人体使用手册4：目标管理养生法

1、本书是《人体使用手册》系列实践版，是作者20年来慢性病调理经验的总结。
2、作者将多年的管理专长与养生相结合，提出了人人能懂、便于操作而且真能见效的目标管理养生法——把身体当成项目来管理，设定气血上升趋势的目标，这种“一天比一天好”的养生理念，适且各种慢性病的调理。
3、进一步阐述了人体自愈机制，重新定义疾病，将简单有效地达成自愈养生目标。

本书是《人体使用手册》系列的第四本，也是整个系列图书中*一本以实践应用为主要目标，通过20多年大量实际慢性病案例管理和追踪，详细解读如何启动人体自愈机制成功克服慢性病的经验和方法。我们可以从中看到身体在每一个自愈阶段所呈现出来的状态与内在机理。同时，作者将多年的管理专长与养生相结合，提出了人人能懂、便于操作而且真能见效的目标管理养生法——把身体当成项目来管理，设定气血上升趋势的目标，这种“一天比一天好”的养生理念，适且各种慢性病的调理。本书正值《人体使用手册》系列图书累计销售突破400万册之际上市，作者衷心希望可以让更多读者受益，为更多人的健康带来帮助与启发。

吴清忠
著名养生专家；台湾从事人工智能研究和开发的专家。曾在台湾工业技术研究院从事机器人研究，在台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展，也曾多年在大型企业任高管职。
二十多年前，由于工作过于忙碌导致健康发生问题，因此与中医结缘。中医不仅让他重拾健康，同理他也被这种神妙而有趣的科学所吸引，从此淡出职场，专心研究中医养生及相关科学仪器的开发。2002年他完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在中国台湾和大陆分别出版，成为中国年度最畅销的图书，引领中医保健图书的出版热潮；2008年，他写成续集《人体复原工程》，成为“一式三招”的修习指南，同样畅销大中华地区至今；2013年，他献给亿万父母亲子共读《人体使用手册：亲子漫画版》，希望在培养孩子的阶段，就引导他们养成良好的生活习惯和脾气性格，减少孩子一些未来可能发生的疾病。2014年，他写成《人体使用手册3：养生的逻辑》，阐述慢性病医学概念及疗愈的根本之道，致力于推动中医科学化发展。2020年，他又完成了《人体使用手册4：目标管理养生法》，进一步讲述了自愈概念，并通过大量实例，和读者分享了目标管理养生克服慢性病的经验和方法。

第一篇 方法篇　养生治未病
第一章 医疗和养生的差异/ 3
第二章 以自愈为基础的养生方法/ 11 自愈养生重点一：扶正——养气血/ 12 自愈养生重点二：祛邪——排垃圾/ 16 自愈养生最大难题：辨症状/ 20
第三章 目标管理养生法/ 21 
第二篇 操作篇　人体的自愈机制
第四章 什么是人体的自愈/ 29 促进自愈是中医的本质/ 29 身体不适不一定是有病/ 30 不被药厂绑架，做自己的药剂师/ 31
第五章 自愈是中医的核心概念/ 33 
第六章 自愈机制和免疫系统的差异/ 38 
第九章 人体“全修复”状态的实例/ 51 从启动自愈能力到提升自愈的效果/ 51 孩子夏天赖床，可能是心脏自愈的现象/ 53 清除补牙银粉对心脏的影响/ 53 成人的心脏修复/ 55
第十章 人体“全修复”状态实例追踪/ 57 
第三篇 定义篇　疾病的因和果
第十一章　探究真正原因才能根治疾病/ 65 推理找出慢性病最终病因/ 67 如何除去导致疾病的原因/ 67
第十二章　健康的人容易生病吗/ 71 
第十三章 慢性病医学存在的假设/ 74 慢性病的定义可能错了/ 77 不同的定义，不同的对策/ 78 适用于养生的假设/ 79 重新定义慢性病/ 80高血压的实例说明/ 81
第十四章　几个通过重新定义来克服慢性病的实例/ 83 重新假设慢性病的来龙去脉/ 84 从成功克服慢性病的过程中整理出规律/ 86 慢性病自愈的启示/ 88
第四篇 检测篇　利用中医仪器辅助人体自愈
第十五章 经络仪的检测及解读/ 93 
第十六章 经络检测判断解读重点及养生实例观察/ 114 养生实例一：肺虚体质的调养/ 115 养生实例二：忧郁症调理/ 118 养生实例三：老年人的肾气提升/ 121 养生实例四：心脏电烧后遗症的改善/ 122
第十七章　经络检测和节气的影响/ 130 
第十八章 气血检测仪器是下一步需要开发的/ 135
第五篇 反馈篇　养生心得分享
第十九章 阿尔茨海默病的案例解析/ 139
第二十章 追求完美的性格伤害/ 143
第二十一章　对于“脾主思”的全新理解/ 148
第二十二章　追求完美性格调整的实例/ 151
第二十三章 家是休息和放松的地方/ 155
第二十四章 老年人的养生心得分享/ 159 气温变化对老年人的影响/ 160 睡眠与老年人养生/ 161
第二十五章 营养补充品的使用/ 166 钙保健品的经络调理/ 166 各种保健品的中医概念/ 170
第二十六章 牙齿健康与养生/ 173 
附录 养生需要认识的中医概念/ 183 网络结构的人体系统/ 184 经络是身体修复的通道/ 187 人体组织器官分类是中医精华/ 189人体的气血能量是中医专有概念/ 191 中医的人体水循环/ 192 东西方对运动健身的理解/ 194 断食不是人人可以做的/ 196

自序 建构人人都能理解和操作的自愈养生系统

我是1995 年开始学习中医养生的，至今已经20 多年了。在这20 多年里，《人体使用手册》系列已经出版了3 本书，此外还出版了1 本 漫画书。这是《人体使用手册》系列的第4 本书，本书是我对长期以来 利用养生克服几种不同慢性病，以及过去4 年运用仪器辅助养生的经验总结。
中医向来有“异病同治”的理论，这一理论指的是，不同的疾病在其发展过程中，由于出现了相同的病机，而采用同一种治疗方法。在研究克服慢性病的过程中，我发现异病同治法则同样适用。我不是医生，但研究中医基础的养生，并且开发相应的辅助工具，是我这些年来努力的目标。作为工程师，我希望把自己理解的养生方法，建立成为一套人人都能很容易理解和操作的系统。
养生和医疗的差异在于，养生主要依赖人体的自愈机制，因此我的研究一直围绕在自愈的范畴，在研究过程中我尝试将经络仪的作用定 位于解读人体自愈活动的工具方向发展。经过4 年来两万多例实际检测的研究，我终于开发出了一套养生辅助工具，即经络仪。通过这套新的养生工具，我们有机会更精准地观察人体的自愈活动以及自愈活动所引发的各种表面症状之间的关系，从而分析判断许多养生者在调养过程中所表现的症状是好转反应还是瞑眩反应，也可以用经络仪预测可能会出现的反应。
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对于自愈，长期以来人类一直缺乏较为深入的研究，也没有相应设备和仪器能观察其过程和反应，但自愈是养生最重要的一环，希望我们的研究能够帮助众多养生者更清楚地了解身体的进展和变化，从而确定养生的方法是否真的对健康有益。由于观察自愈活动有许多不同的方面，因此我会在本书中不同的章节分别阐述这些概念；书中提及的慢性病不多，为了让读者理解，我会在不同的章节用相同病例，从不同角度说明自愈概念。
除了利用仪器观察人体自愈活动之外，我们也开发出几种不同的干预设备。这些干预手段，目的都在于提升人体的自愈能力。将干预设备和经络仪配合使用，我们可以观察到干预手段对于人体健康的影响，从而对经络检测数据有更深入的理解。无论是经络仪，还是干预设备，这些仪器都没有侵入性，如依循经络中体液流动设计的按摩椅，是将传统舒缓肌肉的功能改为疏通经 络；气束能调理仪则在体外3 厘米处操作使用，没有触及人体。使用这些干预设备的目的在于，能较快地改变经络的状态，进而理解经络检测所产生的数据的真正意义。
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在学习中医养生之前，我从事了十多年管理顾问的工作。目标管理是管理学中非常普遍的方法，大多数的企业都将之用在日常的管理 中。学了中医养生之后，我发现这个方法同样适用于管理每个人的自我健康。
老化是人体健康变差的主要原因，而抗老化则是创造一个和老化相反的趋势，也就是创造一个让身体一天比一天好、总体健康水平上升的趋势。因此，目标管理养生法的目标制定就变得很简单，就是每天做到“吃好、睡好、拉好和不生气”。只要每天都能做到这些，健康自然就会一天比一天好。
谨将此目标开宗明义地放在开篇页上，与读者共勉。希望大家都能天天达成目标，朝健康之路迈进。