描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787554601655
范冰冰说，可以优雅的老去，也是一件很美好的事情。帮女人设计，为优雅支招，让你成为他心中的王妃。优雅是很受欢迎的化妆品，每个女人都喜欢它；优雅是很贴心的服饰，女人们谁也离不开它。优雅让女人千娇百媚，让男人心无旁骛。一册在手，让女人永不烦恼，青春永驻。
本书从容颜扮靓到衣着装束，从灵动妆容到膳食运动，从瑜伽美体到声音加分，从品位修养到礼仪训练，从美化身体到控制情绪，从婚恋宝典到职场金律，为你提供了一份优雅女人内外兼修的魅力秘籍，让每个女人在不知不觉之中修炼成为优雅别致的时尚达人。
Chapter 1
雪肤花貌，
优雅离不开外在的美丽
没有哪个女人不爱美，不希望自己拥有漂亮的五官、紧致的皮肤、芳香亮泽的秀发，而许多女人又常常苦于自己的长相不太理想，皮肤不够光滑细腻，头发干枯分叉……这样的形象谈何优雅。如果你是这样的女人，怎么办呢？
优雅的女人最美丽
护肤有妙招，让你的肌肤吹弹可破
扮靓先从头发开始
学会微笑，让你的优雅从嘴角溢出
明眸善睐，做个秋波盈盈的优雅女子
耳朵和鼻子，
遗忘和突出的部分都需要妆饰
Chapter 2
人靠衣装，得体的装饰
让你更具吸引力
俗话说：“人靠衣装，佛靠金装。”同等条件下，一个穿戴时髦、衣衫光鲜亮丽的女人总是受到人们的欢迎，她那得体的服饰把优雅发挥得淋漓尽致。而一个穿戴随便、不太讲究的女人，人们可能对她的生活态度和品位表示怀疑。因此，女人一定要懂得用服饰扮靓。然而，作为女性的你参加不同的活动应该怎样着装呢？
女人优雅一生的服饰装扮课
巧“颜”令“色”，选对色彩就优雅
得体职业装穿出你的职业范儿
典雅礼服，成就晚会上的璀璨之星
Chapter 3
巧妆扮，
为你的优雅锦上添花
尽管人们都向往“清水出芙蓉，天然去雕饰”的清新自然，然而生活在现实中的女人们有几个敢素面朝天，不施粉黛地招摇过市、聚会访友？化妆是一门艺术，它可以遮去你的瑕疵，露出你美丽动人的一面。走在繁华的街头，各式的妆容充斥着你的眼球，到底哪一种才是适合你的？
浓妆艳抹不相宜
优雅女人扮靓的利器
巧修饰造出极致容颜
魅力盘发，让你更有女人味
美丽到牙齿的迷人传说
缤纷美甲，让你的玉指姿态万千
OL最喜欢的办公化妆术
你也可以像名媛一样精致
Chapter 4
合理膳食多运动，
高雅丽人的幸福生活
花样繁多、美味可口的食物诱惑着你的味觉，让你欲罢不能渴望一尝。另外，含有食品添加剂、利用化学技术合成的美味食品的曝光时时见诸报端和网站，食品隐患触目惊心，我们仿佛陷入了前所未有的食品安全恐慌当中。究竟怎样的食物才可以放心地食用，吃什么才健康，吃什么可以更年轻漂亮，什么样的零食有碍健康，你知道吗？此外，多做有氧运动对身体健康也十分有用。
营养蔬果吃出白嫩肌肤
最有效的美白养颜蔬果汁配方
鲜为人知的美白祛斑小秘方
16种平民食品，让你留住亮丽青春
10种让你赘肉横生的不健康食品
健康瘦身，有氧减肥运动全搞定
Chapter 5
瑜伽，
成就优雅女人
最美丽的心事
瑜伽是一种古老而时尚、神秘而科学的修身养心方法，具有调理机体、排除毒素、去脂减肥、塑形修身、改善视力和听力、延年益寿的作用。瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态与情怀。女人因瑜伽而变得美丽，成就优雅。那么，我们该如何练习瑜伽，不同的身体部位又该练习何种瑜伽？
做个无可挑剔的优雅丽人
女人爱上瑜伽的10个理由
瘦脸瑜伽，让你告别大饼脸
腰腹瑜伽，打造性感撩人小细腰
瘦腿瑜伽，你可以拥有修长的美腿
猫式瑜伽，练出曼妙身姿脱俗女
情侣瑜伽，幸福爱情的点唱机
Chapter 6
声音和表达，
女人裸露的性感灵魂
声音是女人的第二张脸。优雅的女人，声音是她们美丽的面具，又是她们社交的工具，也是她们的一张非常重要的名片。优雅的女人，声音悦耳而不尖刻，柔美而不低沉，如潺潺的流水声，如林中清脆的鸟鸣，美妙动听，让人回味无穷。女人的表达能反映出她的修养和素质，女人的声音又会助推她的表达，使她的发言更准确，更能打动人、感染人。
优雅女人的动人旋律
别急！请把握好语气和语速
语调，原来这么重要
说话礼貌，受人敬爱
Chapter 7
注重修养，
做个有品位的魅力女神
女人的品位是一种修养、一种气质，它是优雅的一部分。有品位的女人，高尚典雅，宽容大方，她们从容而坚韧，干练而风情。她们是清晨托着露珠的荷叶，芳香馥郁；她们是夏日雨后的彩虹，光彩迷人；她们以女性特有的博大胸襟去包容整个世界，并与之和谐相处。你觉得自己是个有品位的女人吗？如果不是，又该怎样做呢？
喜欢读书的女人最优雅
优雅的女人要有内在美
女人要有女人味
女人最有魅力的武器
豁达的女人最幸福
成就优雅女人的22条“军规”
自信是优雅的一半
遇见真实的自己
Chapter 8
彬彬有礼，
一言一行绽放
你的典雅大方
礼仪是生活的需要，是工作的需要，是社会的需要，也是人类文明的需要。礼仪是一种修养，礼仪是一种能力，礼仪是和谐人际关系的润滑剂！优雅的女人，拥有良好的礼仪，它将为你增添处世资本，提高做人身价和社交品位。你懂礼仪吗？你平时参加各种活动表现出来的行为举止符合礼仪的要求吗？生活、工作中，你如何做，才算彬彬有礼？
优雅女人一定要懂的5种体姿礼仪
不懂职场礼仪，还敢拼职场？
再见！你们这些不良行为
树立良好的电话形象
做个彬彬有礼的女人
做最好的主人或客人
Chapter 9
清楚身体各部位的优势，即时展现你的美
肤滑白嫩的美颈，丰满坚挺的双乳，纤细苗条的腰肢，紧致肥硕的臀部，修长的双腿……这些都是女人身体部位的优势、性感迷人的特征，是对男人的魅惑，也是女人的向往。几乎所有女人都希望自己丰满性感，能够吸引诸多男人的目光，让其为之着迷沉醉。你有这样的想法吗？如果有，你该如何保养并展现自己身体各部位的优势呢
美颈，守住你的年龄秘密
美肩，挑战夏季无袖装
美胸，成就健康圆润的极致美
美腰，变身纤柔苗条“小腰精”
美臀，打造魅惑迷人的大“S”曲线
美腿，勾起低调迷离的诱惑
Chapter 10
控制好情绪，
每时每刻都矜持理智
一般情况下，女性在生活中比男性细心，这种普遍的性格特点造就了女性在情感方面敏感。因此，女性在遇到问题时，内心更容易情感波动。当她们在遇到失败、挫折、打击时，不少人会喋喋不休地抱怨，怪自己运气不佳，倒霉透了。然而这样做于事无补，烦恼并不会就此消除，相反，它还会随着你的坏情绪不断发酵，让你陷入更深层的痛苦。你是这样的人吗？受过情绪的困扰没有？如果有，又该如何摆脱？
拒绝烦恼，你可以快乐
接受不如意，你就很如意
女人要懂一点人情世故
吃亏是福，不计较别人才会敬重你
心若向阳，快乐由你驾驭
简装出发，你才能走得远
优雅的女人不抱怨
Chapter 11
正确处理婚恋关系，让你们的爱天长地久
一个女人要得到一份真爱是不容易的，既然得到了，那就要好好珍惜，努力把爱情经营好。当女人和自己的爱人生活在一起了，那么问题也就慢慢地暴露出来了，摆在女人面前的巨大挑战就是如何才能和他相处，为他建造一个避风的港湾，成为他不可或缺的依靠。你准备好了吗？
女人要有一颗聪慧的心
中国女人最浪漫的事
唠叨，婚姻不能承受之重
幽默，爱情的黏合剂
为他点亮爱的明灯
为自己保鲜，为爱情保鲜
夫妻搭档，爱情助推事业
Chapter 12
提高职业素养，
做职场上的“香饽饽”
职场女人，要想在激烈的竞争中脱颖而出，必须练就一身过硬的功夫和本领，快速地觉醒和崛起，撑起属于自己的半边天，与男人们齐头并进。请不要把事业辉煌看得那么遥不可及，只要你心中有梦想，并坚持去做，命运就会掌握在你的手中，你就一定能做好。
女人要懂的6条职场成功准则
拥抱你的竞争对手
别拿同事的隐私开玩笑
成功需要别出心裁
能力是事业成功的保障
职场交际，开启优雅女人的事业之旅
成就优雅女领导的9条规则
6 耳朵和鼻子，遗忘和突出的部分都需要妆饰
在有些人看来，女性的耳朵从来就没有得到应有的良好对待。它们不是被忽略了，就是被过度地损伤了。当女士们钟情于往脸上扑各种粉、这里那里地涂涂抹抹时，耳朵总是被遗忘了的。小心翼翼地装扮自己的面庞，这对于女人们是最要紧的事情，但由于耳朵经常会被掩盖在头发下面，导致它们没有受到应有的重视。
走在人流熙攘的闹市，还是置身于宽敞明亮的办公间，我们都会遇到一些年轻女性，面容精致动人，衣着新潮时尚，可耳朵却没有修饰。当她们转到侧面时，露出暗淡的耳朵和闪光的耳环，是那样的不协调。脸部肌肤较黑的女性，在涂上一层厚厚的粉底后，面部正、侧面的黑白对比会非常明显。所以女性朋友一定不要忽视对耳朵的修饰和保养。
耳朵的修饰
（1）大耳朵的修饰方法
优雅的女性，如果你的耳朵有点大，可以选择比肤色略深的粉底修饰耳朵；饰品则应与脸型结合，选择稍大点的耳饰，但不可太重，以免把耳朵坠长，同时耳垂也不堪重负；发型以较长带卷的波浪形为宜。
小耳朵的修饰方法
优雅的女性，如果你的耳朵小一些，化妆时你要保证耳朵和脸部肤色的统一，可以均匀地在耳朵上打上与脸部一致的粉底；要选择较小的耳部饰品，以有光泽感的小耳钉、小耳环为主；发型可遮住一半耳朵，或用不对称发式露出一边耳朵。
2. 耳朵的保养
揉耳运动：将双手掌搓热，用双手掌的掌心对准耳廓轻轻揉搓，先上下揉，再前后揉，
最后转圈揉，直到局部发红发热为止。
捏耳运动：握住双耳的耳垂，运用拇指、食指轻巧而有节奏地捏压耳垂的正中区域。
每天2～3次，每次1分钟。长期坚持，既有美容的作用，又能增添双耳的风采。
搓耳运动：握住双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，以耳廓皮肤略有潮
红，局部稍有烘热感为宜。每天早、晚各进行一次。搓过双耳后会有一种神清气爽、容光焕发的感觉。需要注意的是，患某些慢性疾病的人，在搓耳之后，还要搓相应的区域，若是碰上高血压患者，用拇指搓耳轮后沟，向下搓时用力稍微重一点儿，向上搓时用力稍微轻一点儿。
鼻子是人类面部轮廓中最为突起挺拔的部分，拥有一个笔挺高直的鼻梁，是很多女人的梦想，但是由于先天因素的影响，大部分女人的鼻子并不是多么的完美，那么应该怎么解决这个问题呢，化妆无疑是一个非常不错的方法。下面就是一些教你美化修饰鼻子的方法：
1.鼻梁低陷的化妆法
很多女人都希望自己的鼻子挺拔，鼻子一挺拔，眼睛也会显得有神。首先，在整个面部涂上粉底霜，从鼻根到眉头抹深棕色眼影，由眉毛向鼻子两侧打一些阴影，然后在两眉之间的鼻梁上抹一道亮色眼影，并尽量向两侧晕开，阴影与亮色形成鲜明的对比，原来低陷的鼻梁显得突出起来。
2.长鼻子显短的化妆法
长脸的女性有时候就会有个长鼻子，要缩短鼻子，就要降低眉头的高度，这样就可以使鼻根相应偏低，化妆的要点就在眉毛上了，在画眉毛时，眉头要加画几笔，或在眉头下涂上与鼻影颜色相近的眼影。鼻影的颜色比眼影稍微淡一些，不要延伸至鼻翼。
3.短鼻子显长的化妆法
短鼻子的女性往往显得脸有臃肿感，鼻侧影涂深颜色，鼻梁涂一条窄亮色，可使鼻子显得长些；另外，和长鼻子正好相反，在画眉时，把眉头稍向上抬，将鼻侧影长鼻尖涂至鼻翼，也能产生同样的效果。
4.宽大的鼻翼显小的化妆法
大鼻翼的女性虽然象征着有福，但却显得不美。将略深于肤色的鼻影色从鼻根涂至鼻翼，在鼻梁和鼻尖上涂浅于肤色的亮色，亮色不要深得太窄。这样宽大的鼻翼就会显小。
5.窄小的鼻翼显饱满的化妆法
窄小鼻配上小脸小眼睛会显得比较可爱，但是如果在一张宽大的脸里就会显得太不协调，用接近肤色的肉色眼影加少量的白色和黄色眼影涂在鼻翼上，鼻梁不必涂得太宽太亮，否则会使鼻翼显得更小。这样窄小的鼻翼就会显得饱满一些。
耳朵和鼻子都是姣好容颜不可缺少的修饰部分，因此，优雅的女性要想使你的美貌拥有持久的魅力，这两个部分一定不可忽视，也不可厚此薄彼，否则，就会把脸部弄得不伦不类，遗笑大方。
优雅箴言
耳朵为听觉器官，是人对于外界的认识、感触中最早的，所以听觉对于一个人身心的发育，有着很重要的地位。在中国传统医学中，耳朵主为收音贯聪、通达心窍，为心之司、肾之候。所以中医学者皆认为：肾气旺、耳鲜明而厚者，常为聪明伶俐，反应灵敏，记忆力甚强之人；而肾气虚，耳朵暗昏而薄者，则多为愚笨之人。
鼻子是评判一个人美的重要标准。而从健康角度来看,中医里有”上诊于鼻,下验于腹”的说法,从鼻子看相能够看出身体的健康状况,暴露你身体里的秘密。尤其鼻子的颜色光泽,女人鼻子看相能够准确预报身体里面五脏六腑的健康情况。
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