希望像他人那样去生活，买相同的衣服、相同的家具，像他们一样地说话、做事。我们将自我置于别人的人格之下，鞭打自己的灵魂，批判自己，我们无限夸大别人的能力，这种夸大又反衬出自己的渺小，这是伤害自我的致命武器。我们会觉得自己的人格极不完善，有各种各样的缺点和不足，而别人却完美无瑕，显得沉着自信。这种感觉是极其荒谬的。我们应该明白，别人的内心世界也同样残留着过去失败所留下的伤疤。懂得了这一点，我们就不会再把自己破裂的伤口看得那么严重。
李白在《将进酒》中吟道：“天生我材必有用！”这是何等豪迈的气势！心理学家读到此句的时候，肯定还会再加上一句：这是何等的自信！现代人周围充满竞争，眼前常有机遇，“尝试”成了现代人相当时髦的人生信条。每当人们走向新的挑战之前，总是向挑战者或竞争者显示：天生我材必有用，这次胜利非我莫属！但是，在人生舞台上，有些人却低低哀叹：天生我材……没用。这种自卑的“自白”与自信者产生了强烈的反差：自信者相信自己的力量，竭力去做人生舞台上的主角；自卑者认为自己没有能力，只适合当观众。自卑是个人由于某些生理缺陷或心理缺陷及其他原因而产生轻视自己、认为自己在某个方面或其他各方面不如他人的情绪体验，表现在交往活动中就是缺乏自信，想象失败的体验多。自卑是影响交往的严重的心理障碍，它直接阻碍了一个人走向群体，去与其他人交往。
湖南有一位大学生，毕业后被分配在一个偏远闭塞的小镇任教。昔日的同窗有的分配到大城市，有的分配到大企业，有的投身商海，他充满梦想的象牙塔坍塌了，好似从天堂掉进了地狱，于是自卑和不平衡油然而生，从此不愿与同学或朋友见面，不参加公开的社交活动，为了改变自己的现实处境，他寄希望于报考研究生，并将此看作的出路。但是，强烈的自卑与自尊交织的心理让他无法平静，在路上或商店偶然遇到一个同学，都会好几天无法安心，他痛苦极了。为了考试，为了将来，他每每拿起书本，却又因极度的厌倦而毫无成效。据他自己说：“一看到书就头疼。一个英语单词记不住两分钟; 读完一篇文章，头脑仍是一片空白。后连一些学过的常识也记不住了。我的智力已经不行了，这可恶的环境让我无法安心，我恨我自己，我恨每一个人。”几次失败以后他停止努力，荒废了学业，当年的同学再遇到他，他已因过度酗酒而让人认不出他了。他彻底崩溃了，短短的几年却成了他一生的终结。
我们应该把和这位大学生一样的人群称作“人牛”，因为他们不仅十分自愿地甘心于命运的支配，而且还要以自己颇有震撼力的嘲笑作为武器来保证这种秩序的继续存在。他们的生命中已经充满了被奴役的“牛性”，被一根无形的绳子牢牢拴住，不敢也可能没有想过要去做别的尝试，只是理所当然地认为：你开门我就去，你不来开门我就等着。我们常常抱怨命运把通向成功的大门锁住了，却从来没有想过通过的方法有很多种，你尽可以绕行、爬墙甚至是撬开那把锁，但没有什么比接受命运摆布更糟糕的。
“不是牧者，就是羊群。”你不去选择命运，命运才选择了你。做个自信的人，依据自己的判断进行自己的选择，才能免遭成为羊群的厄运。
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