阴阳调和百病消

  *公共营养师

  *健康管理师

  中医康复理疗师

  国学研究学者

  中医道合堂创始人

  邮箱：[email protected]

节 阴阳平衡可消百病   

第二节 疾病都是因为“正气”输给“邪气”  

第三节 亚健康距离不健康只有一步之遥   

第四节 初识阴阳，学会给自己“相面”  

第六节 体质分阴阳，辨明体质养生事半功倍  

第二章 顺时调养，阴阳平衡不生病 

节 春夏养阳，秋冬养阴  

第二节 春起生机，让身体和春天一起“升发”  

第三节 小心人造邪气，夏天也会伤阳  

第四节 长夏摄生防阴邪，去除湿邪保证脏腑健康  

第五节 阳消阴长在秋季，汤汤水水不能少  

第六节 冬季养生：艾灸调节阴虚 

第七节 一日三餐，巧食不病  

第八节 睡好子午觉，顺时养生阴阳平衡 

第三章 五脏六腑和谐，阴阳自然平衡 

节 桂圆红枣猪心米汤，温和补心阳   

第二节 双色炖泥鳅，滋补肝阴虚  

第三节 肉桂鸡肝汤，补益肝阳它强  

第四节 荸荠木耳汤，滋阴润肺，养胃生津  

第五节 山药鲜奶羹，补肾壮阳，健脾益气  

第六节 四仁竹笋粥，调理脾阴虚的秘方  

第七节 肉蔻莲子粥，增阳提升“胃”动力  

第八节 栀仁粥清三焦火，滋阴润燥不上火  

第四章 经络分阴阳，拍拍打打寿命长

节 经络畅通五要素：头凉、脚热、便通、血畅、气足  

第二节 十个指头连经络，巧手自然经络通  

第三节 甩甩手来动动脚，通经络的简便方  

第四节 妇科杂症说不清，任督二脉要打通  

第五节 常敲带脉，一身轻松   

第八节 常按保健穴，滋阴育阳小事一桩  

第五章 百病生于“气”，平常心是阴阳平衡的良药

节 心病还须心药医，学会情绪自我调节  

第二节 忙忙碌碌阴阳失衡，开始适应“慢”生活  

第三节 放下攀比，学会自我欣赏  

第四节 生闷气能伤阴，坏心情宜疏不宜堵  

第五节 压力太大，巧用色彩给自己“减负”  

第六节 郁闷难排遣，让芳香带来祥和  

第七节 狂喜能伤阳，学会管理自己的情绪  

第六章 动为阳，静为阴，动静结合活百岁

节 站桩，寓阴于阳的养生方  

第二节 久坐不动伤阳，上班族赶紧动起来  

第三节 腹式呼吸——让你的生活时时刻刻都在“静”养生  

第四节 叩齿、吞津、揉肚脐，小动作大功效  

第五节 金鸡独立静心神，和“老年病”绝缘  

第六节 撞后背，为阳气不足者开“阳光大道”  

第七章 用食物调节身体的阴阳平衡 

节 教你简单分辨食物阴阳属性  

第二节 羊肉，提振阳气的小能手  

第三节 雪梨，养阴去火效果好  

第四节 罗汉果，滋阴润燥的“长寿果”  

第五节 大枣，滋阴壮阳好处多  

第六节 大虾，办公室一族的壮阳妙品  

第七节 甲鱼，滋阴补阳的圣品  

第八节 狗肉，提振阳气的恩物  

第九节 猪肉皮，离不开的滋阴美食  

 第十节 韭菜，生发阳气的“起阳草”  

第八章 求医不如求己，常见病的自我调理

节 眼干眼涩眼疲劳，请喝百合枸杞粥  

第二节 鼠标手让人愁，学会握拳自我调节  

第三节 肩颈酸痛别怕，教你吃出健康颈椎  

第四节 口腔溃疡惹人烦，酸甜莴笋扑灭内火，滋阴润燥  

第五节 口臭添尴尬，薄荷茶让你呵气如兰  

第六节 便秘是不能说的烦恼，桑葚帮你解烦忧  

第七节 失眠，只需求两“仁”  

第九章 会调阴阳的女人不易老

节 豆浆加减喝，让色斑早点“下班”  

第二节 要想皮肤好，莲藕滋阴，打造“水样”美人  

第三节 阴阳失衡易水肿，快喝薏米老鸭汤  

第四节 不想变“国宝”，枸杞煲猪肝汤消除黑眼圈 

第五节 皱纹来访，清蒸鲫鱼补胶原  

  目前，中国人的平均寿命是75岁，这个数字离《黄帝内经》中“度百岁乃去”还有一定差距。长寿，是每个人的愿望，想要达到“度百岁乃去”，就要求我们注意养生。

  养生的关键，在于维系我们身体的阴阳平衡。

  如果一个人阴阳平衡，那么这个人便气血充足，精力充沛，脏腑和谐……达到了《黄帝内经》中“阴平阳秘，精神乃治”的状态。反之，倘若人身体阴阳失衡，那么轻则早衰，重则患病，甚至死亡。由此可见，阴阳平衡对于我们养生的重要性。

  既然知道了阴阳平衡的重要性，那么我们又该如何去维持生命的阴阳平衡呢？

  要知道，我们体内的阴阳双方不是一成不变的，而是永恒地运动变化着。双方的力量并不对等，随时都会出现“阴消阳长”或者“阴盛阳衰”的情况。

  而现代人种种不良的生活习惯，加剧了阴阳失衡的情况。《黄帝内经》中曾说“以妄为常”往往导致早衰、疾病。那么什么是“妄”？就是胡来。我们不良的生活习惯，就是“妄”，就是胡来。让我们看看哪些我们习以为常的事，会对身体造成几乎不可逆的伤害:

  很多“夜猫子”，对凌晨之后入睡习以为常。他们却不知道，夜为阴，br昼为阳。我们按时早睡，本身就是一个养阴阳的过程。熬夜，导致体内阴阳失衡，久而久之，滋生疾病。

  加之社会压力大，人的精神压力非常大。无法保持心情愉快，精神安定。对于名利太过执着，过于患得患失。情志失和，导致阴阳失衡。

  ……

  可怕的是，对于这些“妄”，现代人早已经习以为常。这些不良习惯，加速了体内的阴阳失衡，并对我们的身体造成较大的消耗。

  可以打一个比方，我们的生命储备如同一块电池，如果使用得宜，那么这块电池可以用得很久。如果我们照明用它，发电用它，不知道节省，那么这块电池很快就会消耗殆尽。brbr要知道，每个人的生命储备都是有限的，都不能供人无限挥霍，那么就需要我们合理地安排。合理安排，也是维系身体内阴阳平衡的主要的方法！

  何谓合理的安排？

  我们的祖先早就告诉了我们——《黄帝内经.上古天真论》中有言“饮食有节，起居有常，不妄劳做”。

  简单来说，无非是“老生常谈”——保持规律的作息，注意摄入合理、多样化的饮食，同时做到动静结合，保证精神稳定，杜绝没必要的阴阳消耗，那么就能让我们体内的阴阳保持在平衡状态，进而达到提高自身抵抗力、免疫力，健康长寿的终目标！

  节 阴阳平衡可消百病br《黄帝内经》认为，阴阳，是生命的根本。只有人身体内阴阳平衡，才能预防疾病的发生，保证身体健康，进而达到延年益寿的目的。相反，如果体内阴阳失衡，那么身体本身对于疾病的防御能力会大大减弱，外邪有隙可乘，就会导致身体出现各种各样的问题。所以，努力做到阴阳平衡，是身体健康长寿的保证。br笔者曾受邀去很多家媒体讲中医节目，很多观众都问过一个问题：“养生的关键是什么？”笔者的回答就4个字：“阴阳平衡”。阴阳二字，渗透在中医学的各个方面。甚至复杂的中医学说，都可以用这两个字来代替。

  中医经典《黄帝内经》中指明“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，治病必求于本”。什么意思呢？简单来说，就是阴阳变化是一种规律，万事万物都要遵循，人也不例外。阴阳变化，贯穿人的生、老、病、死。想要生机勃勃，就要求我们身体内的阴阳达到一个平衡的状态。如果体内的阴阳开始衰退，那么人便开始衰老。倘若阴阳出现了失衡的情况，疾病便会出现。至于死亡，就是阴阳彻底分离。

  而我们养生的根本目的在于健康长寿，活得更有质量。所以，维系身体阴阳二气的平衡就非常必要。因为，阴阳平衡能消百病，自然，阴阳失衡百病丛生。

  简单打个比方，身体内的阴阳，如同天平上的砝码，一左一右。只有它们的重量相称，天平才会平衡。如果一方的重量出现了变化，那么天平就会倾斜，平衡就会打破。相当于一个国家，内乱一起，外敌便要趁虚而入。身体内阴阳失衡，就容易给病魔可乘之机。

  各种各样的疾病，小到感冒发烧，大到心脏病、高血压、糖尿病，不管什么名称，是小恙还是重疾，病根都在阴阳失衡。可以说，疾病只是一个表象，它告诉我们，身体的阴阳出现了失衡的症状。

  失衡的阴阳，不是东风压倒西风。就是西风压倒东风。如果阴气滋生，那么阳气便会受到压抑；如果阳气过于强盛，那么阴液便会受到损伤。

  比如遇冷之后，有的人会胃疼、腹泻。这种情况，便属于阴占据了上风，阴盛就是寒证。而急性肺炎，或者高烧时人会口干，这种情况，则是阳占主导地位，阳盛则见热证。

  我们可以这样理解，阳气是我们身体内的火。它具有火的特征：热情、动力、明亮、燥热、亢奋，等等。那么阴呢？则是我们身体内的水。同样，它拥有水的特征：寒凉、湿润、安静、压抑。如果身体内的火太过热烈，那么就会将水“烤”干。如果体内的水占据了上风，那么火可能被扑灭。只有“水”“火”保持在平衡状态，才能保持身体的健康。

  其实健康的身体本身处于阴阳平衡的状态，即便出现一点小的问题，身体本身就可以消化掉。但是，我们不能人为地去损坏这种平衡，破坏身体的正常运转。

  笔者用件亲历的事来说明一下，人们是如何“人为”地破坏阴阳平衡的。

  曾有位患者来问诊，他的饮食习惯比较特殊，口味比较“重”，平时吃饭无辣不欢，无肉不欢，而且重油重盐。这样的饮食习惯给他带来了什么？特别容易“上火”。身体“上火”，口腔溃疡、便秘都是常事。精神也“上火”，动不动就发脾气，特别焦躁易怒。brbr一“上火”就吃些清火的药，但是治标不治本，“上火”症状反复发作。于是他找到笔者，想调理一下身体。笔者的建议是，改善饮食习惯，作息规律。

  平时多吃一些滋阴的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆、甲鱼、鸭肉、枸杞等。另外，注意补充水，多吃流质或者半流质的食物，比如百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹，用这些汤汤水水来代替油腻的晚餐好不过。平时早睡早起，有时间的话，配合做一些节奏舒缓的运动。

  患者按照笔者说的去做，不到1个月，身体状况便得到了明显的改善。

  这位患者的情况，很显然是阴阳失调导致的。面对这种情况，我们不应该“头痛医头，脚痛医脚”，而是标本兼治，从根源——阴阳平衡入手，调理身体。

  既然知道，疾病的发生、发展、变化的根本原因在于阴阳失衡，进而导致容易外感六淫、内伤七情，那么我们就尽可能地少做一些损害身体阴阳平衡的事情。同时，要补充身体缺乏的阴或者阳，泄掉身体内多余的阴或者阳，恢复阴阳的平衡。brbr小妙招brbr阴阳平衡茶疗方：取绿茶2克，青橄榄2枚，莲子心3克。将青橄榄的表皮剥开，放入茶杯之中，之后放入绿茶和莲子心，用沸水冲泡。此茶饮味道醇厚，滋阴效果极佳。