石油员工心理健康手册第2版

篇 压力管理
节 井无压力不出油，人无压力轻飘飘
第二节 什么时候会感受到压力
第三节 压力对健康的影响
第四节 同样的事情为啥有人有压力，有人没压力
第五节 精神、信念与承受压力
第六节 怎样提高应对压力和挑战的能力

第二篇 情绪调试
节 为什么说情绪是一种能量形式
第二节 情绪的作用是好还是坏
第三节 怎样对自己的情绪进行解读
第四节 怎么判断他人的情绪状态
第五节 情绪对健康有什么影响
第六节 怎样调整自己的情绪状态

第三篇 人际和谐
节 人际关系具体指什么
第二节 良好的为人处事方式有哪些
第三节 沟通的障碍与误区在哪儿
第四节 你能简单快速判断他人的心理特征吗
第五节 使你获得亲和力的秘籍
第六节 现实中诸多的冲突如何处理

第四篇 应对变革
节 我们身处在大变革的时代
第二节 只有自己改变，事情才会好转
第三节 适应变化，享受变化
第四节 怎样做才会增加应变能力
第五节 增加自我价值，成为不可替代性员工
第六节 聚焦解决，面向未来

第五篇 夫妻关系
节 为什么男人女人都说搞不懂对方
第二节 我的夫妻模式属于哪类
第三节 如何维持亲密关系
第四节 男人在婆媳难题处理中的N 大“法宝”
第五节 婆婆为什么非要跟我较劲
第六节 怎么处理失恋、离婚、出轨

第六篇 亲子教育
节 洞悉孩子情感的潜台词
第二节 调皮、活泼的孩子不一定患了多动症
第三节 当“青春期”遇到“更年期”
第四节 听孩子爱说的话，说孩子爱听的话
第五节 鼓励、引导孩子去判断和选择
第六节 隔代养育方式差异的处理

再版后记

《石油员工心理健康手册（第2版）》：
　　逆境商和挫折耐受力
　　这里我再介绍一个与应对压力有关的概念——逆境商或逆商（AQ），它明确地描绘出一个人的挫折耐受力。简单地说就是当面对逆境或挫折时，不同的人对待逆境或挫折产生不同反应，这种反应的能力就是逆境商（挫折商）。
　　在前面介绍压力对人的影响时，曾提到过人们对挫折和逆境的承受能力有差异，在这儿我们更详细解释一下。挫折承受力包含了挫折耐受力和挫折排解力，挫折耐受力是指人们受到挫折或处于逆境时，有一定的心理弹性，可以经受挫折的打击和逆境的压力，仍然保持着正常的心理和行为能力。挫折排解力则是指人们受到挫折后，对挫折进行直接的调整和转变，积极改善情境，解脱挫折状态的能力。挫折的耐受力和排解力是两个既有联系又有区别的概念。两者都是对挫折的适应能力，共同组成为挫折的承受力。耐受力是适应的前一阶段，是对挫折的被动适应，表现为对挫折的负荷能力，为排解力提供基础；而排解力是适应的后一阶段，是对挫折的主动适应，表现为对挫折情境的改造能力，是对耐受力的进一步发展。耐受力是接受现实，能够减轻挫折情绪反应的强度；排解力是改变现状，促使自己满足需要和实现目标。
　　每个人都会有难题，都会遭遇困境。有的人碰到了难题，就认为是一种挑战，是磨炼自己意志、增强进取欲望的机会，这种人的抗挫折能力就高，解决了难题后还会产生成就感、自豪感，越来越喜悦；而有的人遇到困难时，则会认为自己倒霉，是自己的命不好，认为是天意要扼杀他，人人都对他不公平，牢骚满腹、怨天尤人，这种人的抗挫折能力很弱，往往情绪会越来越消极。
　　逆境如同一把双刃剑，它既可以为我们所用，也可以把我们扼杀。关键要看你握住的是刀刃还是刀柄。
　　有这样一个故事：蝴蝶出生的启示。
　　一天，一只茧上裂开了一个小口，是蝴蝶欲破茧而出，有一个人正好看到这一幕，他就好奇地观察着。蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地挣扎出来……几个小时过去了，蝴蝶似乎没有任何进展。看样子它似乎已经竭尽全力，不能再前进一步了……这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶。他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开。蝴蝶很容易地挣脱出来。但是它的身体很萎缩、很小，翅膀紧紧地贴着身体……
　　这个好心好意的人并不知道，蝴蝶从茧上的小口挣扎而出，是上天的安排，它要通过这一挤压过程将体液从身体挤压到翅膀，这样它才能在脱茧而出后展翅飞翔……
　　……