儿童青少年体育课和课外体育活动指导——有氧适宜运动处方汇编

   儿童肥胖所造成的个体心理、行为乃至成年期疾病提早发生所带来的卫生负担已逐步被认识。从世界格局来看，儿童肥胖问题已绝不单单是儿童个体、其家庭，甚或一地至一国的问题，它已和成人肥胖一样，成为一个全球性的、日趋严重的、危害健康的公共卫生问题。据教育部*发布的《2010年全国学生体质与健康调研结果》公告显示，我国学生肥胖和超重检出率呈持续增加趋势：7—22岁城市男生、城市女生、乡村男生、乡村女生肥胖检出率分别为13．33％、5．64％、7．83％、3．78％。虽然与发达国家相比，我国儿童青少年的肥胖率还处于较低水平，但我们从长期趋势以及其他国家儿童肥胖的发展来看，我国儿童青少年肥胖的增长正处于快速上升的初期阶段，这一时期同时也是预防与控NJL童肥胖的“关键期”。在这一时期采取有力措施进行干预，阻止儿童肥胖的快速增长，不仅可以减缓我国儿童青少年肥胖的发展趋势，还可以从长远上减轻我国未来与肥胖相关的成年期慢性疾病的卫生负担。
   儿童青少年肥胖控制的关键在于“三部曲”一一合理营养斗规律运动+自我监测。对于儿童青少年来说，规律的体育锻炼带来的好处数不胜数，比如规律的运动有利于儿童青少年的心肺发育，能够促进其肌肉生长和骨骼健康，能够有效改善其心血管和代谢健康，帮助优化身体成分，并可调节其心理和精神状态，减轻抑郁症状，消除紧张，改善入睡能力，提高睡眠质量。此外，它还有助于儿童青少年塑造和改善自我形象，变得更阳光、更美好!
   本书的重点是预防和控制，着重于开发适合儿童青少年的有氧适宜运动形式，力图在学生超重和肥胖发生之前，将这种可能性降至低点。我们通过实例和点评对学校体育课和课外体育活动进行指导，并鼓励一线教师参与，用事实说话，用数据说话，为儿童青少年肥胖控制提供切实指导!

第一部分  学校体育课和课外体育活动概述
一、我国儿童青少年生长发育状况
    (一)我国儿童青少年体格发育状况
    (二)我国儿童青少年体能发育状况
  二、体育锻炼对儿童青少年生长发育的作用
    (一)促进体格发育
    (二)促进神经肌肉发育
    (三)促进生理功能发育
    (四)增强內分泌功能
  三、目前我国儿童青少年体育锻炼的现状分析
    (一)儿童青少年每天体育锻炼l小时现状
    (二)全国汉族儿童青少年不积极参加体育锻炼的原因分析
  四、儿童青少年体育锻炼原则
    (一)经常锻炼
    (二)循序渐进
    (三)全面锻炼
    (四)要有准备和整理活动
    (五)运动与休息交替
第二部分  以预防肥胖为核心的体育课指导方案
  一、总体要求
    (一)体育课要求
    (二)体育课合理安排三要素
    (三)体育课及运动处方实施中的医务监督
  二、体育课教案及点评(水平一) 
    (一)“400米走跑交替”教学设计
    (二)“原地持轻物掷远”教学设计
  三、体育课教案及点评(水平二) 
    (一)“前滚翻”教学设计
    (二)“折返跑”教学设计
  四、体育课教案及点评(水平三) 
    (一)“立定跳远”教学设计
    (二)“双手头上掷实心球”教学设计
  五、体育课教案及点评(水平四) 
    (一)“支撑跳跃”教学设计
　……
第三部分　以控制肥胖为核心的课外体育
附录