逆商

本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从认识逆商、逆商对人的深刻影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商，调整心理，介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

第一章 认识逆商：如何面对逆境，决定人生走向
第一节 逆境是人生必须经历的一课…………………..2
苦难是人生必须经历的一课 // 2
天才往往来自苦难 // 4
有压力才有动力 // 6
学会在挫折中成长 // 10
不经历风雨，怎能见彩虹 // 12
第二节 用积极的心态迎接不幸…………………..16
接受事实是克服不幸的第一步 // 16
人生无坦途 // 18
乐观地面对一切 // 22
挫折是成功的阶梯 // 25
把苦难当作人生最珍贵的财富 // 28
从现在起，感谢折磨你的人吧 // 31
第三节 挫折是成功的入场券…………………..35
大海上没有不带伤的船 // 35
挫折是成功的入场券 // 37
痛苦是通往天堂的梯子 // 40
失败是一种人生财富 // 41
有缺陷，就勇敢地面对 // 43
第二章 逆商逻辑：选择一蹶不振还是绝地反击
第一节 “自我伤害”是该停下来了…………………..48
承认自己优秀 // 48
放下包袱更能看到曙光 // 49
从现在起，不再对自己进行否定 // 51
轻如尘埃，也不必妄自菲薄 // 53
看到劣势，但别抓住不放 // 55
要解除“自我设限”，关键在自己 // 57
第二节 不要用内疚和后悔惩罚自己…………………..60
不要拿过去犯下的错误处罚自己 // 60
用积极的行动消除负罪感 // 62
要勇敢地说“不” // 64
错误往往是成功的开始 // 66
减少后悔，好马也吃“回头草” // 68
第三节 绝处逢生，无须把自己逼上绝路…………………..70
没有绝望，堵死路的是我们自己 // 70
离婚不是人生的绝路 // 72
失业背后藏着机会 // 74
一次错过，不代表永远出局 // 76
我们有足够的能量去应对困难 // 77
第三章 逆商与自控力：成功的人不生气
第一节 扭转导致愤怒的错误思维…………………..82
人往往低估自己应对不幸的能力 // 82
放弃你的苛刻要求 // 84
接受自己的失误，但不要全盘否定自己 // 86
愤怒时不要做任何决定 // 88
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放 // 89
愤怒往往是因为思绪控制了行为 // 91
第二节 让你心平气和的六种技巧…………………..93
生气就说出来，不间接表达 // 93
正视所有的情绪 // 95
把工作当成信仰 // 97
感恩是最好的减压方式 // 99
花一些时间去和大自然亲近 // 101
利用有意识的动作舒缓自己的情绪 // 102
第三节 寻找解决问题的新方法…………………..105
发怒不是面对困难的唯一选择 // 105
停止生气，用“给予”代替“怒气” // 107
谅解才是痛苦的止损点 // 109
在生气之前，先了解一下真相 // 111
第四章 逆商与焦虑症：如何应对来自社会和自
己的逆境
第一节 别让焦虑搞砸你的生活…………………..114
焦虑会给人带来难以忍受的不适感 // 114
焦躁不安完全是心灵空虚所致 // 117
“钝感力”：面对挫折不过度敏感 // 119
了解社交焦虑症 // 122
克服社交焦虑症的规则手册 // 124
克服广泛性焦虑症的规则手册 // 126
第二节 不要总是强迫自己…………………..128
人生的幸福路，就是不走极端 // 128
确立自己的评判标准 // 130
不强迫自己做不想做的事 // 132
不求最好，但求“最满意” // 134
让“强迫症”不再强迫你 // 135
克服强迫症的规则手册 // 138
第三节 别让拖延症害了你…………………..141
拖延是一种错误的生活 // 141
在一段时间内只专注一件事情 // 144
在精力最旺盛的时候做重要的事情 // 145
摆脱被动拖延的怪圈 // 148
在取得一些成绩之后奖励自己 // 151
让自己喜欢上被委派的任务 // 152
不找借口，把拖延的事及时完成 // 154
第五章 逆商与压力管理：把压力转化为前进的
动力
第一节 压力是生活的必然，负重更要前行…………..158
预想中的种种痛苦，往往不会发生 // 158
不会与压力相处，就会陷入危机 // 159
涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇” // 161
有所背负，反而能够走得更远 // 164
第二节 巧妙化解生活中的麻烦…………………..166
真诚感谢折磨自己的人 // 166
沉默是应对流言最好的办法 // 168
提高自己是反击别人最好的方式 // 169
不要锋芒毕露 // 171
第三节 拒绝凡事过于较真的生活方式………………….174
适当地放松自己 // 174
过于计较得失其实是跟自己过不去 // 176
做人不可过于执着 // 176
偏执是不幸人生的一大共性 // 178
不要“拥有”要“用有” // 180
第六章 逆商与自我重建：在困境中实现人生突围
第一节 自助者天助，做自己的救世主………………….184
充满自信，挖掘出自我的宝藏 // 184
“行动主义”为你增添力量 // 188
热情点燃成功的火焰 // 192
激起你对成功的渴望 // 194
学会激励自己，给自己打气 // 197
第二节 没有谁能阻挡梦想…………………..201
没有谁能阻挡梦想 // 201
不放过每一次机会 // 203
永不知足才能与成功握手 // 205
每天成功一点点 // 209
让自己的人生更精彩 // 211
脚踏实地才能实现梦想 // 214
第三节 超越人生的困境…………………..217
自身的分量取决于自己 // 217
思路决定出路 // 219
战胜内心的恐惧 // 222
改变不了环境，就改变自己 // 225
做人要耐得住寂寞 // 226
要登上高峰，就必须弯腰 // 228
在逆境中找到目标 // 230