描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787513240758
内容简介
俗话说：“治病不如防病。”随着生活水平的提高，人们的生活不仅仅限于解决温饱问题，增强体质、延缓衰老、延年益寿越来越受到广大民众的重视，提高生活质量、活出精彩是大部分人的心声，养生保健方法也受到人们的青睐。然而，大部分人缺乏系统的养生知识，鉴于此，本编委会编写本套养生丛书，汇集了传统文化中的养生知识，从不同角度、不同方面，以活泼、通俗的语言阐述养生方法，意在满足不同层次、不同需求人群的需要，以期为中国老百姓的健康尽绵薄之力，服务社会，提高全民养生水平，普及中国传统养生文化。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
本丛书共分为6册，即《全家受益的养生方案——不同年龄人群的保健养生》《有益全身的养生妙招——人体不同部位的保健养生》《职场养生策略——不同职业人群的保健养生》《体质养生攻略——不同体质人群的保健养生》《四季养生妙法——不同季节的保健养生》《五脏养生智慧——人体不同脏腑的保健养生》。本套丛书成立专门小组，总主编由养生专家、湖南省亚健康学会副主任委员、湖南省十大养生专家之一肖子曾教授承担，各分册主编由湖南中医药大学养生经验丰富的老师承担。
本套丛书有三个显著的特点：第1个特点是系统全面，从不同年龄、人体不同部位、不同职业、不同体质、不同季节、不同脏腑等多个角度阐述养生方法，又分别从运动、娱乐、饮食、生活起居、心理、针灸推拿、药物等多个方面系统介绍养生妙招，内容丰富，能满足不同层次、不同人群的需求；第二个特点是通俗易懂，将原本比较深奥、难懂的医学知识，用通俗、活泼的语言来表达，让老百姓能看得懂、理解得透；第三个特点是方便实用，通过简明扼要的文字，把触手可及、非常简便的养生方法介绍给读者，简便易学，即学即用。
目 录
第一章 婴幼儿益智方案
要想智力好，孕期胎教是关键
营养胎教，健脑又益智
音乐胎教，放松又养心
抚摸胎教，怡情又补身
运动胎教，强身又健体
语言胎教，语言能力早启蒙
益智小游戏，造就高智商
增强记忆力的小游戏
家庭小制作，提高创造力
穿衣游戏，增强认知能力
洗浴游戏，启发思考能力
童话，开启智慧之门
同时开发左右脑
宝宝不同岁，玩具选择大不同
晚上睡得香，智力发展好
睡觉开灯引起发育迟缓
适时睡眠有利于智力发展
婴幼儿不宜睡在父母中间
睡懒觉会使记忆力减退
睡觉捂头危害大
引起宝宝睡眠问题的七大原因
仰睡的误区
三餐吃得好，智商低不了
母乳喂养智力高
益智健脑多吃鱼
碱性食品补脑益智
多吃大蒜健脑益智
食用豆制品并非多多益善
偏食不利智力发育
幼儿不宜服人参
要想智力好，早餐不可少
小儿推拿好，益智健脑显奇功
揉按太阳穴，大脑疲劳无影踪
按压百会穴，提神醒脑效堪夸
推动天门穴，调理气血和阴阳
叩击小天心，清凉安神功效奇
按揉足三里，扶正祛邪身体健
清补脾经穴，健脾和胃食欲增
学点中医药，轻轻松松养孩子
增强记忆力的中药
益智健脑药膳方
养心安神药膳方
……
要想智力好，孕期胎教是关键
营养胎教，健脑又益智
音乐胎教，放松又养心
抚摸胎教，怡情又补身
运动胎教，强身又健体
语言胎教，语言能力早启蒙
益智小游戏，造就高智商
增强记忆力的小游戏
家庭小制作，提高创造力
穿衣游戏，增强认知能力
洗浴游戏，启发思考能力
童话，开启智慧之门
同时开发左右脑
宝宝不同岁，玩具选择大不同
晚上睡得香，智力发展好
睡觉开灯引起发育迟缓
适时睡眠有利于智力发展
婴幼儿不宜睡在父母中间
睡懒觉会使记忆力减退
睡觉捂头危害大
引起宝宝睡眠问题的七大原因
仰睡的误区
三餐吃得好，智商低不了
母乳喂养智力高
益智健脑多吃鱼
碱性食品补脑益智
多吃大蒜健脑益智
食用豆制品并非多多益善
偏食不利智力发育
幼儿不宜服人参
要想智力好，早餐不可少
小儿推拿好，益智健脑显奇功
揉按太阳穴，大脑疲劳无影踪
按压百会穴，提神醒脑效堪夸
推动天门穴，调理气血和阴阳
叩击小天心，清凉安神功效奇
按揉足三里，扶正祛邪身体健
清补脾经穴，健脾和胃食欲增
学点中医药，轻轻松松养孩子
增强记忆力的中药
益智健脑药膳方
养心安神药膳方
……
第二章 少儿助长方案
第三章 青年排毒方案
第四章 孕妇安胎方案
第五章 产妇坐月子方案
第六章 中年抗衰
第七章 老年长寿方案
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《中医养生全书·全家受益的养生方案：不同年龄人群的保健养生（新2版）》：
音乐胎教，放松又养心
怀孕4个月以后，胎儿就有了听力，尤其是6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，此时进行音乐胎教可以加速胎儿大脑的发育，不断增加胎儿的脑容量，从而提高胎儿的后天素质。著名钢琴家鲁宾斯堤从小就表现出了极佳的演奏天赋，而成名后，他经常在演奏中对一些未接触过的曲子“似曾相识”，不看乐谱，曲子的旋律也可以在脑海中涌现。其原因就是，他的母亲在怀孕时曾反复听过这些乐曲。
音乐对胎儿和准妈妈们在怀孕的不同时期起着不同的作用，所以准妈妈们最好按照怀孕的不同时期，合理安排音乐胎教的内容，科学地进行音乐胎教。进行音乐胎教时，最好选择抒情的歌曲，固定每天听几次，每次听多久，并保证此时胎儿是有胎动的，让宝宝和你一起听音乐。
抚摸胎教，恰情又补身
孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摸胎儿，可以使胎儿产生一种安全感，使孩子感到舒服与愉快。温柔地抚摸是对胎儿良好的感情刺激，胎儿会处于一种比较平和愉快的状态，身体内会分泌多种补养身体的化学物质及促进健康的激素，有利于胎儿身体的健康发展；同时，抚摸胎教可以锻炼胎儿皮肤的触觉，感受体外的刺激，从而促进胎儿大脑的发育，加快宝宝的智力发展。但需要注意的是，胎儿对抚摸刺激的反应如果是用力挣脱或者蹬腿，说明胎儿不喜欢这种抚摸刺激，父母应该停止抚摸；怀孕晚期也不宜进行抚摸胎教。
运动胎教，强身又健休
有些孕妇怀孕之后，不敢运动，生怕导致早产、流产，那么，怀孕之后到底能不能进行体育锻炼呢？运动会不会引起早产、流产？实际上，怀孕是可以运动的，只要适当，不仅不会流产，还可促进胎儿的健康发育。孕妇通过适宜的体育锻炼，可以促进胎儿大脑和肌肉的健康发育。怀孕第7周的胎儿就可以自行运动了，从眯眼、咂手、握拳到蹬腿、转体、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展。生命在于运动，胎儿也不例外。研究表明，进行过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、行走及跳跃等动作的发育都明显早于一般的孩子，其动作协调性及反应灵敏度也比一般的孩子要好得多。
……
音乐胎教，放松又养心
怀孕4个月以后，胎儿就有了听力，尤其是6个月后，胎儿的听力几乎和成人接近，此时进行音乐胎教可以加速胎儿大脑的发育，不断增加胎儿的脑容量，从而提高胎儿的后天素质。著名钢琴家鲁宾斯堤从小就表现出了极佳的演奏天赋，而成名后，他经常在演奏中对一些未接触过的曲子“似曾相识”，不看乐谱，曲子的旋律也可以在脑海中涌现。其原因就是，他的母亲在怀孕时曾反复听过这些乐曲。
音乐对胎儿和准妈妈们在怀孕的不同时期起着不同的作用，所以准妈妈们最好按照怀孕的不同时期，合理安排音乐胎教的内容，科学地进行音乐胎教。进行音乐胎教时，最好选择抒情的歌曲，固定每天听几次，每次听多久，并保证此时胎儿是有胎动的，让宝宝和你一起听音乐。
抚摸胎教，恰情又补身
孕妇本人或者丈夫用手在孕妇的腹壁轻轻地抚摸胎儿，可以使胎儿产生一种安全感，使孩子感到舒服与愉快。温柔地抚摸是对胎儿良好的感情刺激，胎儿会处于一种比较平和愉快的状态，身体内会分泌多种补养身体的化学物质及促进健康的激素，有利于胎儿身体的健康发展；同时，抚摸胎教可以锻炼胎儿皮肤的触觉，感受体外的刺激，从而促进胎儿大脑的发育，加快宝宝的智力发展。但需要注意的是，胎儿对抚摸刺激的反应如果是用力挣脱或者蹬腿，说明胎儿不喜欢这种抚摸刺激，父母应该停止抚摸；怀孕晚期也不宜进行抚摸胎教。
运动胎教，强身又健休
有些孕妇怀孕之后，不敢运动，生怕导致早产、流产，那么，怀孕之后到底能不能进行体育锻炼呢？运动会不会引起早产、流产？实际上，怀孕是可以运动的，只要适当，不仅不会流产，还可促进胎儿的健康发育。孕妇通过适宜的体育锻炼，可以促进胎儿大脑和肌肉的健康发育。怀孕第7周的胎儿就可以自行运动了，从眯眼、咂手、握拳到蹬腿、转体、游泳，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官在运动中得到锻炼和发展。生命在于运动，胎儿也不例外。研究表明，进行过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、行走及跳跃等动作的发育都明显早于一般的孩子，其动作协调性及反应灵敏度也比一般的孩子要好得多。
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