描述
开 本: 16开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787544366502
只需10分钟，把阳光和绿色装进梅森瓶里，给自己不一样的心情和健康，UP能量尽在这80款沙拉里！
忙碌的现代人很多时候都是早出晚归，很难做到营养均衡。不能经常吃到新鲜蔬果的上班族和学生，可以制作梅森瓶沙拉，放在冰箱里保存或者外出时随身携带。这样不管何时何地都可以享用到新鲜美味的沙拉啦！
目 录
推荐序_3
前言_4
新鲜美味看得见的高颜值梅森瓶沙拉 _ 7
沙拉食材的挑选与保存 _ 8
本书出现的主要蔬菜的简介&功效 _ 9
本书出现的主要沙拉酱配料的简介&功效 _ 12
本书使用的计量方法 _ 14
梅森瓶沙拉的应用方法 _ 15
清洗瓶子的方法 _ 16
PART1-健康蔬菜沙拉
蔬菜海苔沙拉 –芹菜沙拉酱 _ 24
蕨菜沙拉– 洋葱蒜末沙拉酱 _ 26
炒菜沙拉– 苏子叶沙拉酱 _ 28
蔬菜面条沙拉–黑豆沙拉酱 _ 30
迷你蔬菜沙拉–猕猴桃沙拉酱 _ 32
煎山药沙拉–明太鱼子沙拉酱 _ 34
粉条大叶芹沙拉–鱼露沙拉酱 _ 36
根菜沙拉–甜南瓜大酱沙拉酱 _ 38
通心粉蔬菜沙拉–菠菜青酱 _ 40
牛油果番茄沙拉–鲜人参沙拉酱 _ 42
炒菌菇沙拉–洋葱红酒沙拉酱 _ 44
海带魔芋沙拉 –芝麻辣椒酱沙拉酱 _ 46
莲藕沙拉–柚子酱沙拉酱 _ 48
越南卷沙拉–辣椒花生沙拉酱 _ 50
魔芋绿豆芽沙拉–咖喱沙拉酱 _ 52
炒豆沙拉–玉米沙拉酱 _ 54
迷你彩椒沙拉–橘子沙拉酱 _ 56
甜菜菜花沙拉–菠萝沙拉酱 _ 58
板栗沙拉–葡萄干沙拉酱 _ 60
芹菜沙拉–苹果酸奶沙拉酱 _ 62
PART2-香甜水果沙拉
苹果花生沙拉–坚果沙拉酱 _ 66
西柚水果沙拉–青柠沙拉酱 _ 68
青葡萄香蕉沙拉–牛油果酸奶沙拉酱 _ 70
菠萝猕猴桃沙拉–酸奶沙拉酱 _ 72
香橙番茄沙拉–香草橄榄油沙拉酱 _ 74
油桃沙拉–甜板栗沙拉酱 _ 76
油桃香草沙拉–青葡萄沙拉酱 _ 78
蜂蜜橘子沙拉–柠檬嫩豆腐沙拉酱 _ 80
青葡萄薄荷沙拉–蜂蜜柠檬沙拉酱 _ 82
甜瓜西瓜薄荷沙拉–桂皮蜂蜜沙拉酱 _ 84
猕猴桃沙拉–柚子酱沙拉酱 _ 86
西瓜橙子沙拉–椰奶沙拉酱 _ 88
油桃桔梗沙拉–甜菜沙拉酱 _ 90
蓝莓黑橄榄沙拉–黑芝麻沙拉酱 _ 92
葡萄圣女果沙拉–蓝莓沙拉酱 _ 94
甜菜沙拉–芥末籽沙拉酱 _ 96
葡萄芽苗菜沙拉–碳酸水沙拉酱 _ 98
青苹果沙拉–橙子沙拉酱 _ 100
香蕉沙拉–牛奶沙拉酱 _ 102
煎桃子青柠沙拉–青柠酸奶油沙拉酱 _ 104
PART3-饱腹感UP沙拉
烤茄子鸡胸肉沙拉–酱汁沙拉酱 _ 108
番茄金枪鱼沙拉–意大利香醋沙拉酱 _ 110
煎三文鱼土豆沙拉–芥末沙拉酱 _ 112
虾仁牛油果沙拉–嫩豆腐沙拉酱 _ 114
牛肉韭菜卷沙拉–烤肉酱汁 _ 116
煎豆腐芦笋沙拉–芝麻沙拉酱 _ 118
海鲜山蒜沙拉–番茄酸黄瓜沙拉酱 _ 120
五花肉大葱沙拉–辣椒柠檬沙拉酱 _ 122
鸡肉沙拉–红彩椒沙拉酱 _ 124
小章鱼鹌鹑蛋沙拉–红薯沙拉酱 _ 126
牛脯玉米沙拉–烤肉酱沙拉酱 _ 128
谷物鸡蛋沙拉–牛肉沙拉酱 _ 130
牛肉火锅沙拉–柑橘醋沙拉酱 _ 132
炒银鱼饭沙拉–蛋黄酱酱油沙拉酱 _ 134
烟熏三文鱼坚果沙拉–番茄沙拉酱 _ 136
凉拌烤鸭沙拉–苹果芥末沙拉酱 _ 138
红扁豆小土豆沙拉–红彩椒沙拉酱 _ 140
烤鸡里脊沙拉–大酱沙拉酱 _ 142
牛肉碎鹰嘴豆沙拉–生姜沙拉酱 _ 144
牛里脊沙拉–辣酱油沙拉酱 _ 146
PART4-餐后甜点沙拉
绿色沙拉–豌豆沙拉酱 _ 150
花园沙拉–罗勒沙拉酱 _ 152
巧克力蔬菜沙拉–薄荷沙拉酱 _ 154
自制意大利乡村软奶酪沙拉–胡萝卜沙拉酱 _ 156
干果沙拉–草莓酱沙拉酱 _ 158
燕麦片沙拉–桃子沙拉酱 _ 160
咖啡曲奇沙拉–咖啡沙拉酱 _ 162
蛋糕沙拉–香草沙拉酱 _ 164
牛奶布丁沙拉–意大利特浓咖啡沙拉酱 _ 166
柿子水果沙拉–青柠西柚沙拉酱 _ 168
红茶王子沙拉–红茶沙拉酱 _ 170
酸奶女王沙拉–原味酸奶沙拉酱 _ 172
香草沙拉–青柠橄榄油沙拉酱 _ 174
煎水果沙拉–柿子沙拉酱 _ 176
白巧克力沙拉–抹茶沙拉酱 _ 178
裙带菜沙拉–西兰花沙拉酱 _ 180
绿豆凉粉沙拉–香油沙拉酱 _ 182
乌塌菜沙拉–苹果青柠沙拉酱 _ 184
排毒沙拉–葡萄汁沙拉酱 _ 186
解毒沙拉–梅汁沙拉酱 _ 188
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