描述
开 本: 16开纸 张: 轻型纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787510460463
编辑推荐一：这本书被《时代周刊》评为媲美桑德伯格《向前一步》的女性书目
编辑推荐二：著名主播青音、关系心理学家胡慎之、畅销书作家赵格羽、复旦大学心理系教授张学新感恩推荐
编辑推荐三：内含一众好莱坞明星私家访谈：“金刚狼”休·杰克曼、“詹姆斯·邦德”丹尼尔·克雷格、《心灵捕手》主演马特·达蒙、好莱坞著名导演克林特·伊斯特伍德
练习感恩，改写婚姻、家庭、工作、健康和每一天的体验
身为知名杂志女主编，贾尼丝除了事业顺利，还拥有英俊潇洒的医生丈夫和两个杰出的儿子。然而，虽然拥有令人称羡的生活，贾尼丝却总是把焦点放在人生的负面上，充满抱怨。直到她进行了一项有关感恩的研究计划，才惊觉原来这一切都因为自己是个“不知感恩”的女人！
于是贾尼丝积极探访，从医生、心理学家、哲学家，到艺术家和好莱坞明星，深入了解感恩究竟能为生活带来什么好处，她也下定决心自己必须有所改变，就从每天写下3件感恩的事做起！
贾尼丝持续不辍地写下感恩日记，一年之后，奇迹发生了！发自内心的感恩让她和丈夫重新珍惜彼此的婚姻；正向思考让她与孩子们更加亲密；积极正面的态度，明显提升了她的工作效率；因为纾解压力、睡眠改善，她越来越健康，不知不觉减轻了5公斤！
通过为期一年的“感恩日记”实验，贾尼丝发现生活中许多快乐稍纵即逝，但感恩却能够时时刻刻成为支持我们的力量。以感恩取代抱怨、用行动代替空想，每一天，我们都能从微不足道的小事中发现值得感谢的喜悦，成为点缀生命的美丽火花！
前言 世事没有完美，只有自足
第1章 时光深处，感恩之舟起航
与其等待雨停，不如风雨兼程
如果快乐是一束花，感恩就是余香盈手
纸笔为伴，重拾遗失的美好
第2章 重新爱上那个与我同床共枕、共享财产的男人
结婚后，我就是世界上幸福的人了？
爱他，就让他知道
真幸运，有他陪我看风景
好的婚姻关系：时而雷雨交加，时而阳光灿烂
幸福婚姻的秘密：接纳对方原来的样子
第3章 “熊孩子”改造计划：小孩子不懂感恩？
孩子为什么会反感“建设性批评”？
家长的控制欲越强，孩子越迷茫
教孩子感恩的不是嘴巴，而是眼睛
感恩，深情的教养
“不用回报我，但把爱传下去”
第4章 与其抱怨，不如抱愿
晴天是好天气，雪天难道就不是吗？
要知道，现在拥有的，正是你曾经渴望的
如果你天生不擅长感恩
奥巴马总统接受了我的邀稿！
动人的感恩来自内心，而不是大脑
第5章 贪嗔痴后，断舍离
买买买真开心，然后呢？
钻石恒久远？不，它只会越来越小
物质与体验之间，隔着一份情意
难忍的事情，往往也是美的回忆
假期、派对和精彩的夜晚都会随风而逝？
第6章 相信我，感恩可以让账户里的钱变多
真讨厌，朋友的车比我的贵
我怀疑，我可能不该拥有这一切
是谁决定着我的幸与不幸？
快乐来自于拥有足够多，而非过多
10美元买什么划算？1000张邮票？
第7章 感恩工作，会让我们懒散自满吗？
原来国际巨星也不一定快乐
吹口哨的清洁工与沮丧的金牌编剧
从“又要加班”到“我想尽可能多学点东西”
“不能怪我，我天生没有乐观基因”
你脖子上的奖牌沉甸甸，还是像木炭？
我们可能对工作寄予了过高期望
第8章 当老板对我说“感谢你”
感谢是工作中可持续的激励因素
奖金做不到的，CEO的亲笔信可以
我被大导演伊斯特伍德感谢了！
感恩不应求回报，但确实会产生经济效益
第9章 每个女人都需要一场内心革命
负面情绪让人生病，那积极情绪能换来健康吗？
感恩“吓跑”了我的偏头痛
让感恩具体化，比如感谢你的猫咪
我有两条胳膊、两条腿，我在呼吸，生活真美好
第10章 走到万物之光里去，让自然做你的老师
不用找了，好的健身房是大自然
户外散步15分钟，短期记忆改善20%
明晰的路径，就是那莽莽森林
第11章 感恩，会让我更瘦一些吗？
我很美，但还需要再瘦10磅！
我找到了法国女人不长胖的原因
在胃里装满感恩，而非食物
拜拜，体重秤
第12章 又见面了，快乐时光！
我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友
失去女儿的母亲，还有重新快乐的权利吗？
身患绝症的奥运奖牌获得者：感恩可以击败绝望
愤怒于不遂心的事，只会浪费时间和能量
心怀感恩，捕捉万物之美
第13章 感恩是一种行动
如果命运之手偏转几度
公益整形手术：修复的不仅是面容，还有自尊
跨过山河大海，感恩是一切的答案
当宇宙给了我一个微笑，还之于微笑
第14章 从“本应该”到“我现在拥有”
凡·高的感谢信：洁白杏花里的深情
我们遗失了从前的美好
留意幸运比祈求幸运更快乐
结语 不可能一切都好，但一切可以更美好
致谢
不可能一切都好，但一切可以更美好
很感恩，从去年除夕夜开始，我学到了很多。
很高兴，感恩把普通的一年变成了有史以来棒的一年。
我迫不及待地想开始明年的感恩日记了。
近，天黑得越来越早，除夕日益临近。我发现，自己并不想终结这充满感恩的一年。去年的除夕派对之后，我做了未来一年的感恩计划，但至今还没发生什么特别的事情。我的丈夫还是罗恩，我们还住在同一个地方，做着同一份工作，“中大乐透”或“搬去毛伊岛”的幻想也没有成真。但定义这一年的不是真正发生的事情，而是我对这些事情的态度。通过感恩，我度过了有生以来快乐的12个月。
罗恩也很惊讶，今年我们没有特意做什么，却获得了那么多快乐。心怀感恩和互相欣赏让我们比以往更亲密。
在一个周一早上，当我们从周末度假小屋开车回纽约时，决定考验一下自己的感恩精神。当时，拜一场冻雨所赐，高速公路上一片混乱，原本80分钟的车程被拉长到了120多分钟。当我们被堵在路上时，罗恩知道候诊室里的病人正在慢慢增多，我给编辑发短信说“会议可能要推迟了”。汽车一寸寸往前移动，一如时钟的指针。我们可以感觉很糟糕，但也可以……
“我知道，今天似乎很糟糕，不过，想找到一些值得感恩的东西吗？”我问罗恩。
“你先开始。”罗恩握紧方向盘说道。
“很感恩，今天早上我老公喷了很好闻的古龙水，这让堵车变得美好许多。”
罗恩笑了，神情放松了一些。“很感恩，今天我不会被开超速罚单。”
“很感恩你不需要加油。”
“噢，我需要。”罗恩看了一眼仪表盘，“但很感恩，红灯还没亮起来，所以你不知道。”
我们忍不住大笑起来。今年，我们做了足够多保持积极和有趣的练习，已经能够很轻松地启动积极状态。我们当然知道堵车的坏处，但逗趣的对话可以让整个过程好受一些。
当我们终于抵达，我探过身去，紧紧拥抱了罗恩。
“我们做到了。即使天气那么糟糕，没有出事故，没有人受伤。谢谢你把我安全送到这里。”
“谢谢你拥有这么积极的态度。正是这种心态，让今年变得这么特别。”罗恩说道。
下车撑伞时，我意识到，以前堵车时，一路上的气氛就会变得让人难以忍受，我会不停地埋怨（“我们应该早一点出发”，“为什么要等到周一早上呢？”），罗恩会变得焦虑。现在，我明白了，有时候我们有能力让事情朝着理想的方向发展，但有时就是难以如愿。而感恩让我得以用不同的视角看待什么是好事，什么是坏事。
即使度过了感恩的一年，我也不会认同“一切都会好的”这种说法。我们会遇到不幸、悲伤、意外和让人生气的事情，生活不一定会因为感恩而变得更美好。但我们可以选择不同的回应方式。相比成为应对痛苦的大师，我们可以成为感恩的专家。在持续关注事物光明面一年后，我了解到，相比全神贯注于自己的痛苦，心怀感恩更能令我满足。
今年年初，婚姻与家庭治疗师布莱恩·阿特金森医生告诉我，“不懈地追求积极性”可以改变大脑神经回路，进而改变大脑的无意识反应。一系列的研究也表明，爱、给予和感恩可以改变大脑中情绪相关区域的运作模式。虽然没有进行大脑扫描，但我确信，我现在的大脑肯定建立起了不同的连结。
被我灌输了一整年感恩理念的朋友们，也见证了感恩的效果。我亲爱的朋友苏珊仍继续从事大笔商业交易，那冷酷、强硬的行事风格没有改变（谢天谢地），但在一次家庭旅行之后，苏珊打电话告诉我（我连“你好”都来不及说，她就脱口而出）：“你是对的，感恩确实可以让婚姻关系更和谐。为什么我们花了这么长时间才想明白这一点？”
整个旅程中，苏珊都在注意感谢丈夫，并突然对这个已经同床共枕多年的男人产生了不一样的感觉。“你知道我意识到什么了吗？必须拥有一定的自信，我们才能做到感谢已经拥有的东西。总去想自己还缺少什么则简单得多，也廉价得多。”
苏珊告诉我，她丈夫很聪明，并一直支持她、爱护她，值得完全信任。“我很感恩这一点。真希望自己可以早点发现这一点。”
我建议苏珊别再后悔和自我埋怨：“你以前去过哪里并不重要，重要的是你计划要去哪里。”
在那个冻雨加堵车的周一过去之后不久，我提醒罗恩，即将到来的除夕夜将会是这一年感恩生活的后一晚，我想总结一下这一年来的变化。生活变得更好了？感恩计划奏效了？今年比去年更快乐了？
“不要有压力，让它成为完美的一晚吧。”我开玩笑说。
“我没觉得有压力，”罗恩向我保证，“但我们应该去哪里庆祝呢？”去剧院？看演唱会？去彩虹厅跳舞？或者中央公园夜跑？我摇了摇头，他又试了一次：“去市中心的酒吧？和朋友在城里开派对？”
“我只想和你在一起。在咱们的乡村度假屋，坐在火堆旁，开一瓶香槟。”
“我会开一瓶凯歌香槟。”罗恩知道我以前喜欢那种昂贵的香槟。
“10美元的普罗塞克就可以了。”因为我知道，让我们心怀感恩的是体验，而不是东西。酒的品牌不重要。
罗恩要工作到12月的后一天，扎克和马特还在外旅行，不过我依然拿出爱的餐具，迈着轻快的步子去杂货店大采购了。空气中似乎飘着某种期待，我意识到，当日历翻过今天，可能会发生一些重大变化，但前提是你得采取行动。通过留心关注、积极思考和重新审视过往体验，今年的我已经发生了很大改变。我已经变成了一直以来想要成为的那种更快乐的人。
就着水晶烛台的灯光，我和罗恩吃了简单的晚餐——烤三文鱼和芦笋。水晶烛台是扎克和马特送给我们的礼物。晚餐结束后，罗恩升起一堆劈啪作响的柴火。我们蜷在沙发上，喝着茶，吃着甜点。（我喜欢的巧克力饼干已经列入神奇感恩减肥食谱了。）
然后，我们开始观看科林·费尔斯和艾玛·斯通主演的喜剧爱情电影《魔力月光》。电影快结尾时，费尔斯扮演的信奉科学的角色放弃抱怨，找回了积极乐观，并开始相信这个世界真的有某种神奇无解的存在。当电影结束，演职员的名单出现在屏幕上时，我忍不住把头埋进罗恩的肩膀放声大哭起来。
“拜托，这部电影没那么感人。”罗恩抚摸着我的头。
“我知道，但它让我想起了这一整年。这一年里，我也找到了神奇。去年，我迫不及待地想掀过日历开始新的一年，但现在不这么想，我不想要一整年的感恩就这么终结。”
“你可以明年继续感恩啊。”
“我要更加感恩。”我用力地说道。
午夜降临前的几分钟，罗恩把电视调到纽约摇滚跨年夜直播节目。我想到了一年前。当时，我身穿礼服在一个派对上观看的也是这个节目。当时，我一直闷闷不乐、厌世悲观，想弄清楚自己可以做什么以及怎样让自己接下来的12个月过得更快乐。
真好，我已经找到方法了。感恩把普通的一年变得极其灿烂。今天晚上，可能每个观看时代广场狂欢夜的人都在好奇，新的一年会带来新的什么。我想告诉他们，不必好奇，答案就在心中。带着美好的心情和精神状态过好每一天，我们就可以创造出人生中棒的一年。这样，在新一年的除夕夜，你就有了兴奋尖叫的真正理由。
我突然想到，感恩既然可以改变我，或许也可以改变整个世界。不论全球的现状有多么令人消沉，找到事物光明的一面足以让我们坚持下去，并继续向前迈进。感恩的感染力很强。查尔斯·达尔文相信，拥有多同情心的社会是有可能兴旺繁荣的社会。在这样的社会里，人们会留意、报道、传递善行。如果我们主动向社会贡献善行，或许，只是或许，善行终会回到你身边。
新年倒计时只剩5秒时，我擦去眼泪。我想让时钟停下来，紧紧抓住这一年的美好。
但时间没有停止。时间一年一年过得很快。回顾往昔，大部分人的遗憾都是浪费了那么多时间去不开心或生气。我不能说自己完全拥抱了今年的31 536 000秒，但已经尽可能让每一秒都充满感恩。
旧的感恩日记本还没用完，但新的一年，我会买个新本子。虽然感恩已深深印刻在我的心中，但我们仍需要一些具体可感的东西来提醒自己。
新年快乐！
沃特福德水晶球再次降下，音乐再次响起，五彩纸屑再次纷飞。我们的家更加温暖。
“我爱你。”罗恩紧紧拥抱我，在我耳边低语。
“我爱你。我很感恩此时此刻可以和你在一起。”我回答道，吻了吻他。
新的一年开始了，我停止哭泣，感觉自己充满了积极的力量，不禁嘴角上扬露出微笑。新的一年，放马过来吧，我准备好了。感恩无止境。
青 音 著名主播、心理专家、心联网科技CEO
感恩是一种能力，那是见人、见自己、见天地之后的诚恳与谦卑。懂得感恩，使人高贵！
胡慎之 关系心理学家、向日葵心理创办人
温柔的力量是很强大的，这种力量包含着包容感恩和愉悦。当我们感觉到被温柔对待，是因为我们温柔又带着敬畏对待着外面的世界。感恩，疗愈自己的开始。
赵格羽 畅销书作家、羽珠宝创始人
温柔是什么呢？温柔不是温驯、柔弱，不是乖乖女、病弱西施，温柔背后有强大的灵魂和开阔的眼界，这种强大和开阔让我们懂得感恩，收获从容，更加游刃有余。
张学新 复旦大学心理系教授、著名心理学家
发现已经拥有的美好，就是感恩。在《感恩日记》中，卡普兰向人们示范如何探究幸福，在感恩中获得积极的心理体验。学会感恩吧，生活会更快乐！
魏无心 女友传媒《锦尚》杂志主编
我们常常要的太多，而付出太少；抱怨太多，而感恩太少——负能量就是这样产生的。《感恩日记》教我们怎么对贪嗔痴怨进行“断舍离”，或许生活不可能一切都好，但一切可以更美好。
亚当·格兰特 沃顿商学院教授、《沃顿商学院*受欢迎的成功课》（Give and Take）作者
这是一部教我们学习如何为生活带来更多感恩的读物，动人心弦、令人深思，且不乏趣味；是一部感恩的科学与经验指南。
简·格林 《纽约时报》畅销书《海滩别墅》（The Beach House） 作者
贾尼丝写了一部温暖动人、鼓舞人心的好书，阐述了我们可以心怀感恩的方式，以及感恩对我们生活的改变。
杰奎琳·米查德 《纽约时报》畅销书*名《海洋深处》（The Deep End of The Ocean）作者
这个世界上真的可以有一部书，教女人如何心怀感恩地生活吗？在了解了贾尼丝的“感恩之年”后，我知道答案是“可以”！
《时代周刊》（Time Magazine）
如果你喜欢谢丽尔·桑德伯格的《向前一步》（Lean In），那么，你就不应该错过贾尼丝·卡普兰的《感恩日记》。
《书单》（Booklist）
本书鼓舞人心，令人愉悦。毫无疑问，它给读者带来了更多积极的生活态度。
《柯克斯书评》（Kirkus）
卡普兰对生活心怀感恩的计划适合我们每一个人。书中以谈话式口吻鼓舞人心，读她的文字，就如同和一位自己过得好，并且希望你也过得好的好朋友聊天。卡普兰的方法简单且行之有效，可以轻松地应用在即使是*忙碌的生活方式中。
《出版商周刊》(Publishers Weekly)
卡普兰的研究极富洞察力，且佐以令人信服的调查和积极思考的实用技巧。她用亲身经历告诉读者如何积极地思考，让生活更美满，让人生更幸福。
《美国道路》（American Way）
卡普兰用一年的时间，怀着感恩的心去生活，采访了医生、心理学家、哲学家、艺术家和好莱坞一流的演员，以帮助你感恩生活，并有所回报。
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