田径运动教学与训练研究

田径教学在学校体育教学中具有鲜明的特色，对于提高大学生身心素质、培养大学生坚忍不拔的精神和积极性上的生活态度都具有不可替代的作用。

本书分为九章，将田径运动教学细致划分为走跑类、跳跃类和投掷类，涵盖理论与实践两个方面，从田径运动历史发展背景到具体项目教学方法均有详细论述，图文并茂地展示了各项目技术动作、教学步骤、训练方法，并分析归纳出教学重点、难点及教学注意事项等。同时，也给教师和学生在教学过程中留出了一定的思考空间，以培养学生学习的主动性与探究性。

本书是一部关于田径运动教学与训练的专著。主要内容包括：田径运动的起源、分类与功能，我国高校田径运动的发展，田径运动教学与训练的基本理论、内容与方法，田径运动的体能训练以及各分类项目的教学等个方面，集实用性与科学性于一体。

李诗瑜，男，1975年生于贵州省正安县，苗族，共产党员。就职于贵州省正安县中学，教龄19 年，目前已成为正安县业务精湛的体育学科带头人，曾被评为遵义市中小学市级骨干教师、贵州省中小学体育艺术工作“先进个人”。经他指导训练的学生获得国家一级奖8人次，*二等奖8人次，国际级三等奖十余人次，获省级奖百余次。

目 录

章 田径运动概述…………………………………………………… 001

节 田径运动的起源与发展 …………………………………………001

第二节 田径运动的分类与功能 …………………………………………007

第三节 我国高校田径运动的开展情况 …………………………………013

第二章 田径运动的科学基础…………………………………………… 017

节 田径运动的生理学基础 …………………………………………017

第二节 田径运动的营养学基础 …………………………………………023

第三章 田径运动教学的理论与方法…………………………………… 035

节 田径运动教学的基本理论 ………………………………………035

第二节 田径运动教学的内容与方法 ……………………………………042

第三节 田径运动教学的考核与评价 ……………………………………046

第四节 田径运动教学的管理体系与注意事项 …………………………051

第四章 田径运动训练的理论与方法…………………………………… 056

节 田径运动训练的基本理论 ………………………………………056

第二节 田径运动训练的内容与方法 ……………………………………065

第三节 田径运动训练计划的制定 ………………………………………068

第五章 田径运动体能训练研究………………………………………… 072

节 体能训练概述 ……………………………………………………072

第二节 田径运动力量素质训练 …………………………………………074

第三节 田径运动耐力素质训练 …………………………………………078

第四节 田径运动速度素质训练 …………………………………………081

第五节 田径运动柔韧素质训练 …………………………………………086

第六章 走跑类项目教学与训练研究…………………………………… 094

节 田径走跑类项目的技术动作 ……………………………………094

第二节 田径走类项目的教学与训练 ……………………………………103

第三节 田径跑类项目的教学与训练 ……………………………………108

第七章 跳跃类项目教学与训练研究…………………………………… 120

节 田径跳跃类项目的技术动作 ……………………………………120

第二节 田径跳跃类项目的技术教学 ……………………………………129

第三节 田径跳跃类项目的技术训练 ……………………………………133

第八章 投掷类项目教学与研究………………………………………… 143

节 田径投掷类项目技术动作 ………………………………………143

第二节 田径投掷类项目技术教学 ………………………………………153

第三节 田径投掷类项目技术训练 ………………………………………165

第九章 田径运动竞赛知识……………………………………………… 173

节 田径运动竞赛的组织 ………………………………………………173

第二节 田径运动竞赛的编排 ……………………………………………175

第三节 田径运动竞赛的裁判 ……………………………………………179

参考文献…………………………………………………………………… 192

章 田径运动概述

田径运动作为一项古老运动，不仅是一类竞技项目，更是对“更高、更快、更强”运动精神的完美诠释。在现代生活中，田径运动已成为一项大众运动，极大地影响着人们的生活。因此，田径运动在竞技体育和全民健身活动中都有着无可替代的作用。本章主要阐述田径运动的基本常识。

节 田径运动的起源与发展

一、田径运动的起源

早在远古时代，人们为了生存，为了获得生活资料，在与大自然中的飞禽走兽斗争过程中，逐渐意识到必须具有快速奔跑、敏捷跳跃和准确投掷等生存本领，这样才能更好地生存下去。而他们在长期的劳动实践中又经常重复这些动作，于是便逐渐掌握了走、跑、跳、投等各种技能。为了提高同大自然的斗争能力，人们便开始有意识地进行走、跑、跳跃、投掷等练习，于是逐渐形成了现代田径比赛项目的雏形。下面主要阐述跑类、跳跃类、投掷类项目的起源。

（一）跑类项目起源

据相关记载，短跑项目出现在公元前776年古希腊奥林匹亚村举行的第1届古代奥运会上。而由铁饼、跳跃、绕运动场跑、掷标枪、摔跤组成的五项全能也在公元前708年出现了。马拉松比赛是为了纪念雅典战士菲迪皮茨而设置的。在1896年第1届现代奥运会上，举行了从马拉松镇跑到雅典的比赛。现代长跑的发源地是英国，18世纪时，英国已有一些职业赛跑选手进行长跑比赛。跨栏跑项目也源于英国。1864年，在首届牛津剑桥校际对抗赛上，次正式举行了跨栏比赛。

目前来说，针对青少年开展的马拉松训练和教学都比较少。

（二）跳跃类项目起源

跳跃比赛出现在公元前8世纪的古希腊奥运会上，跳远在当时就属于五项全能之一。现代跳远始于19世纪中叶。1896年在雅典举行第1届现代奥运会时，跳远就是正式比赛项目。三级跳远由多次跳演变而来，公元前200年，克尔特人运动会上就有类似三级跳远的比赛。现代三级跳远发源地是爱尔兰和苏格兰。19世纪后期，逐步形成了三级跳技术的几种流派。

目前，由于三级跳远训练难度较大，所以很多学校对三级跳远的训练不够重视。

跳高作为田径比赛的项目，发源地是爱尔兰和苏格兰。1800年，跳高成为苏格兰高地运动会的比赛项目之一，而撑竿跳项目初期则是由掌竿或投枪作为支撑物越过深沟、水溪和围墙演变过来的。爱尔兰的塔里蒂安运动会一直举行到公元554年，撑竿跳就是这个传统运动会上的项目之一。后来，撑竿跳又从爱尔兰传到苏格兰和英格兰。撑竿跳作为正式竞技运动项目的第1次参加比赛是在1866年。

（三）投掷类项目起源

链球项目的发源地在爱尔兰和苏格兰。19世纪中叶，英国一些大学里出现了链球项目。1890年前后，美国人把链球的木柄改为铁柄，后来改为钢链。铅球比赛是由炮兵投掷炮弹比赛演变而来。因炮弹重量为16磅，即7.26千克，故此铅球的重量一直沿用至今。

投掷铁饼也是一项古老的田径项目，古代奥林匹克运动会五项全能中的“投盘”指的就是掷铁饼，当时使用的是石制圆盘，后来演变成金属制的圆盘。

二、田径运动的发展

（一）世界田径运动的发展

1．世界田径运动的发展概况

公元前776年，第1届古代奥林匹克运动会在古希腊奥林匹克村举办，之后每隔4年举行一次。首届古奥运会中的比赛项目是短跑，跑动距离为192.05米。后来增加了中跑和长跑，也是以这个距离为基础。到了第18届又增加了跳远、投标枪、掷石饼等项目。1894年，奥运会组织在法国巴黎成立，现代奥运会发展进入了新时期。

1896年的第1届现代奥运会，可以说是现代田径运动开始的标志。此届奥运会共有10个国家的选手参加了田径比赛。12项的田径比赛，美国囊括了9项冠军。不过，早期奥运会并未汇集世界优秀选手。跳高比赛的冠军克拉克只跳了1.81米，远不够当时的世界纪录；撑竿跳比赛的冠军是美国选手霍伊特，终成绩是3.30米，而早在1892年美国人罗登鲍格就创下了3.50米的记录；当时的跨栏比赛距离只有一百多米，设有八个栏，栏高1米，且无技术规范。在百米赛跑中，只有美国选手伯克采用蹲踞式起跑，当时这一起跑姿势引得观众

嘲笑，但他终以11秒8的成绩夺得了。然而这一成绩相较1895年英国选手比顿的成绩（10秒8）还是有所差距。

1912年，在斯德哥尔摩成立了国际业余田径联合会（IAAF）。共17个国家代表出席：美国、英国、俄国、加拿大、澳大利亚、奥地利、比利时、法国、德国、瑞典、芬兰、希腊、挪威、智利、丹麦、埃及、匈牙利。制定了田径运动为详细、公正的规则和组织章程，被誉为田径运动的世界性法典，并真实记录了奥运会和国际性田径比赛的规则。在国际田联和国际奥委会的紧密联系和协作下，奥运会田径项目的比赛才得以顺利进行。

为了消除误差，1928年奥运会上首次在终点处使用了高速照相装置。从1977年起，400米和400米以下的项目均以全自动电子计时的成绩为准。此届奥运会次设置了100米、800米、4×100米接力、跳高和掷铁饼5个女子项目。美国选手伊丽莎白·罗宾逊以12秒2获100米冠军；德国选手莉娜·拉德克·巴绍尔夺得了800米冠军；加拿大选手凯瑟伍德以1.59米的成绩夺得跳高冠军。然而800米对女选手来说体能消耗巨大，再加上反对者的呼声甚高，因此国际田联又取消了女子800米项目。

虽然受二战影响，20世纪30、40年代的世界田径运动水平持续下降，但60年代后又呈现出快速发展的势头。

1968年，首次出现了人工合成塑胶跑道。这一跑道极大地减少了雨天对比赛的影响，且提高了比赛的公平性和规范性。无疑，塑胶跑道的出现，对于田径运动的发展意义重大。

除奥运会的田径项目比赛外，其他国际性的田径运动比赛也层出不穷：1983年开始的世界田径锦标赛、1985年开始的田径系列大奖赛等等。田径比赛规模越来越大，范围越来越广，规则也越来越严格，田径运动也得以不断发展壮大。

与此同时，如何防止作弊，尤其是禁止兴奋剂的使用，已成为规范的重中之重。1989年，国际奥委会与其他奥委会联合签署了禁止使用兴奋剂的宣言，并对运动员随机抽查，对使用兴奋剂的运动员严惩不贷。

2．世界田径运动的现代格局

从20世纪50年代至今，世界田径运动不断发展，达到了相当高的水平。开始经历了迅速发展、提高和稳定的过程。

从近几年各大比赛数据来看，美国一直是世界田径强国，特别是短跑、跨栏和男子投掷等项目，实力不容小觑。俄罗斯在女子项目上几乎均保有优势，可见其底蕴雄厚。

在世界田径运动第二集团中，一些国家凭借某些项目的优势而挤入世界田坛“新贵”的行列，如白俄罗斯的投掷、南非的跳高等。而一些“昔日”强国由于优势项目水平的下降，导致整体水平下降，如德国、古巴、罗马尼亚等。

当今世界田坛，越来越多的国家认识到只有结合本国优势来着重发展相应项目，才能在世界田坛中夺得一席之地，才能更有保障地争夺金牌。今天，越来越多的国家都有了争夺金牌银牌的能力和机会。