描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787571307202
1.将《养生堂》电视节目中关于女性健康的内容精心疏理，结合传统中医与现代医学，将女性健康的智慧完美呈现在本书中。
2.北大医院、协和医院等国内知名三甲医院的几十位著名医学专家现场“会诊”、倾囊相授，传授现代女性的养生养颜、防病抗衰之道。
3.把许多女性都不清楚的健康常识说透。女性常备的健康枕边书。
4.内附视频二维码，轻松扫码同步看。
5.本书内容由北京电视台《养生堂》官方授权。
本书以女人养生养颜、防病抗衰为主题，将《养生堂》电视节目中相关的内容精心疏理、完美呈现在这本书里。本书将传统中医与现代医学的理念相结合，通过北大医院、协和医院等国内知名三甲医院几十位著名医学专家的悉心讲解，向现代女性传播养生养颜、防病抗衰之道。
目录
第一章
别让“私密”问题害了你，
警惕盆底发出的求救信号
17 警惕“社交癌”，为盆底撑起保护伞
盆底疾病为何“偏爱”女性？ /18
“社交癌”的症状表现与形成机制 /19
女人生育过程让盆底很受伤 /21
锻炼盆底肌功能，远离“社交癌” /22
24 宫颈，守护健康的“警报器”和“防护墙”
子宫的防御屏障—宫颈 /25
宫颈癌意味着死亡吗？ /26
宫颈癌的早期症状 /26
如何筛查宫颈癌？ /27
什么是宫颈糜烂？ /28
宫颈糜烂与宫颈癌的关系 /28
HPV（人类乳头瘤病毒）与宫颈癌 /29
HPV 疫苗的相关知识 /31
预防HPV 感染的细节问题 /31
33 防治“内膜癌”，让子宫平安退休
激素替代疗法与子宫健康 /34
孕激素与雌激素相互制衡才健康 /35
糖尿病、肥胖可能引发子宫内膜癌？ /36
绝经以后来“月经”，警惕子宫内膜癌 /38
第二章
肺癌、乳腺癌，隐形“胸”险正悄然来袭
41 “胸”险在身边，医生不说你不懂
乳腺癌是女性健康的头号“杀手” /42
隐匿的乳腺癌，要怎么发现？ /43
乳腺癌越早发现，治愈率越高 /44
乳房自检，方法有讲究 /45
乳房自检，也要挑时间 /47
定期专业体检非常重要 /47
48 防病于未然，爱让乳腺更健康
日常生活中，有哪些细节可以帮助我们远离乳腺癌？ /49
内衣有利也有弊，穿还是不穿？ /50
饮食运动与乳腺健康 /50
男人多关爱女人，让乳腺更健康 /50
乳腺癌的高危人群与治疗手段 /51
53 女性健康的隐形杀手—“肺癌”
肺癌高发的类型 /55
哪些症状表明肺癌正在靠近你？ /56
二手烟危害大，女性是主要的受害群体 /57
家中隐藏的致癌物 /58
肺癌高风险人群 /59
如何远离肺癌，健康生活？ /59
第三章
身体状况不断，原来是更年期在作怪
63 心烦、易怒、潮热、盗汗……你更年期了吗？
如何识别更年期症状？ /65
如何缓解更年期症状？ /66
女性健康与雌激素 /67
70 更年期来袭，我们如何调理与应对？
四物汤：缓解血虚引起的更年期问题 /72
甘麦大枣汤：缓解更年期潮热汗出等症状 /72
二子龟龙胶囊：补充雌激素，预防更年期疾病 /73
中老年女性锻炼保健法 /74
77 药食同源，更年期女性食疗方
排骨豆腐虾皮汤：防治更年期骨质疏松 /79
黄连阿胶鸡子黄汤：安神补脑 /79
肉苁蓉羊肉粥：缓解关节疼痛 /80
百合莲子粥：健脑补肾 /80
益母草鸡蛋汤：理气调经 /81
银耳藕粉汤：活血滋阴 /81
更年期养颜抗衰食疗方 /82
第四章
月经异常、痛经、闭经，
你以为的“小毛病”可能是个大麻烦
85 月经里流露的健康密码
月经是“废血”？ /87
月经与饮食的关系 /88
什么是“崩漏”？ /88
肝郁气滞与月经的关系 /89
月经与多囊卵巢综合征 /89
91 痛经？会不会是“内异症”？
痛经的诱因 /93
痛经“黑手” /95
子宫内膜异位症的应对 /96
98 “血、带、块、痛”，女性的难言之症
“内异症”是“良性癌”？ /101
“内异症”的表现 /101
“内异症”在很多身体部位都可能发生 /102
如何预防与治疗“内异症”？ /102
留意疾病发出的信号 /103
解除红色预警 /104
107 女人养血即养命，调经养血防闭经
什么是厌食性闭经 /108
怎样预防闭经 /109
闭经早期的症状调理 /110
健康生活，远离闭经 /111
第五章
衰老不只是岁月的痕迹，
别让潜伏的疾病拖累你
115 润肤护肤，筑起守卫健康的美丽城墙
美容秘方——调肝化瘀汤 /116
皮肤瘙痒，是谁在捣乱？ /118
巧治冬痒的容颜不老方 /120
123 穴位点按，按出魅力女人
养眼保鲜三步法 /124
排毒养颜通胃经 /125
终极美容法 /127
5 个穴位，袪皱缓解视疲劳 /130
8 个穴位，10 分钟改善黑眼圈 /130
132 雌激素，女性健康守护神
雌激素与身材的关系 /134
雌激素与乳腺癌的关系 /134
雌激素与子宫内膜癌的关系 /135
如何正确应用雌激素？ /136
138 延缓衰老的神秘物质——雌激素
雌激素水平下降，如何防御疾病侵袭？ /141
交替健身，运动调整雌激素 /141
激素都是处方药，滥用危害大 /142
女人喝豆浆到底有没有好处？ /143
女性朋友一天喝多少豆浆合适？ /144
第六章
厨房里的“保健药”，吃对食物保健康
147 红小豆是滋补佳品，生活良“药”
双管齐下的好食物，女性必备保健品 /150
红小豆和鲤鱼搭配消水肿 /151
红小豆不单是“内服药”，还可外用 /152
154 女人吃猪蹄益处多，怎么吃？怎么做？
吃猪蹄有助于减肥、美容 /155
坐月子，吃猪蹄可以下奶 /156
猪蹄煮红小豆，补血利尿 /156
猪蹄应该怎么吃 /157
猪蹄应该怎么做 /157
159 巧食红枣，生血养颜，抗癌防衰
吃枣美容养颜 /161
产后和术后，合理食枣益处大 /161
食枣的注意事项 /162
枣的食法 /163
165 《芈月传》里的养生养胃方
胃不和则卧不安 /166
化湿和胃、解郁安神的方子 /167
安睡香枕与提神香囊 /168
清胃火的方子 /169
暖胃安神：山药小米粥 /169
第七章
花食花饮，女人养生养颜经
173 疏肝解郁、润肤养颜的玫瑰圣经
玫瑰花滋养肌肤，永葆青春 /175
玫瑰花疏肝理气，调和气血 /175
玫瑰花祛痘养颜，改善肌肤 /175
玫瑰花可治病，也可养心 /176
玫瑰花水可以缓解抑郁、焦虑 /177
玫瑰花酿酒可以消乳癖 /177
179 宁心安神、润肺止咳……百合益处知多少？
百合花可以安神定志 /181
百合可以美容养颜 /181
百合可以治疗眼疾 /182
百合可以润肺止咳 /183
哪种百合花可以吃？怎么吃？ /184
185 菊花学问大，切勿滥用伤身体
菊花：苗可食，囊可枕，花可入药 /187
菊花的种类与功效 /187
菊花对于健康的益处 /189
野菊花的功效 /190
野菊花是处方药，切勿长期用、滥用 /190
野菊花可用来护理肌肤，治疗皮肤疾患 /191
192 食桃饮桃，养出好气血，做桃色美人
桃花有助通便排毒 /194
桃花可以做美容“面膜” /194
桃花去瘀排毒、滋补身体 /195
食桃可以清肺止咳 /196
桃仁入药妙处多，但须遵医嘱 /196
桃木梳的养生功效 /197
附录 《养生堂》名医保健养生方 /199
养生堂与你健康同行
北京卫视《养生堂》栏目自2009 年1 月1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是他们每天17：25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过十年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称： 《养生堂》已经成为中国较大的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。
十一年来，《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨： 不仅要为观众带去健康常识，而且要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。这种家人般的情感共鸣让《养生堂》区别于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透满满的爱与正能量。
2015 年9 月18 日，《养生堂》录制了一期“关注阿尔茨海默病”的特别节目。开场时，主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上——她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾，来自北京中医药大学的国家级名老中医田金洲教授，也是因为母亲逝于阿尔茨海默病，而将毕生精力投入到相关领域的研究中。《养生堂》节目组成员及医疗专家一直秉持的同理心让《养生堂》成为一个有温度、有情怀的节目。
当然，只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将专业性、科学性、普及性和公益性作为节目的立足点。
专业性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上，《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高，主讲嘉宾从三甲医院副主任医师，一路提升到科室主任和学科带头人。十一年来，《养生堂》共邀请了全国医疗专家上千人，重磅推出的“院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和国家级名老中医系列节目”都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康，为此， 我们坚持与专业医院合作，追踪最新的科研成果，介绍最前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院包括协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学第一医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院，它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源，也保障了节目内容的科学性。在这个基础上，栏目组依旧坚持深入采访，多方求证，力求得出最可信的结论。我们坚信：赤诚的医者仁心， 唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把“听得懂、学得会、用得上”作为节目制作的“九字宝典”。每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求，和主讲专家反复沟通内容，在呈现方式上最大限度地融合专家讲解、病例分析、科学实证、动画演示、道具展示及体验互动等手段，试图将深奥的医学知识“翻译”成观众一看、一听就懂的电视语言。这一制作过程复杂而艰辛，但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情，我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作，结合疾病防治日陆续推出了“爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、防治结核病日、护士节”等特别节目。2017 年3 月25 日，《养生堂》开展了“心脑健康中国行”大型公益科普活动。《养生堂》每期的主讲嘉宾都是“零片酬”出镜，他们把《养生堂》当成公益讲座，和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报，坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高，《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大，仅在2015 年就拥有7 亿的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示：早已将看《养生堂》当作每天的“健康功课”，各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言，既是莫大的鼓励，也是沉甸甸的责任。
时至今日，我们发现，仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识， 我们以社会热点和观众焦点为依据，将三千多期的《养生堂》节目去粗取精， 重新优化，并组织专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容，包括：顺时养生、大病防治、心理健康、女性健康，以及营养、保健、运动等相关知识。《养生堂给女人的7 堂健康课》以“女人养生养颜、防病抗衰智慧”为主题，将《养生堂》电视节目中相关的内容精心疏理、完美呈现在这本书里。《养生堂给女人的7 堂健康课》结合传统中医与现代医学对于女性健康的智慧，北大医院、协和医院等国内知名三甲医院的几十位著名医学专家现场“会诊”、倾囊相授，传授现代女性的养生养颜、防病抗衰之道。本书内容全面，知识权威，通俗易懂，完美契合现代女性的健康需求，助力女性朋友健康生活， 永葆青春。
我们渴望将最专业的养生知识以最通俗易懂的形式带给读者，因为《养生堂》传递的不只是健康知识，更是人文关怀。我们希望可以通过《养生堂》节目和这套书，陪你一起穿越人生风雨，在健康的道路上安稳地走下去。
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