描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787517113614
一切积极的改变，都从掌控自己开始，有自控力的人*有力量！
敢于同与生俱来的行为宣战，不为生活中拧巴的事而纠结，能正确应对工作压力、感情冲突、事业逆顺、人际关系，等等。从而获得生活的控制感和满足感。
※控制金钱，可以得到财富；控制餐饮，可以得到健康；控制情绪，可以得到快乐；控制感情，可以得到幸福。学会控制，可以得到更多。
※任何人心中都有一个老虎，有德行的人把它管得牢牢的，适时释放；无德行的人，任其狂飙。
※解决人生问题的**步：就是自律；缺少了这一环节，你不可能解决任何麻烦和困难，局部的自律只能解决局部的问题；完整的自律才能解决所有问题；自律就是以积极主动的态度去解决人生所面临的问题。
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。它是一个人成熟度的体现，凡是成就一番事业的人，都是拥有超强自控能力的人。
敢于同与生俱来的行为宣战，不为生活中拧巴的事而纠结，能正确应对工作压力、感情冲突、事业逆境、人际关系，等等。从而获得生活的控制感和满足感。本书针对有企图心的年轻人，主要从心理学方面入手，侧重于习惯与人性的弱点方面入手，引导读者如何做一个自控力很强的人，能真正成就一番事业。
前言
01 管不住自己的人生会失控
是什么让我们管不住自己
自控就是反惯性，跟恶习彻底诀别
一百个想法不如一个有期限的决定
调整好自我状态，打一场提升自控力的持久战
保持傻瓜式的坚持，直到跨过临界点
持续自我评估，找到实现人生价值的舞台
02 驾驭习惯，将命运握在手中
看好坏习惯，小心关键时刻绊倒你
管住那些容易被忽视的习惯动作
今天想什么，决定明天你能做什么
掌控自己的心态，事不如意时习惯积极思考
维持现状就是掉队，努力养成敢于冒险的习惯
用标签主义看人，会让你错失贵人
没有铲除不了的恶习，只有不想改变的心
让爱的人提醒我们改掉坏习惯
给自己奖励，让改变的习惯坚持下去
03 管住自己，情绪自控尤为关键
从细节入手，管好自己的情绪开关
做个深呼吸，好心情自然来
装作很快乐，情绪真会好起来
抱怨是病毒，话出口前请叫“停”
笑一笑，人生才会更美丽
给坏情绪找个出口，以免泛滥成灾
坏情绪能传染，当心它伤人伤己
战胜不了羞怯，羞怯就会成为成长中的侮辱
规律作息带来积极情绪
04 每天和内心的自己好好聊聊
发掘自我：每个人一生的必修课
不懂自我定位的职场生涯必败无疑
看清恐惧的根源，它没有想象的那样可怕
纠结于无法改变的事，费力不讨好
愤怒蒙蔽了双眼，激励才能永远向前
能包容的人，发展潜力不可估量
自卑的你应找回自信的根
当心嫉妒心理诱你误入歧途
熟悉的地方没有风景：学会适应陌生的环境
发挥自我催眠的神奇力量
05 站在人生舞台上，演好自己的角色
你是舞台上的主角，不必努力扮演别人
扼制要出头的野心，低调才是做人的王道
既不苛求自己，也不苛求别人
看轻自己的人，不要奢望别人能高看你
勿急躁，夯实内功，成功不请自来
自设假想敌，是跟自己过不去
做人张弛有序，结果自然事半功倍
06 锁住心力，抵御外界的干扰和诱惑
锁定我们的目标和注意力
不懂专注，纵是天才也枉然
把分散注意力的物品清理出去
耐得住寂寞，经得起诱惑
守住兴趣，它是通往成功近的路
人心简单就幸福，人生要做减法
07 没有思维的蜕变，何来自我管理
拆除思维里那道破旧的墙
打破定势思维的枷锁
乐观面对危机，结果没有想象的那样糟
心向阳光的人，好运总会追随他
看不惯别人，往往是自己修养不够
不做心智模式的奴隶，要做心智模式的主人
思维有弹性，生活才能游刃有余
08 不付诸行动，自控只是一句空话
坚持嘴角肌肉“护理”，永葆阳光的微笑
通过视线练习培养自控力
有效控制的声音吸引力
学会倾听，从听觉专注力和分辨力的训练开始
抵御不了舌尖上的诱惑，必将为病痛买单
演讲是好的自控能力练习
掌控我们的睡眠
心情“闹别扭”时，请找音乐来帮忙
用精神力勾勒美好的未来
明确当前渴望的对象
为什么需要学会自控？
这个问题，很多人曾经问过。提起自控力，有不少人都会一脸不在乎地说：“我为什么要控制自己呢？我现在不是过得很好嘛……”但问题是，我们怎么知道自己没被控制呢？设想一下这样的自己：
我们习惯了一回家就陷进沙发，打开电视，虽然里面的节目无聊而乏味，无论是大声吵闹的广告，还是雷人至极的电视剧，我们都会拿起遥控器从头调到尾。在接下来的几个小时里，我们忘记了打扫房间、草草地吃完谈不上健康的晚餐，然后等到了休息的时间才上床睡觉。只有这一刹那，我们才突然想到，今天晚上的时间全都虚度了。于是，我们告诉自己，明天不能这样看电视了，但第二天我们早已忘记并依旧如此。
原因何在呢？实际上，我们根本没有意识到，是电视而不是自己在控制我们的夜晚。
当然，这只是一个假设，我并不是教你反娱乐那套，然后回到穴居人类的时代，而是希望我们通过这样的假设明白，除了我们自己之外，任何事物都应该是被我们利用的工具，用来打造美好的人生，而不是将我们的人生献给它们。只有自控力可以帮助我们做到这一点。
自控力的缺失，成为许多人自我改善和发展的瓶颈。或许他们从词义上首先需要明确什么是自控力，就是对自我控制的力量。作为自我的主宰，我们有必要完全控制好自己。
具体地说，当我们重视自控力的时候，就能够正确及时地做那些应该做的事情，表现出应有的状态。否则，其他的力量——无论是坏习惯，还是他人，或者周围的环境——都会趁虚而入，直接对我们进行控制。
正因为如此，实际上，讨论自控力也能看作是如何保护自己的能力。不妨这样去想象：如果我们不把改变自己看作是对自己的战胜，而是看作对外部势力的驱赶，又会怎样呢？当我们面对强行进入内心的敌人，个本能的反应应该是击败它们，并遏制其连续反击，这样才能避免自我的逃避或者退缩。
即使是内心再软弱、控制力再差的人，也并非没有击败外部力量的能力，而是他们将自己的控制能力压抑了。于是，这种能量就不能在正确的途径上发挥，而是转化为其他负面的影响和控制。
设想一个很常见的例子：
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