超值孕育大智慧:10月怀胎生活宜忌智慧百科

　　◎不同月份，不同地点，不同环境，对应不同宜忌叮嘱。◎饮食、生活起居、健康保健、心理、胎教，全方位宜忌指导◎孕前1月+孕后12月，孕妈妈不可不知的宜忌条例。◎从细节着手，全角度全方位地为孕妈妈打造孕产宜忌大百科。 

　　刘佳，女，汉族，1985年7月出生于内蒙古自治区鄂伦春自治旗，2003年至2008年在承德医学院学习，毕业后至今在香河人民医院一直从事妇产科工作，具有扎实的理论基础和丰富的临床经验。2012年获得先进个人称号。

孕妈妈与胎宝宝的10月变化
Part 1　掌握宜忌，做好优生准备
Part 2　做好初孕宜忌第一步
Part 3　明确宜忌，告别不良习惯
Part 4　丰富宜忌知识，健康助胎长
Part 5　孕中期初始宜忌要注意
Part 6　巧妙运用知识，孕中期更完美
Part 7　重视宜忌事项，做积极的孕妈妈
Part 8　让宜忌细节呵护您和胎宝宝
Part 9　牢记宜忌防早产
Part 10　保持好习惯，小心“对待”孕晚期
Part 11　为分娩做好充分准备
附录：孕期内宜吃的食物

　　精彩评论 1. 我作为一个头胎妈妈，怀孕生孩子一点经验都没有，我妈和我婆婆那些怀孕旧知识我真的是半信半疑，闲着没事在家搜了搜孕产的书，对比之后买了这本，果然没有让我失望。内容很全面，分类很细致，分别饮食、生活起居、健康保健、心理、胎教几方面按月份进行讲解，学到了很多怀孕的东西，大大小小的，果然我妈那一套老知识是无法跟科学的知识相比的，总之我给这本书打满分。 2. 怀孕3个月了，想买几本孕产的书，一开始看这本书是双色书，就不想买，觉得不太美观，和我一起买书的朋友说，双色书一般都是综合大书，内容很全面，再说孕产书又不是漫画书，学到知识就好，买完后回家一看，300多页，这内容得多齐全啊。我是翻看了买的3本书以后才来评价的，我心中这本书的评价最高，不仅内容很全，而且很容易看懂，我朋友说的对，就是一本综合性的大书，物超所值。普通评论 1.老婆说书挺好，很全面，细节很多，内容可以说是360度无死角。 2.看了这本书，才发现我前2个月的孕生活过地真混乱，我要开始按照书中的叮嘱来小心对待我的孕期生活了。 3.书里面的内容很丰富，条理很清晰，一个字，棒！ 4.书很实用，除了是双色的，其他都很不错。 5.怎么说呢，简直是一本孕期宜忌的综合大典，就差盖个印章了。

　　孕妈妈宜常食全麦食品从本月开始，孕妈妈不妨在饮食中添加一些全麦食品，特别是一些习惯把烧饼、油条当做早点的孕妈妈，不妨用麦片粥来调换口味。或许刚开始会有些不习惯，但麦片粥的营养价值不可小视，它可以使人保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平，为母婴双方提供丰富的铁和锌。但不要买那些口味过于香甜、精加工的麦片，天然的、没有其他添加成分的麦片最好。另外，也可以在粥里加一些花生米、葡萄干、蜂蜜等。当然，全麦制品不单单指麦片粥，还包括全麦饼干等，孕妈妈可根据自己的喜好选择。孕妈妈宜正确食用西红柿西红柿酸甜可口，非常适合妊娠期的女性食用，但吃西红柿也有讲究。◎要选择个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，因为这个赘生物是西红柿的“肿瘤”，是因为西红柿在生长过程中基因发生病变而长出的。◎不吃未成熟的西红柿。青色的西红柿含有大量的有毒西红柿碱，孕妈妈食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育和孕妈妈的身体健康有害。◎不要空腹吃。西红柿含有大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分。这些物质容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，易阻塞胃出口引起腹痛。孕妈妈宜选择淋浴勤洗澡是个良好的卫生习惯。怀孕后，由于新陈代谢加快，孕妈妈更应经常洗澡。除了要注意一些安全措施之外，孕妈妈也要特别注意洗澡的方式，比如盆浴和淋浴的选择。怀孕后，女性的内分泌功能会发生多方面的变化，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物也会减少，从而造成女性体内的自然防御功能降低。如果孕妈妈选择盆浴，水中的细菌、病毒极易随之进入阴道、子宫，容易引起阴道炎、输卵管炎、尿路感染等，使孕妈妈出现畏寒、高热、腹痛等症状。这样一来，还增加了孕期用药的可能性。所以，为了保证母婴健康，孕妈妈应尽量选择淋浴而避免盆浴。孕妈妈忌戴首饰首饰是女性的华丽“外衣”，不仅能增添美感，更能凸显气质。而怀孕后，为了胎宝宝的健康，孕妈妈却不宜佩戴首饰。戒指、手镯、耳环等首饰，不妨先收起来，等宝宝出世后，再重新佩戴，还原魅力。女性在怀孕后，皮肤会变得松弛，血液循环也会出现变化，有时候甚至会出现水肿。如果此时还佩戴戒指等首饰，容易产生紧箍感，往往想摘也摘不下来。十月怀胎，在漫长的时间里，紧箍的首饰不仅影响到血液循环，甚至还会导致局部皮肤损伤等。如果是炎热的夏天佩戴首饰，由于出汗等原因，首饰中的某些金属元素或化学成分会对皮肤产生刺激，甚至还会对胎宝宝的发育产生不良的影响。此外，孕期的一些检查和输液需要在身体的某些部位上进行，而这些首饰会妨碍操作，从而造成不必要的麻烦，同时也容易误伤到胎宝宝。由此，孕妈妈要在美丽与健康之间作出果断抉择，毕竟任何美丽的首饰都比不上一个健康的宝宝。孕妈妈宜警惕尿频背后的膀胱炎膀胱位于子宫的正上方，怀孕后子宫增大，挤压膀胱，导致孕妈妈尿频，还会带来排尿不畅的症状。一直到怀孕4个月，子宫始终位于膀胱的上方。因此，这种现象也将持续至怀孕4个月。到妊娠后期，胎宝宝的头部刺激膀胱，会再度出现尿频症状。尿频本身并不是什么严重的问题，但如果排尿时有痛感，就应怀疑是否患了膀胱炎。这是因为，因子宫压迫膀胱，导致排尿不畅，有可能使膀胱受到了细菌感染。平时应注意卫生，不要憋尿，以免患膀胱炎。孕妈妈宜注重乳房的健康护理进入孕中期之后，孕妈妈不仅肚子挺了起来，乳房也会增大很多，同时还可能会生成乳汁——乳头上往往会分泌少量白色乳汁。为保证产后哺乳，预防乳房下垂等现象，建议孕妈妈一定要在专业医生的指导下进行乳房护理，如果乳房护理的方法不当或分寸不当，会引起流产。除了要挑选合适的文胸之外，还应注意以下几点：经常清洗最好每天洗澡，要是天冷，可以做局部的清洁，养成经常擦洗乳晕和乳头的良好习惯，以确保乳头清洁。首先应用温热的毛巾清洁乳房表面，再用热毛巾进行热敷。此外，内衣也要勤洗勤换。侧卧或仰卧以避免压迫在入睡的时候，孕妈妈可以采取侧卧位或仰卧位，避免俯卧位。俯卧容易使乳房受到挤压，从而造成血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送到位，最终影响乳腺发育。此外，俯卧也会压迫胎宝宝，对其的安全健康构成威胁。出现异常要治疗乳房增大是孕期的正常现象，但如果还有乳房变形、胀痛或异样疼痛等特征，则属于异常现象，需要及时就医诊治。平时也不可涂抹丰乳霜和减肥霜，以免危害乳腺健康。孕妈妈宜科学实施“光照胎教”所谓“光照胎教”，即是通过光线的刺激训练胎宝宝的视觉能力。适当的“光照胎教”可为胎宝宝的视力发育奠定基础。但实施“光照胎教”的方法一定要科学，如果盲目使用强光刺激，不但不会起到有利的作用，反而会危及胎宝宝的健康。为了方便，用手电筒实施“光照胎教”是一种有效方式。但有的孕妈妈使用的方法不当，往往将手电筒直接贴在孕妈妈的腹部照射，这样形成的刺激太过强烈，不适合胎宝宝。即使是比较微弱的手电筒光，近距离的照射也会吓到胎宝宝。所以，正确的做法是：将手电筒灯光调到最小，距离孕妈妈肚皮2～5厘米处照射，一明一暗，每次5分钟，而且尽量在固定时间照射，比如睡觉前或者起床后。需要注意的是，“光照胎教”不宜过早，进入孕7月开始实施比较合理。