描述
开 本: 128开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787115549594
分手、出轨、家暴、激烈争吵等发生后，如何重建内心秩序，活出内在安宁
这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系。避免错误的解读和处理，活出真正的自己，拥有持久的爱与亲密。
复旦大学心理学博导孙时进、果壳创始人姬十三力荐！
复旦大学心理系教授、博导张学新，壹心理创始人黄伟强，播客“Steve说”主播史秀雄，心理学者叶壮，心理学博士张蔚，“拖延症”咨询师高地清风、“章鱼读书”创始人陈章鱼等力荐的理性疗愈书。
复旦大学心理学博士生、门萨会员、知乎大V“曹公子”重磅新书！
咨询11年，累积来访者1000多人，咨询时长超过5000小时。真诚这本书能真正帮助到那些在感情中感到迷茫和痛苦的人们。
父母反对，恋人家暴、出轨怎么办？
总是吵架，如何避免确认恋爱关系后的爱情消退？
为什么明明尽全力去爱、去付出，感情却依然破裂？
这是一本让你走出伤痛的理性疗愈书，从心理学和脑科学角度，手把手教你在关系破裂后认清自己、对方和关系，避免错误的解读和处理，活出自己，为迷茫中急切寻找答案的你带来一缕理性之光。
亲密关系出现波折，也正是我们看见自我、重建自我的契机！这时你可能急切地想知道：
为什么感情会出现问题；
如何解读这段经历，走出伤痛，
不再受原生家庭的影响；
怎么做才能真正获得爱的能力；
如何拥有持久的爱与亲密？
经历本身并不能让人获得经验和成长，对经历的思考和理解才是有用的。这本书会引导你了解自我、强大自我。
这本书提供了你在这个阶段亟需的心理学知识、理论和在实践中被证明有效的方法。在这些工具的引导下，你的思考会更有效，也会更容易找到真相，解决问题，重新认识亲密关系。学会爱自己、爱他人，蜕变后再从容出发！
第 1章 从崩溃中爬起来
为什么你会想伤害自己
分手带来的羞耻感如何释怀
如何停止怨恨与悔恨
不是每一个好心的朋友都能帮你
用这几个不费力的动作，让身体先走出痛苦
第 2章 先要继续生活
低迷的时候，如何维持效率
如何应对“一个人”时的不安全感与恐惧感
总是忍不住关注前任或前任的现任怎么办
想要复合，如何挽回
一直放不下怎么办
第3章 寻找真正的真相
他爱过我吗？他为什么要离开我
他为什么要出轨
是什么造成了裂痕和疏远
因为家长反对而分手意味着什么
哪种感情从一开始就有危机
第4章 看见自己，重建自我
看见受伤的自己
总是自卑怎么办
如何接纳不完美的自己
建立属于你的心理支持系统
不要总在模仿自己，做自由的自己
第5章 重新认识亲密关系，再次出发
超越原生家庭
“无条件的爱”真的存在吗
变革中的亲密关系：建立你自己的亲密规则
什么情况下，可以开始一段新的感情了
致谢 每个人的成长都在学习和守望相助中发生
亲密关系的破裂是人生中的一次丧失，这种丧失虽然不同于死亡，但也同样让人感到痛苦和绝望。而从存在主义心理学的角度来说，每一次丧失都是自我觉醒好的时机，觉醒之后，人们将迎来更有能量、更自在的生命体验。
——孙时进 复旦大学心理系教授、博导
上海市心理学会副会长
《分手心理学》虽然谈的是丰富、微妙的感情，基调却非常地理性，用理性的智慧传达了关于自我成长的科学理念和实战方法。
——张学新 复旦大学心理系教授、博导
美国耶鲁大学心理学博士后
作为情感动物的我们，终究无法避免有关亲密关系的问题。而曹雪敏就是那个陪你直面巨浪，拍着你肩膀，让你朝远望，朝纵深细微处观察的人。
——张蔚 心理学博士
分手这件事，旁人 大概只能劝你“想开点”，但本书结合脑科学研究和心理学中经科学循证证明有效的多种技术，给出了更好的建议：这是你重建自我，甚至是修复长期存在的问题的时机。
——易衡? 性科普作者、心理咨询师
分手一直被人们误认为是一件可怕的事情，象征着被抛弃，被拒绝，个人价值被否定。但是在和无数来访者接触之后，我清楚地认识到，分手也可以成为非常有价值的人生体验。
——史秀雄 播客“Steve说”主播
心理咨询师
如果你想用理性的态度看待“两性关系破裂”，那么《分手心理学》这把心理学钥匙就恰到好处。
——姬十三 果壳CEO、创始人
大多情感中的“分离”都被不假思索地当成了生活的灾难。我们缺乏让“分离”变成自我重建的契机和资源的方法。《分手心理学》正好弥补了这个空白。这本书不是教人如何分手，而是让人学会如何在破裂的关系中发现真实的自我，并真正发展出拥有良好亲密关系的能力。
——黄伟强 壹心理创始人
对刚刚经历分手的人而言，重归健康的个人生活是很大的挑战。处理好了，如释重负；处理不好，就只能带着怨气独行。当关系因为种种原因不得不画上句号时，这本《分手心理学》恰恰是你和自我进行一次对话的好契机。
——叶壮 心理学者
亲密关系是每个人生命中*重要的课题之一，可以说它决定了我们的幸福感和心理健康水平。而且，你可能不知道的是：如果你能在关系发生危机时重新认识亲密关系，重建一个真正独立的自我，它所带来的安全感和力量，不仅能让你的亲密关系更好，还会有助于你的工作表现！
它能保护你的内驱动力，让你更能经受工作与生活中的压力和烦恼，更不容易拖延，更容易取得成就。
雪敏的这本书，不但有丰富的心理学知识，而且具有实践指导，能让你边看边用的好书。相信你读过之后一定会很有收获。
——高地清风 “拖延症”咨询师、科学派自我管理教练
分手心理学是一本深入浅出的指导性书籍，可以有效地帮助我们理解分手带来的创伤。有时候我们常常会忽视自己受伤的心，太快地疗愈自己，然后在下一段感情中重蹈覆辙。就如书中所说，分手是一段自我重塑的历程，是一段需要被重视的过程。
雪敏是我认识的人中勇敢去爱的一个人，相信她的这本书可以让大家以直面分手的全新视角，穿越恐惧到达爱的彼岸。
——丹贞娜姆 心理咨询师、ABEPSGP（美国心理剧、
社会计量与团体心理 治疗考试委员会）认证心理剧导演
从感受分手的痛苦到认识重建自我，本书在运用心理学知识剖析分手的同时，巧妙地运用心理学理论引导读者，帮助读者重塑与自我的对话。这是一本能引发自我反思、反问，解除分手困惑的书籍。如果此时此刻，你刚好遇到两性情感问题、分手困惑，或分手后久久不能重新开始一段两性关系，此书便是“你”的另一个世界。
——宁叶涵 复旦社会心理学博士、心理咨询师、音乐治疗师
人们常常以为心理咨询的职责是治疗疾病、解决障碍，但好的心理咨询师还会让人在合适的契机遇到更好的自己。分手、离异、离职这样的转折期便都是合适的契机。如果你正处于这个阶段，或常常处于这个阶段，那么我推荐你看这本书。
我的同门雪敏博士拥有多年的心理咨询经验，她在这本书中用恰当的心理咨询技术教你包扎伤口、认识自己、解决原生家庭问题，让你在拥有爱与被爱的能力之后，重新出发，收获真正的爱情。
——齐巍 复旦社会心理学博士，
心理咨询师，小糖豆心理创始人
我们身边不乏这样的朋友：他们陷入在一场糟糕的恋爱中，却更害怕分手，所以只好忍着。对分手这件事的恐惧，阻碍了他们真正去爱。
如何在分手中保护自己的感情，安抚自己受伤的心，重建破碎的自己，是每个人的必修课。感谢曹雪敏老师的《分手心理学》，让我们终于有了可参考的依据。
——陈章鱼 “章鱼读书”创始人
爱情有甜蜜，也有苦涩。大多数人都难免经历分手，假装无视分手的痛苦并不能摆脱困境，更不能收获成长。这也是我一直期盼着一本关于分手的著作的原因。
我的朋友雪敏既是心理学科班出身，又有充足的洞察和见闻。由她来聊分手，讨论如何在破裂关系中自我重建，再合适不过。这本《分手心理学》有理论，也有实践；重观点，也重方法，对每个为分手所苦的人而言，都是镜鉴和观照。
——傅踢踢 青年作家、编剧、情感专栏作者
一位心理学工作者的一次失恋，于其个人而言是不幸，于读者而言却是幸运。雪敏通过勇敢地解剖自己的失恋过程，分析、总结、提炼出了这本《分手心理学》。我推荐恋爱中的人们读这本书，它能为被失恋阴影笼罩的朋友带来光亮，也能帮助我们以更好视角看待恋爱。
——李昂达、卢朵宝 微博“数知实验室”主编
人心里隐秘的博物馆，是伤心博物馆。过往的回忆、不堪说的细节，都是馆内展品中存在感强的部分。通常人们对此会选择避而不谈，让博物馆成为潜意识里被屏蔽掉的禁区，但雪敏的这本书像是一次温柔的讲解旅程，她会替你撕下封条，对你说也许不是这样的。我们都在扮演求而不得的角色，但阵痛过后的缓慢自洽，有着比情爱本身更深远的意义。这份清醒，也许是爱情的附加值里珍贵的部分，多年后回望，你才知道自己经历了一个多好的故事。
——陆佳杰 青年编剧、自媒体博主
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