描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787569933413
1.潜意识大师送给完美主义者的32个心理学小处方，从日常生活出发，教你逐步削弱焦虑、自卑、寂寞等负面情绪对日常生活的不良影响
2.精致小开本加治愈系插图，养眼又暖心，方便随身携带
3.井上医生特有的亲切、温柔的语言风格，不故作高深，暖融融的心理疏导指南
我们从小接受的教育是努力再努力，目标高一点、再高一点，要考试就得考满分。
一直认真努力的你从未放松过自我成长，一心想扫除自身的一切“不够完美”。
这样的你，真的很让人敬佩，但也让人心疼。
生活不是竞赛，不是考试，没有*意义的冠军，也不存在“满分”。
生活是参差多态，是变化不定，是美好与遗憾共存，快乐与悲伤难舍难分。
我们沉迷于一个个数据化、标准化的“完美”指标，却忽略了去了解、尊重真实的自己。
在一个本就不完美的世界追求一个“完美”伪命题，不知不觉间就太过努力，陷入了焦躁、沮丧、悲伤、懊恼……
亲爱的，你本不需要如此疲累啊。
做真实、完整的自己，发自内心地喜爱自己，幸福、快乐自然能常伴你左右。
真的，不那么努力也没关系，每个不完美的真实自我都是如此美丽。
Part1 简单地思考
1 不努力/002
2 绝对没问题/006
3 走弯路的人生/010
4 没有完美的人/014
5 表扬/018
6 承认失败/022
7 没有正解/026
8 休息的勇气/030
9 居心不良的人/034
10 放下焦虑/038
11 不归因于他人/042
12 “那就算了吧”/046
13 认输即胜利/050
14 有损失也没关系/054
15 悲伤是爱的表现/058
Part2 珍惜自己
16 我行我素地生活/066
17 建立人际关系/070
18 珍惜当下/074
19 安慰自己/078
20 不抱期待/082
21 什么是自尊心/086
22 激活能量/090
23 莫要急于求成/094
24 为他人幸福感到高兴/098
25 有价值的工作/102
26 自卑感/106
27 留出富余的时间/110
28 幽默精神/114
29 寂寞的时候/118
30 擅长撒娇/122
31 归零/126
32 成为太阳/130
结语/134
写 在 前 面
人生诸事繁杂，对任何人来说，生活都是严肃的事情。既然如此，为什么有的人活得充满活力，有的人却活得死气沉沉？对于您的问题，我的回答是：因为有的人把事情简单化，有的人却把事情复杂化。
即使是路边摔倒这种小事，明明只要站起来就好了，却依然有人为此感叹生活不易，因为他们会为“难道不会有人看到吗”而烦恼。他们总是时时事事都跟别人比较着，并借此激励自己“必须更加努力”。
只有简单干脆地分清楚“别人是别人，自己是自己”，活出以自我为中心、属于自己的人生，才能获得幸福。
不那么努力也没关系。
诚实面对内心的生活能带来巨大的能量，自然也能将幸福带至身边。所以，自己必须喜欢自己。
而且，只有时而自己鼓励自己“没关系，没关系”，时而鼓起勇气对自己说“堂堂正正地生活就可以”，时而用“一定会有好事！”来给予自己希望，才能充满活力地生活下去。
本书是疗愈您内心的处方。当你有无法消化的烦心事时，请一定打开看一下。转眼间，你就能告别消极的想法，找回暖融融的、平静的内心。
如果能掌握简单思考，无论是谁在什么时候都能熠熠生辉。
1.不努力
朝着目标努力的心情非常珍贵，但努力是勉强的。因此，我们需要重新看清楚自己能做什么、不能做什么。如果只是稍微勉强地努力一下就能顺利实现梦想，那努力也算是有所回报；但如果需要朝着遥远的梦想不断努力，那么内心大概也会疲惫不堪吧。
我见过很多带着大梦想不断勉强自己努力、最后却患上抑郁症的人。所以，我非常担心不断努力的你们。
其实，很多成功者是不努力的。当然，那些被称为一流经营者的人也曾认真地学习过经营学；那些一流的运动选手，也一定经过了千辛万苦的训练。
但是，被称为一流的人应该不会感觉到这样的学习或训练是努力。因为只有当你不把努力当作努力时，你才能沉迷于一件事，才能埋头苦干，这是才能的证明。
如果你不断地对自己说“必须更加努力”的时候，内心悲鸣“太痛苦了太痛苦了”，那你可能就需要暂停脚步，重新审视人生的目标了。因为人生不那么努力也没关系。选择不努力的人生也没关系。
所以，决定“不在意面子”非常重要。在公司被认为是“缺少才能的人”也没关系。如果工资方面可以谈，就堂堂正正地去谈吧。
在朋友中，被认为是“不好相处的坏人”，这又有什么关系呢？没必要勉强自己去不喜欢的聚餐。
工作也好，与人交往也好，因为迷惑而担心别人的意见时，我们要学会尊重自己的意愿，用无所谓的心态看待别人的眼光。
每个人出生的时候都带着一张纯白色的画布，我们具有从几十种颜色棒中自由地选择颜色、描绘喜欢的图画的权利。但这种权利往往被面子束缚，成为“必须这么做”。
设定与自己实力不符的大目标，不断地激励自己“必须更努力”，也就不可避免地让自己陷入痛苦中。
请更加珍视自己吧，请更加解放自己吧，请更加以自我为中心来生活吧。这样一来，你自然就能找到适合自己的生活方式，自然就能涌现出生活的希望。
为充满活力地生活，我们应该设定“不那么努力也没关系”的终极理想。在此基础上设定目标，并专心致志地填补自己与目标之间的差距。如果你能放开扭曲的自尊心和多余的虚荣心，你就能生活得更加快乐。
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