描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装国际标准书号ISBN: 9787511623133
★《你可以更幸福》一书适合：一切对幸福存在困惑，想找到答案的人；觉得自己不幸福，想追求幸福的人；想要幸福或者更幸福的人。
★幸福是每个人的终极追求，无论事业、爱情、家庭或者其他，都是为了让幸福更圆满。采取有益行动，塑造心灵，走上幸福的大道，是这本书的本质。
★人类不仅需要物质食粮，还需要精神食粮。“现在多数人，无论有钱的还是没钱的、无论有权的还是没权的、无论奢靡的还是简朴的……都过得不幸福”。幸福是我们永远追寻的目标，本书中有许多关于幸福问题的答案，每读一遍都会有不同的感悟。
★是一本幸福人生的情感手册，介绍积极心理品质的养成以及如何循序渐进促进个人的发展。
★本书把抽象的积极心理学以生活化通俗化的方式向读者诠释，侧重探讨怎样才能生活的更幸福，从学习、工作、爱情、婚姻等多角度给出切实的建议，并提供了一系列可操作的幸福训练方案。
亚里士多德认为，所有的人类活动都是为了获得幸福；尼采认为是为了获得权利；弗洛伊德认为是为了避免焦虑。以上论点都属一元论。但无可否认的是，如果人类活动是为了获得权利，那么获得权利之后也获得了满足，如果人类活动是为了避免焦虑，那么避免焦虑之后起码获得了平静的舒适,，是不是可以说，对尼采和弗洛伊德来说，获得权利、避免焦虑是他们所认同的幸福要素之一呢。
人生在世，不断地有需要被满足的需求，有些是当下的，有些是未来的，有些是生理的，有些是心理的，有些是物质性的，有些是精神性的，但毫无疑问的是，不断被满足的需求给人带来了精神愉悦和心理舒适，区别在于，有些精神愉悦和心理舒适是积极健康的、长效的，有些则只是昙花一现，之后又回到被满足之前的状态。
前言一 假如时光倒退20年
前言二 你快乐，所以你快乐
一、每个人的幸福观
1、忍辱负重的幸福
2、及时行乐的幸福
3、金钱至上、成功至上的幸福
4、关于幸福的普遍价值
二、幸福元素
5、基本物质不可或缺
6、基本的权利与自由
7、爱与付出
8、自我实现
9、快乐的水滴
三、让学习更幸福
10、尊重自己的个性、能力、兴趣、条件
11、定立循序渐进的目标和合理的方法
12、遇到压力时反思、求助、创新、重启
13、学习是终身习惯
四、让工作更幸福
14、选择有兴趣、有意义、发挥个人能力的工作
15、建立自己的圈子和人脉
16、与积极者为伍
五、让爱情更幸福
17、选择健康诚实、处事积极的对象
18、建立开放、平等的沟通平台
19、分享快乐与分担压力
20、激情、喜欢与承诺的理想模型
六、让家庭更幸福
21、伴侣关系是核心
22、孩子是贝壳里的珍珠
23、培养健康的社会支持系统
七、幸福是一种习惯
24、做喜欢的事
25、交往喜欢的人
26、去喜欢的地方
27、由内而外的幸福
八、幸福的对手
28、持续的消极负面情绪
29、不满现状又不肯改变
30、生活挫折与重大打击
九、幸福的反思
31、你认为重要的是什么
32、更幸福的技术方式
33、自助与助人
“你可以更幸福”——我觉得这是中国人目前应该探讨的话题。因为我们的现状是：现在多数人，无论有钱的还是没钱的、无论有权的还是没权的、无论奢靡的还是简朴的……都过得不幸福。不幸福自然有客观原因，但内心里的世界，却因为无法接纳与包容、无法理解和放下、无法做好和活好每一天，而纠结、苦恼，甚至痛苦。
李媛媛是个细心的人。她把她拥有的知识和对生活的入木三分的观察融汇在一起，写成《你可以更幸福——积极心理学的生活枕边书》一书，摒弃说教，娓娓道来，时而让你顿悟，时而让你会心一笑。当然，有时候也会让你为你以前的“无知”甚至“愚蠢”所带来的痛苦而后悔……这些都已经是过去。你可以更幸福，这才是你的未来！
——聂圣哲（同济大学教授、博导）
停下匆忙的脚步，梳理纷乱的思绪，明晰心中的渴望，重新出发，向着更美好的未来，更幸福的明天。展鹏和李媛媛的这本书就像一部幸福心经，给迷惘的人一点启迪，给奋斗的人一些助力，给孤独的人一个休憩停泊的港湾。
——章玉政，资深媒体人，作家
展鹏出书了，而且是关于“幸福”的书，我很开心！从我们认识开始，他就磨难重重，也许只有这样的人才有资格谈论“幸福”。
我认真地看了这本书，写的很平实，是从血管里流出的文字，真切而又理性。“幸福”是人的心灵感受，也是相对“苦恼”而存在的哲学命题。
能不深不浅地谈论和分析有关幸福的话题，是这本书的特色。这种人生经验和理性研究，实在是太该让世人一起分享了！
——侯露 (国家一级编剧)
在喧嚣的大都市中，工作、婚姻、家庭等各方面的压力可能让你忘记幸福是什么，迷失了方向！《你可以更幸福》是作者在用心给我们传递的正能量，带我们领会幸福的事情便是活在当下，让我们一起开启这趟幸福之旅吧！
—— 武春娟（北京舞魔方舞蹈培训学校创始人）
许多人以为成功或者利益本身就是幸福的标准。看了此书令人茅塞顿开，原来幸福是随时可以播种、可以学习、可以收货的，谢谢两位作者的分享。
——王丹红，著名徽剧表演艺术家，梅花奖得主
一杯茶、一支烟、一本《你可以更幸福》，让我有了一种顿悟的感觉。原来幸福是一种感觉，它不取决于人们的生活状态，而是取决于人的心态。因为幸福没有距离、没有标准，当我们心满意足时，就是幸福。
——韩殿臣（中学教师）
如何提高自己的幸福基准值呢？让自己无论境遇如何都能感觉到幸福在85分以上呢？换言之我们如何能更乐观呢？
★行动。力所能及的行动，循序渐进的改变可以大大增强信心，同时也会带来持久的积极改变，比如运动健身，比如外语学习，比如你感兴趣的某个领域，每天一小时的付出，一年，三年，五年下来，你只会越来越优秀，距离你的目标越来越接近，当然你也会越来越开心，对自己满意，对明天有期许。
★想向。大脑并不知道真实事物和想向事物之间的区别，所以你可以经常想向成功的场景，越具体越好，以此自我鼓舞，激励，并提前感受成功的喜悦，目标达成时的满足感。相信自己会成功，类似冥想或角色扮演，让大脑一遍遍演习，你将发现，你所想向的正在一步步实现。当然，仅仅想向是不够的，还需要前面所说的行动。
★认知。有了想向，也有了行动，另外还可以用认知疗法来帮忙。根据认知过程，影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变人的不良认知，换言之就是不断的自我沟通，排除狭隘与偏见，重建科学健康的认知模式，从而获得持续的积极能量。
l 自己为自己负责。没人来带你去实现幸福，除了你自己，应该对你的幸福负责的人是你自己，而非父母或伴侣。
l 自尊。不管遇到什么境况，永远尊重自己，有自己的底线。
l 自己去规划、努力。用不断的改变，实现更幸福的人生。
l 人生难免寂寞，但依然值得去经历、去追求，去拥有。
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