女人爱自己 : 保养好你的子宫

 

保养好子宫，健康美丽不“打烊” 

 

现代女性的生活与工作步调之忙碌，很容易让其忽略攸关自己美丽幸福之源的子宫健康，一不小心就会让自己面临严峻的健康与生活困境，进而痛苦不堪。或许，从前的你也总是不在乎它，但从今天起，你就一定要对它加倍呵护！

绝大多数的人都认为子宫只是单纯孕育生命、负责传宗接代的器官而已，但事实上，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。爱美的女人常常因为脸上出现的色斑、痘痕、暗沉等皮肤问题而苦恼，很多时候还为生理周期不准、经期延长、痛经加剧、排卵期腹痛等生理问题而痛苦。其实，一切的根源都在于女人特有的器官——子宫。

本书是专门为女人量身打造的子宫健康保养书，内容翔实而具有科学性。通过阅读本书，广大女性朋友完全能够学会如何呵护自己的子宫，为自己一生的健康、美丽和幸福上一份“保险”。

第一章　子宫，女人生命的“小宇宙”

呵护子宫，好女人一生的必修课／002

正常的子宫究竟是什么样？／005

小小的子宫，承载着大大的使命／006

女性子宫蕴藏着生育的奥妙／008

子宫发育不良会怎么样？／010

子宫颈，直接关系到女人的“性福”／012

子宫肌瘤的三个信号／014

子宫畸形——不可言喻的疼痛／015

不同时期，给予子宫不同的呵护／018

即使化再好的妆，也不如调理好子宫／021

养好子宫，贵在保持身体“和谐”／023

让“激素”呵护你的子宫吧／025

女人，不要轻易和子宫说“再见”／027

第二章　子宫的烦恼，美丽的疼痛

子宫内膜异位到底是怎么回事？／032

不正常出血，到底是怎么了？／034

功能失调性子宫出血，这样来应对／036

滥用保健品和化妆品极易招惹子宫肌瘤／039

子宫肌瘤都有哪些表现？／041

子宫肌瘤，要怎么对付你？／043

子宫肉瘤／045

子宫内膜炎，一定要积极预防／046

你是子宫内膜癌易发女性吗？／048

损伤盆骨易导致子宫脱垂／050

拿什么来拯救你，宫颈糜烂？／052

勇敢面对宫颈癌，切忌谈“癌”色变／055

耍点小“手段”，莫让子宫频频触礁／057

 

第三章　小习惯关乎子宫的“大健康”

女人，你睡觉的习惯对了吗？／062

经常熬夜，当心子宫肌瘤／064

不经意的坏习惯，让子宫备受煎熬／066

女人，请放下你的“二郎腿”／068

警告！以下是几种致癌习惯／070

做个阳光女性，晒出好身板／072

按摩，既能排湿热，又可养子宫／074

喝好早上的第一杯水／076

睡懒觉，让你远离红颜杀手／078

常喝补血茶，可防治子宫内膜异位症／080

养成饮食好习惯，让你健康做女人／083

女人不能不在意的生活戒律／086

 

第四章　杜绝坏情绪，让子宫健康又快乐

要想子宫和谐，就必须身心和谐／090

情绪障碍，于无形中给子宫致命一击／092

摒弃狂躁，沉着冷静的女人更健康／094

读好抗压“心经”，做个轻松的小美人／096

青春期，要注意焦虑症的发生／099

养心凝神，跟坏情绪说“bye” ／102

乐观，是女人保护子宫的一剂良药／104

心平气和，“无压女人”更美丽／105

花花草草，既能怡情又可治病／108

为你的不良情绪找到“突破口”／111

眼泪是缓解精神压力的良方／112

 

第五章　养子宫就是养气血

气血——女人生命的源泉／116

气血与子宫的关系：剪不断，理还乱／119

女人养血，先从调经开始／121

判断气血是否充足，看这里！／123

当心！这些现象表明了气血不调／126

便秘，身体气血失调的表现／127

早上“拍拍手”补气，晚上“泡泡脚”补血／129

胖要补点气，瘦要补点血／132

经络通畅，气血才能健康顺达／134

这些通经络方法安全又有效／137

学会见招拆招，让你远离痛经／140

特别的关爱，给特别的“姨妈”／144

女人必知的经期十大禁忌／147

呵护经期卫生就是呵护子宫健康／150

 

第六章　保养好子宫，运动是一剂良药

预防子宫老化，让子宫动起来／154

生命真的在于运动／156

步行，让女人健康永驻／158

每天抖三抖，防病又健身／160

随时随地运动，健康不停摆／161

久坐要当心“后花园”受害／163

做个“动如脱兔”的女人／165

让瑜伽来平衡子宫的代谢／167

聪明女人的办公室运动良方／169

保持子宫健康，不做“懒女人”／171

既做“白骨精”，又做“抹布女”／172

电脑族女人不能不学的运动妙招／174

……

《女人爱自己：保养好你的子宫》是一本专门为女性朋友量身打造的子宫健康保养书，内容翔实而具有科学性，通过阅读本书，广大女性朋友就可知道如何呵护自己的子宫，为女人一生的健康上一份保险。

在女人的一生当中，子宫扮演着非常重要的角色。呵护子宫的健康，是女人一生的必修课。作为一个女人，不管你年龄几何，都可以通过阅读本书而变得更加健康美丽。只有健康的女人才是最美丽的，对于女人来说，一旦没有健康，就如同泡沫一般脆弱，一碰就碎。因此，每一个女人都不能允许自己被动地接受“亚健康”状态的来临。

可是，在当今社会，虽然绝大多数的女人都在孜孜不倦地追求着容颜的美丽，但当女人们整日奔波于家庭、工作、社会活动等形形色色的事情上时，往往会忽视了自己的健康问题。因此，一个女人，要想让自己的容颜永驻，让自己永远处于“精装版”的状态中，就一定要呵护好自己的子宫。

绝大多数的人都认为子宫单纯只是孕育生命、负责传宗接代的器官而已，但事实上，女人的青春容颜、曼妙体态以及红润肌肤，都与子宫的健康息息相关。或许，从前的你也总是不在乎它，但从今天起，从阅读本书开始，你就一定要对它加倍呵护！

呵护子宫的健康是一门大学问，需要女人从内而外、从头到脚地呵护自己，呵护子宫也是一项终身性的工作，不可一蹴而就。每一个女人，只有找到属于自己的保养方法，再加上耐心与恒心，才能让健康美丽悠然绽放，历久弥香。

在本书中，总共包括了九个章节，力求全方位地为女人提供保养子宫的第一素材，为女性的健康与青春靓丽保驾护航：在日常生活中，女人要如何呵护自己的子宫？当子宫频频触礁，女人应该如何去治疗、调理？保养子宫，女人应该怎么吃、怎么做？关于这些问题，本书都会一一作答。

作为孕育生命的重要器官，子宫对于女人来说，甚至比脸还重要。如果忽略了子宫的健康，很有可能留下遗憾。那么，女性朋友应该如何保护好自己的子宫呢？本书会告诉你保护好子宫需要注意的事项，让你拥有健康的子宫，做个“真正”的女人。

美丽与健康，是每一位女性朋友都想拥有的。作为女人，要学会保养自己，在平日里要有意识地调理自己的身心，学习和积累有益的保养子宫的经验。

在生活细节上，女性也要随时注意，比如：待在空调房中不要穿得太少，一件薄外套、一条小披肩都能保护腹部；睡觉看似简单，但也蕴藏着不少学问，长期不良的睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对子宫造成损害。女人保养子宫，就要从生活的小细节着手，这样才能让你越来越美丽，越来越健康，才能让你轻松快乐地生活，活力四射地工作！

幸福，从呵护子宫开始！ 

 

    子宫是女人身体*重要的器官，是女性体内独一无二的“第六脏器官”，更被看作是女人的“第二心脏”。

子宫孕育生命，给女人带来无数喜悦；子宫维护健康，帮女人摆脱病痛烦恼；子宫滋养容颜，让女人一生光彩照人。可以说，女人幸福生活与健康美丽，都与子宫密切相关。子宫不仅是女人健康的关键所在，也是女人美丽的源泉，更是女人幸福的源泉。

女人，想要健康美丽，就一定要保养好子宫；女人，想要幸福快乐，就一定要呵护好子宫！

子宫，女人一生保养的重点 

 

生理痛是子宫发出的警示，有许多女性认为生理痛是与生俱来、理所当然的事，这完全是错误的观念。随着年龄增长，女人的子宫也会有所变化，所以女人各时期的保养也应该有所不同。本书全方位地教导读者正确地进行子宫保健及生理期调养，让自己由内而外健康有活力，不再受各种妇科疾病困扰，也让自己更加青春与美丽。

第一章

子宫，女人生命的“小宇宙”

 

呵护子宫，好女人一生的必修课

 

在女人的一生中，子宫扮演着非常重要的角色：孕育下一代、维持内分泌的稳定，等等，因此，它也常常被誉为“胎儿的宫殿”“月经的故乡”及“生命的摇篮”。但是，随着现代社会的高速发展，子宫也面临着前所未有的危机，比如：药物堕胎、反复人工流产、不洁性生活，等等，这些都会给子宫带来重创。

也许，女人一个漫不经心或者错误的决定，就会给自己的健康埋下一颗“定时炸弹”，随时威胁着子宫的健康。子宫既是孕育胎儿的主要器官，同时也是极为重要的内分泌器官，会分泌出多种激素，来维持女性的内分泌稳定。而且，女性体内的雌激素水平，还会影响到女人一生的智力状况，并能决定着进入更年期的时间。

由此可见，子宫影响着女人的一生，所以需要极其细致的关心与呵护。呵护子宫，也是女人一生的必修课。

但是，目前子宫患病率不断上升，根据相关调查显示，子宫疾病占到所有妇科疾病的1/2。各种子宫疾病使很多女人的健康蒙受损失，严重的甚至还会威胁到生命。近年来，做人工流产手术的人也日益增多，这些人大多得不到应有的、细心的照料，尤其容易引起子宫内膜感染，危害到子宫的安全。如今，高龄产妇的数量也在不断增多，一些高龄初孕妇不注意孕前保健，没有按照要求进行产前检查，易导致难产或者剖宫产，这样对子宫的伤害也是很大的。

此外，还有一些性传播疾病泛滥，使得妇女的子宫炎症有增无减，如宫颈糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎，等等。另外，内分泌失调也会导致子宫病理变化，如月经不调、子宫功能性出血、子宫肌瘤、宫颈癌、卵巢肿瘤等。可以说，日常生活的方方面面都可能会影响到子宫的健康，女人应当自己把好关，给自己最贴心的呵护。

当女人进入生育期之后，子宫也进入了“多事之秋”。曾经有人归纳出了子宫的“五大致命伤”：

 

第一是多次妊娠，女人每增加一次妊娠，其子宫就多一点风险。怀孕3次以上，子宫疾患及发生危害的可能性会显著增加。

第二是反复流产，尤其是人工流产。每次刮宫都会使子宫内膜变薄，同时还可能引发盆腔炎、亚急性输卵管炎等，严重时还会导致不孕，并且流产时间间距越短，损害越大。

第三是忽视产前检查，定期进行产前检查是母子平安的重要保障，否则可能导致难产，甚至子宫破裂等严重后果。

第四是不洁性生活，这会使许多细菌经阴道进入子宫内，引起感染。

第五是性生活紊乱，或未成年便开始性生活，不但对女性身心健康会造成损害，子宫颈疾病也由此产生。

 

女人要爱惜自己，首先就要好好爱护自己的子宫，除了警惕以上五大致命伤之外，还有一点也是特别需要注意的，那就是：要注意保暖，不能过度节食。

26岁的濛濛是个爱漂亮的时尚女孩，平时不但非常注重着装，还常常“要风度不要温度”，同时还会为了控制体重去拼命地节食。春季刚到，乍暖还寒，她就开始换上薄薄的漂亮衣服，还把水果当成了自己的“主食”，真是做到了“节衣缩食”。但后来，她的身体却出现了不正常的情况：先是痛经，月经延期，然后是月经量变少、颜色变淡，再后来就不来月经了。濛濛意识到了问题的严重性，于是去医院做检查，却得出子宫已经萎缩的结论。

女人控制体重、着装得体，这当然是无可非议的，但一定要把握好尺度。如果衣服穿得太单薄，就会让身体受寒，导致子宫的血液循环不畅，寒凝血瘀会引起痛经，过度节衣缩食会造成营养不良，一方面免疫力下降容易生病，另一方面体内雌性激素分泌减少，会引起月经紊乱。同时，雌性激素分泌减少，还不利于皮肤血液循环及体内脂肪的合理分布，使皮肤失去光泽和弹性，脂肪慢慢向腰部积聚。长期过度节食，还容易引发卵巢早衰、子宫萎缩，从而影响生育功能。

所以说，年轻女性切不可为了风度而不要温度，特别是要注意下腹部的保暖，以免引发痛经、月经紊乱等疾病，中医认为，体内脂肪积聚是脾不运化所造成的，可以通过调理脾胃来控制体重，而不应该过度节食。

总之，呵护子宫，是女人一生的必修课，要想修满学分，我们就得小心翼翼地保护好自己，不越雷池半步！

 

正常的子宫究竟是什么样？

 

子宫，是一个以肌肉为主要组成的器官，也是女人产生月经和孕育胎儿的重要器官。

子宫的体壁有三层组织，外面被腹膜所覆盖，叫作浆膜层；子宫腔内侧由子宫内膜所覆盖，叫作黏膜层；中间为子宫肌层。子宫内膜位于子宫腔面，柔软而光滑，它是一层薄的、淡红色的绒样的膜。育龄期的女性，子宫里面会发生周期性的变化，也就是月经周期。总的来说，正常子宫内膜在月经后是相当薄的，在下次月经之前，子宫内膜又迅速增厚。在正常情况下子宫内膜在1~10毫米之间。子宫肌层是子宫壁最厚的一层，正常厚约0.8厘米。肌层由平滑肌束及弹力纤维构成，肌束排列交错，大致分为三层。

正常的子宫位于骨盆腔的中间，前跟膀胱相邻，后与直肠接近，位置颇深，子宫的下端伸入阴道。但是，在腹部是触不到子宫的，必须得通过妇科检查才能把它查清楚。一般来说，正常的子宫都处于前倾前屈的位置。当女人直立时，子宫几乎处于水平或稍向前屈，子宫体在膀胱上，而宫颈则向后朝着骶骨的下端，其外口大约处于坐骨棘的水平，由于子宫位于膀胱和直肠之间，它的位置可依膀胱和直肠的膨胀的不同程度而变化。

当然，子宫的位置也不是一成不变的。子宫是一个部分可动的器官，其宫颈是固定的，但是子宫体可以前后自由活动。所以，不同的姿势和地心引力，可以决定子宫的位置。站立时，骨盆的前倾可能造成子宫的前屈，经常仰卧位睡眠的妇女由于地心引力，子宫可呈后倾后屈的位置。

一般来说，正常子宫外形呈倒置的梨形，前面扁平，后面稍凸出，形状上宽下窄，可分为大小不同的上、下两部分。子宫上部较宽，呈三角形，称为子宫体，其上端隆突部分为子宫底，子宫底两侧为子宫角，与输卵管相通。子宫下部较窄，呈圆筒形或梭形，称为子宫颈。正常成年女人的子宫重约50克，长5~8厘米，宽4~5厘米，厚2~3厘米。子宫为一空腔器官，子宫腔容量约5毫升。

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