描述
开 本: 12开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787553795775
40周的孕期，对孕妈妈来说，每周都是一个新的挑战。“我的宝宝现在长成什么样了？”“我的这些变化是不是正常？”“老人家的建议到底要不要听？”“怎样缓解我的各种不适？”……这些是围绕在每个孕妈妈身边的问题。
本书是一本指南性的书籍，在指导孕妈妈做好基础的孕期保健之外，尽量避免孕期的各种不适。采用了传统的时间轴，以孕期40周为总纲，根据胎宝宝的发育状况和孕妈妈的变化进行知识点的讲解，科学而实用，一周一组小知识，循序渐进，让你的孕期过得更轻松。此外每月还有专门的要点速查，产检、饮食、运动、生活都不落，全方位保证孕妈妈的孕期生活质量。
“孕期每个月的饮食有什么注意事项？”
“孕期都会遇到些什么问题？”
“怎样应对孕期的各种身体不适？”
孩子是上天赐予父母*神圣的礼物，孕育一个健康的宝宝自然成为了每个家庭的美好愿望，现在各种APP和孕产书籍让人眼花缭乱，如何选择就成了令孕妈妈头痛的事情。别着急，翻开此书，我们会为您逐一剖析孕期的注意事项，并告诉孕妈妈哪些食物可以吃、哪些食物要多吃、哪些事情要少做、哪些事情不要做，让孕妈妈轻松度过孕期，孕育*棒的宝宝。本书包括孕期全程的饮食指导、孕期每周的注意事项速查，让孕妈妈花*少的时间掌握*多的孕期知识。
另外，本书还将宜忌速查板块化，生活、运动、产检，每月快速检索，让孕妈妈轻松避开孕期雷区，安心养胎，孕育一个健康聪明的宝宝就是这样简单。
孕1月 美好的期待
现在的你即将要成为真正的孕妈妈了。想到那小小的爱情种子在自己体内开始萌芽，悄悄地成长、变化，这种感觉是不是很美妙呢?那么从现在开始，孕妈妈就可以和准爸爸一起期待未来的美好和幸福喽!
本月生活行动指南
关注胎宝宝发育
在怀孕第 3 周时，胎宝宝还是受精卵，长约 0.2 毫米，被叫作“胚 芽”或“胚胎”。孕妈妈外形上并没有太大变化，子宫、乳房的大小、 形态也都看不出有什么变化。一些比较敏感的孕妈 妈可能会有类似感冒的症状，身体发软、低烧， 少数孕妈妈还会出现恶心、呕吐等妊娠反应。
本月体重记录:
孕妈妈体重变化
本月计划增加体重:500 克
体重控制要点
孕前调整体重:体重关乎孕妈妈和 胎宝宝将来的健康，过胖或过瘦都 会影响受孕。
生活起居的宜忌
孕 1 月，胎宝宝悄然到来。到本月末，胎宝宝已在子 宫内“安家”并快速发育了，这也让孕妈妈的身体有了一 些变化，不过大部分孕妈妈还感受不到这些变化。
晚餐在家吃
晚餐尽量在家吃，食材要新鲜 应季，鱼类、五谷杂粮类、绿 叶蔬菜都要有。
形成健康规律的生活习惯
夫妻双方要合理安排自己的工作和生活，这段时间要保持轻松的状态，不可熬夜、
加班，多抽出时间做些运动， 如散步、慢跑、游泳、瑜伽等， 让身心平和。
了解双方家族病史
如果有异常要认真记录，并 在孕前检查的时候主动告诉 医生。
补充叶酸
整个孕期对叶酸的需求量是怀孕前的 1.5~2 倍。每天服用叶酸 400 微克，可 大大降低胎宝宝神经管畸形的发生率
切忌随意服用药物
不管是外用药还是内服药 , 都不要 轻易使用。如果一定要用药，应询 问医生并仔细阅读药品说明书，看 是否会对胎儿有影响。
及时整理家务
不要因为懒惰，把家务活堆在 一起。堆积如山的家务会把家 庭环境搞得一团糟，而且日后 集中处理时更易感到疲劳。
早产、流产半年后再怀孕
早产、流产后会对女性的身体 和心理造成伤害，需要一定的 时间进行调养。
本月产检项目速查
血液检查:确认是否怀孕，卵子 受精后 7 天即可在血液中检测出 人绒毛膜促性腺激素(HCG)。
了解家族病史:包括过去用药的 历史、医院就诊的一般记录、双 方家族病史，为了胎宝宝的健康， 孕妈妈准爸爸不要对医生隐瞒自 己家族的病史。
体重检查:测算身体质量指数(即 BMI)，制订不同的孕期饮食计划。
孕期运动宜忌
保持孕前运动状态。之前有运动习惯的 孕妈妈，可以继续保持运动，但要适当 调整运动强度，以感觉舒适为宜。
养成运动习惯。之前没有运动习惯的孕 妈妈，要循序渐进，找到适合自己的运 动规律。
运动幅度不可过大。孕 1 月受精卵刚刚 着床，在孕妈妈肚子里还是一个小小的 胎芽，尚不稳定，一些震动性大、快速 移动的运动方式就不太适合此时的孕妈 妈了。
孕 1 月细节备忘
避免身体劳累。旅游、长时间紧张工作等都会使 人感到疲劳，对怀孕均无益处。
保持愉悦的心情。不要在情绪压抑时受孕，夫妻 双方一旦处于焦虑、抑郁的精神状态，就会影响 精子或卵子的质量。
孕前停用药物。夫妻任何一方如果长期服药，就 不要急于怀孕，最好咨询医生后再做决定。
戒烟戒酒。如果丈夫抽烟，妻子也会吸入二手烟， 影响胎宝宝的正常发育。酒精对卵子和精子的影 响也非常大，所以丈夫应戒烟戒酒。
本月宜吃 & 不宜吃
孕 1 月的时候，孕妈妈还不一定知道自己已经怀孕了，但 是处于备孕状态的女性，在饮食上需要多加注意。为了胎宝宝 的健康，孕妈妈本月需要适量补充叶酸，促进胎宝宝神经管正 常发育。
宜
西蓝花
西蓝花质地细嫩，味道鲜 美，含有丰富的叶酸、维生 素 A、维生素 C，利于 母婴健康。
菠菜
菠菜富含叶酸和膳食纤 维。因为叶酸很容易流失， 所以为防止叶酸流失，菠菜 买回来后及时吃，不宜 久放。
莴笋
莴笋是一种低热量、高 营养的蔬菜，含有丰富的 叶酸，叶酸有助于胎宝宝 脊髓的形成。
忌
浓茶
茶叶中含有的鞣酸会影响铁的吸收，常饮浓茶易患缺铁性贫血，影响胚胎发育。
咖啡
咖啡会导致孕妈妈中枢 神经系统兴奋、躁动不安、 呼吸加快、心跳过速，不利 于胚胎顺利着床。
蜂王浆
蜂王浆有较多的激素，孕妈妈不宜服用，否则会干扰胎宝宝的生长发育。
第1周 末次月经经期
严格意义上说，这个时期的你还只是一位在备孕期的女性，末次月经结束后，备孕女性体
内的新的卵子开始发育成熟。
第 1 周注意事项速查
第 1 周是备孕的关键期，备孕女性要保持健康的生活方式和积极的 心态。
测算排卵周期
如果你的月经一向比较规律，可以采用这种算法。从月经来潮的第 1 天算起，倒数(14±2)天就是排卵期。例如你的月经周期是 28 天， 这次月经来潮是 5 月 28 日，那么 5 月的 12~16 日这几天就是排卵期。
测量基础体温
这个方法适用于月经不太规律的女性，从月经第一天开始测量基础 体温。早晨醒来，将在床头准备好的体温计放在舌下，测口腔温度， 5 分钟后读取并记录体温。每天 1 次，坚持 3 个月，绘出两次月经间 的体温变化曲线。观察每月的体温曲线变化规律，高温期之前的低 温日即是排卵日。
使用排卵试纸
排卵是卵巢释放卵子的过程。正常女性体内会生成微量的促黄体生 成素(LH)，在月经中期 LH 的分泌量快速增加，形成一个高峰，并在 此后 48 小时内刺激卵巢内成熟卵子的释放，这段时间内女性最容 易受孕。用排卵试纸测排卵期，效果很不错。
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