描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115538017
编辑推荐
自媒体平台粉丝超过200万的健身达人
从72公斤到52公斤的二胎妈妈身材管理逆袭经验分享
·精选50余个使用小器械及家用品便能健身的练习动作
·结合有氧与塑形运动，塑造全身肌肉线条
·提供颇具乐趣的亲子互动健身玩法
·帮助职场女性、家庭主妇及产后妈妈轻松实现居家健身计划
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内容简介
女性家庭健身基础 为女性健身者，尤其是希望在家健身的女性提供了健身所需的基础知识和简单易学、便于执行、随时随地就可以开始锻炼、减肥，进而塑造好身材的练习。《女性家庭健身基础（全彩图解版）》分为运动篇、饮食篇和睡眠篇，从三方面讲解了健身需要关注的不同维度。在运动篇中，精选了徒手和使用小器械，甚至椅子、墙面等就可以开始的练习动作，以及在家中陪伴孩子的妈妈们可以与孩子互动使用的健身方法，真正帮助职场女性、家庭主妇和产后妈妈塑造美好和健康的身体。
目 录
引言
Q1：什么样的人长寿？/ 006
Q2：如何才能瘦下来？/ 007
推荐装备/ 009
PART1
运动篇
让心率有区间
有氧运动/ 012
塑形运动/ 014
肩部/ 014
胸部/ 027
背部/ 038
手臂/ 044
腹部/ 050
腰部/ 071
臀部/ 079
全身/ 100
PART2
饮食篇
让饮食有选择
我曾经的一天/ 124
我调整后的一天 / 127
基础守则：我反对节食 / 129
PART3
睡眠篇
让休息有规律
女性健身20问/ 148
结语/151
媒体评论
现代人都很忙，忙工作、忙应酬、忙社交……忙的时间都碎片化了，所以很少去健身房。但健康是无法等待的，这本书把健身房搬到了你家里；扫一扫二维码，作者就到了你面前。这是适应互联网时代的健身方式，它让大家一起变得更好。
蚂蚁金服CEO 胡晓明
蚂蚁金服CEO 胡晓明
这本书为女性从运动、饮食和睡眠三个方面诠释了坚持科学健身是一种健康的生活选择。全书通过简单易懂的讲解，让初学者也能快速上手。如果你愿意让生活更添色彩，那么不妨跟着这本书开启你的健身生活。
田径运动员，男子200米亚洲纪录保持者 谢震业
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