投资健康一生无忧

目录

上篇　“心”好自然健康

章　健康从“心”开始

节　以善养心2

第二节　以静修心5

第三节　以德安心9

第二章　阳光心态——照亮心中的灰暗

节　感恩让生活无亏欠 13

第二节　宽容让生活无怨恨 17

第三节　乐观让生活无丑恶 20

第四节　自信让生活无畏惧 24

第五节　幽默让生活无苦痛 31

第六节　平衡让生活无猜疑 36

第三章　积极心态——挣脱心中的枷锁

节　夯实执着，百无禁忌41

第二节　锁定挑战，洞穿宇巅46

第三节　点燃热情，心火燎原50

第四节　一份奉献，三日阳光55

第五节　活在当下，就地绽放61

中篇　健康来自好“行为”  

章　合理膳食

节　食物要多样 68

第二节　饮酒要节制 72

第三节　三餐要合理 77

第四节　油脂要适量 81

第五节　粗细要搭配 85

第六节　食盐要限量 90

第七节　甜食要少吃 94

第八节　喝水要注意 100

第九节　烹饪要科学 104

第十节　饮食要卫生 109

第二章　科学用药

节　服药要谨慎 114

第二节　特殊人群的用药118

第三节　掌握急救知识121

第三章　日常养生

节　规律起居关系大128

第二节　起床后的坏习惯132

第三节　对自己说“晚安”135

第四节　沐浴不是小事情140

第五节　上楼梯后身体出现的小状况   143

第六节　惜精养神需重视147

第七节　居室环境与健康150

第八节　家电使用要得当157

第九节　工作中的杀手171

下篇　身体健康的中医论

章  身体小部件的中医论

节　从刷牙看体质176

第二节　镜子里的医生186

第三节  头发是个情报站197

第四节  从指甲辨疾病204

第五节  皮肤可观全身211

第二章　中医四季健康的养生观

节　春花萌头，舒肝防风222

第二节　夏雨夙夜，避暑清心227

第三节　秋叶思凉，生津润肺232

第四节　冬风落晖，保肾固精238

第三章　中医上的五官论

节　“五官”就是“五脏”242

第二节　眼睛映肝脏 246

第三节　舌头探虚实 249

第四节　脸色显气血 258

第五节　鼻子守平衡 261

第六节　嘴巴表积热 262

第七节　耳朵听全身 265

第四章　中医帮您撕下疾病的伪装

节　心脏有问题时的身体暗号269

第二节　肝脏有问题时的身体暗号274

第三节　脾胃有问题时的身体暗号279

第四节　肺有问题时的身体暗号284

第五节　肾脏有问题时的身体暗号 292

第六节　15种体味的疾病暗号300

    21世纪，中国跨入了快速发展的时代，科技的日新月异，将人类带入了更加智能的生存环境，人们无需身体力行，便能获取很多以前不敢想象的便捷，可享受到的科技成果与日俱增。正是因为科技带来的诸多便捷，使得人们懒于奔走，以车代步，缺乏锻炼，身体素质普遍低下。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人的身体素质反而低下了？反而死得更快了呢？有人认为，现在心脑血管病多，肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达、生活富裕造成的。错了，完全错了！这些病并不是因为物质文明提高而造成的，而是因为精神文明不足、健康知识缺乏产生的。

    都市繁华似景、车水马龙，快节奏的生活给现代人带来了新的充实和奋斗乐趣，然而长期累积无法释放的精神压力正在逐渐侵蚀着高压人群的健康状况，应酬、暴饮暴食、亚健康、抑郁等作为职业人常态的生活方式正在逐渐加重身体机能的负担。不感冒不生病，似乎就不关乎健康，人们在看似“健康”的假象之下，忙忙碌碌地渡过每一个春秋。又是一季春来时，打拼奋斗的人们可曾驻足回望自身健康，“一年之计在于春”，除了设立一年的工作目标，有没有为自身健康拟定科学的养生计划呢？

    随着社会的发展和国际前沿医疗技术的引入，中国的医疗行业有了新的转型和升级，然而高昂的医疗费用却将国内中下层民众带入了资费困境，“看病难”一度成为社会热议的焦点，关注民生迫在眉睫。在“生病才去看病”的传统健康理念下，不少疾病患者投入医疗的费用占据了毕生积蓄的大部分，癌症、手术、化疗等病态载体更是无情地肆虐着人类的精神家园，疾病患者在病痛的折磨下苦不堪言。

    从经济上看，如果国家投入1块钱预防，能节省医药费8块5毛9分，相应的抢救就会节省100块钱。预防不光是省钱的问题，预防使你得到健康，你健康了，自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，造福全社会，何乐而不为呢？

    “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”这句经典出自中国医学瑰宝《黄帝内经》，中国的传统医学中医文化博大精深，在全球范围内皆有着深远的影响。唐代大医家孙思邈比较科学地将疾病分为“未病”、“欲病”、“已病”三个层次，“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”，反复告诫人们要“消未起之患，治病之疾，医之于无事之前”。《医学入门》认为：“与其病后善服药，莫若病前善自防。”由此看出，“治未病”比亚健康的概念还要超前;“治未病”就是健康状态下要懂得未雨绸缪，“亚健康”一般指尽管用仪器检查正常，但实际上已处于健康与疾病的临界点。应运用中医养生的方法预防亚健康。

    何谓中医养生？古人云：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

中医养生的理论方法，分布于古代儒、释、道、医等诸子百家文库中，不仅与医疗保健有关，还与家庭、伦理、教育等社会学有着广泛的联系。在当代，涉及到了现代科学中预防医学、心理医学、行为科学、天文气象学、地理医学、社会医学等多学科领域，实际上它是多学科知识与手段的有机综合。

    国际健康组织正以全新的理念号召世界人，树立新时代的养生观念，贵在调理，劳逸结合，利用防患于未然的科学理念，锁定疾病根源，注重身体机能的绿色、生态还原，致力于博大精深的中医文化的发扬和传承。

    所以，根本的问题就是转变观念，改变不良的生活方式，用科学的生活方式把健康当作一项投资行为来做，真正做到“防患于未然”，做到“上医治未病”将疾病消除遏制在萌芽状态，我们的健康才能真正得到保障。把健康当作一项投资行为来做，来为我们营造健康、幸福的生活。

本书作者李浩先生对中药理论有很深的造诣，多年来致力于中国人民的健康事业。他始终坚守“以人为本，健康为天”的职业操守，被老百姓亲切的称为人民健康的保护神，体现了一个传播健康的仁人志士的一片爱国爱民之心。

    本书从个人的“心态”、“习惯”、“警觉”这三种基础的事情谈起，通过通俗易懂、抽丝剥茧的方法来详细阐述健康的真谛。

    希望《投资健康一生无忧》这本书，能使人们在喧嚣的都市静下心来，细细研读，心境犹如“千江有水千江月，万里无云万里天”一样明澈，更对身心健康大有裨益。