30岁女人应该在意的事

　　30岁，正是应该将这种风情诠释得好的年纪。虽然渐渐远离了二十几岁女孩儿的娇嫩欲滴，无忧无虑；虽然还无法真正沉淀出四五十岁女人沧海桑田之后的丰富与达观，但却有着这一时期特别的色彩。不同于可爱的粉红，不同于年轻的新绿，不同于默然的暗黄，不同于风霜的苍白，它是既明艳又神秘的紫色，抬头靓丽精致，低首温柔含蓄，连转身都优雅而华丽。

章 展现30岁女人的明媚风情

拥有让女孩儿羡慕的女人味

享受性爱的美妙旅程

成熟的性感在于韵味，而不是暴露

倾听，让女人释放静态美

找到属于自己的香水传奇

拍套艺术照，邂逅更美丽的自己

不放弃对美好事物的追求

不只懂得流行，还要懂得经典

剔除衣橱里的廉价衣物

只有高跟鞋才能踏出的优雅与风情

至少有两款名牌手袋

健美的胸部是熟女的骄傲

永远不对身材自暴自弃

30岁不应该是衰老的开始

吃出活色生香的美丽

不做夜猫族，好肤色透出来

学会品酒

第二章 释放30岁女人的勃勃生机

自信是女性可靠的优势

充电，才情就是资本

来一次旅行，享一个悠然假日

微笑能够赢得幸运女神的垂青

艺术地拒绝，轻松地生活

好女人要懂一些厨艺

人生的孤独是丢失了自己

别让梦想越来越遥远

到了需要制订人生计划的时刻

善于管理时间的女人更从容

调整出好心态，远离年龄恐慌

有能力阻止抑郁的侵袭

快乐女人有自己的情绪管理术

即使单身，也应该快乐

第三章 酝酿30岁女人成熟的智慧

第四章 收纳30岁女人想要的安稳

　　从生理到心理都加倍疼爱自己

　　说到生理周期，好像是属于女人的特定词，在无形中制约着女性某一时段的身体及情绪。它从我们还是十几岁的小女孩儿时开始光临，一晃又十几年过去了，始终是与我们不离不弃，时而被讨厌、时而又被期待的“朋友”。

　　成熟女性，一般来说，应该有相对稳定和较为正常的生理周期了，同时，一部分已婚的女人，生理疼痛现象也会有所缓解。不过严格说来，这应该还是与个人的体质有关。

　　生理周期确实是一个较为私密的话题，不过也的确是女性生活里不容忽视的问题。我们可能要一直在意它30年，甚至更长。它的健康走势不但影响着我们的身体状况，也直接关系着新生命的孕育和心理方面的变化，甚至未来更年期的状态。所以不要以为年轻的时候什么都可以做，什么都不用在意。针对依然爱美的熟女们，我们在这里想特别提醒的是减肥与生理期的关系。这是个崇尚骨感与美感的时代，二十几岁的女孩儿们拼命地减肥，30岁的我们同样不甘落后，无论是因为新陈代谢渐缓而在身上堆积的脂肪，还是由于孕育新生命所付出的代价，总之，在警觉地发现自己的身形产生了改变之后，难免有人会如临大敌般慌乱不已，然后开始咬牙切齿地展开轰轰烈烈的减肥行动。

　　减肥健康有效的方法必然是运动加上合理饮食，但绝大多数女性并不青睐运动瘦身，而且难以坚持，所以控制饮食便成为了。但你所做的往往不单纯是控制，还有过度节制。其实每天摄入的那一点儿东西，根本不足以维持身体的诸多机能。对脂肪的敬而远之，会导致这种必要营养素缺失，从而产生某些不良后果，比如对于月经的影响。

　　那么现在是不是有必要停一停减肥的脚步，在意一下自己的生理期？在每个月的那几天里，好定时定量，多吃高纤维食物，摄取足够的蛋白质，两餐之间吃一些坚果类富含B族维生素和维生素E的食物。同时一定要避免冷食，不要刻意吃甜食，也尽量不要摄入含咖啡因的饮品和食品，另外就是要注意保暖和经期卫生等。

　　对于这个已经与我们相伴了十几年的生理现象，相信不必多说，很多女性心中都有所了解。然而，与生理周期同样重要的女人的心理周期问题，我们又在意过多少呢？

　　女性的心理周期可能随着生理周期的出现而出现，但又完全不拘泥于此。经期综合征是一种伴随生理周期出现的很常见的说法，经前和经期心理上的烦躁、焦灼、懒惰、易怒、灰心丧气、无精打采等都是这一时期女人情绪上常见的问题，只要注意调整，多加休息，常想些开心的事情，让心态放平和，并尽量食用清淡食物，这些现象会容易消失的。

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