何氏养生保健灸法

      “灸法”与“保健”是社会上的热门话题。艾灸是一种行之有效的养生保健自然疗法，从古到今，一直被人们所推崇。当你打开电视，发现关于艾灸的养生保健讲座逐渐增多，在新华书店，艾灸养生保健的书籍更是琳琅满目，各种艾灸养生保健的学习班、广告更是满天飞，各地的艾灸养生保健馆，像雨后春笋一样成长了起来。作者从专业的角度，对养生保健灸法进行了探讨与研究，系统总结了自己的临床经验，在继承与发扬的基础上，进行不断创新，历经六载，终于完成了此书。

      本书共分十章，分别论述了养生保健灸法的中医学基础、养生保健灸法的作用机理与养生保健灸法的腧穴及其方法等内容，创新了循经灸法、循回灸法、药物铺灸疗法等养生保健新灸法。在养生保健灸法的应用中，首先，把人体的阴阳、脏腑、气血与经络作为重点，创立了阴阳、脏腑、气血与经络的养生保健灸法。第二，根据中医治未病的理论，制订了养生防病、冬病夏治、延年益寿、美容养颜、降脂减肥、戒烟、戒酒等灸法。第三，根据不同的重点部位施灸，总结出了益智健脑、固齿乌发、聪耳明目及颈、肩、肘、腰、膝的养生保健灸法。第四，根据年龄、性别的不同，创建了儿童、青壮年、中老年、女性、男性的养生保健灸法体系，并在应用时注重辨证论治与辨证施灸，提高了灸疗效果。

      何天有，男，1953年4月生，毕业于北京中医学院中医系，现已从事中医针灸临床、教学、科研40余年。曾任甘肃中医学院附属医院副院长，甘肃中医学院针灸骨伤学院副院长，甘肃中医学院针灸推拿系主任。现任甘肃中医学院皇甫谧针灸研究所所长，甘肃省针灸推拿医学中心主任，全国针灸临床研究中心甘肃分中心主任，中国针灸学会常务理事，甘肃省针灸学会常务副会长，为甘肃中医学院教授、主任医师、博士生导师，首席专家，北京中医药大学、中国中医科学院博士生导师（师承），*名中医，甘肃省名中医，甘肃省层次领军人才，国家重点针灸专科、国家中医药管理局重点针灸学科带头人，全国第四、五批老中医药专家学术经验继承人指导老师。1992年获全省医德医风先进个人，2002年在援外医疗期间获马达加斯加共和国总统骑士勋章。在国内外医学刊物发表学术论文100余篇，出版医学专著10部，主持完成国家自然基金等各级科研项目10余项，获省部级科技进步奖2项，地厅级科技进步奖8项，国家专利6项。

章　养生保健灸法概述

第二章　养生保健灸法的起源与发展

第三章　养生保健灸法的中医学基础

节　阴阳五行学说

第二节　脏腑学说

第三节　气血津液学说

第四节　经络学说

第四章　养生保健灸法的作用机理

第五章　养生保健灸法的常用腧穴与应用

节　头面部腧穴

第二节　四肢、躯干部腧穴

第三节　胸腹部腧穴

第四节　颈背部腧穴

第六章　养生保健灸法的取穴原则与配穴方法

节　取穴原则

第二节　配穴方法

第七章　养生保健灸法的材料与常用灸法

节　天赐神草——艾叶

第二节　常用灸法

第八章　何氏养生保健灸法

节　循经灸法

第二节　循回灸法

第三节　药物铺灸疗法

第九章　养生保健灸的体位、禁忌、灸后调养

节　体位的选择

第二节　禁忌

第三节　灸后调养

第十章　何氏养生保健灸法的应用

节　调节阴阳

第二节　脏腑保健

第三节　补益正气

第四节　补血养血

第五节　保养经络

第六节　益智健脑

第七节　聪耳明目

第八节　固齿乌发

第九节　 强壮益寿

第十节　防病养生

第十一节　美容养颜

第十二节　减肥养生

第十三节　戒烟养生

第十四节　戒酒养生

第十五节　冬病夏治

第十六节　颈部保健

第十七节　肩部保健

第十八节　肘部保健

第十九节　腰部保健

第二十节　膝部保健

第二十一节　儿童保健

第二十二节　青壮年保健

第二十三节　中老年保健

第二十四节　女性保健

第二十五节　男性保健

      中医学的治疗方法主要有灸法、针法、汤药，可谓“三足鼎立”。灸法的产生则早于针法与汤药，它是中医学中古老的一种治疗方法。吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善入脏腑，取艾之辛香做炷，能通十二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。”概括说明了灸法治病的特点与效果。灸法又有“针之不为，灸之所宜”，“药之不及，针之不到，必须灸之”的说法，即有些针药难以治愈的疾病，需用艾灸治疗。

      灸法不仅能治病，而且能防病。唐代孙思邈在《备急千金要方》中指出：“宦游吴蜀，体上常须两三处灸之……则瘴疠，瘟疟之气不能着人。”早在《庄子》中就有圣人孔子“无病自灸”的记载。《扁鹊心书》又说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”所说的就是延年益寿的保健灸法。现代研究也证实了艾灸可增强机体的免疫力，提高机体的抗病能力，为强身防病的有效方法。

      艾灸是一种行之有效的养生保健自然疗法，从古到今，一直被人们所推崇。在人们重视养生保健的今天，通过艾灸养生保健犹如枯木逢春一样火热了起来。当你打开电视，发现关于艾灸的养生保健讲座逐渐增多，在新华书店，艾灸养生保健的书籍更是琳琅满目，各种艾灸养生保健的学习班、广告更是满天飞，各地的艾灸养生保健馆，像雨后春笋一样发展起来，就连一些足浴店、按摩店、美容店等机构也都在做艾灸保健。在我看来，现在的艾灸养生保健市场有点乱，急需要规范。同时，我从专业的角度在思考，怎样做好艾灸的养生保健呢？我在完成了《何氏药物铺灸疗法》《何氏铺灸治百病》《灸治百病》的著作与有关研究外，又对养生保健灸法进行了探讨与研究，系统总结了自己的临床经验，在继承与发扬的基础上，进行不断创新，历经六载，终于完成了《何氏养生保健灸法》一书。   本书共分十章，分别论述了养生保健灸法的中医学基础、养生保健灸法的作用机理与养生保健灸法的腧穴及其方法等内容，创新了循经灸法、循回灸法、药物铺灸疗法等养生保健新灸法。

      在养生保健灸法的应用中，首先，把人体的阴阳、脏腑、气血与经络作为重点，创立了阴阳、脏腑、气血与经络的养生保健灸法。第二，根据中医治未病的理论，制订了养生防病、冬病夏治、延年益寿、美容养颜、降脂减肥、戒烟、戒酒等灸法。第三，根据不同的重点部位施灸，总结出了益智健脑、固齿乌发、聪耳明目及颈、肩、肘、腰、膝的养生保健灸法。第四，根据年龄、性别的不同，创建了儿童、青壮年、中老年、女性、男性的养生保健灸法体系，并在应用时注重辨证论治与辨证施灸，提高了灸疗效果。

      本书以理论与应用相结合、继承与创新相结合、保健与防病相结合，努力达到系统性、科学性与实用性的统一。希望它能对养生保健灸法的理论与实践起指导作用，也能为养生保健灸法的继承、发扬与创新，尽一份自己的责任。由于水平有限，不妥之处在所难免，敬请指正。

第二十四节　女性保健 

女性有独特的生理特性，在外表上与男性不同，如胡须较少、喉结较小、乳房较大等；在解剖结构上有子宫、卵巢、输卵管、阴道等；其生理功能主要有月经、孕育、哺乳等。由于其生理特性的不同，脏腑、气血、经络等生理功能也与男性不同。同时，女性有特殊的生理时期，如月经期、妊娠期、哺乳期、绝经期等，故在以上期间，女性的脏腑、阴阳、气血等会发生一系列的变化。故对于女性来说，无论是养生保健，还是妇科疾病的防治都是不同的，在灸疗的养生保健中，应根据女性的生理与病理特点施灸，才能收到效果。

一、子宫的养生保健灸法 

子宫，中医称为女子胞、胞宫，是女子的生殖器官，位于骨盆内，属奇恒之府，其主要生理功能为主月经和孕育胎儿。

【取穴与操作】

1.取肾俞、关元、中极、曲骨、子宫、三阴交、太溪、太冲穴。经常对以上腧穴进行温和灸、隔姜灸，每穴2～5分钟，隔姜灸每穴2～3壮，隔日1次或每周1次。

2.药物铺灸法：取关元穴区、带脉穴区、腹股穴区、三阴交穴区，药用养宫散，每个穴区灸2～3壮，隔日1次或每周1次。施灸方法参照药物铺灸疗法中的有关章节。本法对子宫有保养作用，并对子宫疾病有防治作用。如子宫脱垂者，配百会穴区，药用升阳举陷散；盆腔炎者，配阴陵泉穴区，药用盆腔炎散；月经不调、痛经者，配血海穴区，药用调经止痛散；不孕者，配背俞下穴区、腰脊穴区，药用养宫散。

【按语】

中医学认为，胞宫与肝、脾、肾的功能密切相关。因为月经的来潮、胎儿的孕育，要赖于血的滋养，而肝能藏血，脾能生血与统血，肾精能化精血；再者，肝的疏泄，脾的运化，肾气与肾阳的温阳、推动作用，维持了子宫的生理功能。冲任二脉起于胞中，气血充足时，月经能按时正常来潮，同时具有生殖与发育胞胎的作用。故子宫的养生保健与子宫疾病的防治，主要从肝、脾、肾与冲任着手。

肾俞有补益肾气、填精温阳的作用；关元、中极、曲骨穴为任脉之腧穴，通于任脉；子宫穴为保养子宫和防治子宫疾病之要穴；三阴交为肝、脾、肾经之交会穴；太溪、太冲可补肾疏肝。诸穴合用，可调理肝、脾、肾与冲任，对子宫有保养作用。药物铺灸疗法中的穴区与养宫散，对子宫的保养与子宫疾病的防治起综合作用，灸药结合，其效更佳。

二、卵巢的养生保健灸法 

人到中年，卵巢开始衰退；到了老年，卵巢出现萎缩，妇女的各种机能衰退，出现月经紊乱、面容衰老等。此时期应做好卵巢的养生保健，灸疗对其有很好的作用。

【取穴与操作】

1.取肾俞、命门、卵巢穴、地机、三阴交、太溪。经常对上述腧穴进行温和灸、隔姜灸，每穴2～5分钟，隔姜灸每穴2～3壮，隔日1次或每周1次。

2.药物铺灸疗法取穴同上，在腧穴部位铺撒养宫散，然后放置姜饼与艾炷，施灸方法参照药物铺灸疗法中的配穴灸法。该法亦可防治卵巢病症，如卵巢囊肿、输卵管不通、排卵障碍等。

【按语】

“卵巢”，在中医学中并无此名，但属于胞宫的附件部分，与妇女的内分泌有关，与中医学中“天癸”有相似的功能。本法中所取的肾俞、命门、关元、太溪穴，可补益肾气与元阴元阳；卵巢穴为经外奇穴，是保养卵巢、防治卵巢病症之要穴；地机、三阴交穴，可调理肝、脾、肾的功能，与诸穴相配，相辅相成，共奏保养与防治之效。

三、更年期的养生保健灸法 

《黄帝内经》曰：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”说明女性到了49岁前后就进入了更年期，是由于“天癸”物质衰竭，冲任二脉虚衰所致。现代医学认为，雌性激素减少，内分泌失调，可导致更年期综合征，出现心悸、心烦、汗出，或头晕、失眠等症状。

【取穴与操作】

1.在更年期，取关元、中极、肾俞、命门、三阴交、太溪、太冲穴，经常对以上腧穴进行温和灸，每穴2～5分钟，隔日1次，至少每周1次。

2.出现更年期症状时，取心俞、肝俞、肾俞、关元、内关、神门、三阴交、太冲穴，施以温和灸、隔姜灸。温和灸每穴2～5分钟，每日1次；隔姜灸每穴2～3壮。连续施灸，至症状完全消失。

3.对更年期症状较重者，可用药物铺灸疗法，取关元穴区、背俞下穴区、内关穴区、神门穴区、三阴交穴区，药用益肾安神散。施灸方法参照药物铺灸疗法中的有关章节。

【按语】

更年期，一是阴阳失调，取肾俞、命门，可补益肾阴、温肾阳；二是冲任失调，取关元、中极，以调冲任；三是肝、脾、肾功能失调，取三阴交、太溪、太冲，可补肾、健脾、疏肝。更年期综合征，除阴阳与冲任失调外，兼有心神不安，取心俞、内关、神门，以养心安神；兼有肝郁不舒、肝阳上亢之症，取肝俞、太冲，以疏肝解郁、平肝潜阳。药物铺灸疗法，取关元穴区、背俞下穴区、内关穴区、神门穴区、三阴交穴区，可补益肝脾肾，调理冲任，养心安神，与益肾安神散同用，其效更佳。

四、调经养生保健灸法 

月经是妇女特有的生理现象，一般每月一次，量适中，色红，经期为3～5天，无血块与腹痛等症为正常。月经不调是指月经周期或经量出现异常，以月经周期改变或异常为主的有月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长等；以经量改变为主的有月经过多、月经过少，甚则闭经。月经不调的病因病机有很多，临证时要辨证论治，方能奏效。

1.经期保健灸法 

【取穴】肾俞、血海、三阴交穴。

【操作】在月经期，对以上腧穴进行温和灸，每穴2～5分钟，每日1次；在月经间歇期，常对以上腧穴进行隔姜灸，每穴2～3壮，每周1～2次。

【按语】妇女在月经期，气血相对虚弱，灸疗以上腧穴可调理冲任，补益气血；间歇期灸疗，可未病先防。

2.月经不调的防治灸法 

【取穴与操作】关元、中极、归来、血海、三阴交、太冲穴。根据辨证，血虚者，配心俞、足三里；血瘀者，配膈俞、地机；血热者，配大椎、曲池、委中；气虚者，配脾俞、气海；肾虚者，配肾俞、太溪；阳虚者，配命门；肝郁者，配肝俞、期门穴。对以上腧穴可选用温和灸、雀啄灸、回旋灸、隔姜灸、药物铺灸（药用调经止痛散为主，随证加减），施灸方法参照有关章节进行。

【按语】所选腧穴有调理冲任与经血的作用，可防治月经不调，但月经不调的病因病机不同，一定要根据辨证，因证配穴而施灸，才能达到满意效果。另外，各种妇科病症均可引起月经不调，如盆腔炎、附件炎、子宫功能性出血、子宫肌瘤等，故要查明病因，才能正确施治。

3.调经养颜祛斑灸法 

妇女以气血为主，月经不调可致面容不华、容颜衰老、面部色斑等。灸法有良好的美容祛斑效果。一是在无病时，常取头面部的头维、四白、太阳、迎香、地仓、颊车等穴，配关元、气海、足三里、三阴交等穴进行灸疗，可调经、养颜、祛斑，具体方法可参照养生保健灸法中的养颜灸法；二是在发生月经不调时，要及时调理与防治，月经正常了，自然可起到美容祛斑的效果。