会吃的男人更强壮

      合理科学的膳食搭配，让你轻松地吃出强壮。
     “食商”新概念——新颖，且契合大众养生的潮流
      内容详实全面——一本书在手，怎样以内养外，怎样营养搭配，怎样做饭做菜，全部搞定
      作者专业且资源丰富——三九健康网资深编辑，媒体资源丰富，信息触角敏锐 

      食商，即饮食商数，类似于我们常说的智商、情商、艺商等概念。如今，人们对于饮食的追求不再仅仅是是否吃饱、是否好吃这些浅显层面，更多的会注重营养是否均衡、饮食方式是否科学、烹饪方式是否健康等，也就是食商是否高。食商高，则代表会吃，决定着一生的健康。对于男人而言，食商决定着他一生的强健体魄，在这本书里，你可以学会如何通过科学合理的膳食搭配来调节自己的身体状态，让自己拥有强健的体魄、充沛的活力。
      书中内容主要包括男性如何通过饮食调整来提升自己的性能力、获得优雅气质、改善身形、保持健康等，并提供了老中青三个不同年龄段男性的健康饮食方法。对于每个具体的问题，会有问题产生的原因与调理方法的解释，会提供一个科学的饮食攻略，会推荐两三道改善和调理的食疗方，内容详实全面，实用性非常强。

      肖琦，健康网站资深编辑，医学专业毕业，擅长各大疾病类防治科普、母婴科学养育、健康减肥等。网络代表作品：《母婴专家视点》。
      肖辉，大型国企人力资源美女负责人，对身体保养、家庭健康食疗、心理调养颇有心得，为《中国家庭医生》杂志撰稿数篇。
      王健淇，本名王剑，又名连萌，上海交通大学生物学硕士、健康媒体资深编辑、专栏作者，为《家庭医生》、《深航机上读物》等杂志撰稿。代表图书：《二十四节气吃什么》、《家庭医生孕育宝典》；网络精品栏目代表作：《料食如神》、《癌症的真相与误区》等。

章性福男饮食攻略
  不做一分钟先生　防早泄饮食要固精搭配
  阳痿羞于启齿　宜食温补肾虚
  男人肾虚  以形补形稍有功效
  男性不育可辅助食疗　含锌食物更助力
  前列腺危机　多吃利尿清热食物帮上忙
  夏天易阴囊湿疹 注意清热泻火
  尿道炎久治不愈 食疗以消炎利湿为主
  饮食调理 远离让男人痛苦的附睾炎
第二章优雅男饮食攻略
  秃顶显老没自信 怎么吃不脱发
  少白头是肾虚？教你黑发大逆袭
  天热狐臭惹人厌 怎么吃不尴尬
  脱鞋臭倒一大片 怎样才能赶走脚臭
  口臭开口很尴尬 巧妙吃出清香味
  牙齿发黄发黑 怎么可以美白牙齿
  打嗝放屁多 教你吃走社交尴尬
第三章型男饮食攻略
  大腹便便显人老 吃走大肚腩
  六块腹肌有型 肌肉男这么吃
  健身前后饮食有讲究
第四章健康男饮食攻略
  男性半夜突然脚痛 当心痛风来袭
  男人易患脂肪肝 注意控制食量
  肾结石隐隐作痛 多吃利尿通淋食物
  十男九痔　富含纤维素食物促肠胃运动
  男人血脂高 健康饮食来降服
  男人也会骨质疏松　补钙是关键
第五章　上班男饮食攻略
  应酬多易醉酒 吃什么醒酒防醉
  烟不离手 食疗要重在润肺清肺
  男性白领视力模糊　养肝明目缓解视疲劳
  男人压力山大  养心安神释放压力
  男人便秘　选择促肠胃蠕动食物
第六章　不同年龄男性饮食攻略
  青年男性食疗　要注意科学用餐
  中年男性食疗　要提前预防衰老
  老年男性食疗　盐糖要限量

      民以食为天，吃好、吃对是门学问。在高度重视食品安全和疾病预防的今天，大家越来越看重每天吃下去的食物是否营养、是否对身体有好处，但不同人的营养膳食又有不同的偏重，在这套书里，男女老少都能找到适合自己的营养膳食方案。
                                                                ——李荆涛（39健康网健康中心前主编）

     健康永远是自己的，而决定健康的细节无外乎就是饮食习惯与心情和运动。书中不仅包含了男女老少所有人的健康吃法，你更会发现它也是家中随时查阅的百科全书，永久不衰!
                        ——焦洋（国家二级营养师、百度百科专家委员会成员、多家电台与电视台营养嘉宾）

不做一分钟先生　防早泄饮食要固精搭配
    无论哪种疾病，对于男性身体而言其伤害都是很大的，而我们通常说的“快枪手”——早泄，对男性内心的打击更是毫不留情的。男性要是患上这种病症，会给心理带来很大压力，不仅影响工作，如不及时治疗，还会引起很多并发疾病，继而导致性生活质量下降，危及家庭和睦，更严重
的会引发男性不育症。
男人一生有三个早泄危险期
    男人一生有三个早泄期   
    人人都希望自己性爱美满，但再恩爱的伴侣也难免遭遇“险情”。据英国社会学家研究发现，人的一生会经历三个性爱危险期——初次性爱时、生育时期、“七年之痒”。只有正确认识与早泄相关的疾病及危险因素，并适当加以调整，才能与美好的性生活相伴到老。
    1. 初次性爱时
    美国一项调查发现，“次”可能会影响人一生的性爱满意度：如果次性爱失败，今后出现性功能障碍的可能性会增加13%。专家指出，对男性来说，次性生活时可能由于紧张导致勃起困难，进而自我怀疑，如此恶性循环，终出现勃起功能障碍、早泄等问题。
    应对措施：
    初次性爱不仅指“次”，也包括从恋爱到性接触以及性生活的整个时期。这期间应多了解彼此，体贴对方，有充分的前戏刺激，避免粗暴动作。在心态上，应谨记“来日方长”，不要期盼过高，心越急，越可能失败。此外，初次性生活的年龄不宜过早，否则身心都不成熟，更易出现问题。
    2. 生育时期
    长达1年的孕期和孩子出生后接踵而来的压力，会给夫妻双方带来一场“性危机”：一些男性可能因为生理和情感需求而出轨。同时，女性生育后可能对性生活产生担忧，进而拒绝同房。
    应对措施：
    首先，夫妻对孕期性生活要有科学的认识，避开危险的孕初期和后期，掌握好技巧，孕期也能享受性爱。其次，孩子出生后，夫妻要加强沟通，让孩子成为夫妻情感的纽带，并重视产后性生活的恢复。后，生活再忙也要坚持性爱，必要时可以请长辈帮忙照看孩子，过过二人世界。
    3. “七年之痒”
    英国婚姻家庭协会一项调查发现，婚后7~10年双方对性爱的满意度降到点。主要问题表现在：性爱次数骤减，对对方没有欲望；觉得性生活平淡，没有乐趣；发生婚外情；男性出现性功能方面的问题。
    应对措施：
    双方要理性看待性爱平淡期，创造机会重找旧日的激情，千万不要相互指责。外出度假、尝试新花样、说出不满和期望有助于改善问题。总之，宽容与理解是这个时期夫妻间宝贵的东西。只要双方积极面对，一定可以解决性爱难题。

    预防早泄的饮食攻略
    1. 滋肾养肝
    肝肾同司下焦，肝藏血，肾藏精，精血相生，肝肾同源。肝肾又为冲任之本，所以肝肾不足产生的病变可影响冲任；冲任损伤，也可涉及肝肾。
    2. 温肾健脾
脾主湿，肾主水，水湿同根，根于命火的虚衰。脾肾阳虚，水湿内停或日久化为痰浊，可导致经行泄泻、不育等病。所以在日常饮食中应注意，多食温肾健脾的食物，并注意保健。
    3. 固精搭配
现实生活中早泄者不乏其人，男人平素需要常吃一些像枸杞子这样的温补食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

    哪些食材可以防早泄
    男人在性的问题上，惧怕的就是早泄，因为泄了就代表没法再“做”下去，长此以往，几乎要与性事告别了。所以，很多男人开始寻求预防早泄或治疗肾虚的方法。其实，早泄必须防患于未然。下面的食物就有助于男性改善性功能，男性平时不妨多吃。
    一、乳鸽
    扶助阳气，滋补养生
    乳鸽是指出壳到离巢出售或留种前1月龄内的雏鸽。鸽子是晚成鸟，刚出壳的雏鸽，眼睛不能睁开，不能行走和自由采食，全靠亲鸽哺育才能成活；体温调节能力和抗病能力都很差，因而是鸽子一生中危险的时期。同时乳鸽的肉厚而嫩，滋养作用较强，鸽肉滋味鲜美，肉质细嫩，富含粗蛋白质和少量无机盐等营养成分，是不可多得的美味佳肴。
    1. 食疗功效
    现代营养学认为，鸽肉含有丰富的蛋白质、铁、磷、钾等营养物质，尤其是乳鸽，其骨肉含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨相媲美。鸽子的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于鸽子的性激素分泌特别旺盛所致。所以人们把白鸽作为扶助阳气和强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性功课能的作用。
    2. 如何挑选乳鸽
    鸽子分出笼鸽（放养）和圈养鸽，前者要养到合适大小需要更长的时间，因此成本也比较高，肉比较硬，适合做炖汤；而圈养鸽更适合做红烧乳鸽，因为肉多、汁多，颜色也比较光亮。挑选乳鸽时应尽量选个体大的、健康的（精神状态好的），好是喂五谷杂粮的。
    3. 哪些人不宜吃乳鸽
    鸽子肉的确很补，补身体要注意量的多少。中医中有句话——“虚不受补”。补过了反而不好。尤其是身体本来就非常虚弱的人，吃了太补的会对身体造成更大的负担。
    ……
   
    防早泄食疗方
    食谱一：北芪杞子炖乳鸽
    食材：北芪30克，杞子30克，乳鸽1只。
    做法：先将乳鸽力劳动去毛及内脏，与北芪、杞子同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟。饮汤食肉，一般3天炖1次，3～5天为1疗程。1疗程即可见效。
    营养点评：补心益脾，固摄精气。适用于早泄、阳痿、体倦乏力、自汗、心悸者。

    食谱二：贵妃乳鸽
    食材：500克乳鸽2只，竹笋100克，香菇5个，酱油、黄酒、葱、糖、姜、生粉、盐、味精、花生油各适量。
    做法：乳鸽宰后，去毛及内脏，漂洗干净，切成大块，加入酱油、黄酒、糖、盐，拌匀浸半小时。竹笋切成菱形，香菇切成条状，备用。取花生油50克，入铁锅烧热，先放入葱、姜，再将切成块状的乳鸽炒至肉变熟为止，再加入竹笋及香菇炒拌，加入少量汤汁后移至沙锅中，以文火煮半小时，中间翻动2~3次，食前加入味精及生粉少许。
    营养点评：补心脾，摄精气。适用于遗精、早泄、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者。
   
    食谱三：鹌鹑花椒补血汤
    食材：鹌鹑2只，花椒3个，北芪1两（1两=50克，后同），红枣5个，虫草参8条，海底椰5片，淮山2片，莲子5粒，姜2片，盐半小勺。
    做法：鹌鹑洗净待用，将花椒等中药材包备好，把鹌鹑放进炖盅里，配料用清水浸透后放入炖盅里，加入姜片和适量清水。蒸锅里放入水，放支架。然后把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖1小时，加入适量盐即可食用。
    营养点评：补肾益精。适用于早泄、食欲不振、心悸怔忡、泻痢、耳聋目暗。