描述
开 本: 32开纸 张: 胶版纸包 装: 平装-胶订是否套装: 否国际标准书号ISBN: 9787555113720
55万粉丝翘首以盼的40种生活新主张
帮你摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气
中国整理文化奠基人，整理文化自媒体平台“第1整理术Yi Organizer ”创始人周一妍，写给每一位女性的美好生活进阶指南。
著名广告人、作家李欣频
规划整理塾（CALO）理事长敬子
驻巴黎资深时尚评论家赵筱筠
可持续时尚领军人物、独立设计师张娜
联袂推荐
中央电视台、《中国日报》、《生活周刊》、《人物》、澎湃新闻争相报道！
（随书附赠“滋养力”书签一张）
如果你渴望更好地调节自己的身心灵，找到自我肯定的力量，摆脱日常生活中的无力感，收获积极生活的勇气，就从日日滋养开始吧。
每一种滋养方式都简单易行
这不是一本教你成功捷径的图书。在本书中你不会看到难度高、花费贵和不切实际的内容。书中推荐的40种滋养方式你不必全部实践，挑选你需要的就好。你无需按照目录来逐页阅读，根据自己当天的心情找到可以帮助自己的那篇去做就好。你也不用为自己设定目标，合上书，闭上眼睛，用心去挑选自己去喜欢的那一项吧。
每一种滋养方式都伴你左右
日日滋养是一个可以时刻陪伴你的生活方式。它从改变你身边的环境开始，一天实践一个，你会拥有一个井井有条的家、健康健美的身体、温暖平静的内心、有趣又上进的灵魂，梦想都能触手可及。
每一种滋养方式都给你力量
希望这本书可以成为你的老友，当你沮丧、郁闷的时候它为你带来希望；当你灵感缺失、茫然的时候它是照亮你的一盏灯；当你开心、幸福的时刻，它分享你的喜悦，庆祝你的成功。
Contents 目录
第一章
空间滋养
你的家，就是你灵魂的模样
01 断舍离 02
02 用“一进一出”原则管理物品 10
03 为自己布置一个“小确幸”角落 18
04 居室有香气 26
05 改善玄关 32
06 向丹麦人学习居家幸福术 40
07 做个“细节控” 48
08 向建筑师学习，思考人与空间的关系 54
第二章
身体滋养
拥抱自己，珍惜日常
01 每天做能量早餐 62
02 宠爱自己的身体 68
03 泡个温泉吧 74
04 好身材，吃出来 80
05 厨房“3L”收纳法 88
06 做自己的“4 公里女王” 96
07 力量训练，体会“活在当下”的感觉 102
08 做自己的睡眠教练 108
第三章
心灵滋养
为自己搭建一座城堡
01 心动整理 1 1 6
02 散步冥想 122
03 用蓝牙音箱布置家庭咖啡馆 128
04 自由书写 134
05 一念之转 140
06 自我激励 146
07 构建家庭界限感 152
08 与宠物对话 158
第四章
精神世界的滋养
做灵魂的摆渡人
01 找到初心 164
02 以书为友 170
03 建立购衣信条 176
04 体验式旅行 184
05 分享美好 190
第五章
梦想滋养
凝望未来，奔向光明
01 做一个终身学习者 198
02 纸质阅读，构建你的精神家园 204
03 自由和放纵并不能让人真正快乐 208
04 心中有信仰，就不会感觉寂寞 214
05 勇敢做自己 220
第六章
实践篇
6 个滋养生活的方案
01 撰写晨间日记 226
02 培育植物 230
03 慢食慢活 234
04 日常生活流程化 240
05 轻旅行 246
06 零垃圾 252
感谢的话 257
后记 261
【作者序】
愿你每一天比前一天更爱自己
我想写一本书来探索现代女性如何爱自己。
在阅读本书前，我想问你一个问题：如果爱有十分，你愿意把几分留给自己？
如果你总是把很少的爱留给自己，总是希望别人来爱自己，或是把自己的爱分给别人，那一定会时常觉得辛苦吧？夜深人静的时候，你会发现找不到自己了，会发现不知如何对自己好，会不清楚如何取悦自己，那么，我觉得是时候学习爱自己的智慧了。
我一直觉得，爱自己，是可以通过学习掌握的能力。如果把它比喻成一个游戏，而我这些年则一直在找寻它的通关秘籍，它必须是简单的、有趣的、具有可操作性的。
5 年前，我创办了“第1 整理术Yi Organizer”公众号，它是一个帮人整理空间、整理内心的自媒体，我也因此结识了一群充满爱且能量丰盈的人，他们带给了我很多如何爱自己的灵感。
在这本书中，我把这些年自己实践的方法，以及从采访对象那里汲取的经验心得，一并拿出，与读者朋友分享。写书的目的，是希望阅读此书的有缘人，可以轻松整理出让自己心动的生活，做到为自己而活，活出生命的光泽感，而非依附他人而活，受制于他人的评价。
学习爱自己，不是一件自私的事。学会爱自己，才能滋生出更多的力量去关爱他人。如果你经常有自我否定的念头，虽然无法像开启水龙头那样，一秒钟扭转成自我欣赏，但是我用自己的亲身经历得出结论：惯性思维，是可以被打破的。哪怕你不喜欢自己已经很久了，你也会变得喜欢自己。
究竟如何才能更爱自己？我的答案是：一点一滴，每日浸润式地把爱施予自己。我把它称为“日日滋养”。我从空间、身体、心灵、精神世界和梦想5 个维度，总结出爱自己的3 4个通关秘籍，再邀请熟知的生活达人朋友贡献出6 个现身说法的金点子，结集成本书。
你可以把日日滋养当作你的一个轻松的修行。每翻一页，每实践一个方法，就能找到适合你自己的生活良方。随着滋养力的日益增长，你的内心会变得更加笃定，从而以淡定、从容、优雅的态度过一生。
祝愿你每天比前一天更爱自己。滋养自己，温暖他人。
周一妍
2 0 2 0 年6 月1 0 日 于上海
滋养自己的过程，也是创造心能量的过程。它有助于帮助你找到*纯粹的梦想，感受生命*强大的成长动力。
——著名广告人、作家 李欣频
如果我们有一颗日日滋养自己的心，有一颗爱自己的心，回头看时，你会发现从空间到物品，从思维到心灵，从穿衣
打扮到学习打拼，滋养自己的方法是随时随地可以去找寻的。
——规划整理塾（CALO）理事长、《了不起的居住者》作者 敬子
这本书，润物无声般地将自我整理的理念贯穿于生活方式的每一处细节里，这并不是一本用眼睛阅读就已足够的书，它需要你用身体和心灵去感受。
——驻巴黎资深时尚评论家、中国“胶囊衣橱女王” 赵筱筠
从学会爱自己开始，学会爱上生活。
——可持续时尚领军人物、独立设计师 张娜
这本书不仅会让你的外表变得美丽，更会让你的内心变得美丽，让你找到真正的自我。
——日本专门家检定协会理事 池田惠美
这本书激励我们更好地了解我们生活的不同方面：我们的健康、我们的心、我们与他人的互动、我们的目标和梦想、我们自己的风格，并激励更加积极主动并且保持内省。
——英语儿童绘本阅读专家、美国资深教育人 Janice Sigrist
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