描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787534987571
内容简介
《名医世纪传媒：生活保健小妙招（第3版）》由医学专家和科普作家共同编写，在第2版的基础上修订而成。编者紧密结合现代生活实际，精心整理了500余条科学实用、简便易行的生活保健小妙招、小窍门，按生活起居、美容护肤、性爱葆春、点穴按摩、运动健身、疾病自测、应急救治和巧用瓜果蔬菜等分类编排。这些小条目或为古籍经典，或为名医经验，或为医论摘要，也有编者的实践体会，融科学性、实用性和可读性于一体，适合城乡广大群众，特别是珍惜健康、注重养生的人士阅读参考。
目 录
生活起居养生法
春捂秋冻顺应自然
秋冬日老人要避风寒
新内衣不宜马上穿
大汗之后不宜马上脱衣
不宜穿羽绒制品的人
久穿紧身衣不利气血畅通
久穿运动鞋对脚不利
真丝绸衣能治瘙痒症
晨起喝水保安康
吃鸡蛋消化快的方法
炒菜时先放盐可杀毒素
吃鱼健脑有根据
煮饭宜用开水
多食猪蹄有益健康
哪些蔬菜能减肥
减肥饮食三原则
β-胡萝卜素可治疗心血管病
常食生姜预防胆结石
多吃白菜预防乳腺癌
胡椒可治水产品引起的胃痛
饮茶有利于保护视力
浓茶漱口可防口腔溃疡
消毒牛奶不必煮沸再饮
睡前饮牛奶可助眠
饮牛奶防脑卒中
多喝牛奶能防癌
蜂蜜能防治高血压
果糖有助于节食
糖能减轻经前综合征
红糖可以治疗血管硬化
红色植物可治感冒
萝卜抗癌有奇效
常食菠萝可防治冠心病
吃水果后应洁牙
老年人不宜多喝咖啡
适量饮酒有益身心
菜板简易消毒法
铝锅里的剩菜不能过夜
铁锅炒菜防贫血
油漆筷子有碍健康
不宜用搪瓷制品煮盛食物
不宜用塑料桶长期盛食用油
防食用油变质妙法
伸伸懒腰除疲劳
“老来俏”者多长寿
毛巾擦背可防癌
睡觉方向应是头北足南
夏天睡午觉好
稍微赖床有益健康
孕妇不宜多看电视
看电视开小灯可保护眼睛
足受寒会引起全身抵抗力下降
脚勤泡洗好处多
用耳过度损伤精气
工作时的养脑保神
握拳醒脑法
提高脚尖能使精神饱满
多听音乐可防大脑衰老
长吁短叹也健身
唠叨有益女性健康
倾诉可宣泄不良的情绪
拥抱有益健康
哭一场可缓解悲伤的情绪
过度用眼伤气血
烫发半年一次为好
热水袋的水不宜洗脸
饱餐后不宜立即洗澡
夏天宜洗热水澡
振奋精神用酒浴
美肤健肤芦荟浴
健身美容泥浆浴
热敷按摩海沙浴
健美减肥桑拿浴
陶冶性情海水浴
安神健体森林浴
健身祛病空气浴
尿不可忍，也不可强努
多用左手可防脑卒中
头高足低卧姿防心绞痛
苹果香味能减轻心理压抑
美容防病仰卧好
单足站立可防痔疮
跳绳可以健脑
打乒乓球有助于恢复视力
运指可健脑
游泳能预防心血管疾病
……
春捂秋冻顺应自然
秋冬日老人要避风寒
新内衣不宜马上穿
大汗之后不宜马上脱衣
不宜穿羽绒制品的人
久穿紧身衣不利气血畅通
久穿运动鞋对脚不利
真丝绸衣能治瘙痒症
晨起喝水保安康
吃鸡蛋消化快的方法
炒菜时先放盐可杀毒素
吃鱼健脑有根据
煮饭宜用开水
多食猪蹄有益健康
哪些蔬菜能减肥
减肥饮食三原则
β-胡萝卜素可治疗心血管病
常食生姜预防胆结石
多吃白菜预防乳腺癌
胡椒可治水产品引起的胃痛
饮茶有利于保护视力
浓茶漱口可防口腔溃疡
消毒牛奶不必煮沸再饮
睡前饮牛奶可助眠
饮牛奶防脑卒中
多喝牛奶能防癌
蜂蜜能防治高血压
果糖有助于节食
糖能减轻经前综合征
红糖可以治疗血管硬化
红色植物可治感冒
萝卜抗癌有奇效
常食菠萝可防治冠心病
吃水果后应洁牙
老年人不宜多喝咖啡
适量饮酒有益身心
菜板简易消毒法
铝锅里的剩菜不能过夜
铁锅炒菜防贫血
油漆筷子有碍健康
不宜用搪瓷制品煮盛食物
不宜用塑料桶长期盛食用油
防食用油变质妙法
伸伸懒腰除疲劳
“老来俏”者多长寿
毛巾擦背可防癌
睡觉方向应是头北足南
夏天睡午觉好
稍微赖床有益健康
孕妇不宜多看电视
看电视开小灯可保护眼睛
足受寒会引起全身抵抗力下降
脚勤泡洗好处多
用耳过度损伤精气
工作时的养脑保神
握拳醒脑法
提高脚尖能使精神饱满
多听音乐可防大脑衰老
长吁短叹也健身
唠叨有益女性健康
倾诉可宣泄不良的情绪
拥抱有益健康
哭一场可缓解悲伤的情绪
过度用眼伤气血
烫发半年一次为好
热水袋的水不宜洗脸
饱餐后不宜立即洗澡
夏天宜洗热水澡
振奋精神用酒浴
美肤健肤芦荟浴
健身美容泥浆浴
热敷按摩海沙浴
健美减肥桑拿浴
陶冶性情海水浴
安神健体森林浴
健身祛病空气浴
尿不可忍，也不可强努
多用左手可防脑卒中
头高足低卧姿防心绞痛
苹果香味能减轻心理压抑
美容防病仰卧好
单足站立可防痔疮
跳绳可以健脑
打乒乓球有助于恢复视力
运指可健脑
游泳能预防心血管疾病
……
美容护肤小窍门
性爱和谐葆春术
点穴按摩回春法
运动练功健身法
疾病自测有秘诀
应急救治有妙法
免费在线读
《名医世纪传媒：生活保健小妙招（第3版）》：
拍打经穴强身法
1.拍打两腿坐好后两腿前伸。用两手掌拍打两腿的内侧和外侧。掌心应稍有空隙，拍打声不是“啪啪”，而是“砰砰”声。内侧有通脾肾肝的经络，外侧有通胃胆的经络。从大腿根到踝关节到处是经络，要内外侧交换反复拍打。
2.拍打腰部坐位，两腿前伸。两手放在腰的左右两侧，用手背拍打腰部隆起的部位，最好在腰前后伸屈时拍打。屈伸动作不要用力，要自然。
3.拍打颈肩坐好后，先用右手指尖从右耳后开始拍打至颈肩处隆起的部位。然后再用右手指尖拍打右侧。左右交换拍打。
4.拍打双臂坐好后左手臂伸直，手掌向上。用右手掌拍打小指一侧的左臂，因为这一侧有通向心脏的经络。然后左右交换拍打，反复几次。增强记忆力按摩法
1.头部梳理用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。
2.面部搓摩将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下摩擦至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。
3.耳部揉搓用双手揉搓耳部36次。
4.颈部后伸法双手指交叉，抱住后头部，做颈部后伸动作3～9次。
5.鸣天鼓双手掌捂住两耳，手指放于枕骨上，示指压在中指上，示指快速下滑，弹击耳后枕骨处24次。安神健体的点穴按摩法
保持身心健康，即可保证体内各脏腑功能的活动正常。睡眠不足可致瘦弱，熟睡则可安定神经。这里介绍一种安定神经、保持身体健康的点穴按摩法：①用指尖按压翳风穴5次。可抑制交感神经活动，使紧张的神经放松。②用指腹从颈肌下向上轻轻按抚，左右侧分别交替做10次。可使副交感神经兴奋，松弛神经。上肢强健按摩法
1.揉肩
（1）方法：用一手中指指腹，紧贴肩端前面的凹陷处（肩髑穴）进行揉按。力量由轻到重，酸时为宜，持续揉按3～4分钟，每日早晚各1次。
（2）功效：此法可疏利关节。
2.拿肩井以一手拇指和示指、中指、环指拿于肩井穴处肌肉丰厚的部位，进行有节律性地提拿。用力由轻而重，局部酸胀发热为宜。一般1～2分钟，每日1次。
3.擦肩胛用一手掌心紧贴于肩胛部的表面，做前后或上下往返的擦动，压力不宜太大，动作要均匀连续，以局部发热为宜。
4.摇肩关节上肢抬高，肩部及关节做环转性的摇动，由慢而快，一般以摇20～30次为宜，每日早晚各做1次。
5.按曲池用一手拇指指腹按于曲池穴，用力按揉，持续3～4分钟，以关节周围酸胀为宜。每日1次。
6.揉少海用一手拇指指腹按于少海穴处，用力进行揉按，用力要均匀，持续2～3分钟。以肘关节酸胀为宜，每日1次。
7.拨小海用一手中指指尖放于小海穴处，用力弹拨，持续进行10～20次，以酸麻放射至手指为宜。每日1次。
8.擦肘部用一手掌心紧贴于肘关节表面皮肤上，上下前后及周围进行摩擦，擦至肘关节局部发热为宜。每日1次。
9.转手腕将手腕做前后上下左右转动，由慢渐快，持续转动50～100次。每日1次。
10.擦手背两手中一手掌放于另一手掌背，互相用力，由慢而快，擦热为止。每日1次。
11.搓手掌用两手掌心相对，上下用力搓动，由慢而快，搓热为止。每日1次。
12.捻指用一手拇指、示指，捏另一手一指，轻轻捻动指节，自上而下，轮换交替进行。每日1次。
13.双手抓空两足分开，距离约肩宽，身体直立，两臂由身前抬起，沉肩，垂肘，腕略背屈，五指如握球状，十指同时做幅度较小的屈伸动作。运足摩足健身法
这是一种刺激足部经络，使全身气血流畅，从而达到健身强体目的的功法。
1.扭趾坐位，两腿伸直，右足放在左大腿上。用示指与拇指捏住右足趾，向左右扭动，依次由趾扭到第五小趾，每趾扭动30次。
2.压涌泉用两手拇指的指腹，用力按压两足心的涌泉穴。
3.拉趾摩足用右手握住右足的趾，上下用力拉；再以左手手掌，从右足踝下起，向足掌摩擦30次以上。
4.运足踝以右手握住右足踝稍上部位，用左手将足踝向右旋转18次以上，再向左旋转18次以上。然后换左足重复做上述动作。
……
拍打经穴强身法
1.拍打两腿坐好后两腿前伸。用两手掌拍打两腿的内侧和外侧。掌心应稍有空隙，拍打声不是“啪啪”，而是“砰砰”声。内侧有通脾肾肝的经络，外侧有通胃胆的经络。从大腿根到踝关节到处是经络，要内外侧交换反复拍打。
2.拍打腰部坐位，两腿前伸。两手放在腰的左右两侧，用手背拍打腰部隆起的部位，最好在腰前后伸屈时拍打。屈伸动作不要用力，要自然。
3.拍打颈肩坐好后，先用右手指尖从右耳后开始拍打至颈肩处隆起的部位。然后再用右手指尖拍打右侧。左右交换拍打。
4.拍打双臂坐好后左手臂伸直，手掌向上。用右手掌拍打小指一侧的左臂，因为这一侧有通向心脏的经络。然后左右交换拍打，反复几次。增强记忆力按摩法
1.头部梳理用双手指自前向后做梳理头发的动作36次。
2.面部搓摩将双手掌相对搓热，然后由前额处经鼻两侧向下摩擦至脸颊部，再向上至前额处，做上下方向的搓脸动作36次。
3.耳部揉搓用双手揉搓耳部36次。
4.颈部后伸法双手指交叉，抱住后头部，做颈部后伸动作3～9次。
5.鸣天鼓双手掌捂住两耳，手指放于枕骨上，示指压在中指上，示指快速下滑，弹击耳后枕骨处24次。安神健体的点穴按摩法
保持身心健康，即可保证体内各脏腑功能的活动正常。睡眠不足可致瘦弱，熟睡则可安定神经。这里介绍一种安定神经、保持身体健康的点穴按摩法：①用指尖按压翳风穴5次。可抑制交感神经活动，使紧张的神经放松。②用指腹从颈肌下向上轻轻按抚，左右侧分别交替做10次。可使副交感神经兴奋，松弛神经。上肢强健按摩法
1.揉肩
（1）方法：用一手中指指腹，紧贴肩端前面的凹陷处（肩髑穴）进行揉按。力量由轻到重，酸时为宜，持续揉按3～4分钟，每日早晚各1次。
（2）功效：此法可疏利关节。
2.拿肩井以一手拇指和示指、中指、环指拿于肩井穴处肌肉丰厚的部位，进行有节律性地提拿。用力由轻而重，局部酸胀发热为宜。一般1～2分钟，每日1次。
3.擦肩胛用一手掌心紧贴于肩胛部的表面，做前后或上下往返的擦动，压力不宜太大，动作要均匀连续，以局部发热为宜。
4.摇肩关节上肢抬高，肩部及关节做环转性的摇动，由慢而快，一般以摇20～30次为宜，每日早晚各做1次。
5.按曲池用一手拇指指腹按于曲池穴，用力按揉，持续3～4分钟，以关节周围酸胀为宜。每日1次。
6.揉少海用一手拇指指腹按于少海穴处，用力进行揉按，用力要均匀，持续2～3分钟。以肘关节酸胀为宜，每日1次。
7.拨小海用一手中指指尖放于小海穴处，用力弹拨，持续进行10～20次，以酸麻放射至手指为宜。每日1次。
8.擦肘部用一手掌心紧贴于肘关节表面皮肤上，上下前后及周围进行摩擦，擦至肘关节局部发热为宜。每日1次。
9.转手腕将手腕做前后上下左右转动，由慢渐快，持续转动50～100次。每日1次。
10.擦手背两手中一手掌放于另一手掌背，互相用力，由慢而快，擦热为止。每日1次。
11.搓手掌用两手掌心相对，上下用力搓动，由慢而快，搓热为止。每日1次。
12.捻指用一手拇指、示指，捏另一手一指，轻轻捻动指节，自上而下，轮换交替进行。每日1次。
13.双手抓空两足分开，距离约肩宽，身体直立，两臂由身前抬起，沉肩，垂肘，腕略背屈，五指如握球状，十指同时做幅度较小的屈伸动作。运足摩足健身法
这是一种刺激足部经络，使全身气血流畅，从而达到健身强体目的的功法。
1.扭趾坐位，两腿伸直，右足放在左大腿上。用示指与拇指捏住右足趾，向左右扭动，依次由趾扭到第五小趾，每趾扭动30次。
2.压涌泉用两手拇指的指腹，用力按压两足心的涌泉穴。
3.拉趾摩足用右手握住右足的趾，上下用力拉；再以左手手掌，从右足踝下起，向足掌摩擦30次以上。
4.运足踝以右手握住右足踝稍上部位，用左手将足踝向右旋转18次以上，再向左旋转18次以上。然后换左足重复做上述动作。
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