体育与健康(樊宗山)

《体育与健康》讲述内容全面，从理论到实践，从国家政策层面到具体体育项目，从三大球类运动到休闲游戏，从比赛技术到赛事欣赏，较为理论系统地介绍了大学体育与健康的内容。使读者在学习锻炼中还能开阔眼界、增长见识。  

本书主要内容包括：绪论，国家学生体质健康测试标准，体育锻炼，运动竞赛，运动保健，大学生体能锻炼，田径，足球，篮球，排球，乒乓球，羽毛球，网球，棒、垒球，武术，游泳，体操，健美操，民族传统体育，极限运动，休闲运动和体育游戏。
本书适合所有高职高专院校的在校生作为体育课教材，也可作为普通大众日常锻炼与健身的参考用书。

章绪论1
节体育与健康课程概述1
第二节体育与健康的关系3
第三节体育与健康课程的目标和任务5
第四节当代大学生应树立“健康”的理念6
第二章国家学生体质健康测试标准8
节体质健康测试项目8
第二节体质健康测试方法9
第三节《国家学生体质健康测试标准》评分表（大学生组）12
第三章体育锻炼16
节体育锻炼概述16
第二节体育锻炼的原则和方法17
第三节体育锻炼对大学生身心健康的影响19
第四章运动竞赛21
节运动竞赛概述21
第二节运动竞赛分类及欣赏24
第三节运动竞赛组织和编排26
第五章运动保健31
节运动保健概述31
第二节运动中常见的生理反应和处置32
第三节常见运动损伤的预防和处置34
第四节体育锻炼中人体主要穴位及经络37
第六章大学生体能锻炼42
节体育锻炼应遵循的原则42
第二节运动处方与体育锻炼计划的制定42
第七章田径50
节田径运动概述50
第二节跑50
第三节跳跃53
第四节投掷55
第五节赛事欣赏59
第六节竞赛规则简介60
第八章足球62
节足球运动概述62
第二节基本技术62
第三节基本战术68
第四节赛事欣赏70
第五节竞赛规则简介73
第九章篮球77
节篮球运动概述77
第二节基本技术77
第三节基本战术88
第四节赛事欣赏90
第五节竞赛规则简介96
第十章排球102
节排球运动概述102
第二节基本技术102
第三节基本战术106
第四节赛事欣赏107
第五节竞赛规则简介110
第十一章乒乓球113
节乒乓球运动概述113
第二节基本技术113
第三节基本战术118
第四节赛事欣赏120
第五节竞赛规则简介123
第十二章羽毛球125
节羽毛球运动简介125
第二节基本技术125
第三节基本战术130
第四节赛事欣赏131
第五节竞赛规则简介131
第十三章网球134
节网球运动概述134
第二节基本技术136
第三节基本战术141
第四节赛事欣赏142
第五节竞赛规则简介143
第十四章棒、垒球147
节棒、垒球运动概述147
第二节基本技术148
第三节基本战术149
第四节赛事欣赏150
第五节竞赛规则简介151
第十五章武术156
节武术概述156
第二节武术基本功与基础练习156
第三节散打和防身术158
第四节太极拳163
第五节跆拳道174
第六节中国武术段位制180
第十六章游泳183
节游泳运动概述183
第二节熟悉水性练习184
第三节基本技术185
第四节安全卫生和救护191
第五节赛事欣赏192
第十七章体操195
节体操运动概述195
第二节单杠和双杠195
第三节支撑跳跃199
第四节赛事欣赏202
第十八章健美操205
节健美操概述205
第二节健美操术语和基本动作209
第三节健美操的基本步伐组合示例213
第四节健美操成套动作218
第五节赛事欣赏221
第十九章民族传统体育222
节民族传统体育概述222
第二节民族传统体育分类222
第二十章极限运动230
节极限运动概述230
第二节极限运动分类231
第二十一章休闲运动237
节休闲运动概述237
第二节休闲运动的内容与方法237
第二十二章体育游戏249
节体育游戏概述249
第二节组织与编排250
参考文献254

体育是学校教育的重要组成部分，体育与健康课程是高职高专学生的必修课。为了全面推进学生的素质教育，认真落实教体艺司函［2016］1号文件《*体育卫生与艺术教育司2016年工作要点》的具体要求，适应我国当前高等职业院校体育与健康课程教学改革和教材建设的需要，在*颁发的教体艺(2002)15号文件《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指导下，根据高等职业院校的特点，经过先期大纲讨论、样稿审定等流程编写了此教材。
本教材充分体现了高等职业教育的应用特色和能力本位，调整了新世纪人才必须具备的文化基础和技术基础，突出了人才的创新素质和创新能力的培养，具有实用性强、易懂、易学、易操作的特点，强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养，以及身体素质的发展。以实用够用为度，力求突破以运动技术为主线、理论与实践相分离的传统教材编写模式，主张体育教育与健康教育相结合，充分体现体育的多功能特征。本教材除可作为在校期间教学用书，也可作为日常锻炼与健身的参考用书，为其终身体育和后续体育锻炼奠定基础。
由于本教材的使用对象是高等职业院校学生，本着“够用、适用、需要”的原则，在教学内容和练习方法上有别于普通高校本科体育教材，本教材注意突出了以下一些主要特点。
1.实用易行针对运动项目和动作特点，编排有相当数量的练习方法。通过这些练习方法，学生能够有针对性地解决技术动作难点，提高运动技能水平。同时，本教材具有较强的娱乐性，有利于学生在愉快的氛围中掌握技术动作要点，寓教于乐。
2.图文并茂运动项目技术动作或战术打法较为复杂，单用语言表达难以详尽其要义。本教材选配大量技术动作分解图，图文并茂，以图带文，以图解文，形象直观。
3.难易适度在内容安排上详略得当，重点介绍常用、简单、易学的技术动作，使学生能较快掌握项目的基本技术及组织训练和比赛；由易而难，提高学生对运动项目的兴趣。
4.与时俱进本教材结合当今体坛的一些重要赛事和新闻，加以概括总结，与时俱进，提高读者的阅读兴趣。
本教材由河南农业职业学院的樊宗山、董旭晖主编、统稿，王明杰、王磊、黄新章任副主编。参与编写的还有河南农业职业学院的王珊珊、刘亚光、宋辉、张诚、娄会娟、姚利娟、韩华凤。具体编写分工如下：章、第十一章、第十六章由董旭晖编写，第二章、第七章、第十二章由王磊编写，第三章、第八章、第十三章由王明杰编写，第四章由王珊珊编写，第五章由刘亚光编写，第六章、第十四章、第十八章由樊宗山编写，第九章、第二十章由黄新章编写，第十章由娄会娟编写，第十五章、第二十二章由宋辉编写，第十七章由姚利娟编写，第十九章由韩华凤编写，第二十一章由张诚编写。
由于编者水平有限，本教材如存在不完善之处，恳请广大师生批评指正，以便今后修订、完善。

编者
2016年5月