膳食内调，穴位外治肺病

 

雾霾重重，流感病毒伺机而动，重重呼吸压力不容轻松，如何让我们的肺强大起来，养好肺是关键。本书是一本全面的融食疗和理疗于一体的养肺护肺宝典，内容包括肺病的基本知识，让你对肺病多一些了解，防病于未然。清肺养肺必吃的食材和药材，常吃清肺理肺，肺更轻松。养肺的穴位和反射区，操作简单，动动手就能让肺得健康。还有像感冒、咳嗽等11种常见肺系病的护理方法，小病小痛轻松消，肺更安好。*后附赠运动疗法，教你在日常生活中做做小动作也能守护肺的健康。

臧俊岐，1942年生，河南开封人。主任中医师，著名针灸学家。历任开封市针灸学会会长，开封市高级卫生专业技术职称中医评审委员会委员。业医50余年，创有“无痛针刺法”和“飞针点刺金凤展翅努啄术，擅长神经内外、风湿、呼吸等科及经络保健术。“重铸宋代天圣针灸铜人的研究”等七项科研课题分别获部、省、市级科技成果奖，“重铸的针灸铜人”填补了世界空白。曾赴俄罗斯、赞比亚、法国、英国、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，为刚果（金）总统耶魯即亚保健医生。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《针灸医学验集》《中国灸法集粹》《中国灸法全书》《图解黄帝内经》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等20余部辞典。胡维勤，1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1996年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

膳食内调，穴位外治肺病

第1章《穹顶之下》的雾霾中国

002 
/  什么是雾霾天气

003 
/  ＰＭ2.5的真相

004 
/  PM2.5的“杀机”

005 
/  十面“霾”伏—雾霾天的呼吸学问

 

第2章对于肺病你有多了解

008 
/  肺—人体的“中央空调”

010 
/  肺病的高危人群

011 
/  小心这些食物伤了您的肺

013 
/  万物有规律，养肺顺四季

015 
/  穴位敷贴—治疗慢性呼吸道疾病

016 
/  简单几招，自测你的肺功能

 

第3章养肺护肺饮食调—营养美味全都要

第1节养肺多吃白色食物

018 
/  白菜—清热润肺止咳喘

020 
/  白萝卜—润肺止咳效果好

022 
/  百合—润燥生津兼化痰

024 
/  竹荪—润肺养肺好滋补

026 
/  白梨—止咳化痰，滋阴养肺

028 
/  大米—清肺化痰壮筋骨

030 
/  银耳—“穷人的燕窝”

032 
/  白燕麦—滋肺润肺，预防感冒

034 
/  鸭肉—清肺补血治虚热

036 
/  鸭蛋—滋阴清热止咳嗽

第2节辛味食物宣肺气

038 
/  生姜—温肺祛痰止咳

040 
/  大蒜—养肺护肺，祛痰止咳

042 
/  葱白—解表散寒治感冒

第3节润肺食材助养肺

044 
/  冬瓜—清肺化痰消水肿

046 
/  茼蒿—润肺化痰功效佳

048 
/  丝瓜—清热化痰治痰喘

050 
/  黄瓜—清肺润喉效果好

052 
/  西蓝花—润肺开音还防癌

054 
/  胡萝卜—预防呼吸道感染

056 
/  竹笋—清热化痰又爽口

058 
/  莲藕—养阴清热安心神

060 
/  紫菜—化痰软坚兼养肺

062 
/  黑木耳—清肺凉血治血证

064 
/  黄花菜—清热止血口生津

066 
/  香蕉—清肺祛燥功效好

068 
/  枇杷—润肺止咳治肺病

070 
/  金橘—清肺化痰利咽喉

072 
/  甘蔗—清肺润喉止疼痛

074 
/  冰糖—润肺止咳，清痰祛火

076 
/  马蹄—地下“雪梨”，清肺佳品

078 
/  苹果—润肺生津，养肺佳品

080 
/  西瓜—清爽解渴消肿痛

082 
/  海蜇—清热化痰止咳喘

083 
/  蜂蜜—润肺止咳营养高

第4节　补益肺气食来调

084 
/  猪肉—滋阴润燥强体魄

086 
/  山药—补脾益肺治久咳

088 
/  芹菜—润肺止咳，预防肺癌

090 
/  糯米—补肺养胃营养高

092 
/  猪肺—补肺佳品

094 
/  南瓜—润肺益气止咳喘

096 
/  核桃—益肺平喘，轻身益气

098 
/  白鸽肉—益肺补血降血压

100 
/  薏米—健脾利肺，清热排毒

102 
/  黑芝麻—补肾益肺止咳

104 
/  花生—润肺止咳之佳品

 

第4章药食同源—绿色呼吸又一招

第1节疏风解表治外感

106 
/  薄荷—疏风散热治感冒

107 
/  菊花—疏风清热治感冒

108 
/  金银花—清热解毒良药

109 
/  麻黄—宣肺散寒治外感

110 
/  紫苏叶—散寒解表，治风寒感冒

第2节止咳化痰助养肺

111 
/  麦冬—润肺清心缓肺燥

112 
/  浙贝母—清热化痰治热咳

113 
/  桔梗—止咳祛痰常用良药

114 
/  百合（干）—止咳安神，药食两用

115 
/  罗汉果—清肺润肠，保健果品

116 
/  川贝母—止咳化痰功效好

117 
/  知母—清热止咳功效佳

118 
/  沙参—清热润肺化痰

119 
/  半夏—燥湿化痰止咳喘

120 
/  陈皮—行气镇咳，化痰良药

121 
/  杏仁—止咳平喘常用药

第3节润肺药材把肺养

122 
/  茯苓—利水渗湿，滋补药材

123 
/  玉竹—养阴生津兼润肺

124 
/  百部—润肺止咳常用药

125 
/  人参—身体乏力，滋补妙品

126 
/  红枣—调和营卫，益气和胃

127 
/  西洋参—养阴益肺，凉补佳品

128 
/  灵芝—补气安神，止咳平喘

 

第5章穴位 反射区—中医保健养肺的奥秘

第1节经穴理疗基本知识

130 
/  穴位—4种方法，帮您轻松找

132 
/  按摩—一揉一按，就养肺

133 
/  拔罐—拔通气血之路

134 
/  艾灸—温经通络行气血

135 
/  刮痧—动手一刮，痧去邪消

第2节养肺常用特效穴位

136 
/  中府穴—清肺热，止咳喘

137 
/  云门穴—清肺理气治肺病

138 
/  膻中穴—清肺通络，宽胸理气

139 
/  太渊穴—止咳化痰疗效好

140 
/  肺俞穴—调补肺气止咳喘

141 
/  脾俞穴—健脾和胃补中气

142 
/  心俞穴—补益心气，振奋元阳

143 
/  肾俞穴—补肾益肺止咳喘

144 
/  合谷穴—解表清热治感冒

145 
/  内关穴—补益心气，宁心安神

146 
/  天突穴—理气平喘要穴

147 
/  定喘穴—止咳平喘经验效穴

148 
/  迎香穴—祛风通鼻窍

149 
/  风池穴—疏风祛邪解表

150 
/  足三里穴—健脾和胃，扶正祛邪

151 
/  列缺穴—宣肺止咳平喘

152 
/  曲池穴—疏散风热治感冒

153 
/  尺泽穴—清肺热，平咳喘

154 
/  鱼际穴—滋阴清热治咯血

155 
/  大椎穴—清化痰热，祛风散寒

156 
/  少商穴—解表清热治咽痛

157 
/  外关穴—祛火通络治热病

158 
/  丰隆穴—肺病豁痰要穴

159 
/  太溪穴—滋阴润肺降火

160 
/  照海穴—滋阴利咽治喉疾

161 
/  关元穴—滋肾益肺助阳气

162 
/  孔最穴—肃肺化痰，降逆平喘

163 
/  三阴交穴—滋补肺肾之阴

164 
/  膏肓穴—肺结核经验效穴

165 
/  复溜穴—滋阴清热，补肾益气

166 
/  太阳穴—祛风止痛，通经活络

167 
/  风门穴—祛风宣肺散寒

168 
/  中脘穴—补益脾肺之气

169 
/  气海穴—益气助阳，扶正祛邪

170 
/  扶突穴—清咽消肿要穴

171 
/  天容穴—清咽利喉疗效显

第3节常用耳部反射区

172 
/  肺反射区—养肺护咽，止咳平喘

172 
/  耳背肺反射区—平喘止咳又镇痛

173 
/  角窝中反射区—止咳平喘，养肺护肺

173 
/  气管反射区—止咳平喘疗效好

第4节常用手部反射区

174 
/  肺、支气管反射区—散风活络，止咳化痰

174 
/  鼻反射区—利鼻通窍治鼻患

175 
/  食管、气管反射区—解表宣肺，利咽消肿

175 
/  胸腔呼吸器官区反射区—宣肺清热，宁神镇咳

第5节常用足部反射区

176 
/  肺及支气管反射区—散风活络，止咳化痰

176 
/  鼻反射区—通利鼻窍治鼻病

177 
/  肾上腺反射区—祛风消炎止咳喘

177 
/  额窦反射区—开窍聪耳，泄热活络

178 
/  扁桃体反射区—熄风宁神，利咽聪耳

178 
/  胸部淋巴结反射区—消炎镇痛疗效好

 

第6章常见肺系病—中医理疗帮你调

180  /  感冒

181 
/  按摩疗法

182 
/  拔罐疗法

183 
/  刮痧疗法

184 
/  咳嗽

185 
/  按摩疗法

186 
/  艾灸疗法

187 
/  刮痧疗法

188 
/  支气管炎

189 
/  按摩疗法

190 
/  艾灸疗法

191 
/  刮痧疗法

192 
/  哮喘

193 
/  按摩疗法

194 
/  艾灸疗法

195 
/  刮痧疗法

196 
/  过敏性鼻炎

197 
/  按摩疗法

198 
/  艾灸疗法

199 
/  刮痧疗法

200 
/  咽喉炎

201 
/  按摩疗法

202 
/  拔罐疗法

203 
/  刮痧疗法

204 
/  扁桃体炎

205 
/  按摩疗法

206 
/  拔罐疗法

207 
/  刮痧疗法

208 
/  支气管扩张

209 
/  按摩疗法

210 
/  艾灸疗法

211 
/  刮痧疗法

212 
/  肺结核

213 
/  按摩疗法

214 
/  艾灸疗法

215 
/  刮痧疗法

216 
/  肺心病

217 
/  按摩疗法

218 
/  艾灸疗法

219 
/  刮痧疗法

220 
/  肺气肿

221 
/  按摩疗法

222 
/  艾灸疗法

 

第7章做做运动就养肺—呼吸通畅肺不伤

224 
/  太极—云手养肺之道

225 
/  闲庭信步也养肺，健康就在你脚下

226 
/  经常游泳，健身又强肺

227 
/  拍肺法—拍胸练呼吸也能养肺

228 
/  简单—呼一吸，就能把肺养

229 
/  简单瑜伽护肺操，轻松养肺

230 
/  爬楼梯，每天轻松养好肺