大学生职业生涯规划与管理

大学生,职业选择

《大学生职业生涯规划与管理——我的生涯 我做主》紧扣当代大学生职业生涯规划与管理的核心问题，从生涯意识、生涯探索、生涯规划、生涯管理四个方面入手，分设唤醒篇（包括从高中到大学的生涯转变和初识“五业”与“三涯”）、探索篇（包括探索自我与探索职业世界）、寻梦篇（包括生涯决策与合理规划）、追梦篇（包括职商与创新、自我管理与生涯信念）四个篇章。《大学生职业生涯规划与管理——我的生涯 我做主》力求满足教师理论讲授及互动教学的需要，同时满足学生课外自学及自查自检所需。为此，《大学生职业生涯规划与管理——我的生涯 我做主》以小组破冰活动和案例或故事开启每一章；在每章中穿插个人或团体活动及生涯故事分享；在每章结束时，提供延伸阅读、课后实践作业，并推荐一《大学生职业生涯规划与管理——我的生涯 我做主》和一部影视作品。

目录
前言
唤醒篇
**章 从高中到大学3
知识导图3
破冰活动相约同行4
先行阅读大一新生的觉察日记5
**节你为什么上大学6
一、大学是什么6
二、上大学要收获什么7
第二节如何从高中生向大学生转变12
一、从高中到大学的生涯转换12
二、大学生活与高中生活的不同13
第三节如果理想与现实发生了偏差怎么办14
一、理想与现实发生偏差14
二、接纳现实，创造未来16
本章小结19
延伸阅读一位厦大毕业生的毕业季分享20
实践作业采访学长、学姐21
第二章 初识“五业”与“三涯”23
知识导图23
破冰活动从鸡蛋到超人的进化24
先行阅读假如今天是我生命中的昀后一天24
**节何为“五业”25
一、就业27
二、职业27
三、创业27
四、事业28
五、志业28
第二节何为“三涯”29
一、生涯29
二、职涯35
三、学涯41
本章小结45
延伸阅读关于职业生涯规划的现代与后现代的两大代表性理论46
实践作业生涯角色互换47
探索篇
第三章 规划从认识自我开始53
知识导图53
破冰活动邂逅自己54
先行阅读你自己没有镜子吗54
**节何为自我概念55
一、自我概念的内涵55
二、自我概念的价值与功能56
三、自我概念在职业生涯发展中的意义57
第二节如何自我探索58
一、自我探索的内容58
二、自我探索的方法61
三、自我探索对于职业生涯规划的现实意义65
本章小结66
延伸阅读你值得被自己认识66
实践作业为自己写一首诗67
第四章 多方位探索自我70
知识导图70
破冰活动寻人启事71
先行阅读由兴趣或能力引发的困惑71
**节你喜欢什么——职业兴趣探索71
一、兴趣概述72
二、霍兰德职业兴趣理论75
三、探索你的职业兴趣78
四、大学生常见的关于兴趣问题的解答79
第二节你擅长什么——职业能力探索80
一、能力概述81
二、职业技能分类82
三、探索你的职业技能84
四、大学生常见技能问题解答86
本章小结87
延伸阅读一位体育专业毕业生的摄影师之路88
实践作业采访对专业和职业不感兴趣的两个人89
第五章 多方位探索自我91
知识导图91
破冰活动这两名销售员的招聘广告怎么拟92
先行阅读由价值观或性格引发的职业选择困惑92
**节你看重什么——职业价值观探索93
一、价值观概述93
二、探索你的职业价值观95
三、真实价值观澄清97
四、大学生常见职业价值观问题解答98
第二节你适合什么——性格探索99
一、性格概述99
二、通过MBTI了解性格102
三、探索自己的性格106
四、MBTI与职业的匹配108
五、大学生常见性格问题解答109
本章小结111
延伸阅读转动起你的三叶草111
实践作业“中国昀完美团队”的评估报告112
第六章 职业世界风采多114
知识导图114
破冰活动职业博览会115
先行阅读你填报高考志愿时做过这些事吗115
**节职业世界知多少116
一、职业世界的发展趋势116
二、灵活多样的工作形式116
三、职业世界的用人需求117
第二节如何探索职业世界122
一、网络搜索123
二、生涯人物访谈124
第三节关于就业要探索什么126
一、探索本专业就业方向126
二、毕业去向探索130
三、个人支持系统探索133
本章小结136
延伸阅读未来30年，孩子们将面临怎样的职业世界136
实践作业用镜头记录真实的职场137
寻梦篇
第七章 生涯处处要决策141
知识导图141
破冰活动比比搭纸牌塔142
先行阅读未选择的路142
**节为何我无法决策143
一、决策与职业决策的含义143
二、决策风格145
三、阻碍职业决策的原因146
第二节怎样才能有效决策148
一、调整元认知149
二、增加信息149
三、学习决策方法150
第三节生涯决策如何拥抱不确定性156
一、生涯混沌理论156
二、基于生涯混沌理论的职业决策理念问题157
本章小结158
延伸阅读从《蜗居》看生涯决策159
实践作业运用所学为自己做一次决策160
第八章 绘制生涯蓝图162
知识导图162
破冰活动贴画制作163
先行阅读有了目标和规划，我不再迷茫163
**节如何确定职业生涯目标164
一、职业生涯目标的含义解读165
二、制定职业生涯目标的SMART原则166
三、职业生涯目标体系的建构166
第二节如何拟定职业生涯行动方案170
一、职业生涯行动方案的含义与内容170
二、职业生涯行动方案的组成部分172
三、职业生涯行动方案的监督及反馈173
第三节如何描绘职业生涯规划174
一、职业生涯规划的主要原则174
二、职业生涯规划的基本步骤174
三、职业生涯规划书的内容及格式175
四、职业生涯规划书写作常出现的问题182
本章小结183
延伸阅读告诉年轻人：时光不会辜负每一个平静努力的人184
实践作业为自己规划未来185
追梦篇
第九章 做优秀的现代职业人189
知识导图189
破冰活动制作“防蛋背心”190
先行阅读他们为什么不要应届毕业生190
**节如何提高职商191
一、解读“职商”192
二、职商的实质与特性192
三、职商的重要性193
四、有效提高职商194
第二节如何提升创新能力200
一、解读“创新”200
二、创新的过程201
三、创新能力训练202
四、创新解决问题的若干方法210
本章小结215
延伸阅读思维的墙如何限制了我们215
实践作业创新思考舍友关系问题216
第十章 做自己的生涯管理者218
知识导图218
破冰活动在爱的氛围中感受放松与温暖219
先行阅读生命中的大石块219
**节何为自我管理能力220
一、生涯自我管理能力的含义220
二、生涯自我管理的主要内容220
三、生涯自我管理的意义221
第二节如何应对压力这座山222
一、压力概述222
二、对压力的两种不同反应226
三、压力管理227
第三节时间都去哪儿了229
一、时间与时间管理230
二、大学生群体中常见的时间管理陷阱230
三、时间管理的方法231
本章小结235
延伸阅读李开复答大学生问—如何利用大学里充足的时间236
实践作业七天行动计划237
第十一章 做乐观的生涯追梦人239
知识导图239
破冰活动唱出心中“*初的梦想”240
先行阅读只不过是断了一根琴弦240
**节你的自我效能感高吗241
一、理解自我效能感241
二、提升自我效能感243
第二节你有合理的生涯信念吗245
一、信念与生涯信念245
二、不合理信念246
三、通过“ABC理论”觉察不合理信念247
四、用ABCDE模型干预不合理生涯信念249
第三节你是一个乐观的人吗251
一、悲观者与乐观者251
二、破解悲观与乐观密码的钥匙—解释风格253
三、用ABCDE模型让悲观者乐观起来256
本章小结259
延伸阅读她真的不在乎我吗259
实践作业你指责，我反驳260
附录263
附录一自我肯定量表263
附录二职业倾向自我探索测评量表（SDS）264
附录三职业能力倾向测试273
附录四职业锚测试题276
附录五MBTI职业性格测试（简化版）280
附录六“典型的一天”—生涯幻游指导语287
附录七心理和身体紧张松弛测试表（PSTRT）288
附录八时间管理测试290
附录九乐观程度测试292