40周孕期全程手册超值套装（附赠好孕瑜伽书《孕产期保健瑜伽》）

中国协和妇产科专家医师、国内**瑜伽教学研究机构“蝉舟瑜伽馆”为准妈妈的孕期保驾护航！
40周孕期全程贴心指南+孕期**运动瑜伽指导
帮助繁忙的准妈妈们：安心养胎舒缓运动顺利分娩产后恢复
愿每一个准妈妈青春永驻！愿每一个小宝宝健康成长！

■40周孕期全程手册
出版四年，长踞各大书城、网站榜单前列
卫生部创建爱婴医院部级专家、联合国儿童基金会项目故为专家、全国知名妇产科专家徐蕴华倾力打造。
迎接小天使的降临，新手爸妈你们准备好了吗?
怎样轻松、平安、顺利地走过孕育小宝贝的生命历程?孕期中，你不知道什么？想知道什么？应该知道什么？
积累三十余年妇产科经验的全国著名妇产科专家在本书中统统会告诉你!

■孕产期保健瑜伽
练习孕产瑜伽，做“好孕”妈妈！
孕妇也可以练习瑜伽？答案是：没错！舒缓的瑜伽体式是*适合孕期的运动，通过瑜伽训练，可以有效活化孕妈妈的骨盆、增大了开胯幅度，熟练掌握瑜伽呼吸法更可以在临盆时刻增添力量……
本书的瑜伽体式演示者系蝉舟瑜伽馆主力教练，在10月怀胎过程中一直坚持练习孕产期瑜伽，良好的身体素质和分娩条件使得她顺利地生下漂亮的女儿重3270克，高50厘米。
还在为做什么孕期运动发愁的准妈妈们别再犹豫了，快快加入我们“孕产期瑜伽”的行列中来吧！

■40周孕期全程手册
积累四十余年妇产科经验的专家为您提供全面的、系统的、权威的孕期指导，伴随准妈妈从妊娠第一周到最后一周。

本书为准妈妈们提供*的孕产信息，告诉准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、在生活中应该注意的事项，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切。配以插图详解，倡导一种明智和负责的态度，以帮助初为父母者学习。伴随准妈妈一起走过难忘的日日夜夜，度过一个健康快乐的妊娠期。

■孕产期保健瑜伽
古老的瑜伽能够在人体经历特殊情况的时期，促进精神和身体的安康和平衡。怀孕和分娩的经历将给女性带来生理和心理上的巨大变化，在这期间，了解并使用一些瑜伽呼吸、体式和放松的技巧，将有助于为你日后的健康打下坚实的基础。

本书收纳了最适用于孕妇的38种瑜伽经典体位法，同时配合准确的步骤图片和文字说明，还特别注意按怀孕的不同阶段给出了不同的瑜伽体位，读者可以根据自己的实际情况选择*自己的瑜伽体位法进行练习。让舒缓的瑜伽将你变得更强健吧！

徐蕴华，女，1935年12月生于北京。1956~1959年在北京大学生物系生化专业学习，1959~1964年在协和医科大学医疗系学习，1964年8月毕业后分配在北京协和医院妇产科工作至今，历任住院医师、主治医师、副主任医师及主任医师、教授、硕士研究生导师。 1983~1984年赴美国进修高危妊娠，1992年赴英国接受母乳喂养培训。1985年~1997 年任妇产科副主任。

林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师,国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练
专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、 MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（胜王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。

■40周孕期全程手册
一、迎接天使，你准备好了吗?
怀孕第1周：准爸妈资格考试
怀孕第2周：今天是不是好日子
二、一颗小小苹果核(孕早期)
怀孕第3周：一粒种子的诞生
怀孕第4周：躺在自己的小床上
怀孕第5周：叶酸虽小别忘补
怀孕第6周：宝宝开始心跳了
怀孕第7周：呕吐恶心，准妈妈难过的日子开始了
怀孕第8周：第一次活动
怀孕第9周：胚芽期的结束
怀孕第10周：度过流产危险期
怀孕第11周：快速奔跑的小马
怀孕第12周：水上芭蕾舞蹈家
怀孕第13周：一只粉红的小桃子
怀孕第14周：开始皱眉做鬼脸了
三、吃手翻跟头，我都会了! (孕中期)
怀孕第15周：唐氏筛查，甜蜜的”恐慌”
怀孕第16周：不停地打嗝
怀孕第17周：发现好玩具–脐带
怀孕第18周：胃口大开一吃原来可以这么肆无忌惮
怀孕第19周：开始自我监测胎动
怀孕第20周：穿上孕妇装，参加培训班
怀孕第21周：胎教开始
怀孕第 22周：宝宝长出指甲了
怀孕第23周：皱巴巴的小老头
怀孕第25周：大脑的发育高峰期
怀孕第26周：睁开眼睛看”世界”
四、一个真正的小人儿(孕晚期)
怀孕第27周：长出柔软细密的头发
怀孕第28周：做个好梦吧，小宝贝
怀孕第29周：远离妊娠高血压
怀孕第30周：行动吃力、呼吸困难–艰难的时刻
怀孕第31周：宝宝的房子变小了
怀孕第32周：宝宝的东西准备好了吗”
怀孕第33 周：圆润可爱的小宝贝
怀孕第34周：做好准备，头朝下
怀孕第35周：忐忑不安的时期
怀孕第36周：宝宝的小家还安全吗
怀孕第37周：充分休息，迎接随时可能来临的见面
怀孕第38周：准妈咪待产物品全攻略
怀孕第39周：了解分娩知识
怀孕第40周：天使降临
附：新生宝宝测评标准

■孕产期保健瑜伽
1　“孕”味瑜伽
　为什么要在孕期练瑜伽
　　深呼吸的力理
　　强健你的肌肉
　　适应姿势
　创建舒适的瑜伽空间
　　准备“孕”动啦！
　　好“孕”瑜伽小细则
　孕期瑜伽辅助工具
　怀孕的阶段
　　孕早期（1-12周）
　　孕早期（13-28周）
　　孕早期（29-40周）
　　产后（孩子出生后）
　孕期瑜伽练习的基础
　　站立增强式
　　积极放松
　　契合法
　　内在伸展
　　放松伸展
　　深度放松
　如何使用这本书
　　开始体位
　　基础体位
　　进一步发展的体位
　　综合练习
　　放松练习
2 　孕早期（1-12周）
　课前必读
　　孕早期准妈妈的生理特点
　　孕早期胎宝宝的生理特点
　　孕早期生活指南
　孕早期体位法练习
　　扩展胸腔的肩部伸展式
　　强化骨盆的简易三角式
　　缓解妊娠浮肿的抬升骨盆练习
　　缓解孕期失眠的脊柱滚动式
　　缓解孕期抽筋的拐杖式
　　强健腹部肌肉的蛙式
　　缓解肩颈疲劳的颈部练习
　　缓解孕期焦虑的呼吸和意识
3 　孕中期（13-28周）
4　孕晚期（29-40周）
5　产后