描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787504754301
内容简介
有一些情绪，你认为自己早就摆脱它们了，却会在你意想不到的时候出现。那些让你憎恨的东西，一旦触碰，还是会让你生气，引起不安全感、懒惰、急躁等情绪。本书教你试着去理解这些特点或脾性背后的真正动机。当你能够察觉到，恐惧的核心是以自我为中心的意识的外在表现形式，你就已经接触到了心灵的真实。而当你能够认清过去的自己、现存的自己，通过透彻的观察能明了自身的因果，能找到恐惧的根源，就能通过自己看到一个透明的世界。不管那是怎样的视角，都意味着你可以放开心灵、放飞自由。
目 录
章 人生，不是带着忧伤前行的旅程
人人都有着不可避免的心理问题
那些看不见的身心健康“杀手”
烦恼、困惑的原因皆在自我
种子生现行，现行熏种子
疗愈，是自我心灵的保养
记住，人生不是带着忧伤前行的旅程
第二章 你就是一切，接受自我就是接受快乐
完美只是种奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接纳一切
静下心来，认真品读自我
为什么要同他人“比较”
不要为一些不可能改变的事而抱怨
活得真实，就是的幸福
第三章 且思且行，在学习与自我接纳中慢慢成长
发现存在于内心深处的敌人
真的能改变感知的一切吗
生命的过程，即学习的过程
“自我”与“自己”
发现真心快乐的自己
朝着自我人生价值的方向前行
第四章 莫让昨日的不幸照进今日的时空
哪里的天空不下雨，谁的人生没有过痛苦
活在过去还是拥抱未来
别说：如果能够重来
幸运的人永远幸运，不幸运的人永远不幸
人生的伤害，在于为昨天叹息
活在当下，才能治愈记忆的伤痛
第五章 向内生长，找到真正属于你的自己
外在呈现的一切都是内在的写照
你所认为的幸福与快乐
活给别人看还是活出真正的自我
幸福，不是财富的累积
心灵越纯净才会越坚强
找到自己，才能找到真正生命的意义
第六章 坦然接受变化，变化的本质是为了不变
刻舟求剑不仅仅只是个寓言
太过于在意以往，只能活在昨日
别让过去的不如意在今天发酵
换一种思维，感谢曾经的快乐与不快乐
越想控制就会越容易被控制
寻求内心世界与外在世界的平衡
第七章 摆脱负罪感，心怀感恩度过每一分钟
错过是另一种收获
心中的负罪感从何而来
放下负罪心理，用爱抚平心灵的创伤
做好能做的事，不是做好想做的事
心怀大爱，就是对自我心灵的救赎
有所为有所不为
第八章 与过去握手言和，方能书写绚丽未来
有些事你是永远无法逃避的
认清背负的记忆
用未来的美好冲淡旧日的忧伤
感谢曾经的一切
没有可以删减的人生
一定要相信明天会更好
第九章 学会放松、冥想，你就是心灵疗愈师
激发想象力，温暖曾经失落的心
放不下，你就活得不开心
学会冥想，让痛苦的事走出记忆
放下自我，畅游在本我的真实世界
改变内心的体验等于改变世界
人人都有着不可避免的心理问题
那些看不见的身心健康“杀手”
烦恼、困惑的原因皆在自我
种子生现行，现行熏种子
疗愈，是自我心灵的保养
记住，人生不是带着忧伤前行的旅程
第二章 你就是一切，接受自我就是接受快乐
完美只是种奢望，缺憾才是真人生
接受自我，才能接纳一切
静下心来，认真品读自我
为什么要同他人“比较”
不要为一些不可能改变的事而抱怨
活得真实，就是的幸福
第三章 且思且行，在学习与自我接纳中慢慢成长
发现存在于内心深处的敌人
真的能改变感知的一切吗
生命的过程，即学习的过程
“自我”与“自己”
发现真心快乐的自己
朝着自我人生价值的方向前行
第四章 莫让昨日的不幸照进今日的时空
哪里的天空不下雨，谁的人生没有过痛苦
活在过去还是拥抱未来
别说：如果能够重来
幸运的人永远幸运，不幸运的人永远不幸
人生的伤害，在于为昨天叹息
活在当下，才能治愈记忆的伤痛
第五章 向内生长，找到真正属于你的自己
外在呈现的一切都是内在的写照
你所认为的幸福与快乐
活给别人看还是活出真正的自我
幸福，不是财富的累积
心灵越纯净才会越坚强
找到自己，才能找到真正生命的意义
第六章 坦然接受变化，变化的本质是为了不变
刻舟求剑不仅仅只是个寓言
太过于在意以往，只能活在昨日
别让过去的不如意在今天发酵
换一种思维，感谢曾经的快乐与不快乐
越想控制就会越容易被控制
寻求内心世界与外在世界的平衡
第七章 摆脱负罪感，心怀感恩度过每一分钟
错过是另一种收获
心中的负罪感从何而来
放下负罪心理，用爱抚平心灵的创伤
做好能做的事，不是做好想做的事
心怀大爱，就是对自我心灵的救赎
有所为有所不为
第八章 与过去握手言和，方能书写绚丽未来
有些事你是永远无法逃避的
认清背负的记忆
用未来的美好冲淡旧日的忧伤
感谢曾经的一切
没有可以删减的人生
一定要相信明天会更好
第九章 学会放松、冥想，你就是心灵疗愈师
激发想象力，温暖曾经失落的心
放不下，你就活得不开心
学会冥想，让痛苦的事走出记忆
放下自我，畅游在本我的真实世界
改变内心的体验等于改变世界
在线试读
有些人对“心理问题”这个词比较敏感。实际上 ，心理问题有程度的 差别，心理问题和心理疾病并不能画等号。在心理问 题中，程度由轻到重 可以划分为“心理烦恼”“心理困扰”“心理障碍” 和“心理疾病”。
心理烦恼，是指在外界强烈刺激的作用下，个体 出现暂时的情绪烦 恼。主体对自己的情绪可以清晰识别并能适当地自我 调节或求助于他人。
心理烦恼一般不会持续影响自己很久，也不会给他人 带来烦恼。比如：和 同事发生误会，产生了心理烦恼，随着自我情绪调节 或者相互间良好沟 通，误会消除，心理烦恼也随之消除。
心理困扰，是指在轻微程度的个性缺陷，以及心 理烦恼等因素的作用 下，当个体面临挫折境遇时，出现难以摆脱的负向情 绪和认知等问题，身 边的人也许能发现，但是发现了只有部分理解。比如 ：看到别人拥有了某 些东西，自己难免紧张和焦虑，不能安心工作，出现 胃痛、失眠等一系列 的生理症状。虽然明明知道自己是为什么焦虑，但是 却无法摆脱。
心理障碍，是指由于个体存在明显的个性偏差， 伴随一些轻度的心理 刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己 只能部分识别但是无 法摆脱，身边人会发现异样但是难以理解。比如：强 迫行为症患者要求自 己房间的一切必须高度整洁，连零食都得分成“罐头 类”‘‘膨化食品类’’ “奶制品类”“糖果类”摆放；或者强迫自己洗手， 结果将手洗肿了都无法 停止。对于这种心理障碍患者，普通人难以提供帮助 ，需要专科医院的心 理医生对其进行治疗。
心理疾病，就是我们常说的“精神疾病”，如精 神分裂等，是心理问 题严重的一种。此时病人会出现意识障碍、缺乏自 知力，社会功能严重 受损等症状。比如：蜡样僵曲的病人(空心枕头)、被 害妄想的病人(看 到别人走近自己，就觉得这个人是某些外星系的人派 来暗杀他的，表现得 非常恐惧和害怕)。再比如认知错位，将自己当成蘑 菇的精神病患者。
每个人都可能遇到各种各样的心理困惑、心理困 扰，这是非常自然的 现象。我们要做的，就是在问题没有扩大化之前，认 识到问题的存在，让 问题得到妥善的解决。这也是爱自己的一种必要的方 式，它能够让人生恢 复快乐、安宁，真正享受生命的旅程。
著名心理学家荣格曾经说过一句话：“人需要困 扰，困扰是心理健康 的必需之物。” 虽然困扰让我们感到很不舒服，还可能引起身体 上的不适，不过，困 扰并不是一无是处，我们之所以会产生心理困扰和困 惑，说明我们在成 长。就像航船行驶在海上，总会遇到各种各样的风浪 一样。
要想有针对性地解决这些问题，首先必须承认问 题的存在，不在心中 排斥、厌恶自己的问题，看清问题的所在。
想想我们经常会遇到的问题有哪些呢?不妨列一 张清单。例如： 工作业绩没有达到自己的目标。
做事没有激情，拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，不到后 一分钟便完不成工作。
人际交往中遇到一些麻烦，担心处理不好人际关 系，怕无意说的话、 做的事引起别人的误解。
和爸爸妈妈有一些代沟和摩擦。
总觉得自己无辜，口不择言，说出来的话伤害了 别人还不自知。
心理敏感脆弱，总觉得别人故意针对自己找碴儿 。
急躁，容易发脾气，越来越没有耐心。
随着年龄的增长，心态越来越差，不信任自己， 也不信任他人，凡事 都抱着消极冷漠的态度。
这些问题会给我们带来困扰，也会给我们带来挑 战。如果处理不好， 或是沉溺其中，将严重降低我们的生活质量。
……P4-5
心理烦恼，是指在外界强烈刺激的作用下，个体 出现暂时的情绪烦 恼。主体对自己的情绪可以清晰识别并能适当地自我 调节或求助于他人。
心理烦恼一般不会持续影响自己很久，也不会给他人 带来烦恼。比如：和 同事发生误会，产生了心理烦恼，随着自我情绪调节 或者相互间良好沟 通，误会消除，心理烦恼也随之消除。
心理困扰，是指在轻微程度的个性缺陷，以及心 理烦恼等因素的作用 下，当个体面临挫折境遇时，出现难以摆脱的负向情 绪和认知等问题，身 边的人也许能发现，但是发现了只有部分理解。比如 ：看到别人拥有了某 些东西，自己难免紧张和焦虑，不能安心工作，出现 胃痛、失眠等一系列 的生理症状。虽然明明知道自己是为什么焦虑，但是 却无法摆脱。
心理障碍，是指由于个体存在明显的个性偏差， 伴随一些轻度的心理 刺激因素，出现持久的、较大范围的情绪障碍，自己 只能部分识别但是无 法摆脱，身边人会发现异样但是难以理解。比如：强 迫行为症患者要求自 己房间的一切必须高度整洁，连零食都得分成“罐头 类”‘‘膨化食品类’’ “奶制品类”“糖果类”摆放；或者强迫自己洗手， 结果将手洗肿了都无法 停止。对于这种心理障碍患者，普通人难以提供帮助 ，需要专科医院的心 理医生对其进行治疗。
心理疾病，就是我们常说的“精神疾病”，如精 神分裂等，是心理问 题严重的一种。此时病人会出现意识障碍、缺乏自 知力，社会功能严重 受损等症状。比如：蜡样僵曲的病人(空心枕头)、被 害妄想的病人(看 到别人走近自己，就觉得这个人是某些外星系的人派 来暗杀他的，表现得 非常恐惧和害怕)。再比如认知错位，将自己当成蘑 菇的精神病患者。
每个人都可能遇到各种各样的心理困惑、心理困 扰，这是非常自然的 现象。我们要做的，就是在问题没有扩大化之前，认 识到问题的存在，让 问题得到妥善的解决。这也是爱自己的一种必要的方 式，它能够让人生恢 复快乐、安宁，真正享受生命的旅程。
著名心理学家荣格曾经说过一句话：“人需要困 扰，困扰是心理健康 的必需之物。” 虽然困扰让我们感到很不舒服，还可能引起身体 上的不适，不过，困 扰并不是一无是处，我们之所以会产生心理困扰和困 惑，说明我们在成 长。就像航船行驶在海上，总会遇到各种各样的风浪 一样。
要想有针对性地解决这些问题，首先必须承认问 题的存在，不在心中 排斥、厌恶自己的问题，看清问题的所在。
想想我们经常会遇到的问题有哪些呢?不妨列一 张清单。例如： 工作业绩没有达到自己的目标。
做事没有激情，拖拖拉拉、磨磨蹭蹭，不到后 一分钟便完不成工作。
人际交往中遇到一些麻烦，担心处理不好人际关 系，怕无意说的话、 做的事引起别人的误解。
和爸爸妈妈有一些代沟和摩擦。
总觉得自己无辜，口不择言，说出来的话伤害了 别人还不自知。
心理敏感脆弱，总觉得别人故意针对自己找碴儿 。
急躁，容易发脾气，越来越没有耐心。
随着年龄的增长，心态越来越差，不信任自己， 也不信任他人，凡事 都抱着消极冷漠的态度。
这些问题会给我们带来困扰，也会给我们带来挑 战。如果处理不好， 或是沉溺其中，将严重降低我们的生活质量。
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