时间管理：超好用的68个时间管理技巧

时间管理是管理事务
时间管理也是管理合作关系
时间管理更是自我管理
68个技巧帮你实现人生更大价值
以下情景哪怕有一条符合你，本书就适合你阅读。
※每天一睁眼就面临一堆工作，想想就头大；
※手头三四件事情都着急，先处理哪件才合适呢？
※一天下来累得葛优瘫，事情还是没处理完；
※已经接近996了，但是工作并不出成绩；
※没时间阅读、没时间练口语、没时间健身；
※只能应付眼前的工作和生活，没精力考虑长远发展。

在这个信息如潮又惜时如金的时代，谁先掌握了时间管理的秘诀，谁就拥有了对工作和生活的主动权。本书主要分为两部分内容，上篇为认知篇，告诉你如何认识时间、时间管理的意义以及如何走出时间管理的误区；下篇为技巧篇，主要从时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪心态、工作效率和人际交往七个方面，介绍了68个经过实践检验且行之有效的时间管理技巧。这些方法和技巧只要运用得当，就能让你掌控好自己的时间，变成高效能人士，让你的工作和生活发生翻天覆地的变化。

认知篇//怎样对待时间，等于怎样度过一生

人的一生有多少时间_002

你的时间远比金钱更有价值_004

为什么我们的时间总是不够用_006

我们和高效能人士的差距在哪里_009

通过时间管理， 我们可以获得什么_012

不同行为风格的人，需要不同的　时间工具_015

当心！ 别走进时间管理的误区_018

技巧篇//超好用的68个时间管理技巧

第一章 时间管理：时间分配法则

1. 掌握80/20时间分配法_022
2. 时间管理与短跑理论_024
3. 时间管理中的墨菲定律_026
4. 利用好15分钟法则_029
5. 记录你的时间日志_030
6. 设定好时间结束点_032
7. 让你的时间安排头轻脚重_034
8. 每天留出一点弹性时间_036
9. 学会最大限度利用业余时间_038
10. 按精力周期分配时间_040

第二章 时间管理：目标任务完成法则

11. 制定周/日目标_043
12. SMART 目标管理原则_045
13. 长期计划与短期计划相结合_047
14. 六点优先原则_050
15. 剥洋葱法和多杈树法_052
16. 目标导向法_054
17. 九宫格日记法_056
18. 吞青蛙法_058
19. 建立停止清单_060
20. 分清日常工作和非日常工作_062
21. 将小事集中起来处理_064

22.标准化输出工作任务_065

第三章 时间管理：好习惯事半功倍

23. 30天试验法_068
24. 替换理论_070
25. 巧用触发物_072
26. 一次培养一个习惯_074
27. 建立文件管理系统_076
28. 给所有的东西规定放置的位置_079
29. 养成做工作笔记的好习惯_083
30. 做好三种必备的计划清单_085
31. 认真核对与备份_087
32. 提前解决可以预见的问题_089

第四章 时间管理：拯救你的专注力

33. 10000小时定律_092
34. 一次只做好一件事_094
35. 避免不必要的干扰_096
36. 每天冥想5分钟_099
37. 警惕“窄化效应”_101
38. 缩短不必要的信息处理时间_103
39. 减少花在网络工具上的时间_105
40. 学会做一只专注的刺猬_107

第五章 时间管理：赶走负面情绪

41. 用行动赶走负面情绪_110
42. 接受并体察你的情绪_112
43. 利用GTD法则减少焦虑_115
44. 远离非理性情绪_117
45. 抵制诱惑，不为欲望所累_119
46. 避免接触懒惰的人_121
47. 不要苛求完美_123
48. 学会克制冲动情绪_125
49. 如何快速调整工作状态_127
50. 多留一些时间给睡眠_129

第六章 时间管理：高效率就是生产力

51.计算你的单位时间产出_133

52. 被逼出来的生产效率_135
53. 习惯现在就做_137
54. 利用最有效率的时间 _139
55. 掌握高效阅读的技巧_142
56. 用番茄钟来管理你的时间_144
57. 为重复性工作建立工作模板_148
58. 善用零散时间 _150
59. 把不擅长的任务派出去_152
60. 让高新技术给时间管理帮忙　　_154

第七章 时间管理：人际交往有诀窍

61. 职场人际沟通术_157
62. 聪明人才会的团队合作技巧_160
63. 遵循“3分钟电话原则” _162
64. 掌握分工的艺术_164
65. 学会向上司请教_167
66. 学会向他人寻求帮助_169
67. 建立自己的人际影响力 _171
68. 学会对别人说“不”_174

最近有一个流行词叫“斜杠青年”，指的是除了本职工作，还有其他多重职业或身份的青年。比如，张某，本职工作是一名程序员，休息时他成了一名笔耕不辍的作家，周末还能化身为酒吧的驻唱歌手，别人在介绍张某时，可以说他是程序员/作家/歌手。 像张某这样拥有多重职业或身份，是令人羡慕的一件事，但现今社会并不是人人都真的能成为“斜杠青年”。一个人要想成为一个积极向上、充满活力的“斜杠青年”，想在偌大的城市里闯出一片天地，并不是想想就可以的。那么，关键因素是什么呢？ 我认为最关键的是时间管理，因为只有把时间管理好了，才能在不同的时间做好不同的事，才能把不同的身份扮演好。在这里，我并不是鼓励大家一定要成为“斜杠青年”，只是借此说明时间管理的重要性。 在这个世界上，我们找不到任何一样东西能比时间更宝贵和公平，无论是贫穷还是富有，每个人每天拥有的时间都只有24小时。那么，为什么有的人能在这24小时之内按计划完成自己的工作，在工作之余还能用心生活，有时间发展业余爱好，并且把爱好变成副业，让人生拥有更多可能，而有的人即使加班加点，每天忙得精疲力竭，却还是一无所成？ 时间管理的魔力在于，看似一样的时间，如果管理得好，就能让24小时发挥出48小时的作用，你可以从容不迫地完成看似不可能完成的任务；如果管理不好，任由时间白白流逝，原本的24小时最后利用起来的可能只有4小时，甚至更少。 管理时间和理财是一样的。我们之所以要理财，是为了弄清楚自己的钱都花到哪里去了，如何让每一分钱用在最有用的地方，从而引导自己养成理性消费和投资的习惯。同样，我们对时间进行管理，实际上就是对时间做规划。什么时间做什么事，什么事情值得花费时间，什么事情只会浪费时间，我们都要有理性的认识。 时间管理，并不意味着要把所有的事情都做完，而是指要高效率地运用时间。时间管理也不是要完全掌握自己的所有时间，而是要通过事先的规划，来减少工作和生活中的变动性和随意性。时间管理只是一种提醒和指引，而非强制手段，目的是帮助我们把时间投入与自己的目标相关的事情，以最小的代价或花费，获得最佳的期待结果。 时间管理就像知识管理一样，它有内在的逻辑和系统，并不是简单地对时间进行记录，时间记录只是时间管理的开始，我们还要厘清时间管理与时间分配、目标管理、习惯养成、专注力、情绪、工作效率及人际交往等方方面面的关系。如果你想管理好自己的时间，又不知道如何着手，那么，可以试着从以上这些方面着手，去系统地学习时间管理。学会时间管理将对你的人生有很大的好处，能让你比别人更快地成长。 任何事情只要掌握了正确的方法就能事半功倍，时间管理也一样。时间管理，就是通过技巧、技术和工具来帮助我们更高效地完成工作并实现目标。本书除了强调要树立正确的时间观念，指出常见的时间管理误区，还重点介绍了68个经典的时间管理技巧。你可以根据自己的工作和生活习惯，以及亟待解决的具体问题选择相应的技巧进行练习，希望书中介绍的技巧对你有帮助。 最后，要注意的是，时间管理也许一天两天看不出效果，但只要坚持一段时间，你一定会发现很多地方都发生了改变。也许你上班不再迟到，也许你有更多时间与家人相处，也许你一年多读了几十本书，也许你获得了一个工作晋升的机会……总之，学会时间管理，也许你会拥有全新的人生。所以，从今天起，开始你的时间管理吧！ 张姣飞 2020. 01. 01